ሁልጊዜ ታለቅሳለህ? ወይስ ማልቀስ ስለማትችል ታዝናለህ? እስቲ ስለ "ማልቀስ" እንነጋገር!

ማልቀስ አንዳንድ ጊዜ ለእኛ በጣም የተለመደ ነገር ነው አይደል? ሲያዝን፣ በጣም ደስተኛ ስንሆን ወይም ትንሽ አፈር ስናይ እንኳን እናለቅሳለን። ግን ይህ ማልቀስ ምንድነው? ለምን እናለቅሳለን? ሁሉም ማልቀስ አንድ ነው? ዛሬ ስለዚህ ሁሉ እንነጋገር።

ስለ ማልቀስ ስናስብ፣ ከዓይኖቻችን የሚወጣውን እንባ፣ አንዳንድ ጊዜ በድምፃችን ድምጾችን የሚሰማ፣ የፊት ገጽታን የሚቀይር እና የአተነፋፈስ መንገዳችንን የሚቀይር ነገር ማሰብ እንችላለን። እስቲ አስቡት፣ በጣም እስክታለቅሱ ድረስ በጣም የምታለቅሱባቸው ጊዜያት አሉ? ና፣ እንደዚያ ነው።

ስለ እንባ ስንናገር፣ በዓይናችን አናት ላይ ላክሪማል እጢዎች የሚባሉ ትናንሽ እጢዎች አሉ። ስናለቅስ እነዚህ እጢዎች እንባ በፍጥነት ያመነጫሉ። ከዚያም፣ አሮጌ እንባዎች በእንባ ቱቦ ስርዓት ውስጥ ከመፍሰሳቸው በፊት፣ አዳዲስ እንባዎች ይሞላሉ፣ እና ልክ በውሃ እንደሚፈስ ወንዝ፣ እንባዎች ከዓይናችን ሽፋሽፍት በላይ ከጉንጮቻችን ይፈሳሉ።

ግን የሚያስደንቀው ነገር ያለእንባ ማልቀስ ይቻላል። የእንባ መፈጠርን የሚቀንሱ አንዳንድ በሽታዎች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ማልቀስ ያለእንባ እንኳን ማልቀስ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ማልቀስን ለመግለጽ በእንግሊዝኛ እንደ 'እንባ'፣ 'ማልቀስ'፣ 'ማጉረምረም' ያሉ ቃላት ቢኖሩንም፣ እያንዳንዳቸው እንዴት እና ለምን እንደሚከሰት ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ።

ለምን በእርግጥ እናለቅሳለን? ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በእንባ ማልቀስ በጣም የተለመደ እና ጤናማ ነገር ሊሆን ይችላል። ለዚህ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።

1. የሪፍሌክስ እንባዎች

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ዓይኖቻችንን የሚጠብቅ ነገር ነው። እስቲ አስቡት፣ ሽንኩርት ስትቆርጡ ወይም ትንሽ የአሸዋ ቅንጣት እንኳን ወደ ዓይንዎ ቢገባ፣ እነዚህ የሚወጡት እንባዎች ናቸው። እነዚህ እንባዎች ዓይንን የሚያስቸግር ማንኛውንም ነገር ለማጽዳት ያገለግላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ በአፍንጫዎ ላይ ትንሽ እብጠት ወይም በአፍንጫዎ ላይ የፀጉር ቀረጢት ቢያጋጥሙዎትም፣ ዓይኖችዎ እንደዚህ ውሃ ሊያጠጡ ይችላሉ። ይህ ለዓይኖች ትንሽ የመከላከያ ዘዴ ነው።

