ልጅ ለመውለድ እያሰቡ ነው? ጤናማ እርግዝናን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ! (የእርግዝና እቅድ)

የሕፃኑን ክፍል ለመቀባት ምን አይነት ቀለም፣ ትንሽ የጫማ መደርደሪያ፣ የሚያምሩ ልብሶች... እንደዚህ ማለም ምን ያህል አስደናቂ ነው? ይህ የእያንዳንዱ ባልና ሚስት ትልቁ ህልም ነው። ነገር ግን ያንን ውብ ህልም እውን ለማድረግ የሚደረገው ጉዞ በተቻለ መጠን ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አዲስ አባል ወደ ቤተሰቡ ለመጨመር እያሰቡ ከሆነ፣ ከመዘጋጀታችን በፊት ልናስብባቸው እና ልናቅዳቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ስለጤንነትዎ እናስብ።

ለሴቶች የምነግራቸው የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር "ጤናዎ፣ ጤናዎ፣ ጤናዎ!" የሚለው ነው። ጤናማ ልጅ እየጠበቁ ከሆነ፣ ለዚያ በጣም ጥሩው ትንበያ እንደ እናት ምን ያህል ጤናማ መሆንዎን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ የዘጠኝ ወራት የልጅዎ መኖሪያ ነው። ስለዚህ ያንን ቤት በተቻለ መጠን ምቹ እና ጤናማ ማድረግ የእኛ ኃላፊነት ነው።

ስለ ክብደትዎ ይጠንቀቁ።

ስለ እርግዝና ከማሰብዎ በፊት፣ ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ። ለዚህ የምንጠቀምበት አንድ መለኪያ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ወይም "BMI - የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ" ነው። የ"BMI" እሴትዎን ከ30 በታች ማቆየት ከቻሉ ጥሩ ነው። ምክንያቱም የሰውነትዎ ክብደት በጣም ሲጨምር በእርግዝና ወቅት የተለያዩ ችግሮች የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።

• ፕሪኤክላምፕሲያ፡- ይህ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት ሲኖር የሚከሰት አደገኛ ሁኔታ ነው።
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• የእርግዝና የስኳር በሽታ

ክብደትዎን በመቆጣጠር እነዚህን በሽታዎች የመያዝ አደጋን መቀነስ ይቻላል። ስለዚህ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ የተመጣጠነ ምግብ ለመመገብ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው ። እንዲሁም፣ የሚያጨሱ፣ አልኮል የሚጠጡ ወይም ሌሎች እጾችን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ይህን ማድረግዎን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት።

ከዶክተሩ ጋር እንገናኝና እቅድ እናውጣ።

ይህ ብዙ ሰዎች የሚዘለሉት እርምጃ ነው፣ ነገር ግን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ልጅ ስለመውለድ እያሰቡ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተርዎን ሄደው ስለሱ ማውራት ነው። ይህንን 'ቅድመ-ፅንስ ምርመራ' ብለን እንጠራዋለን።

እዚያም ዶክተሩ ስለ ብዙ ነገሮች ይጠይቅዎታል እና ይመረምራል-

• እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ አስም ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ መሰረታዊ የጤና እክሎች ካሉብዎት ፣ እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት በደንብ መቆጣጠር አለብዎት።
• የሚጠቀሙባቸው መድሃኒቶች፡በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድኃኒቶችን፣ ቫይታሚኖችን ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ስለእነዚህ ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ። አንዳንድ መድኃኒቶች በእርግዝና ወቅት ተስማሚ አይደሉም።
• ፎሊክ አሲድ ፡- ይህ እናት ለመሆን እንዳሰቡ ወዲያውኑ መውሰድ መጀመር ያለብዎት ነገር ነው። ዶክተርዎ ፎሊክ አሲድ የያዘ ቫይታሚን መውሰድ እንዲጀምሩ ብዙ ጊዜ ይነግሩዎታል። ፎሊክ አሲድ በልጅዎ አንጎል እና አከርካሪ ላይ ከባድ የወሊድ ጉድለቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ እርጉዝ ከመሆንዎ በፊትም እንኳ በቀን ቢያንስ 400 ማይክሮግራም ፎሊክ አሲድ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን ይመክራል።

