ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ መንገዶችን እየፈለጉ ነው? እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ዕቅድ ሲፈልጉ፣ በኢንተርኔት ላይ ስለተለያዩ "አስማታዊ" የአመጋገብ ዕቅዶች ከጓደኞችዎ መካከል ሰምተው መሆን አለበት። በብዙ ሰዎች ዘንድ እየተወራ ያለው አንድ የአመጋገብ ስርዓት የ hCG አመጋገብ ነው። በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ከ10-15 ኪሎግራም መቀነስ እንደሚችሉ ይነገራል። ግን ይህ በእርግጥ ያን ያህል ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።
ይህ የ hCG አመጋገብ ምንድነው?
በቀላል አነጋገር፣ hCG ሆርሞን ነው። በትክክል ለመናገር፣ "ሂውማን ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን" የሚባል ሆርሞን ነው። በእርግዝና ወቅት በሴት አካል ውስጥ ባለው የእንግዴ ልጅ በብዛት ይመረታል። በቤት ውስጥ የሚደረግ የእርግዝና ምርመራ በሽንት ውስጥ የዚህን hCG ሆርሞን መኖሩን እንደሚፈትሽ ያውቃሉ?
በሕክምና ረገድ፣ የኤችሲጂ ሆርሞን መሃንነትን እና ሌሎች የሆርሞን አለመመጣጠንን ለማከም ያገለግላል። ሆኖም፣ በመስመር ላይ እና በሱቆች ውስጥ የሚሸጡ አንዳንድ የክብደት መቀነሻ ጠብታዎች፣ ሎዘንጅዎች እና የሚረጩ መድኃኒቶች ሰው ሰራሽ hCG ይይዛሉ። የኤችሲጂ አመጋገብ እነዚህን የኤችሲጂ ምርቶች በሚወስዱበት ጊዜ እንደ 500 ካሎሪ ያሉ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን መመገብን ያካትታል።
የእነዚህ ምርቶች አምራቾች ይህ ዘዴ ሜታቦሊዝምዎን ሊያፋጥን፣ ረሃብን ሊቀንስ እና ብዙ ክብደት በፍጥነት እንዲቀንሱ ሊረዳዎት እንደሚችል ይናገራሉ። ግን እውነቱ ግን ክብደት ለመቀነስ hCG መጠቀምን የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እንኳን አጠቃቀሙን በተመለከተ አስጠንቅቋል። ይህ ዓይነቱ አመጋገብ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ገደብን የሚጨምር፣ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል።
ይህ ዘዴ በእርግጥ ይሰራል?
የኤችሲጂ አመጋገብ ታሪክ የተጀመረው በ1954 ዓ.ም. ነው። ለመጀመሪያ ጊዜ የቀረበው አልበርት ቲደብሊው ሲሞንስ በተባለ እንግሊዛዊ ዶክተር ነው። እሱ `(ፍሮህሊች ሲንድሮም)` በሚባል ብርቅዬ የሆርሞን መዛባት ምክንያት በጣም ወፍራም የሆኑ ወንዶች ልጆችን እያከመ ነበር። በዚያን ጊዜ፣ እነዚህ ልጆች ከነፍሰ ጡር ሴቶች ሽንት የተወሰደውን የኤችሲጂ ሆርሞን ሲወጉ፣ በተለይም እንደ ሆድ፣ ዳሌ እና ጭኖች ባሉ አካባቢዎች ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ አስተዋለ።
በዚህ ሀሳብ ላይ በመመስረት፣ በቀን ከ500-800 ካሎሪ በመመገብ እና በየቀኑ የhCG መርፌዎችን በመውሰድ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይህንን አመጋገብ ፈጠረ። ሆኖም፣ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በዚህ ርዕስ ላይ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች የhCG ሆርሞን ረሃብን ለመቀነስ፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም ስብን ለማቃጠል ምንም አይነት ችሎታ እንደሌለው አረጋግጠዋል።
እ.ኤ.አ. በ1995 በ24 ጥናቶች ላይ የተደረገ አንድ ትንታኔ እንደሚያረጋግጠው hCG ክብደት መቀነስን ያስከትላል የሚለው አባባል ምንም አይነት ሳይንሳዊ መሰረት የለውም።
ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ኤችሲጂ (hCG) ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ ከመወጋት ይልቅ ፕላሴቦ ሲወጉ ተመሳሳይ ውጤት እንዳገኙ ደርሰውበታል። ይህ ማለት በዚህ አመጋገብ ላይ ያለው የክብደት መቀነስ የሚከሰተው በኤችሲጂ ሆርሞን ምክንያት ሳይሆን ሰውነት በቀን 500 ካሎሪ ያህል በጣም ትንሽ በመብላት እራሱን ስለሚራብ ነው። በዚህ ምክንያት፣ ዋና ዋና የሕክምና ማህበራት እንኳን ይህንን ዘዴ ለክብደት መቀነስ እንዳይጠቀሙ ይመክራሉ።
በዚህ አመጋገብ ላይ ምን መብላት እንደሚችሉ እና ምን መብላት እንደማይችሉ
በዚህ አመጋገብ ላይ ብዙ መብላት አይችሉም። በቀን ሁለት ዋና ዋና ምግቦች ብቻ አሉ፤ ምሳ እና እራት። እያንዳንዱ ምግብ አንድ ዓይነት ፕሮቲን፣ አንድ ዓይነት የአትክልት፣ አንድ ዓይነት ዳቦ እና አንድ ዓይነት ፍራፍሬ ብቻ ሊኖረው ይገባል። ምን ያህል ጥብቅ እንደሆነ ይመልከቱ።
| የምግብ አይነት | የተፈቀዱ ምግቦች (ሊበሉ ይችላሉ) | የተከለከሉ ምግቦች (መብላት አይቻልም) |
|---|---|---|
