የበረዶ እይታ ያስፈራዎታል? ይህ የቺዮኖፎቢያ ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ሰዎች ሸረሪቶችን ይፈራሉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ከፍታዎችን ይፈራሉ። ግን በረዶን የሚፈሩ ሰዎች እንዳሉ ሰምተህ ታውቃለህ? አዎ፣ እውነት ነው። ይህንን እንግዳ ነገር ግን እውነተኛ ፍርሃት (ቺዮኖፎቢያ) ብለን እንጠራዋለን። በአገራችን በረዶ ስለማይጥል እንኳን ላታስበው ይችላል። ነገር ግን ስለሱ ማወቅ ጠቃሚ ነው፣ በተለይም በውጭ አገር የሚኖሩ፣ የሚጓዙ ወይም አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ሲሰቃይ አይተው ከሆነ።

ቺዮኖፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቺዮኖፎቢያ ለበረዶ ከፍተኛ እና ያልተለመደ ፍርሃት ነው። በረዶን ትንሽ አለመውደድ ብቻ አይደለም። ከዚያ በላይ ነው። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች በጣም ይጨነቃሉ እና ደረታቸው አንድ ወይም ሁለት የበረዶ ቅንጣቶች ሲወድቁ ብቻ ሲሰማቸው ሊሰማቸው ይጀምራል። 'ቺዮኖፎቢያ' የሚለው ቃል የመጣው ለበረዶ ከሚለው የግሪክ ቃል 'ቺዮኒ' ነው።

አሁን 'ፎቢያ' ምንድን ነው ብለህ ትጠይቃለህ?

'ፎቢያ' ማለት አደገኛ ያልሆነ ነገር ወይም ብዙም አደጋ የማያመጣ ነገር ላይ የምናጋጥመን ከመጠን በላይ ፍርሃት ወይም የአእምሮ ጭንቀት ነው።

ይህ የጭንቀት መታወክ ነው። እንደዚህ አይነት ፎቢያ ያለበት ሰው ከሚፈራው ነገር ጋር ሲጋፈጥ፣ ከፍተኛ ጭንቀት፣ ፈጣን የልብ ምት፣ ላብ እና የድንጋጤ ጥቃት እንኳን ሊያጋጥመው ይችላል።

ቺዮኖፎቢያ ሌላ የተለየ ፎቢያ ነው። እንደዚህ አይነት ብዙ አይነት ፎቢያዎች አሉ። እነዚህ የሚከሰቱት አደገኛ ያልሆኑ ነገሮችን ወይም ሁኔታዎችን በተመለከተ ያልተለመደ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው። ስለዚህ ይህ ልዩ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች በተቻለ መጠን የሚያስፈሯቸውን ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ለማስወገድ ይሞክራሉ።

ይህ ፍርሃት ሕይወትን እንዴት ይነካል?

ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እስቲ አስቡት፣ እንዲህ ዓይነቱ (ቺዮኖፎቢያ) ያለበት ሰው በረዶ በሚጥልበት አገር ውስጥ የሚኖር ከሆነ፣ በክረምት ወቅት ቤት ውስጥ ሊቆይ ይችላል። ወደ ውጭ እንኳን ሳይሄድ። አንዳንዶች በረዶ በሌለባቸው ሞቃታማ ቦታዎች ለመዛወር ወይም ሙሉ በሙሉ በረዶ ባለባቸው ቦታዎች መጓዝ ሊያቆሙ ይችላሉ። ይህ ጓደኝነታቸውን እና የቤተሰብ ግንኙነታቸውን እንኳን ሊያደናቅፍ ይችላል። ወደ ሥራ መሄድ ካልቻሉ የገንዘብ ችግርም ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ቺዮኖፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ ቺዮኖፎቢያ ያለ የተለየ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉት በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህ ፎቢያ እንዳለባቸው ለማንም አይነግሩም ወይም ደግሞ እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ነገር ግን እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ባሉ አገሮች ውስጥ ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ ፎቢያ እንደሚያጋጥማቸው እናውቃለን።

ቺዮኖፎቢያ የተፈጥሮ አካባቢ ፎቢያ ነው።ዓይነት። እነዚህ በተለምዶ ከአካባቢ ጋር የተያያዙ ፎቢያዎች ሆነው ይታያሉ። ለምሳሌ፣ እንደ አውሎ ነፋሶች እና አውሎ ነፋሶች (ሊላፕሶቢያ) እና የጨለማ ፍርሃት (ኒክቶፎቢያ) ያሉ ነገሮች።

ቺዮኖፎቢያ በአገራችን ብዙም አይታይም ምክንያቱም በረዶ የለም። ነገር ግን በሌላ አገር የሚኖር ስሪላንካ ሰው ይህንን ሁኔታ መቋቋም አይችልም። በተጨማሪም፣ በዚህ አማካኝነት ሌሎች ፎቢያዎችን መረዳት እንችላለን።

የቺዮኖፎቢያ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ወይም እንደ GAD (አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት) ያሉ ሌሎች ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች ፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም የሚከተሉት ሁኔታዎች ካጋጠሟችሁ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል

• ከዚህ በፊት የፍርሃት ጥቃት አጋጥሞዎት ከሆነ ወይም የፓኒክ ዲስኦርደር የሚባል ሁኔታ ካለብዎት።
• እንደ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ካሉብዎት።
• እንደ ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ ችግሮች ካሉብዎት።
• ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች ካሉዎት።
• የዕፅ ሱሰኝነት ችግር ካለብዎት።

የቺዮኖፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች የቺዮኖፎቢያን ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን ባያውቁም፣ ነገር ግን የሚከሰተው በጄኔቲክ ተጽእኖዎች፣ በአካባቢ ሁኔታዎች እና በአንድ ሰው ያለፈ ልምድ ጥምረት ነው ብለው ያምናሉ።

እንዲህ ያለ ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች ቀደም ሲል በበረዶ ላይ መጥፎና የሚያሰቃይ ተሞክሮ አጋጥሟቸው ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ በልጅነታቸው በከባድ የበረዶ አውሎ ነፋስ ውስጥ ተይዘው ሊሆን ይችላል፣ ወይም በበረዶ ምክንያት በመኪና አደጋ የቅርብ ሰው አጥተው ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ተሞክሮዎች በአገራችን ብርቅ ቢሆኑም፣ እንደዚህ አይነት ነገር በበረዶ በተሸፈነ አገር ውስጥ ሊከሰት ይችላል፣ አይደል? እንደዚህ አይነት በረዶን የሚያጠቃ አሰቃቂ ክስተት አስቀድሞ ከፍተኛ የጭንቀት መታወክ (ቺዮኖፎቢያ) የመያዝ አደጋ ላለው ሰው መንስኤ ሊሆን ይችላል። ልክ እንደ PTSD (ከአሰቃቂ የጭንቀት መታወክ በኋላ) ተብሎ እንደሚጠራው ሁኔታ፣ እነዚህ አስፈሪ ክስተቶች ይህንን ሁኔታ ሊያዳብሩ ይችላሉ።

የቺዮኖፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

በረዶን የሚፈሩ ልጆችና ጎልማሶች በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል፡

• ከአየር ሁኔታ ዘገባው ስሰማ በረዶ ሊጥል ነው።
• በረዶ ሲያዩ (እውነተኛ ይሁን፣ በፊልም ይሁን በፎቶ)።
• ስለ በረዶ ስታስብ።

በረዶ እየመጣ መሆኑን ሲያውቁ እንቅልፍ ሊያጡ ይችላሉ። ወይም የመጀመሪያው የበረዶ ቅንጣት ከመውደቁ በፊት ምግብ በማከማቸት ሊጠመዱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሰዎች በረዶን ለማስወገድ በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ። ለምሳሌ፣ በረዶ እምብዛም የማይወድቅባቸው ሞቃታማ ክልሎች መሄድ።

በቺዮኖፎቢያ የሚመጣ ጭንቀት የሚከተሉትን አካላዊ ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል፡

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት ( ብርድ ብርድ ማለት )።
• ማዞር እና የራስ ምታት ።
• ከመጠን በላይ ላብ ( ሃይፐርሃይድሮሲስ )።
• የልብ ምት ።
• ማቅለሽለሽ ።
• የመተንፈስ ችግር ( የትንፋሽ እጥረት )።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ።
• የሆድ ቁርጠት ወይም የምግብ አለመፈጨት/ዲስፔፕሲያ ።

ቺዮኖፎቢያን እንዴት መለየት ይቻላል?

ዶክተሮች የቺዮኖፎቢያ እና ሌሎች የተወሰኑ የጭንቀት መዛባቶችን የአእምሮ ጤና ግምገማ በማድረግ ይመረምራሉ። ዶክተርዎ ሙሉ ምርመራ ለማድረግ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያለ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲያዩ ሊጠቁምዎት ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት የቺዮኖፎቢያ በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል

• ሲያስቡ፣ ሲያወሩ ወይም በረዶ ሲያዩ ከመጠን በላይ ጭንቀት ከተሰማዎት።
• ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚቆይ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ጥቃት ።
• እንደ ከፍተኛ ጭንቀት፣ ከቤት መውጣት አለመቻል (አጎራፎቢያ) ፣ በቀዝቃዛ ቀንም ቢሆን ወይም የአየር ሁኔታ ትንበያ በረዶ ይሆናል ብሎ በሚናገርበት ጊዜም ቢሆን።
• ምልክቶችዎ በግንኙነቶችዎ ወይም በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ።

ቺዮኖፎቢያን እንዴት መቆጣጠር ወይም ማከም ይቻላል?

ለቺዮኖፎቢያ የተለየ የሕክምና ዕቅድ የለም። ሆኖም ግን፣ ቺዮኖፎቢያ እና ሌሎች የተወሰኑ ፎቢያዎችን ለሚይዙ ሰዎች የሚረዱ አንዳንድ ሕክምናዎች አሉ። ከእነዚህ ሕክምናዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡- ይህ ስለ ፍርሃቶችዎ በተለየ መንገድ እንዲያስቡ እና ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል። በቀላል አነጋገር ፣ የአስተሳሰብዎን መንገድ በመቀየር ባህሪዎን እንዲቀይሩ ይረዳዎታል ።
• የተጋላጭነት ሕክምና ፡- ይህ ለበረዶ (ወይም ከበረዶ ምስሎች) ቀስ በቀስ ራስን ማጋለጥን ያካትታል፤ ይህም የበረዶ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህም በመጀመሪያ የበረዶ ፎቶ፣ ከዚያም ቪዲዮ ማሳየትን እና ምናልባትም አርቲፊሻል በረዶን እንዲነኩ ማድረግን ያካትታል፣ ይህም ፍርሃትዎን ቀስ በቀስ ይቀንሳል።
• ሂፕኖቴራፒ ፡- በተመራ ዘና ማለት እና በትኩረት ትኩረት ፍርሃትን ይቀንሳል። ይህ የሚከሰተው አእምሮዎ በሃይፕኖቲክ ሁኔታ ውስጥ ሲሆን (ዘና ያለ እና ምላሽ ሰጪ) ነው።
• ሳይኮቴራፒ ፡- ስለ ፍርሃቶችዎ እንዲናገሩ፣ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና እነሱን ለመቋቋም መንገዶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። በዚህ ውስጥ ዶክተሩ ያነጋግርዎታል፣ በአእምሮዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለመረዳት ይሞክራል፣ እና እፎይታ ለመስጠት ይሞክራል።

እንደ ምልክቶችዎ፣ ሐኪምዎ መድሃኒቶችን ሊመክርዎ ይችላል ።መድሃኒቶች የፍርሃት ጥቃቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች ፎቢያን ሙሉ በሙሉ አያድኑም። እንደ ድብርት ያለ ሌላ የአእምሮ ሕመም ካለብዎት፣ ሐኪምዎም ለዚያ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል።

ሐኪምዎም መረጋጋት እንዲሰማዎት የመተንፈስና የመዝናናት ልምምዶችን ሊመክርዎት ይችላል። ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን ያሉ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ።

የቺዮኖፎቢያ (ቺዮኖፎቢያ) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ቺዮኖፎቢያ ሕክምና ካልተደረገለት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያስተጓጉል እና የህይወት ጥራትን ሊጎዳ ይችላል። ከመጠን በላይ የጭንቀት እና የድንጋጤ ጥቃቶች ከባድ የአካል ምልክቶች እና የስነልቦና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አንዳንድ የቺዮኖፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በረዶን ለማስወገድ ብዙ ጥረት ያደርጋሉ። በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የሚኖሩ ሰዎች በረዶን በመፍራት ለሳምንታት ወይም ለወራት በቤት ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ። ይህም ጓደኞችን ማጣት፣ ከቤተሰብ እና ከባልደረባዎች ጋር ችግር መፍጠር እና ስራ ለመያዝ እንኳን አስቸጋሪ ሊያደርጋቸው ይችላል። ከባድ የቺዮኖፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚወዷቸውን ሰዎች ትተው በረዶ እምብዛም የማይጥልበት ቦታ ሊዛወሩ ይችላሉ። አንድ ሰው ለስራ ወደ ውጭ አገር ሄዶ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ቢያጋጥመው ምን ያህል አቅመ ቢስ እንደሚሆን አስቡት።

የቺዮኖፎቢያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ያለው አመለካከት ምንድን ነው?

በሕክምና አማካኝነት፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የቺዮኖፎቢያ ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ። ይህንን ፎቢያ ለማከም የረጅም ጊዜ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል፣ በተለይም በበረዶማ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ። ነገር ግን አይጨነቁ፣ በተገቢው ህክምና፣ ይህ ሁኔታ በአብዛኛው ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል ።

ስለ ቺዮኖፎቢያ ሐኪም መቼ ማየት አለብዎት?

እርስዎ (ወይም ልጅዎ) ስለ በረዶ ሲያዩ ወይም ሲያስቡ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ካጋጠመዎት፣ በተለይም ጭንቀቱ ካልጠፋ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ጭንቀትዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ወይም እንቅልፍ እየወሰደዎት ከሆነ፣ ለግምገማ ዶክተር ያማክሩ። የፍርሃት ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወይም ከባድ የፎቢያ ምልክቶች እያዩ ከሆነ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች

ስለዚህ ሁኔታ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት፣ ሐኪምዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህ ሁኔታ (ቺዮኖፎቢያ) ያለበት ምክንያት ምን ሊሆን ይችላል?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ ተስማሚ ነው?
• ከኮግኒቲቭ ቢሄቨራል ቴራፒ (CBT) ፣ ከተጋላጭነት ቴራፒ እና ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ያለዎት ልምድ ምንድን ነው?
• የአጭር ጊዜ ወይም የረጅም ጊዜ ሕክምና እንደሚያስፈልገኝ እንዴት አውቃለሁ?

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ !

ቺዮኖፎቢያ በመባል የሚታወቀው የበረዶና የቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ከፍተኛ ፍርሃት በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከፍተኛ የጭንቀትና የድንጋጤ ጥቃቶች ግንኙነቶችን የመገንባት፣ የመሥራት እና በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች የመሳተፍ ችሎታዎን ሊነኩ ይችላሉ።

እርስዎ (ወይም ልጅዎ) ያልተለመደ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ከባድ የበረዶ እና የበረዶ ፍርሃት ካጋጠመዎት ሐኪም ያማክሩ።

ስለ ምልክቶችዎ በሐቀኝነት ይንገሯቸው። ስለሌሎች የጭንቀት መታወክ ወይም ፎቢያዎች መንገርዎን አይርሱ። ለዚህ ሁኔታ ምንም አይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ከቺዮኖፎቢያ ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመኖር የሚረዱ ሕክምናዎች እንዳሉ ያስታውሱ። ምንም እንኳን በአገራችን የተለመደ ባይሆንም፣ እንደዚህ አይነት ነገር የሚሰቃይ ሰው እርዳታ እንደሚያስፈልገው መረዳት አስፈላጊ ነው። አይፍሩ፣ ጠንካራ ይሁኑ እና ይህንን ይጋፈጡ። ብቻዎን አይደሉም።

የበረዶ ፍርሃት፣ የቺዮኖፎቢያ፣ የፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና ፣ ጭንቀት፣ ፎቢያ፣ በረዶ፣ የጭንቀት መዛባት፣ የፍርሃት ጥቃት