ሁልጊዜ ታዝናለህ? ስለ ድብርት እንነጋገር?

አንዳንድ ጊዜ በጣም አዝነህ ወይም ተጨንቀሃል? የምንወደውን ሰው ስናጣ፣ ሥራ ስናጣ ወይም በሕይወታችን ውስጥ ተስፋ ስንቆርጥ ማዘን የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ ሀዘን ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልጠፋና ከቀጠለ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ በዚህ የተለመደ ሀዘን እና ድብርት በሚባለው የአእምሮ ሁኔታ መካከል ስላለው ልዩነት እና ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተር ጋር መነጋገር ስላለብን ጊዜ እንነጋገር።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከባድ የአእምሮ ሕመም ሲሆን ስሜትዎን፣ አስተሳሰብዎን፣ ባህሪዎን እና ሰውነትዎን እንኳን ሊጎዳ ይችላል።

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ይሰማናል። በጣም ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን ድብርት ሀዘን ብቻ አይደለም። በተለመደው ሀዘን፣ ስሜቱ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ነገር ግን በድብርት ውስጥ፣ እነዚያ የሀዘን፣ የተስፋ መቁረጥ እና የባዶነት ስሜቶች ሁልጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ናቸው፣ አብዛኛውን ጊዜ፣ አብዛኛውን ቀን። ከእሱ ማምለጥ እንደማይችሉ ይሰማዎታል። ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች "እርስዎ የፈጠሩት ነገር ነው" ወይም "ያሸንፉት" ቢሉዎትም፣ ድብርት ማሰብ እና ማስወገድ የሚችሉት ነገር አይደለም።

አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት መሰማትም የተለመደ ነው። ብቻዎን መሆን እና ዘና ማለት ለጤናዎ ጥሩ ነው። ነገር ግን በድብርት ሲዋጡ፣ ከኅብረተሰቡ ሙሉ በሙሉ እንደተገለሉ ይሰማዎታል። የዕለት ተዕለት ሥራዎችዎን በትክክል እንኳን ማከናወን አይችሉም። ወደ ሥራ መሄድ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ከባድ ነው። ይህ ከድብርት በጣም ከባድ ገጽታዎች አንዱ ነው።

እነዚህን ምልክቶች ልብ ይበሉ።

እርስዎ ወይም የቅርብ ሰውዎ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ይህ የተለመደ ሀዘን ሳይሆን የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ስለ ጉዳዩ ከሐኪም ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ምልክቶቹ ከእድሜ ጋር ሊለወጡ ይችላሉ?

አዎ፣ በፍጹም። የድብርት ምልክቶች በተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ውስጥ በተለየ መንገድ ሊታዩ ይችላሉ።

ለትንንሽ ልጆች

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ትናንሽ ልጆች ትምህርት ቤት መሄድ ላይፈልጉ ይችላሉ። በክፍል ውስጥ ጥሩ ውጤት ላያመጡ ይችላሉ፣ እና ውጤታቸው ሊቀንስ ይችላል። አንዳንድ ትናንሽ ልጆች ከወላጆቻቸው ጋር ተጣብቀው ሁሉንም ነገር ሊፈሩ ይችላሉ።

ለትናንሽ ልጆች

ትናንሽ ልጆችም ትምህርት ቤት ለመቅረት ሊፈተኑ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሊሆኑ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ሊኖራቸው፣ ከመጠን በላይ መብላት ወይም መተኛት ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ወይም ራስን መጉዳት (እንደ እጆቻቸውን መቁረጥ ወይም ጭንቅላታቸውን ከግድግዳ ጋር ማጋጨት) ባሉ አደገኛ ባህሪያት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።

ለአዋቂዎች

በአረጋውያን ላይ የሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ሳይታወቅ ይሄዳል ምክንያቱም ምልክቶቹ ከመደበኛ እርጅና ጋር የተሳሳቱ ናቸው። እነዚህ ምልክቶች ቤት ውስጥ መቆየት፣ ከኅብረተሰቡ መገለል፣ የምግብ ፍላጎታቸውን ማጣት፣ ደካማ እንቅልፍ መተኛት እና የመርሳት ችግርን ሊያሳዩ ይችላሉ።

ዶክተሩ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?

በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል የሚል ትንሽ ጥርጣሬ እንኳን ካለዎት፣ እባክዎን ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ያነጋግሩ። እነሱ ሁኔታዎን ሊመረምሩ እና ምልክቶችን ለመቀነስ አስፈላጊውን ህክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና ስለ ቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ ይጠይቁዎታል። እንዲሁም ምልክቶችዎ በሌላ በሽታ (እንደ የታይሮይድ ችግር) ምክንያት መሆናቸውን ለማረጋገጥ የደም ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ከዚያም ስለ ስሜቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል፣ እና መጠይቅ እንዲሞሉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ይህ ምን አይነት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለቦት ለማወቅ ይረዳቸዋል።

የመንፈስ ጭንቀትን በእርዳታ መቆጣጠር ይቻላል።

የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ስለዚህ አትፍሩ። ሐኪምዎ ለእርስዎ ትክክለኛ መድሃኒቶችን እና የስነልቦና ህክምና ያዝልዎታል። አስፈላጊ ከሆነም ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።

"ደካማ ነኝ፣ ስሜቴን መቆጣጠር መቻል አለብኝ" በማለት ራስህን አትበሳጭ። የመንፈስ ጭንቀት የጤና እክል እንጂ የባህሪ ጉድለት አይደለም። ስለሱ የበለጠ ይወቁ። እንደ እርስዎ ካሉ የመንፈስ ጭንቀት ጋር የሚኖሩ ሌሎች ሰዎችን ማነጋገር የሚችሉባቸውን የድጋፍ ቡድኖች ይቀላቀሉ።