ስራንም ትረሳለህ? ትኩረትህን በትኩረት ለመቀጠል ችግር አለብህ? ስለእነዚህ የስራ አስፈፃሚ ተግባር ፈተናዎች እንማር!

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? የጀመርከውን ሥራ መጨረስ ይከብድሃል፣ ትናንሽ ነገሮችን እንኳን ትረሳለህ፣ ወይም በአንድ ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይከብድሃል። እነዚህን ነገሮች ከልጅህ ጋር አጋጥመህ ይሆናል። እነዚህ እንዲሁ በአጋጣሚ የተከሰቱ ነገሮች አይደሉም። ከዚህ በስተጀርባ በአእምሯችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሂደት አለ። ዛሬ የምንነጋገረው ይህንኑ ነው።

እነዚህ አስፈፃሚ ተግባራት ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ በአእምሮህ ውስጥ እንዳለ ዋና ሥራ አስፈፃሚ ነው። የአንድ ትልቅ ኩባንያ ዋና ሥራ አስፈፃሚ የሚያደርገውን አስብ። እሱ ወይም እሷ መላውን ኩባንያ የሚቆጣጠረው፣ እቅድ የሚያወጣ እና ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እየተከናወነ መሆኑን የሚያረጋግጥ ነው። በተመሳሳይ፣ እነዚህ በአእምሯችን ውስጥ ያሉ የአስፈፃሚ ተግባር የሚባሉት የአእምሮ ክህሎቶች ሀሳባችንን የሚያደራጁ እና ግቦችን ለማሳካት እንድንሰራ የሚመሩን ናቸው።

ኬክ ልታዘጋጅ እንደሆነ አስብ። የሚያስፈልጉህን ግብዓቶች ማስታወስ አለብህ፣ የምግብ አዘገጃጀቱን ደረጃ በደረጃ መከተል አለብህ፣ እንቁላሉን ስትሰብር ቅርፊቱ ከወደቀ ማስወገድ አለብህ ( ተለዋዋጭነት )፣ ኬክ እስኪጋገር ድረስ ትዕግስት በሌለው ሁኔታ የመመገብ ፍላጎትህን መቆጣጠር አለብህ። ይህ ሁሉ የሚቆጣጠረው በአስፈፃሚ ተግባርህ ነው። እነዚህም በቀጥታ ከስሜታችን ቁጥጥር ጋር የተያያዙ ናቸው።

በ ADHD እና በአስፈፃሚ ተግባር መካከል ያለው ግንኙነት

ስለ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) የሚባል በሽታ ሰምተው ይሆናል። ይህ ሁኔታ ያለበት ሰው የአስፈፃሚነት ችሎታው የተዳከመ ነው። ይህ በተለያዩ መንገዶች ራሱን ሊያሳይ ይችላል። ምናልባት እርስዎ ወይም ልጅዎ እንደዚህ አይነት ነገር አጋጥሞዎት ይሆናል።

ለእነዚህ አይነት ችግሮች ምርጡን ሕክምና ለማግኘት፣ የትኛው ክህሎት እየተጎዳ እንደሆነ በትክክል መረዳት አስፈላጊ ነው። የአስፈፃሚ ተግባር ፈተናዎች ለዚህ ነው።

ምን ዓይነት ፈተናዎች አሉ?

የአስፈፃሚነት ተግባር የክህሎት ስብስብ ስለሆነ፣ የሚለካ አንድም ፈተና የለም። ብዙ የተለያዩ ፈተናዎች አሉ። አንዳንድ ፈተናዎች በአንድ ጊዜ በርካታ ክህሎቶችን ይለካሉ፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ አንድ ፈተና በአንድ የተወሰነ ገጽታ ላይ ያተኩራል።

የተፈተኑ ዋና ዋና ክህሎቶች፡

• ትኩረት
• የግፊት መቆጣጠሪያ
• የስራ ማህደረ ትውስታ
• አደረጃጀት እና እቅድ ማውጣት
• የሀሳብ ምስረታ
• በተከናወኑ ተግባራት መካከል የመንቀሳቀስ ችሎታ

የአንድ ለአንድ ሙከራዎች

ለምሳሌ፣ የስራ የማስታወስ ችሎታ ፈተና እንውሰድ። ይህ የሚደረገው ፈቃድ ካለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር አንድ ለአንድ ነው። የተነገሩህንና የታዩልህን ነገሮች ምን ያህል ማስታወስ እንደምትችል ይለካል።

የደረጃ አሰጣጥ ሚዛኖች

ሌላኛው አይነት የደረጃ አሰጣጥ ሚዛኖች ናቸው። እነዚህም በልጁ ባህሪ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።በወላጆችና በመምህራን በተደረጉ ምልከታዎች ላይ በመመስረት። አዋቂዎችም እነዚህን መጠቀም ይችላሉ። ከዚያም ስለራስዎ ባህሪ የራስዎን ሪፖርት ማድረግ አለብዎት። ባለሙያ እነዚህን ውጤቶች ወስዶ ከእድሜዎ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር እያሳለፉት ካለው ውጤት ጋር ያወዳድራል። ምንም እንኳን ይህ ዘዴ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፈተና ትክክለኛ ላይሆን ቢችልም፣ አሁንም በጣም ጠቃሚ ነው።

ከእነዚህ ፈተናዎች ምን መማር እንችላለን?

ብዙውን ጊዜ፣ እነዚህ ፈተናዎች ለህፃናት የሚሰጡት አጠቃላይ የትምህርት ግምገማ አካል ሆኖ ነው። ይህ አንድ ልጅ መረጃን እንዴት እንደሚያገኝ እና እንደሚያስኬድ ይመለከታል። ይህ ለልጁ በትምህርት ቤት የሚያስፈልገውን ልዩ ድጋፍ ለመስጠት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በአንዳንድ አገሮች፣ እንደ “የግል የትምህርት ፕሮግራም (IEP)” ወይም “500 ዕቅድ” ያሉ ለዚህ ልዩ ፕሮግራሞች አሉ። በዚህ አማካኝነት ልጁ ስኬታማ ለመሆን ምን ልዩ እርዳታ እንደሚፈልግ በዝርዝር ተዘርዝሯል።

በዚህ መንገድ አስቡት። "አንድ ልጅ የላቀ የማሰብ ችሎታ ቢኖረውም እንኳ የሥራ ማህደረ ትውስታው ከአማካይ በታች ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ልጅ በክፍል ውስጥ ላሉ ሌሎች ሰዎች የአዕምሯዊ ችሎታውን ለማሳየት ድጋፍ ያስፈልገዋል።"

እነዚህ የምርመራ ውጤቶች በቤት ውስጥም ጠቃሚ ናቸው።

ወላጆች የቤት ሥራን ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወደ ትናንሽ ክፍሎች በመከፋፈል ልጁ ደረጃ በደረጃ እንዲያደርጋቸው ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም የእይታ ድጋፎችን፣ የሰዓት ቆጣሪዎችን እና የእይታ መርሃ ግብሮችን መጠቀም ለእነዚህ የአካል ጉዳተኞች ልጆች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም ልጅዎ ስሜቱን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመው፣ እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄር ቴራፒ (CBT) ያሉ ዘዴዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ልጅዎ በህይወቱ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ እንዲራመድ ለመርዳት የታለሙ ናቸው። ስለዚህ ጉዳይ ጥርጣሬ ወይም ጥያቄ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ትክክለኛውን መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።