እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታችን እየተበላሸ ነው? እነዚህ ነገሮች የመርሳት በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ!

ወላጆችህ፣ አያቶችህ እና አያቶችህ እያደጉ ሲሄዱ የማስታወስ ችሎታቸውን ቀስ በቀስ ሲያጡ ስትመለከት አዝነህ እና ፈርተህ ታውቃለህ? "ይህ በእኔም ላይ ይደርስብኛል?" ብለህ የምታስብበት ጊዜ አለ አይደል? ይህ ሁላችንም የምናጋጥመን የተለመደ ችግር ነው። እርጅናን ማስቆም ባንችልም፣ የአእምሯችንን ጤና ለመጠበቅ እና የማስታወስ ችሎታን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ። በቅርቡ የተደረገ ሰፊ ጥናት ስለዚህ ጉዳይ በጣም አስፈላጊ እና አዎንታዊ ዜና ሰጥቶናል።

ይህ አዲስ ጥናት ምንድን ነው?

በአውስትራሊያ የሚገኙ የተመራማሪዎች ቡድን በጣም ጠቃሚ የሆነ ጥናት አካሂዷል። ከ10,000 በላይ የሚሆኑ ከ70 ዓመት በላይ የሆኑ እና ለ10 ዓመታት ከባድ የጤና ችግር የሌለባቸውን ሰዎች ተመልክተዋል። የዚህ ጥናት ዋና ዓላማ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የምናደርጋቸው አንዳንድ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች እና ማህበራዊ ግንኙነቶች የመርሳት በሽታን አደጋ ምን ያህል እንደሚቀንሱ ማወቅ ሲሆን ይህም በኋላ ላይ ሊከሰት የሚችል የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ያስከትላል።

በዚህ ጥናት 19 አይነት የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ተመልክተዋል። እንዲሁም የአንድን ሰው የትምህርት ደረጃ እና የጤና ሁኔታ የመሳሰሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ አስገብተዋል። በእነዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች በአጠቃላይ ጤናማ ስለሆኑ፣ ያንን ተጽዕኖ ማስወገድ እና የእንቅስቃሴዎቹን ጥቅሞች ራሳቸው ለመለካት ፈልገው ነበር።

በጥናቱ ውስጥ አስገራሚ ውጤቶች ተገኝተዋል!

የዚህ ጥናት ውጤቶች በጣም አስደሳች ናቸው። በተወሰኑ ተግባራት መሳተፍ የመርሳት በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ እንደሚቀንስ ደርሰውበታል። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለአእምሮ በጣም ጥሩ የሆኑት ለምንድነው?

"ፎቶ መሳል ወይም ጋዜጣ ማንበብ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ሕመም እንዴት ይከላከላል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ለዚህ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ።

በቀላል አነጋገር፣ አንጎላችን እንደ ጡንቻ ነው። በተጠቀምንበት መጠን የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል። በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ስንሳተፍ፣ በአእምሯችን ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች ወይም በነርቭ ሴሎች መካከል አዳዲስ ግንኙነቶች ወይም ሲናፕሶች ይፈጠራሉ። ይህ ጥቅም ላይ ያልዋሉትን ለመተካት አዳዲስ መንገዶች እየተፈጠሩ እንደሆነ ነው። ይህ የአንጎልን ውጤታማነት ይጨምራል። የአንጎል ክፍል ቢጎዳም፣ እነዚህ አዳዲስ ግንኙነቶች አንጎል እነዚህን ተግባራት በሌሎች መንገዶች እንዲያከናውን ያስችላሉ።

• የኮምፒውተር አጠቃቀም እና ጽሑፍ፡- እንደዚህ አይነት ነገሮችን ሲያደርጉ ብዙ አዳዲስ መረጃዎችን ማስታወስ እና በተግባር ላይ ማዋል አለብዎት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮምፒውተርን መጠቀም በአንድ ጊዜ በርካታ የአንጎል ክፍሎችን ያነቃቃል።
• የቃላት መሻገሪያ እንቆቅልሾች እና ቼዝ፡- እነዚህ ጨዋታዎች ብቻ አይደሉም። እንደ የማስታወስ፣ ትኩረት፣ የችግር አፈታት ክህሎቶች እና የቃላት አጠቃቀም ያሉ የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። ይህ ለአንጎል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ስለ ማህበራዊ ግንኙነቶችስ?

ብዙ ሰዎች ያለማቋረጥ ከጓደኞችዎ ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት ካደረጉ እና ካወሩ የአእምሮ ጤናዎ የተጠበቀ ይሆናል ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት ነው። ግን በሚገርም ሁኔታ፣ ይህ ጥናት የማኅበራዊ ግንኙነቶች የመርሳት በሽታን አደጋ በመቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አላገኘም።

ግን ይህ ማለት ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም ማለት አይደለም ። በፍጹም አይደለም! ማኅበራዊ ግንኙነቶች ብቸኝነትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ናቸው። ምናልባት በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል ጥሩ ማህበራዊ ግንኙነቶች ስለነበሯቸው፣ ልዩነት ማየት አልቻልንም።

ከዚህ ምን መማር አለብን?

ከዚህ ልንወስደው የምንችለው በጣም አስፈላጊው መልእክት በአኗኗር ዘይቤያችን ላይ የምናደርጋቸው ትናንሽ እና አወንታዊ ለውጦች በአእምሯችን ጤና ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ነው። በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ የአልዛይመር በሽታ ነው። ይህ ከባድ በሽታ ሲሆን በቀላል የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ሊጀምር እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንኳን ማከናወን ወደማይችሉበት ደረጃ ሊሸጋገር ይችላል።

እናትህን፣ አባትህን፣ አያትህን እና አያትህን እንደዚህ ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አሳትፋቸው።

• ከፈለጉ ጋዜጣ ወይም መጽሐፍ እንዲያነቡ ይፍቀዱላቸው።
• የቃላት እንቆቅልሽ ያለበት ጋዜጣ ይዘው ይምጡ።
• አንድ የቀድሞ ጓደኛህ ደብዳቤ እንዲጽፍ አበረታታው።
• ከፈለጉ፣ ለመሳልና ለመስፋት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ይግዙላቸው።
• እነዚህን ነገሮች እንዲያደርጉ ከማስገደድ ይልቅ፣ የሚወዱትንና የሚደሰቱበትን ነገር እንዲመርጡ መርዳት አስፈላጊ ነው።