2. ስሜታዊ እንባ

ይህ ትንሽ ውስብስብ ነው። ሳይንቲስቶች ይህ እንዴት እንደሚሆን በትክክል አያውቁም። ነገር ግን አንድ ነገር ግልፅ ነው፡- እንደ ሀዘን፣ ደስታ፣ ከመጠን በላይ ሳቅ፣ ከፍተኛ ብስጭት፣ ድንገተኛ ቁጣ ወይም ከፍተኛ ፍርሃት ያሉ ብዙ ስሜቶች የነርቭ ስርዓታችንን ('ሲምፓቴቲክ የነርቭ ስርዓት') ክፍል ሊያነቃቁ እና የእንባ ምርትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ለረጅም ጊዜ ያላየኸውን ሰው ስታይ ወይም የምትወደውን ዘፈን ስትሰማ በድንገት የምታለቅስበት ጊዜ አለ። እንግዲህ፣ ከእነዚህ ስሜቶች ጋር የሚመጣው እንባ እንደዚህ ነው።

ማልቀስን የሚነኩ ሌሎች ምክንያቶች አሉ?

አዎ፣ እንዴት እና ለምን እንደምናለቅስ የሚነኩ ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ።

• ባህልና አስተዳደግ፡- በአንዳንድ ባህሎች ወይም በምንያድግበት አካባቢ፣ ማልቀስ ጥሩ ነገር ተደርጎ ላይቆጠር ይችላል። ይህ ደግሞ ማልቀስን እንድንቀንስ ሊያደርገን ይችላል። ይህ ደግሞ እንደ ዕድሜ፣ ጾታ እና ቦታ (እንደ ቤት ወይም በሥራ ቦታ) ሊለያይ ይችላል።
• ልዩ አጋጣሚዎች፡ማልቀስን የማይደግፉ ባህሎች ውስጥ እንኳን፣ እንደ የቀብር ሥነ ሥርዓት፣ ሠርግ ወይም የልጅ ልደት ባሉ ልዩ አጋጣሚዎች ማልቀስ አሁንም የተለመደ እንደሆነ ይቆጠራል።
• ድካም እና የእንቅልፍ እጦት፡- ደክመን ጥሩ እንቅልፍ ሳንወስድ ስሜታችንን መቆጣጠር ከባድ ነው። በዚያን ጊዜም ቢሆን በቀላሉ ማልቀስ እንችላለን።
• ሆርሞኖች፡- የተወሰኑ ሆርሞኖች፣ በተለይም የወሲብ ሆርሞኖች፣ ማልቀስ አለመልቀሳችንን ሊነኩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ቴስቶስትሮን የተባለው ሆርሞን ማልቀስን ሊቀንስ ይችላል፣ ፕሮላክቲን የተባለው ሆርሞን ደግሞ ማልቀስን ሊያባብስ ይችላል።
• ግንኙነቶች፡- በምናምናቸው ሰዎች ፊት ማልቀስ በጣም ያስደስተናል፣ አይደል?
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- አንዳንድ የአእምሮ ጤና ችግሮች በተደጋጋሚ እንዲያለቅሱ ወይም ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዲቸገሩ ሊያደርጉ ይችላሉ። የስሜት መቃወስ ለዚህ አንድ ምሳሌ ነው።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፡- ከአእምሮና ከነርቮች ጋር የተያያዙ አንዳንድ በሽታዎች እንባ ወይም ቀጥተኛ ማልቀስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ እንደ ማይግሬን እና እስከ መልቲፕል ስክለሮሲስ ባሉ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም እንደ አሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች (ቲቢአይ) ወይም ስትሮክ ባሉ ከባድ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል።

ትንንሽ ሕፃናት ለምን ያለቅሳሉ?

ህፃናት ብዙውን ጊዜ ምቾት ማጣት ወይም ምቾት ማጣት ሲሰማቸው ያለቅሳሉ። ልጅዎ ሲራብ፣ እንቅልፍ ሲተኛ ወይም የዳይፐር ለውጥ ሲያስፈልግ ሊያለቅስ ይችላል። ህፃናት ከአሳዳጊዎቻቸው ሲለዩም ያለቅሳሉ። አንዳንድ ጊዜ እንደ ኮሊክ ያሉ ሕመሞች ያሏቸው ሕፃናት በጣም ስለሚያለቅሱ ማቆም አይችሉም።

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች፣ ህፃናት ያለእንባ ያለቅሳሉ፣ በድምፅ እና የፊት ገጽታ ብቻ ያለቅሳሉ። እንባ እያለቀሱ ህፃኑ ከ4 እስከ 8 ሳምንታት እድሜው ሲደርስ ይጀምራል። ከጊዜ በኋላ፣ ልጅዎ የሚያለቅሳቸውን የተለያዩ አይነት ጩኸቶች እና ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ይችላሉ።

ማልቀስን በተመለከተ የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብዎት?

የማልቀስ ድግምት የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው መሆን አለመሆኑ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው። ዋናው መንስኤው ነው። ያለ ቁጥጥር የሚያለቅሱ ከሆነ እና ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት

• በአይን ወይም ፊት ላይ ጉዳት ከታየ።
• ከባድ የጭንቅላት ጉዳት የደረሰ ይመስላል።
• የሆነ ነገር ወደ ዓይን ከገባ፣ በተለይም ለዓይን ጎጂ የሆነ ኬሚካል ።
• የስትሮክ የመጀመሪያ ምልክቶች ካዩ።

አስፈላጊ፦ተደጋጋሚ ማልቀስዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ ከአጠቃላይ ሐኪምዎ ወይም ከአይን ስፔሻሊስት ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው። ሕክምናው ብዙውን ጊዜ በዋናው መንስኤ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ ከሐኪምዎ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።

በማንኛውም ጊዜ ማልቀስ ትችላለህ?

አዎ፣ ተዋናዮች ይህንን ያደርጋሉ። ነገር ግን ተዋናይ ወይም ተዋናይ ለመሆን ካልሞከሩ በስተቀር ይህ ጥሩ ነገር አይደለም። አንድ ሰው የውሸት እያለቀስክ እንደሆነ ካወቀ፣ ስለ አንተ ባለው አመለካከት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ።

ለምን ማልቀስ አልችልም?

ሲያለቅሱ እንባ ከሌለዎት፣ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። የአይን መድረቅ ወይም ሌላ ተመሳሳይ ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል። ዓይኖች የእንባ ፈሳሽ ስለሚያስፈልጋቸው፣ ደረቅ አይኖች ከባድ ችግር ሊሆኑ ይችላሉ።

ማልቀስ አለመቻልዎ የሚያሳስብዎ ከሆነ፣ በተለይም ደረቅ የአይን ምልክቶች ካሉብዎት፣ የዓይን ሐኪም ወይም አጠቃላይ ሐኪም ያማክሩ። ከዚያም ይህ መታከም ያለበት ነገር መሆኑን ይወስናሉ።

ማልቀስ ለእኛ በእርግጥ ጥሩ ነው?

ለዚህ ጥያቄ አንድም መልስ መስጠት ከባድ ነው። በተወሰነ ደረጃ የሚወሰነው በሚመጣው የእንባ አይነት ላይ ነው።

• የሪፍሌክስ እንባዎች ብዙውን ጊዜ ለእኛ ጥሩ ናቸው፣ ምክንያቱም ዓይኖቻችንን ከጉዳት ይከላከላሉ። ነገር ግን ይህ ጥሩ ነገር ከመጠን በላይ ከሆነ፣ ለምሳሌ ዓይኖቻችን ያለማቋረጥ ውሃ ሲያጠጡ (ኤፒፎራ) ፣ ችግር ሊያስከትል እና እንዲያውም ጎጂ ሊሆን ይችላል። ይህ ከሆነ፣ በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መፈለግ ጥሩ ነው።

• ስሜታዊ እንባ ጥሩ ነው ? ምናልባት። ተመራማሪዎች አይስማሙም። አንድ ዋና ጥናት እንዳመለከተው ያለቀሱ ተሳታፊዎች ወዲያውኑ የባሰ ስሜት ተሰምቷቸዋል። ነገር ግን ያ ጥናት እንዳመለከተው ካለቀሱ ከ90 ደቂቃዎች በኋላ ከበፊቱ የተሻለ ስሜት ተሰምቷቸዋል።

ባጭሩ፡- ተመራማሪዎች ሌላ ነገር እስኪያገኙ ድረስ፣ ጥሩ ማልቀስ ከጀመሩ በኋላ እፎይታ ከተሰማዎት፣ ዝም ብለው አይያዙት።

ማልቀስ ህመምን ይቀንሳል?

በ2022 የታተሙ ሁለት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማልቀስ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ አይመስልም። እንዲያውም፣ እነዚያ ጥናቶች ማልቀስ የህመምዎን መጠን ሊቀንስ ወይም ህመምን የበለጠ ሊያባብሰው እንደሚችል አረጋግጠዋል።

ሽንኩርት ስንቆርጥ ለምን እናለቅሳለን?

በጣም ቀላል ነው። ሽንኩርት ስንቆርጥ ጋዝ ይለቃል። ይህ ጋዝ ከእንባ ፈሳሻችን ጋር ምላሽ ይሰጣል እና በዓይኖቻችን ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል። ከዚያም ዓይኖቻችን ምቾት ማጣትን ለማስወገድ ተጨማሪ እንባዎችን ያመነጫሉ።

ይህንን ለማስቀረት፣ አየርን ከፊትዎ ለማራቅ የአየር ማራገቢያ መጠቀም ይችላሉ። ይህም ጋዙ ወደ ዓይኖችዎ እንዳይገባ ይከላከላል። ይህ ጋዝ ከውሃ ጋር በቀላሉ ስለሚገናኝ (ይህም ዓይኖቻችንን የሚነካው በዚህ መንገድ ነው)፣ በአቅራቢያዎ የሚገኝ የውሃ ምንጭ (እንደ ኩባያ ውሃ) ማቅረብ ይችላሉ። ወይም ከመቁረጥዎ በፊት ሽንኩርቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማቀዝቀዝ ይሞክሩ።

ስጮህ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል?

ሲያለቅሱ ወይም ሲያለቅሱ ራስ ምታት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንደኛው ስሜትዎ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሲያለቅሱ የውጥረት ራስ ምታት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ መሆኑ ነው። ሆኖም ግን፣ ማልቀስ እንደ ማይግሬን ወይም የክላስተር ራስ ምታት ያሉ የአንዳንድ የራስ ምታት ምልክቶችም ሊሆን ይችላል።

ለምን በቀላሉ እጮኻለሁ?

መቼ ማልቀስ እንዳለቦት እና መቼ ማልቀስ እንደሌለብዎት የሚገልጽ ምንም አይነት ደንብ መጽሐፍ የለም። የሚያለቅሱበት ምክንያቶች እንደ እርስዎ ልዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት እንደ አሳዛኝ ታሪክ መስማት ወይም ከዚህ በፊት ያደረጉትን ነገር የሚያስታውስዎትን ዘፈን በመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ነገሮች ላይ ያለቅሱ ይሆናል። ወይም ምናልባት ለዓመታት ካላነጋገሩት የቤተሰብ አባል ጋር እንደገና እየተገናኙ ሊሆን ይችላል። ምናልባት የቤት እንስሳ አጥተው ይሆናል።

ከመጠን በላይ እያለቀስክ እንደሆነ ወይም እያስቸገረህ እንደሆነ ከተሰማህ የአእምሮ ጤና አማካሪን ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው። ስሜታዊ እንባ የድክመት ምልክት አይደለም፣ የአእምሮ ጤና አማካሪንም ማነጋገርም አይደለም። ማልቀስህን ለማስቆም ወይም ለመቀነስ መንገዶችን መፈለግ ከፈለግክ፣ የሚያስፈልግህ ይህ ሊሆን ይችላል።

ያለማቋረጥ የሚያለቅሱ ከሆነ፣ ማለትም ዓይኖችዎ ውሃ የሚያጠጡ ከሆነ፣ የዓይን ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሁልጊዜ በስሜት የሚያለቅሱ ከሆነ እና ይህ በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ፣ አጠቃላይ ሐኪምን ማነጋገር ይችላሉ።

ማልቀስህን እንዴት ትከለክላለህ?

ማልቀስ ሲሰማዎት እና ማቆም ሲፈልጉ፣ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። ሌሎች ሳያዩዋቸው እነዚህን ማድረግ ይችላሉ።

• የመተንፈሻ አካላት ሥራ፡- ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓታችንን ለማረጋጋት የሚረዱ ብዙ የአተነፋፈስ ዘዴዎች አሉ። የመተንፈስ ልምምዶች በሌላ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንደ 4-7-8 የመተንፈስ ወይም የሳጥን መተንፈስ ያሉ ጥልቅ እና ዘገምተኛ የመተንፈስ ቴክኒኮች በሌሎች ሰዎች ሳይታዩ በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ።
• የመሠረት ልምምዶች፡- እነዚህ ልምምዶች ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን መጠቀም እና ለአካባቢዎ ትኩረት መስጠትን ያካትታሉ። ይህ ዓይነቱ ትኩረት ከጭንቅላትዎ ወጥተው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎት ይችላል።

ስሜትዎን ለመቆጣጠር በየጊዜው ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የማሰላሰል ወይም የማስታወስ ችሎታ ልምምዶች፡- እነዚህ አእምሮዎን ለመቆጣጠር እንደሚረዱ ልምምዶች ናቸው። እነዚህን አዘውትረው መለማመድ ስሜቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ይረዳዎታል።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- ሲደክሙ ስሜቶችን መቆጣጠር ከባድ ነው።

እነዚህ ምክሮች የጭንቀት አስተዳደር ምክሮች ይመስላሉ ብለው ካሰቡ፣ ትክክል ነዎት። ምክንያቱም ጭንቀት እና ጭንቀት ሲሰማን፣ የእኛ ርህራሄ የተሞላበት የነርቭ ስርዓት (የእኛን "የጦርነት ወይም የመብረር" ምላሽ የሚቆጣጠረው) በጣም ንቁ ነው። እነዚህ ዘዴዎች ያንን "የጦርነት ወይም የመብረር" ምላሽ ለተወሰነ ጊዜ እንድናቆም እና ፓራሲምፓቲስ የነርቭ ስርዓታችን እንዲቆጣጠር ይነግሩናል። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ።

የሠርግ ቀንዎ፣ የልጅዎ የትምህርት ቤት የመጀመሪያ ቀን ወይም የሚወዱትን ሰው ማጣት ሊሆን ይችላል። እንባ - እና ከእነሱ ጋር የሚመጡት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ስሜቶች - በእነዚህ ሦስቱም አጋጣሚዎች የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። እና የዕለት ተዕለት ነገሮች እንባን ወደ ዓይኖቻችን ሊያመጡ ይችላሉ። አሳዛኝ ፊልም ስንመለከት፣ የምንወደውን ሰው የሚያስታውሰን ምግብ ስናዘጋጅ ወይም ውብ የፀሐይ መጥለቅን ስናይ ልናለቅስ እንችላለን።

ከዚህ ጽሑፍ ወደ ቁም ነገሩ ልንወስደው የምንፈልገው መልእክት ምንድን ነው?

እሺ፣ ስለ ማልቀስ ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? እንዴት ወይም ለምን እንደምታለቅሱ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ሐኪም ያማክሩ። ስሜትዎን ለመቆጣጠር የሚሞክሩባቸው መንገዶችም አሉ።

ነገር ግን፣ ከቁጥጥርዎ በላይ በሆኑ ምክንያቶች ማልቀስን ለማፈር ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ለመሰማት ምንም ምክንያት የለም። ስለዚህ፣ ጥሩ ማልቀስ ከፈለጉ፣ ቲሹ ያዙና እንባዎ እንዲፈስ ያድርጉ። አንዳንድ ጊዜ ማድረግ የምንችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር ይህ ነው!

ማልቀስ፣ እንባ፣ ስሜቶች፣ የአእምሮ ጤና፣ ሀዘን፣ ደስታ ፣ ውጥረት