'የዲቶክስ አመጋገብ' ምንድን ነው? ሰውነትን ከመርዝ ነፃ ያደርጋል የሚለው እውነት ነው?

ምናልባት በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በጓደኞች መካከል ስለ 'ማስወገድ' እና 'የማስወገድ' መጠጥ ስለመጠጣት ታሪኮችን ሰምተህ ይሆናል፣ አይደል? በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንደሚያስወግዱ፣ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ እና በጣም ጤናማ እንደሚሆኑ ይናገራሉ። አንዳንድ ሰዎች ለቀናት ጭማቂ ብቻ ይጠጣሉ፣ ሌሎች ደግሞ ልዩ ተጨማሪ ምግቦችን ይወስዳሉ። ስለዚህ ዛሬ፣ 'የማስወገድ አመጋገብ' እንደሚሰማው ያህል ኃይለኛ መሆኑን፣ ምን እውነት እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ እና ስለሱ ማወቅ ያለብንን እንመልከት።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ 'የዲቶክስ አመጋገብ' ምንድን ነው?

'የዲቶክስ አመጋገብ' ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ልዩ የአመጋገብ ዕቅድ ነው። ዋናው ዓላማው ከሰውነታችን ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ነው። እስቲ አስቡት፣ እነዚህ ሰዎች ከምንተነፍሰው አየር፣ ከምንጠጣው ውሃ እና ከምንመገበው ምግብ የሚመጡ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮች፣ ለምሳሌ የአካባቢ ብክለት፣ ከባድ ብረቶች እና ኬሚካሎች፣ በሰውነታችን ውስጥ ይከማቻሉ ይላሉ። እነዚህ ምክንያቶች የምንደክም፣ ራስ ምታት የምንይዛቸው እና ክብደት የምንጨምርባቸው ምክንያቶች ናቸው የሚል እምነት አለ።

ስለዚህ የዚህ 'የዲቶክስ አመጋገብ' ተስፋ እነዚያን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ፣ የምግብ መፈጨት ስርዓታችን ትንሽ እረፍት መስጠት እና ተግባሩን ወደነበረበት መመለስ ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች 'ዲቶክስ' ከተደረገ በኋላ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ እና ቀላል እንደሚሰማቸው ቢናገሩም፣ ለዚህ ​​ዋነኛው ምክንያት ለአጭር ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን (የተቀነባበሩ ምግቦችን)፣ ስኳር፣ ዘይት፣ ወዘተ መመገብ ማቆም እና የሚበሉትን የካሎሪ መጠን መቀነስ ነው።

የ'ዲቶክስ' ዘዴዎች ምንድናቸው?

ብዙ የተለያዩ የ'ዴቶክስ አመጋገብ' ዓይነቶች አሉ። እስቲ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን አንዳንድ ዘዴዎች እንመልከት።

በ'ዲቶክስ አመጋገብ' ላይ ምን መመገብ እና ምን አለመመገብ

ይህ እንደ መርዝ ማስወገጃ አይነት ሊለያይ ይችላል፣ ነገር ግን በአጠቃላይ እነዚህ የሚመከሩ እና መወገድ ያለባቸው ምግቦች ናቸው።

'የዲቶክስ አመጋገብ' ከመጀመርዎ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት ነገሮች

እንደዚህ አይነት ነገር መጀመር ቀላል አይደለም። ጥሩ ዝግጅት ይጠይቃል። እነዚህን እርምጃዎች ማሰብ ይረዳዎታል።

• በጥንቃቄ ምርምር ያድርጉ፡- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ምንም የተደነገጉ ህጎች የሉም። ስለዚህ እያሰቡበት ያለውን ዘዴ እና የጎንዮሽ ጉዳቶቹን በጥንቃቄ ይመርምሩ።
• ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ (አስፈላጊ!) ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። አንዳንድ የማስወገጃ ዘዴዎች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም። በተለይም እንደ የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ እንደዚህ አይነት ድንገተኛ የአመጋገብ ለውጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የስኳር ህመምተኛ በድንገት ምግብን የሚገድብ ከሆነ፣ የደም ስኳር መጠናቸው በአደገኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ ማንኛውንም የማስወገጃ ዘዴ ከመጀመርዎ በፊት፣ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
• ወጪውን አስቡበት፡- አንዳንድ የመርዝ ማስወገጃ ዕቅዶች እንደ ልዩ ጭማቂዎችና ተጨማሪ ምግቦች ያሉ ነገሮችን እንዲገዙ ይጠይቃሉ። ይህ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች፡- እንደዚህ አይነት ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው አመጋገብ ሲመገቡ ድካም እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ፣ ከባድ ስራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል።

የ'ዲቶክስ' ጥቅሞች እና ጉዳቶች

እያንዳንዱ የመርዝ ማስወገጃ ዘዴ የራሱ ጥቅሞችና ጉዳቶች አሉት። በአጠቃላይ ጥቅሞቹንና ጉዳቶቹን እንመልከት።

ባለሙያዎች

• ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት፡- እንደ ጭማቂ እና ጥሬ ምግቦች ባሉ ዘዴዎች ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማግኘት ይችላሉ።
• የምግብ ስሜታዊነትን መለየት፡- እንደ የወተት ተዋጽኦ ወይም ግሉተን ያሉ ምግቦችን ካቆሙ በኋላ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የምግብ ስሜታዊነት ሊኖርዎት ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን ማስወገድ፡- ይህ ለስኳር፣ ለዘይት እና ለተቀነባበሩ ምግቦች ሱስዎን ለማስወገድ ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል።
• አካላዊ ደህንነት፡- ብዙ ሰዎች 'ዲቶክሲን' ከተደረገ በኋላ ሰውነታቸው ቀለል ያለና የሚታደስ ስሜት እንደሚሰማው ይናገራሉ። ይህ የሆነው መርዛማዎቹ ከሰውነት ስለሚወገዱ ሳይሆን ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ማቆም በሚያስከትላቸው ጠቃሚ ውጤቶች ምክንያት ነው።

ጉዳቶች

• የአመጋገብ እጥረት፡- ሰውነት እንደ ፕሮቲን፣ ብረት እና ቫይታሚን ቢ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ላያገኝ ይችላል።
• የአካል ችግሮች፤የካሎሪ እጥረት ከፍተኛ ድካም፣ የደም ስኳር መቀነስ፣ የጡንቻ ህመም፣ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት ችግሮች፡- በድንገት የተለመደውን አመጋገብ መቀየር የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።
• አንዳንድ ምርቶች አደገኛ ናቸው፡- በገበያ ላይ ያሉ አንዳንድ 'የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን' የሚያካትቱ ምርቶች ጎጂ እና ህገወጥ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ ትኩስ ጭማቂዎች ፓስቸራይዝድ አይደረጉም፣ ይህም የባክቴሪያ ብክለት አደጋን ያስከትላል።
• ለአንዳንድ ታካሚዎች አደገኛ፡- እነዚህ ለስኳር ህመም እና የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ናቸው። እንደ ስፒናች እና ቢት ካሉ ኦክሳሌት የበለጸጉ ምግቦች የተሰሩ ጭማቂዎች ለኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጎጂ ናቸው።