አንተም ከራስህ ጋር ትነጋገራለህ? (ራስን ማውራት) - ይህ የተለመደ ነው? እስቲ በእርግጠኝነት እንወቅ!

አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ለማድረግ የተቃረበበትን ጊዜ አስብ። "ይህን ማድረግ አለብኝ? ወይስ አይደለም? ባደርገውስ ምን ይሆናል?" ብለህ ራስህን አነጋግረህ ታውቃለህ? ወይም የቤትህን ቁልፎች ስትፈልግ "ኦህ፣ ይህንን የመጨረሻ ቦታ ላይ ያስቀመጥኩት የት ነው..." ብለህ አስበህ ታውቃለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም ይህንን እናደርጋለን። " እራስን ማውራት " እንለዋለን። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ የተለመደ ነው ወይስ ልንጨነቅበት የሚገባ ነገር እንደሆነ እንነጋገር።

ለምን ከራሳችን ጋር እንነጋገራለን? ይህ የተለመደ ነው?

አዎ፣ አብዛኛውን ጊዜ ይህ ፍጹም ጤናማ እና ጤናማ ነው ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከራስዎ ጋር ከመነጋገር ይልቅ ጨርሶ ከራስዎ ጋር አለመነጋገር ትንሽ እንግዳ ነገር ነው። በአንድ ጥናት መሠረት፣ 96% የሚሆኑ አዋቂዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ ለራሳቸው ይናገራሉ (ይህንን ውስጣዊ ውይይት ብለን እንጠራዋለን)። እና፣ 25% የሚሆኑት አዋቂዎች ብቻ ተመሳሳይ ነገር ጮክ ብለው ያደርጋሉ። ስለዚህ ይህንን ካደረጉ ብቻዎን አይደሉም።

ከራሳችን ጋር የምንነጋገርባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤

• ሀሳቦችዎን ያደራጁ፡- ብዙ ሀሳቦች በጭንቅላታችን ውስጥ ሲመላለሱ፣ ጮክ ብለን መናገር እነሱን በማደራጀት ረገድ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
• ውሳኔዎችን ማድረግ፡- ሁለት ወገኖች ሲኖሩ፣ ስለ ሁለቱም ወገኖች ከራሳችን ጋር በመነጋገርና ስለእነሱ በመጨቃጨቅ ምርጡን ውሳኔ ማድረግ ቀላል ነው።
• ራስህን አበረታታ፡- አስቸጋሪ ነገር ልትጀምር እንደሆነ አስብ። "እሺ፣ ይህን ማድረግ እችላለሁ" ብለህ ስትናገር የስኬት ስሜት ይሰማሃል አይደል?
• ብቸኝነትን ይቀንሱ፡- አንዳንድ ጊዜ ብቻችንን ስንሆን፣ ከራሳችን ጋር መነጋገር አንድ ሰው በዙሪያችን እንዳለ እንዲሰማን እና ብቸኝነትን ለማስወገድ ይረዳናል።

በቀላል አነጋገር፣ ከራስ ጋር ማውራት ማለት ከቅርብ ጓደኛህ ጋር በአእምሮህ ውስጥ ስላለ ችግር ማውራት ማለት ነው።

ራስን ማውራት እና የአእምሮ ጤና

ከራሳችን ጋር የምንነጋገርበት መንገድ በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሁለት ዋና ዋና የራስ-መነጋገር ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም አዎንታዊ የራስ-መነጋገር እና አሉታዊ የራስ-መነጋገር ናቸው ።

አዎንታዊ በሆነ መልኩ በመናገር፣ እራስዎን ማበረታታት እና በራስ መተማመንን መገንባት ይችላሉ።ሊጨምር ይችላል። ይህ ችግሮችን ለመፍታትም በጣም ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ተሞክሮ ከተከሰተ በኋላ ስለ አንድ ተሞክሮ ስንነጋገር፣ ከእሱ ትምህርት የመማር ዕድላችን ከፍተኛ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ዘወትር ከራስህ ጋር አሉታዊ በሆነ መንገድ የምትነጋገር ከሆነ ("ይህንን በፍፁም ማድረግ አልችልም"፣ "ከንቱ ነኝ")፣ ለአእምሮህ ጥሩ አይደለም። ስለዚህ ሁልጊዜ ከራስህ ጋር በደግነትና በአዎንታዊ መንገድ ለመነጋገር ሞክር።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ ያለብን መቼ ነው?

ዋናው ክፍል ይኸውና። ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ከራስዎ ጋር ማውራት በአጠቃላይ ጥሩ ነገር ቢሆንም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ በስኪዞፈሪንያ ሁኔታ እውነት ነው።

ታዲያ በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት በትክክል እንዴት እናውቃለን? ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ስሙን ለመስማት አትፍሩ። ስኪዞፈሪንያ በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የአእምሮ ሕመም ሲሆን በሕክምናም በሚገባ ሊታከም ይችላል ። እንደ አልዛይመር በሽታ እና መልቲፕል ስክለሮሲስ ካሉ በሽታዎች በበለጠ የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ፣ በህይወት ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች በሚከሰቱበት ጊዜ ይታያል።

የዚህ ቁልፍ ባህሪ የተዛባ አስተሳሰብ ነው። ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ተጣብቀው የተዛባ ስሜት ይሰማቸዋል። ከዚያም ሰውየው ሲናገር ያ ግራ መጋባት ይወጣል።

በጣም አስፈላጊ ፡ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በዚህ ጠረጴዛ በቀኝ በኩል የተዘረዘሩትን ምልክቶች ካዩ፣ እባክዎን ችላ አይበሉት ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር በተቻለ ፍጥነት ብቃት ያለው ዶክተር ) ማየት ነው። በቶሎ መለየት እና ህክምና መጀመር ሲችሉ፣ ይህንን ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ የማስተዳደር ዕድሉ ይጨምራል።