አንተም በሁሉም ነገር ሰልችተሃል? እስቲ ስለ ድብርት እንነጋገር።

አንዳንድ ጊዜ በዚህ ዓለም ውስጥ ምንም ዋጋ እንደሌለው፣ ሁሉም ነገር ባዶ እንደሆነ ይሰማዎታል? ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት የለዎትም? ሁልጊዜ ከሐዘንና ከብቸኝነት ጋር ይታገላሉ? ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ስሜቶች ጋር ይኖራሉ። ይህ በሕክምና ዲፕሬሽን ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ሀዘን ብቻ አይደለም። ከዚያ የበለጠ ጥልቅ ነገር ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እና በጣም በቀላል መንገድ እንነጋገር።

የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ ነው? ትክክለኛ ምልክቶቹን እንወቅ

"ድብርት" የሚለውን ቃል ብዙውን ጊዜ "አዝነናል" ለማለት እንጠቀማለን። ነገር ግን ድብርት ከሐዘን የበለጠ ነው። ሙሉ ቀለሙን ማጣት እና ግራጫ መሆን የህይወት ስሜት ነው። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ምን እንደሚሰማው በትክክል መግለጽ ከባድ ነው፣ ምክንያቱም ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች ሕይወታቸው ዝምተኛ እንደሆነ ይሰማቸዋል። እንደተደመሰሱ፣ ምንም ዓይነት ደስታ፣ ሀዘን ወይም ቁጣ ሊሰማቸው እንደማይችል ይሰማቸዋል። ሌሎች ደግሞ አንድ ሰው በሰውነታቸውና በአእምሯቸው ላይ ከባድ ብርድ ልብስ እንዳስቀመጠ ሊሰማቸው ይችላል። በዚህ ክብደት፣ በጣም ስለደከሙ ከአልጋቸው መነሳት ወይም የዕለት ተዕለት ሥራቸውን መሥራት እንኳን አይችሉም።

የሚከተሉትን ባህሪያት እንዳሉዎት ይመልከቱ።

እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ፣ በሥራዎ እና በቤተሰብ ግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ይህ ለምን እየደረሰብኝ ነው? የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

"ይህ ለምን ሆነብኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ለድብርት የሚያጋልጥ አንድም ምክንያት የለም። እንደ እንቆቅልሽ ነው። የሚከሰተው በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ነው።

• የጄኔቲክ ተጽእኖ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞት ከሆነ፣ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ ማለት በእርግጠኝነት ሊያዳብሩት ይችላሉ ማለት አይደለም።
• በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ነገሮች ፡ የሚወዱትን ሰው ማጣት፣ የግንኙነት መፍረስ፣ የሥራ ማጣት፣ ከባድ የገንዘብ ችግሮች እና የፈተና ጫናዎች ሁሉ ለድብርት ጠንካራ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
• በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የኬሚካል ለውጦች፡- የመንፈስ ጭንቀት በአእምሯችን ውስጥ ባሉ ኒውሮአንቲሜትሮች በሚባሉ ኬሚካሎች ውስጥ ባሉ አለመመጣጠን ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ሕክምናው እነዚህን ኬሚካሎች እንደገና ለማመጣጠን ይሰራል።
• ሌሎች ሕመሞች፡- አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በሌሎች ሕመሞች የጎንዮሽ ጉዳትም ሊከሰት ይችላል።
• የስኳር በሽታ
• የልብ ሕመም
• ካንሰር
• የፓርኪንሰን በሽታ
• የታይሮይድ ችግሮች
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- የመንፈስ ጭንቀት እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳትም ሊከሰት ይችላል።

ከዚህ ሁኔታ እንዴት መውጣት ይቻላል? ስለ ሕክምና እንነጋገር።

ደስ የሚለው ዜና የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ሊታከም የሚችል ሁኔታ መሆኑ ነው። ለሁሉም የሚስማማ አንድ ዓይነት አቀራረብ የለም። ቁልፉ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ማግኘት ነው። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ።

1. ሳይኮቴራፒ ፡ ይህ ‘ቴራፒ’ ተብሎም ይጠራል። እዚህ ላይ ስለ ስሜቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ከሰለጠነ አማካሪ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ይወያያሉ። ልክ ከአእምሮዎ ላይ ሸክም ማስወገድ ነው። ይህ የችግሮችዎን ዋና መንስኤዎች ለመረዳት እና እነሱን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ለመማር ይረዳዎታል።

2. መድሃኒት፡- ለአንዳንድ ሰዎች ምክር መስጠት ብቻውን በቂ ላይሆን ይችላል። ዶክተርዎ የአንጎል ኬሚካሎችን የሚያስተካክሉ መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል። ወዲያውኑ ውጤቶችን ላያዩ ይችላሉ። ልዩነት ለማስተዋል ጥቂት ሳምንታት ሊወስድብዎ ይችላል። ያለ ዶክተርዎ ምክር መድሃኒት መውሰድ አይጀምሩ ወይም አያቁሙ።

ለማገገም እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

ከህክምና በተጨማሪ፣ በዚህ ጉዞ ላይ እራስዎን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። በድብርትዎ በጣም ጨለማ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ፣ እነዚህን ነገሮች ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን የተወሰነ ጥንካሬ ካገኙ በኋላ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

አእምሮህን በአንድ ቦታ አስቀምጥ።

በጭንቀት ስትዋጥ፣ አእምሮህ ስለ መጥፎ ነገሮች ብቻ ያስባል። "ሁሉም ነገር አልቋል" ብለህ ታስባለህ። እንደ ማሰላሰልና ዮጋ ያሉ ጥንቃቄ የተሞላባቸው ልማዶች አእምሮህን ወደ አሁኑ ጊዜ ለመመለስ ሊረዱህ ይችላሉ።

ሰውነትዎን ትንሽ ያናውጡት።

ከአልጋ መውጣት እንኳን የማይችሉባቸው ቀናት ይኖራሉ፣ እና ያ ችግር የለውም። ነገር ግን ትንሽ ጉልበት እንዳገኙ ጫማዎን ለብሰው ወደ ውጭ ይውጡ። ለ10 ደቂቃዎች ይራመዱ፣ ከዚያም ወደ ቤትዎ ይመለሱ። በቃ። የዕለት ተዕለት ልማድ ያድርጉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤናዎ በጣም ጥሩ ነው።

የፈጠራ ነገር ያድርጉ።

አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመጀመር ጊዜው አሁን አይደለም። ነገር ግን ከዚህ በፊት የሚያስደስትህ ነገር ካለ የተወሰነ ጊዜ ስጥ። መሳል የምትወድ ከሆነ ትንሽ መሳል። ሙዚቃ አዳምጥ ወይም የሙዚቃ መሳሪያ ተጫወት። እነዚህ ነገሮች አእምሮህ "በዚህ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ተቀርቅሬያለሁ" ከሚለው የአስተሳሰብ ዑደት እንዲወጣ ይረዳሉ።

አስታውሱ፦ ይህ ደግሞ ያልፋል።

የመንፈስ ጭንቀት በጣም የሚያም ነገር ነው። እውነት ነው። ግን ሁልጊዜ ተመሳሳይ አይደለም። ልክ እንደ ማዕበል፣ ይመጣል እና ይሄዳል። "ምንም ነገር አይሻሻልም" የምትልህ አንተ አይደለህም፣ በጭንቅላትህ ውስጥ ያለው የመንፈስ ጭንቀት የሚባለው በሽታ ነው። ሁልጊዜ እንደዚህ አይሰማህም። ተስፋ አትቁረጥ። እርዳታ ጠይቅ።