| ፕሮቲን | ቀጭን የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ (ጡት)፣ ነጭ ዓሳ፣ ሽሪምፕ፣ ሸርጣን፣ ሎብስተር (የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ)። | ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል፣ የደረቀ ዓሳ፣ ማኬሬል፣ የተቀዳ ዓሳ። |
| አትክልቶች | ስፒናች፣ ጎመን፣ ሰላጣ፣ ቲማቲም፣ ዱባ፣ ሽንኩርት፣ ቀይ ድንች፣ ሴሊሪ፣ አስፓራጉስ። | እንደ ድንች እና ጣፋጭ ድንች ያሉ ስታርች ያላቸው አትክልቶች። |
| የዳቦ ዓይነቶች | አንድ የዳቦ ዱላ ወይም የሜልባ ቶስት። | ሌላ ዓይነት ዳቦ፣ ዳቦ፣ ሩዝ፣ ወዘተ አይበሉም። |
| ፍራፍሬ | አንድ ብርቱካናማ፣ አንድ ፖም፣ ጥቂት እንጆሪዎች ወይም ግማሽ ጃምባላያ። | እንደ ሙዝ እና ማንጎ ያሉ ከፍተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች። |
| መጠጦች | ውሃ፣ ቡና፣ ሻይ (ያለ ስኳር)። በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ ወተት ብቻ መጠጣት ይችላሉ። | ስኳር፣ ጣፋጭ መጠጦች። |
| ዘይት / ቅቤ | በፍጹም አይደለም። | ሁሉም ዓይነት ዘይትና ቅቤ የተከለከሉ ናቸው። |
የ hCG አመጋገብ አደጋዎች እና አደጋዎች
የዚህ አመጋገብ ትልቁ ችግር በውስጡ ያሉት አደጋዎች ናቸው። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።
የ hCG ሆርሞን ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ለክብደት መቀነስ ባይፈቀድም፣ hCG መርፌዎች ለሌሎች ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ሲውሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርት ተደርገዋል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የአለርጂ ምላሾች
- የስሜት ለውጦች
- የብጉር መፈጠር
- የፊት ፀጉር እድገት
- ራስ ምታት
- በሰውነት ውስጥ እብጠት
- ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና የሆድ ህመም
የካሎሪ ገደብ አስከፊ ውጤቶች
በቀን 500 ካሎሪ መኖር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስቡት። ይህ ከባድ ብቻ ሳይሆን በጣም አደገኛም ነው። በቀን ከ1,200 ካሎሪ በታች ሲመገቡ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን አያገኙም።
ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ እንደ ውፍረት እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ (VLCD) ይመክራሉ፣ ነገር ግን በሐኪም የቅርብ ክትትል ስር ብቻ። ይህንን አመጋገብ እንደፈለጉ መከተል ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- የሐሞት ጠጠር፡- ይህ አደጋ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ሲኖር ይጨምራል።
- የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን፡- በሰውነት ውስጥ የነርቭና የጡንቻ ተግባርን ለማረጋገጥ አስፈላጊ የሆኑት እንደ ሶዲየምና ፖታሲየም ያሉ የኤሌክትሮላይቶች መጠን ሚዛናዊ ላይሆን ይችላል።
- ያልተለመደ የልብ ምት ፡ ይህ ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል ከባድ ሁኔታ ነው።
በተጨማሪም፣ በዚህ አመጋገብ የሚሰጠው የፕሮቲን መጠን ከሰውነት የዕለት ተዕለት ፍላጎት በእጅጉ ያነሰ ነው። ይህ ደግሞ የጡንቻ ድክመትን የመሳሰሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የ hCG አመጋገብ ክብደት መቀነስን እንደሚያመጣ የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። የክብደት መቀነሱ የሚከሰተው በ hCG ሆርሞን ሳይሆን በከፍተኛ ረሃብ ምክንያት ነው።
- ይህ በጣም አደገኛ ሂደት ነው። እንደ የሐሞት ጠጠር፣ የልብ ሕመም እና የአመጋገብ እጥረት ያሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
- እንደዚህ አይነት አደገኛ የአመጋገብ ስርዓት በመስመር ላይ ስላዩት ወይም አንድ ሰው እንዲህ እንዲያደርግ ስለነገረዎት ብቻ በጭራሽ አይሞክሩ።
- ክብደት መቀነስ ከፈለጉ፣ ይህን ለማድረግ የበለጠ አስተማማኝ፣ ጤናማ እና የበለጠ ዘላቂ መንገዶች አሉ። ተገቢውን ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማማ የአመጋገብ እቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይመክራሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር