አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ለማድረግ የተቃረበበትን ጊዜ አስብ። "ይህን ማድረግ አለብኝ? ወይስ አይደለም? ባደርገውስ ምን ይሆናል?" ብለህ ራስህን አነጋግረህ ታውቃለህ? ወይም የቤትህን ቁልፎች ስትፈልግ "ኦህ፣ ይህንን የመጨረሻ ቦታ ላይ ያስቀመጥኩት የት ነው..." ብለህ አስበህ ታውቃለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም ይህንን እናደርጋለን። " እራስን ማውራት " እንለዋለን። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ የተለመደ ነው ወይስ ልንጨነቅበት የሚገባ ነገር እንደሆነ እንነጋገር።
ለምን ከራሳችን ጋር እንነጋገራለን? ይህ የተለመደ ነው?
አዎ፣ አብዛኛውን ጊዜ ይህ ፍጹም ጤናማ እና ጤናማ ነው ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከራስዎ ጋር ከመነጋገር ይልቅ ጨርሶ ከራስዎ ጋር አለመነጋገር ትንሽ እንግዳ ነገር ነው። በአንድ ጥናት መሠረት፣ 96% የሚሆኑ አዋቂዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ ለራሳቸው ይናገራሉ (ይህንን ውስጣዊ ውይይት ብለን እንጠራዋለን)። እና፣ 25% የሚሆኑት አዋቂዎች ብቻ ተመሳሳይ ነገር ጮክ ብለው ያደርጋሉ። ስለዚህ ይህንን ካደረጉ ብቻዎን አይደሉም።
ከራሳችን ጋር የምንነጋገርባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤
- ሀሳቦችዎን ያደራጁ፡- ብዙ ሀሳቦች በጭንቅላታችን ውስጥ ሲመላለሱ፣ ጮክ ብለን መናገር እነሱን በማደራጀት ረገድ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
- ውሳኔዎችን ማድረግ፡- ሁለት ወገኖች ሲኖሩ፣ ስለ ሁለቱም ወገኖች ከራሳችን ጋር በመነጋገርና ስለእነሱ በመጨቃጨቅ ምርጡን ውሳኔ ማድረግ ቀላል ነው።
- ራስህን አበረታታ፡- አስቸጋሪ ነገር ልትጀምር እንደሆነ አስብ። "እሺ፣ ይህን ማድረግ እችላለሁ" ብለህ ስትናገር የስኬት ስሜት ይሰማሃል አይደል?
- ብቸኝነትን ይቀንሱ፡- አንዳንድ ጊዜ ብቻችንን ስንሆን፣ ከራሳችን ጋር መነጋገር አንድ ሰው በዙሪያችን እንዳለ እንዲሰማን እና ብቸኝነትን ለማስወገድ ይረዳናል።
በቀላል አነጋገር፣ ከራስ ጋር ማውራት ማለት ከቅርብ ጓደኛህ ጋር በአእምሮህ ውስጥ ስላለ ችግር ማውራት ማለት ነው።
ራስን ማውራት እና የአእምሮ ጤና
ከራሳችን ጋር የምንነጋገርበት መንገድ በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሁለት ዋና ዋና የራስ-መነጋገር ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም አዎንታዊ የራስ-መነጋገር እና አሉታዊ የራስ-መነጋገር ናቸው ።
አዎንታዊ በሆነ መልኩ በመናገር፣ እራስዎን ማበረታታት እና በራስ መተማመንን መገንባት ይችላሉ።ሊጨምር ይችላል። ይህ ችግሮችን ለመፍታትም በጣም ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ተሞክሮ ከተከሰተ በኋላ ስለ አንድ ተሞክሮ ስንነጋገር፣ ከእሱ ትምህርት የመማር ዕድላችን ከፍተኛ ነው።
ይሁን እንጂ፣ ዘወትር ከራስህ ጋር አሉታዊ በሆነ መንገድ የምትነጋገር ከሆነ ("ይህንን በፍፁም ማድረግ አልችልም"፣ "ከንቱ ነኝ")፣ ለአእምሮህ ጥሩ አይደለም። ስለዚህ ሁልጊዜ ከራስህ ጋር በደግነትና በአዎንታዊ መንገድ ለመነጋገር ሞክር።
ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ ያለብን መቼ ነው?
ዋናው ክፍል ይኸውና። ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ከራስዎ ጋር ማውራት በአጠቃላይ ጥሩ ነገር ቢሆንም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ በስኪዞፈሪንያ ሁኔታ እውነት ነው።
ታዲያ በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት በትክክል እንዴት እናውቃለን? ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።
| ጤናማ እና መደበኛ የራስ ንግግር | ከራስዎ ጋር መነጋገር፣ ይህ የሚያሳስብዎት ምልክት ሊሆን ይችላል |
|---|---|
| በዓላማ መናገር (ለምሳሌ፣ ችግርን ለመፍታት፣ የሆነ ነገር ለማስታወስ)። | ያለምንም ዓላማ ተዛማጅ ያልሆኑ ዓረፍተ ነገሮችን ወይም ቃላትን ማጉረምረም። |
| የሚነገሩት ነገሮች ምክንያታዊ እና ሥርዓታማ ናቸው። | ሀሳቦች ግራ ተጋብተዋል፣ እና የሚነገሩት ነገሮች እርስ በእርስ የተያያዙ አይደሉም። |
| ራስን ለማበረታታት ወይም ለማጽናናት ማውራት። | አዲስ ቃላትን መፍጠር ወይም ተመሳሳይ ቃል ወይም ዓረፍተ ነገር መድገም። |
| ይህ በእነሱ ቁጥጥር ስር የሚከሰት ነገር ነው። | ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ድርጊት መፈጸም እና እንግዳ እና አስጨናቂ በሆኑ መንገዶች መናገር። |
ስሙን ለመስማት አትፍሩ። ስኪዞፈሪንያ በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የአእምሮ ሕመም ሲሆን በሕክምናም በሚገባ ሊታከም ይችላል ። እንደ አልዛይመር በሽታ እና መልቲፕል ስክለሮሲስ ካሉ በሽታዎች በበለጠ የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ፣ በህይወት ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች በሚከሰቱበት ጊዜ ይታያል።
የዚህ ቁልፍ ባህሪ የተዛባ አስተሳሰብ ነው። ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ተጣብቀው የተዛባ ስሜት ይሰማቸዋል። ከዚያም ሰውየው ሲናገር ያ ግራ መጋባት ይወጣል።
በጣም አስፈላጊ ፡ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በዚህ ጠረጴዛ በቀኝ በኩል የተዘረዘሩትን ምልክቶች ካዩ፣ እባክዎን ችላ አይበሉት ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር በተቻለ ፍጥነት ብቃት ያለው ዶክተር (ዶክተር) ማየት ነው። በቶሎ መለየት እና ህክምና መጀመር ሲችሉ፣ ይህንን ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ የማስተዳደር ዕድሉ ይጨምራል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ራስን ማነጋገር ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተለመደ፣ ጤናማ እና ጠቃሚ ነገር ነው።
- ሀሳቦችዎን ለማደራጀት፣ ከባድ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና ድፍረትን ለመስጠት ይረዳዎታል።
- ሆኖም ግን፣ የምትናገርበት መንገድ እንግዳ ከሆነ (ለምሳሌ፣ እርስ በርስ የማይዛመዱ ነገሮችን ማጉረምረም፣ ሀሳቦች ግራ የተጋቡ ይመስላሉ)፣ እንደ ስኪዞፈሪንያ ያለ የአእምሮ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ስለዚህ ጉዳይ ጥርጣሬ ወይም ስጋት ካለዎት፣ ግምት ውስጥ አያስገቡ እና ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ። ፈጣን ሕክምና ሲደረግ፣ እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች በደንብ መቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት መምራት ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር