ትናንሽ ልጆችን ሲያዩ እንግዳ የሆነ ፍርሃት ወይም ምቾት ማጣት ይሰማዎታል? ምናልባት ኤፍቢቢፎቢያ ሊሆን ይችላል?

አንዳንድ አዋቂዎች ወጣቶችን ማለትም አዛውንቶችን ሲያዩ ትንሽ ዓይናፋር እና ግራ የሚያጋቡ መሆናቸውን አስተውለሃል? ምናልባት አንተም ያንን ተሞክሮ አጋጥሞህ ይሆናል። ይህ ትንሽ ጥላቻ ብቻ አይደለም፣ አንዳንድ ጊዜ ከዚያ የበለጠ ጥልቅ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለእንደዚህ አይነት ሁኔታ እንነጋገራለን።

ታዲያ ኤፌቢፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኤፌቢፎቢያ ወጣቶችን በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን የሚፈራ እጅግ ያልተለመደ ፍርሃት ነው። ይህ ትንሽ ፍርሃት ብቻ አይደለም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ፍርሃት በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

"ኢፌቢፎቢያ" የሚለው ቃል ከሁለት የግሪክ ቃላት የተዋቀረ ነው። "ኢፌቦስ" ማለት "ወጣትነት" ወይም "ጉርምስና" ማለት ሲሆን "ፎቦስ" ደግሞ "ፍርሃት" ማለት ነው። ስለዚህ እነዚህ ሁለቱ ሲጣመሩ "ወጣቶችን መፍራት" ማለት ነው።

የዚህ ፍርሃት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?

የኤፌቢፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ከትንንሽ ልጆች ጋር በተያያዘ ለማንኛውም ነገር ፍርሃት ሊኖረው ይችላል። ይህ ማለት ትናንሽ ልጆችን በአካል፣ በመስመር ላይ ወይም በቴሌቪዥን ቢያዩ ፍርሃት ሊፈጠር ይችላል ማለት ነው። የሚከተሉትን ያስቡበት፡

• አርኬድስ
• የመዝናኛ ፓርኮች
• ትንሽ ትልቅ ክፍል ያላቸው ትምህርት ቤቶች፣ ማለትም መለስተኛ ወይም ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤቶች
• ሲኒማ ቤቶች
• የገበያ ማዕከሎች
• ትናንሽ ልጆችን የሚያሳዩ የቴሌቪዥን ድራማዎች ወይም ፊልሞች

"ኦህ፣ እንደዚህ አይነት ቦታ ማን አይወድም?" ብለህ ታስብ ይሆናል፣ ግን ይህ አለመውደድ ብቻ አይደለም። ይህ በእውነቱ ከፍተኛ ፍርሃት ነው።

ፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

"ፎቢያ" የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ እንሰማለን። ፎቢያ ማለት ለአንድ ነገር፣ ለአንድ ሰው፣ ለእንስሳት፣ ለቦታ ወይም ለሁኔታ ከመጠን በላይ፣ ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው። ይህ በጭንቀት መታወክ ምድብ ውስጥ የሚወድቅ የአእምሮ ሁኔታ ነው። ዋናው ነገር ይህንን ፍርሃት የሚፈጥረው ነገር ብዙውን ጊዜ ብዙም አደገኛ አለመሆኑ ነው። ነገር ግን ፎቢያ ላለው ሰው ትልቅ ስጋት እንደሆነ ይሰማዋል።

ይህ በሽታ ምን ያህል የተለመደ ነው? በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ፎቢያዎች ከልጆች እስከ ታዳጊዎች እስከ አዋቂዎች ድረስ ማንኛውንም ሰው ሊነኩ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ10 አሜሪካውያን አዋቂዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ የፎቢያ ዲስኦርደር ያጋጥመዋል። ሆኖም፣ በተለይ ስንት አዋቂዎች ኢፌቢቢፎቢያ እንዳለባቸው የሚያሳይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ የለም።

ዶክተሮች አሁንም አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች በበለጠ ፍጥነት ፎቢያ የሚይዛቸው ለምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም። ሆኖም፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ፎቢያ ወይም ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሌሎች ሁኔታዎች ካሉት፣ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ብዙውን ጊዜ ፎቢያ ይከሰታልየጄኔቲክ ተጽእኖዎችዎ (ማለትም ከጂኖችዎ የሚመጡ ነገሮች) እና የሚኖሩበት አካባቢ ተጽእኖዎች ጥምረት። በሚከተሉት ምክንያቶች የኢፌቢፎቢያ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፡

• ስለ ወጣቶችና ስለ ድርጊታቸው መጥፎ ዜናዎችን ዘወትር ብናይ፣ ብናነብና ብናዳምጥ፣ ጋዜጦች ወጣቶች ስለሚፈጽሟቸው ስህተቶች ትልልቅ ታሪኮችን ሁልጊዜ ቢያወጡና ቴሌቪዥንም እንዲህ ያሉ ነገሮችን ቢያሳይ አስቡት።
• ብዙ ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ትናንሽ ልጆችን በመጥፎ እና በተሳሳተ መንገድ የሚያሳዩ ነገሮችን ካዩ።
• በወጣት ወይም በወጣቶች ቡድን የወንጀል ወይም የትንኮሳ ሰለባ ከሆኑ።
• በምትኖሩበት አካባቢ ወጣቶች የፈጸሙት የዓመፅ ድርጊቶችና ከባድ ክስተቶች ተጨማሪ ሪፖርቶች ካሉ።

እንደዚህ አይነት ተሞክሮዎች የወጣቶችን አሉታዊ ገጽታ ሊፈጥሩ ይችላሉ። "እያንዳንዱ ወጣት እንደዚህ ነው" ብለህ ማሰብ መጀመር ትችላለህ።

ከወጣቶች ፍርሃት ጋር የተያያዙ ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ከአንድ በላይ ፎቢያዎች መኖራቸው የተለመደ ነው። በተለይም በርካታ ተዛማጅ ፎቢያዎች አብረው መኖራቸው የተለመደ ነው። ወጣቶችን የሚፈራ ሰውም ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖሩት ይችላል፣ ለምሳሌ፡

• ፔዶፎቢያ (ፔዲያፎቢያ በመባልም ይታወቃል): የሕፃናትንና የትናንሽ ልጆችን መፍራት።
• ጌሮንቶፎቢያ፡- የአረጋውያን ፍርሃት።

የኤፌቢፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

እንደ ኤፌቢፎቢያ ያሉ ፎቢያዎች ያሉባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፍርሃታቸው ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን ያውቃሉ። ሆኖም ግን፣ የሚፈሩትን ነገር ሲያዩ ወይም ሲያስቡ የሰውነታቸውን ምላሽ ለመቆጣጠር ይቸገራሉ።

እነዚህ ምልክቶች በትናንሽ ልጆች ዙሪያ ሲሆኑ፣ የእነርሱን ፎቶዎች ሲያዩ ወይም ስለ ትናንሽ ልጆች ብቻ ቢያስቡም ሊከሰቱ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የማዞር ስሜት (ማዞር) ።
• ደረቅ አፍ ።
• ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማል።
• የማቅለሽለሽ ስሜት፣ ምናልባትም ከተቅማጥ ጋር።
• ከመጠን በላይ ላብ ።
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት ።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ።

እነዚህ ምልክቶች በድንገት ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ይህም ጭንቀት፣ ላብ እና የመተንፈስ ችግር ያስከትላል። ይህንንም የድንጋጤ ጥቃት ብለን እንጠራዋለን።

ይህንን እንደ ፎቢያ በትክክል እንዴት መለየት ይቻላል?

የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በምርመራ መመሪያው DSM-5 ውስጥ አፌቢፎቢያን እንደ የተለየ ፎቢያ በይፋ አይመድበውም። ሆኖም ግን፣ የሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምልክቶችዎን መገምገም እና እርስዎ ካለብዎት መወሰን ይችላል።የተወሰነ ፎቢያ “ልዩ ፎቢያ” ተብሎም ሊታወቅ ይችላል።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት የተወሰነ ፎቢያ እንዳለዎት ሊጠረጥሩ ይችላሉ፡

• ስለ ትናንሽ ልጆች ሲያስቡ ከባድ ጭንቀት ካጋጠመዎት።
• በየቀኑ ማለት ይቻላል ትናንሽ ልጆችን የሚፈሩ ከሆነ እና ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚቆይ ከሆነ።
• ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ትናንሽ ልጆችን ስታስቡ ወይም ስታዩ ማለት ይቻላል ከታዩ።
• ባህሪዎ ከተቀየረ፣ ለምሳሌ ትናንሽ ልጆች የሚዝናኑባቸውን ቦታዎች ከተዉ።
• ይህ ፎቢያ የሕይወትህን ጥራት ከቀነሰ፣ ማለትም የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን እና ደስተኛ ለመሆን እንቅፋት ሆኖብህ ከሆነ።

ለዚህ ሁኔታ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው? ምን ማድረግ አለብን?

ስለ ትናንሽ ልጆች ሲያዩ ወይም ሲያስቡ የሚሰማዎትን ፍርሃት ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን የመዝናኛ ቴክኒኮችን መለማመድ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ መተንፈስ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። እነዚህም ጭንቀትዎን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሆኖም፣ ይህ በጣም ከባድ ሁኔታ ከሆነ፣ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው። ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ ይረዱዎታል። በርካታ ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች አሉ

የንግግር ሕክምና (ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ - CBT)

ሲቢቲ የስነ-ልቦና አይነት ነው። ስለ ፍርሃትዎ እና ስለሚያስከትሏቸው ሁኔታዎች ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል። ይህ ለምን እንደሚሰማዎት እንዲረዱ ይረዳዎታል። ያንን እውቀት በመጠቀም ለወጣቶች የሚሰጡትን ምላሽ መቀየር ይችላሉ። በቀላል አነጋገር፣ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን መቀየር እና በዚህም ባህሪዎን መቀየርን ያካትታል።

የተጋላጭነት ሕክምና

ይህ የስነልቦና ሕክምናም አንድ ዓይነት ነው። በዚህ ውስጥ፣ ቴራፒስትዎ ቀስ በቀስ እና በስርዓት ለትንንሽ ልጆች ምስሎች እና ሁኔታዎች ያጋልጥዎታል። በመጀመሪያ፣ የአንድ ትንሽ ልጅ ፎቶ፣ ከዚያም ቪዲዮ፣ እና ከዚያም ከሩቅ አንድ ትንሽ ልጅ ሊያሳይዎት ይችላል። ቀስ በቀስ፣ በእነዚህ ነገሮች የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። በዚህ መንገድ ሲጋለጡ፣ ፍርሃትዎ ቀስ በቀስ ይቀንሳል። በመጨረሻም፣ ትናንሽ ልጆች ወደሚገኙባቸው ቦታዎች፣ ለምሳሌ የገበያ ማዕከሎች፣ ለመሄድ እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ። ይህ ሕክምና በ90% የሚሆኑት የተወሰኑ ፎቢያዎች ባሉባቸው ሰዎች ላይ ስኬታማ እንደሆነ ይነገራል።

ሂፕኖቴራፒ

በሂፕኖቴራፒ፣ ቴራፒስትዎ በሂፕኖቲክ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። በዚህ ሂፕኖቲክ ሁኔታ፣ የተደበቁ ትዝታዎችን፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን (በተለይም ስለ ወጣቶች ከሚፈሩት ፍርሃቶች ጋር የተያያዙ) እንዲያጋልጡ ይረዱዎታል። በሂፕኖሲስ ውስጥ እያሉ፣ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን መቀየር እና እነዚህን ግኝቶች በኋላ ላይ በመደበኛ የስነ-ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች መወያየት ይችላሉ።

መድሃኒቶች

ከላይ የተጠቀሱትን ሕክምናዎች በሚወስዱበት ጊዜ፣ ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ መድኃኒቶች የጭንቀት ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ። ሕክምናዎ ካለቀ በኋላ እነዚህን መድኃኒቶች መውሰድዎን መቀጠል ላይኖርብዎት ይችላል።

ሕክምና ካልተደረገ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ይህ የወጣቶች ፍርሃት ወጣቶች የሚዝናኑባቸውን ቦታዎች እንዲያስወግዱ እና የሚገኙባቸውን ሁኔታዎች እንዲያስወግዱ ሊያደርግዎት ይችላል። ወጣቶችን የሚያሳዩ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን፣ ፊልሞችን እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን እንኳን ሊያስወግዱ ይችላሉ። ሁሉንም ነገር በዚህ መንገድ ሲያስወግዱ፣ በህይወት ውስጥ ሊያጋጥሙዎት የሚገቡ ነገሮችን፣ ማድረግ ያለብዎትን አስፈላጊ ነገሮች እንኳን ሊያጡ ይችላሉ።

የፎቢክ ሁኔታዎች የሚከተሉትን በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ-

• የመንፈስ ጭንቀት፣ ማህበራዊ መገለል፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
• የፓኒክ ጥቃቶች እና የድንጋጤ መዛባት።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ስለዚህ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ካጋጠመዎት ችላ ማለት ጥሩ አይደለም። እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

ዶክተርን መቼ ማየት አለብኝ?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• በተደጋጋሚ የድንጋጤ ጥቃቶች ካጋጠሙዎት።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ ወይም ወደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል እየዞሩ እንደሆነ ከተሰማዎት።

ዶክተሩን መጠየቅ ያለባቸው አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ይህ ፎቢያ ለምን አለኝ?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?
• ከዚህ ሁኔታ ሊከሰቱ ስለሚችሉ ሌሎች ችግሮች መጨነቅ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የወጣቶች ፍርሃት፣ ኤፌቢፎቢያ፣ ወጣቶች ወደሚኖሩባቸው ቦታዎች ለመሄድ፣ ለመግባባት እና ለመሄድ ሊያስፈራዎት ይችላል። ሁሉንም ወጣቶች እንደ መጥፎ ባህሪ እና ዓመፀኛ አድርገው ሊመለከቷቸው ይችላሉ። ይህ ፍርሃት ከወጣት ጋር ባጋጠምዎት መጥፎ ተሞክሮ ወይም ስለ ወጣቶች በሚዲያ መጥፎ ነገሮችን ዘወትር በማየት ሊከሰት ይችላል።

በጣም ጥሩው ክፍል ይህ ብቻዎን ማለፍ ያለብዎት ነገር አይደለም። የአእምሮ ጤና አማካሪ እንደ የንግግር ቴራፒ እና የተጋላጭነት ቴራፒ ያሉ ነገሮችን በመጠቀም ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ ሊረዳዎት ይችላል። ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።

ኤፌቢፎቢያ ፣ የወጣቶች ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና