ከምግብ በኋላ የስኳር መጠን መጨመር ያጋጥመዎታል? (የምግብ ሰዓት የስኳር መጠን መጨመር) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ብዙ ምግብ ከበሉ በኋላ የሚሰማዎትን እንግዳ የሆነ ምቾት ማጣት፣ ድካም እና እንቅልፍ በደንብ ያውቁ ይሆናል። በዕለት ተዕለት ንግግራችን "ዛሬ ብዙ ስኳር እንደበላሁ ይሰማኛል" የምንለው ይህንን ነው። ከተመገብን በኋላ የደም ስኳር በድንገት እንዲህ መጨመሩ በእርግጥ የተለመደ ነው? አደገኛ ነው? መቆጣጠር አንችልም? እሺ፣ ስለዚህ ጉዳይ ዛሬ በግልጽ እና በቀላሉ እንነጋገር።

በምግብ እና በደም ስኳር (ግሉኮስ) መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ከተመገብን በኋላ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን የምንመገበውን ምግብ ወደ ኃይል ይከፋፍለዋል። ይህ ጉልበት 'ግሉኮስ' ወይም 'ስኳር' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ ገብቶ በሰውነት ውስጥ ወደሚገኙ ሁሉም ሴሎች ይጓዛል እና የሚያስፈልጋቸውን ኃይል ይሰጣቸዋል። ስለዚህ ከምግብ በኋላ የደም ስኳር መጠን በተወሰነ ደረጃ ከፍ ማድረጉ የተለመደ ነው።

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ፣ ምናልባት በቤትዎ ውስጥ የግሉኮስ መለኪያ ሊኖርዎት ይችላል፣ ይህም ከጣትዎ ላይ የደም ጠብታ ወስደው የደም ስኳርዎን እንዲፈትሹ ያስችልዎታል። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከምግብ በፊት እና ምግብ ከጀመሩ ከሁለት ሰዓታት በኋላ የደም ስኳርዎን እንዲፈትሹ ይመክራሉ። ይህ ሰውነትዎ ለምግብ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ጥሩ ሀሳብ ይሰጥዎታል።

በተለምዶ፣ ጤናማ አዋቂ ሰው ከምግብ በፊት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ80-130 mg/dL መካከል መሆን አለበት። ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ፣ ከ180 mg/dL በታች ማስቀመጥ ጥሩ ነው።

ከተመገቡ በኋላ በስኳር ላይ መዝለል አደገኛ የሆነው ለምንድነው?

ዶክተሮች ይህንን ድንገተኛ የደም ስኳር መጨመር 'ድህረ-ፕራንዲያል ሃይፐርግላይሴሚያ' ብለው ይጠሩታል። እስቲ አስቡት፣ ይህ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ከተከሰተ ትልቅ ችግር ላይሆን ይችላል። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ እና ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን መኖሩ ምንም ጥሩ ነገር አይደለም።

ልክ ሁልጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት መኪና መንዳት ነው። ከአጭር ርቀት በኋላ ምንም አይነት ችግር ባያስከትልም፣ በዚያ ፍጥነት መንዳትዎን ከቀጠሉ የመኪናውን ክፍሎች ይጎዳል፣ ለምሳሌ ሞተሩንና ጎማዎቹን። በተመሳሳይ፣ ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የሰውነታችንን ወሳኝ የአካል ክፍሎች ይጎዳል።

ይህ በኩላሊትዎ፣ በነርቭ ስርዓትዎ፣ በአይንዎ እና በልብዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ይህንን ሁኔታ መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

የደም ስኳርዬ ከፍተኛ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

የደምዎ የስኳር መጠን ከ200 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ከሆነ፣ የደምዎ የስኳር መጠን (ሃይፐርግላይሴሚያ) ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ሁሉም ሰው እነዚህን ምልክቶች አያይም፣ ነገር ግን ብዙዎቹ ካለብዎት ሊያሳስብዎት ይገባል።

ስኳርዎ በድንገት ቢጨምር ምን ያደርጋሉ?

ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ካሉብዎት አይደናገጡ እና በመጀመሪያ የደምዎን የስኳር መጠን በግሉኮስ መለኪያ ይፈትሹ። ከፍተኛ ከሆነ፣ እንደ አጭር የእግር ጉዞ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የደምዎን የስኳር መጠን በትንሹ መቀነስ ይችላሉ።

ግን እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማስጠንቀቂያ አለ።

የደምዎ የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ፣ ለምሳሌ 240 ሚ.ግ./ዲኤል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነትዎን ኬቶኖችን ለማግኘት መመርመር አለብዎት። ኬቶኖች ሰውነት ከግሉኮስ ኃይል ማግኘት በማይችልበት ጊዜ የሚመረተው የአሲድ አይነት ሲሆን ለኃይል ስብን ያቃጥላል። በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኬቶኖች ካሉዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ፣ የደምዎ ስኳር የበለጠ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የስኳር በሽታ ኬቶሲዶሲስ የተባለ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ያስከትላል።

በቤት ውስጥ የኬቶን መጠንዎን በሽንት ምርመራ ቁርጥራጮች ወይም በዘመናዊ የግሉኮስ ሜትሮች ማረጋገጥ ይችላሉ። ኬቶን ካገኙ፣ በምንም ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ ። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማነጋገር እና አስፈላጊውን ህክምና ማግኘት አለብዎት።

አንዳንድ ጊዜ የስኳር መጠንዎ ከቁጥጥር ውጭ ከሆነ እና በጣም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል ወደሚገኘው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) ለመሄድ አያመንቱ። እዚያም ሁኔታውን ለመቆጣጠር እንደ ሳላይን እና ኢንሱሊን ያሉ አስፈላጊ ሕክምናዎች ይሰጥዎታል።

እንደዚህ አይነት የስኳር ጠብታዎችን እንዴት መከላከል ይቻላል?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ በተደጋጋሚ የስኳር መጨመርን ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ስለ ሶስት ዋና ዋና መንገዶች እንነጋገር።

1. መድሃኒትዎን በትክክል፣ በሰዓቱ ይውሰዱ።

ዶክተርዎ እንደ ሜትፎርሚን ያሉ የኢንሱሊን መርፌዎችን ወይም የስኳር በሽታ ክኒኖችን ካዘዙ፣ በፍጹም ችላ አይበሉዋቸው ። ትክክለኛውን መጠን በትክክለኛው ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ የመድኃኒት መጠንዎ መለወጥ ሊያስፈልግ ይችላል። ስለዚህ የስኳር መጠንዎ ያለማቋረጥ ከፍተኛ ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የሕክምና ዕቅድዎን እንደገና ያስተካክሉ።

2. ስለ ምግብና መጠጥ ተጠንቀቁ።

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። የደም ስኳር በድንገት እንዲጨምር የሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦች አሉ። ለምሳሌ ዳቦ፣ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች እና ኬኮች። ሌሎች ምግቦች (ለምሳሌ ክራከር፣ ብራንች ሩዝ እና አትክልቶች) በደም ስኳር ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲጨምር ያደርጋሉ። ይህንን የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ብለን እንጠራዋለን። ዝቅተኛ የጂአይአይ መጠን ያላቸውን ምግቦች መምረጥ የደም ስኳር ድንገተኛ ጭማሪን ለመከላከል ይረዳል። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ወይም በመንግስት ሆስፒታል ውስጥ የምግብ ባለሙያን ይጠይቁ።

3. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታን በማከም ረገድ የቅርብ ጓደኛዎ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ጡንቻዎችዎ ከደምዎ ውስጥ ግሉኮስን (ስኳር) በቀላሉ እንዲወስዱ ያደርጋቸዋል። ይህ ማለት የደምዎ የስኳር መጠን በተፈጥሮ ቁጥጥር ይደረግበታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን ለመቆጣጠር እና የደም ዝውውርዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች መዋኘት ያሉ ነገሮችን ለማድረግ ይሞክሩ። ነገር ግን አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ያስታውሱ።