እንዲሁም ስለ ክትባቶች እና አስፈላጊ ምርመራዎች እንጠንቀቅ።

ጤናማ እርግዝና ከመጀመርዎ በፊት ክትባቶችዎ ወቅታዊ መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። በተለይ ስለ ኩፍኝ፣ የኩፍኝ በሽታ፣ የቴታነስ በሽታ፣ የዲፍቴሪያ፣ የፐርቱሲስ እና የኢንፍሉዌንዛ ክትባቶች ይጠንቀቁ። እነዚህን ክትባቶች ከዚህ በፊት ወስደዋል ወይ ብለው እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎ ቀላል የደም ምርመራ በማድረግ ሊያጣራ ይችላል።

እንደ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ላሉ አንዳንድ የጄኔቲክ በሽታዎች የማጣሪያ ምርመራዎችም ይገኛሉ። የትኞቹ ምርመራዎች ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ተስማሚ እንደሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ይህንን ከሌሎች የሕይወት ነገሮች ጋር እንዴት ማመጣጠን ይቻላል?

ሥራ? ከፍተኛ ትምህርት? በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ልጆች? ለዚህ ሁሉ ሌላ ኃላፊነት ለመጨመር የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ ስታስቡ ብዙ ጫና መሰማት የተለመደ ነው።

ግን ስለዚህ ጉዳይ አስቡበት፣ ብዙ ጭንቀት ሲያጋጥምዎት፣ ሰውነትዎንም ይጎዳል። "ብዙ ውጥረት ሲያጋጥምዎት፣ የሰውነትዎ ሆርሞኖች ከቁጥጥር ውጪ ይሆናሉ፣ እና የሴት እንቁላል ወይም የመራባት ጊዜ ሊስተጓጎል ይችላል።" ስለዚህ፣ በህይወትዎ ውስጥ በጣም ስራ የበዛበት እና አስጨናቂ ጊዜ ውስጥ እያለፉ ከሆነ፣ ልጅ ስለመውለድ ከማሰብዎ በፊት ነገሮች እስኪረጋጉ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም እርጉዝ ከሆኑ በኋላም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና በደንብ ለመብላት የአእምሮ ነፃነት ሊኖርዎት ይገባል።

የዕድሜ እና የቤተሰብ ምጣኔ

የሴት ልጅ የመራባት አቅም በእድሜ እየገፋ ሲሄድ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። በተለይም ከ35 ዓመት ዕድሜ በኋላ የመፀነስ ችሎታ በተወሰነ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም እንደ ዳውን ሲንድሮም ያሉ የጄኔቲክ ችግሮች ያሉበት ልጅ የመውለድ አደጋ ከእድሜ ጋር በትንሹ ይጨምራል።

ግን፣ አትጨነቁ። ይህ ማለት ከ35 ዓመት በኋላ ጤናማ ልጅ መውለድ አይቻልም ማለት አይደለም። ዛሬ፣ በ30ዎቹ መጨረሻ እና በ40ዎቹ መጀመሪያ ላይ የሚገኙ ጤናማ ሴቶች በተሳካ ሁኔታ ልጅ መውለድ ጀምረዋል።በጣም አስፈላጊው ነገር አጠቃላይ ጤናዎ ነው።

ብዙ ልጆች ለመውለድ ካሰቡ፣ ዶክተሮች ቢያንስ በ18 ወራት ልዩነት እንዲኖሩ ይመክራሉ። ይህም ከመጀመሪያው ልጅዎ ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ፣ ጡት ለማጥባት፣ ሰውነትዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ እና ከእርግዝናዎ በፊት ወደነበረው ክብደትዎ ለመመለስ በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል።

በመጨረሻም፣ ሁሉንም ነገር ለማቀድ በራስህ ላይ ብዙ ጫና አታድርግ። "በሕይወት ውስጥ ብዙ ነገሮችን ማቀድ እንችላለን፣ ነገር ግን ልጅ የምንፀንስበትን ትክክለኛ ጊዜ ማቀድ አንችልም።" ሆኖም፣ በተቻለ መጠን በደንብ መዘጋጀት ብልህነት ነው።