እንቁራሪቶችንና እንቁራሪቶችንም መፍራት አለብህ? (ራኒዳፎቢያ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ሰዎች እንቁራሪት ወይም ጉንጭ ሲያዩ ሲጮሁና ሲሸሹ አይተህ ታውቃለህ? ወይም ደግሞ ወደ እነዚያ እንስሳት እንኳን አይጠጉም? ምናልባት ተመሳሳይ ተሞክሮ አጋጥሞህ ይሆናል። ይህ ቀላል ፍርሃት አይደለም፣ አንዳንድ ጊዜ የጤና እክል ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚያ ነው የምንነጋገረው።

ራኒዳፎቢያ ምንድን ነው፣ ይህ እንግዳ ፍርሃት?

በቀላል አነጋገር፣ ራኒዳፎቢያ እጅግ በጣም ያልተለመደ፣ ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ የእንቁራሪት ወይም የእንቁራሪት ፍርሃት ነው። በሕክምና ረገድ የተወሰነ ፎቢያ በመባል ይታወቃል። ማለትም፣ የጭንቀት መታወክ አይነት ነው።

ይህ ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች እንቁራሪቶችና እንቁራሪቶች ሰዎችን እንደሚጎዱ ሊያምኑ ይችላሉ። አንዳንዶች እነዚህ እንስሳት ሰዎችን ለመቆጣጠር እንደተሻሻሉ ያምናሉ። ሌሎች ደግሞ እንቁራሪቶችና እንቁራሪቶች በሽታዎችን ወይም እንደ ኪንታሮት ያሉ ነገሮችን ሊያሰራጩ እንደሚችሉ ያምናሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ በሰሙት ታሪኮች ምክንያት፣ አንዳንድ ሰዎች እነዚህ እንስሳት የተረገሙ ናቸው ብለው ያምናሉ።

ይህ ፍርሃት ላለው ሰው፣

• የእንቁራሪት ወይም የጉድጓድ ድምፅ ብትሰማም እንኳ፣
• እንቁራሪት ወይም እንቁራሪት ካዩ (በካርቱን ውስጥም ቢሆን)
• ስለ እንቁራሪቶችና እንቁራሪቶች ባስብም፣

ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። የሚገርመው፣ ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ትርጉም የማይሰጥ ነገር እንደሚፈራ ሊያውቅ ይችላል፣ ነገር ግን ያንን ፍርሃት መቆጣጠር አይችልም። አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ የራኒዳፎቢያ ሁኔታ ባትራኮፎቢያ ከሚባል ሌላ ፎቢያ ጋር ሊያያዝ ይችላል። ማለትም፣ የአምፊቢያን ፍርሃት (እንደ እንቁራሪቶች፣ እንቁራሪቶች፣ ኒውትስ እና ሳላማንደርስ ያሉ እንስሳት)። በተለይም የእንቁራሪቶች ፍርሃት ቡፎኖፎቢያ ተብሎም ይጠራል።

ይህ የእንቁራሪት ፍርሃት ምን ያህል የተስፋፋ ነው?

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ራኒዳፎቢያ በአዋቂዎች ላይ ከልጆችና ከወጣቶች ይልቅ የተለመደ ነው ብለው ያምናሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ልዩ ፎቢያዎች በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊነኩ ይችላሉ፣ እና በልጅነት ወይም በኋለኛው ህይወት ሊጀምሩ ይችላሉ።

ራኒዳፎቢያ በመባል የሚታወቀውን የእንቁራሪት ፍርሃት ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለራሳቸው ይደብቃሉ ወይም ሁኔታው ​​እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ሆኖም ግን፣ የምናውቀው ነገር ከ10 አሜሪካውያን ጎልማሶች አንዱ እና ከ5 ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ በተወሰነ ፎቢያ ይሰቃያል።

እንቁራሪቶችን ለምን እንፈራለን? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ዶክተሮች እንኳን እንደ ራኒዳፎቢያ ያሉ የተወሰኑ የፎቢያዎችን ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን በትክክል ማወቅ አልቻሉም። ሆኖም ግን፣ ብዙ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የእነዚህ ፍርሃቶች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምክንያቶች ጥምረት እንደሆነ ያምናሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ጄኔቲክስ

ምናልባት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደዚህ አይነት የጭንቀት ችግሮች ወይም የተወሰኑ ፍርሃቶች ካሉት፣ በሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት የተወሰነ የጄኔቲክ ተጽእኖ ሊኖር ይችላል ማለት ነው።

አጉል እምነቶች እና የባህል ተጽዕኖዎች

በአንዳንድ ባህሎች፣ ስለ እንቁራሪትና እንቁራሪት የተለያዩ ታሪኮችና እምነቶች ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋሉ። ለምሳሌ፣ በአገራችን፣ አንዳንድ ሰዎች "እንቁራሪት ብትነካ፣ ኪንታሮት ይይዛታል" ይላሉ። ይህ እውነት አይደለም፣ ነገር ግን ከልጅነት ጀምሮ እንደዚህ አይነት ነገር ሰምተው ከሆነ፣ አብሮ መሆን ትንሽ አስፈሪ ሊሆን ይችላል።

በሌሎች ባህሎች፣ እንቁራሪቶችና እንቁራሪቶች በሽታ እንደሚያሰራጩና ኪንታሮት እንደሚያስከትሉ ይታመናል። ሌሎች ደግሞ እንቁራሪት ማየት መጥፎ ምልክት ነው ብለው ያምናሉ። እንዲሁም አንዳንድ ተረቶችና ፊልሞች ሰዎች በጠንቋዮች እንደ ቅጣት ወደ እንቁራሪት ሲቀየሩ ያሳያሉ። ይህ ደግሞ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ምክንያታዊ ያልሆነ የእንቁራሪት ፍርሃት ሊያስከትል ይችላል።

አሰቃቂ ተሞክሮዎች

ከእንቁራሪት ወይም ከጉድጓድ ጋር የተያያዘ አስፈሪ ተሞክሮ ካጋጠመዎት፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ፍርሃት ሊፈጥርብዎት ይችላል። በዚህ መንገድ ያስቡበት፡ አንድ ትንሽ ልጅ እየተጫወተ ከሆነ እና እንቁራሪት በድንገት ዘሎ ከወጣና ካስፈራራው፣ ያ ፍርሃት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ወይም ደግሞ አንድ ሰው በድንገት እንቁራሪት ላይ ቢረግጥ፣ ልምዱ አሰቃቂ ሊሆን እና ወደ ዕድሜ ልክ ፍርሃት ሊመራ ይችላል።

እንቁራሪቶችን የሚፈራ ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

ራኒዳፎቢያ ያለበት ሰው ስለ እንቁራሪት ወይም ጯድ ሲያስብ ወይም ፊት ለፊት ሲገናኝ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ።

የአካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
• ራስዎ እየተሽከረከረ እንደሆነ የሚሰማዎ ማዞር እና ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ) ።
• የልብ ምት ።
• ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ የሚሰማ ስሜት።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ።
• ሰውነት እየተንቀጠቀጠ፣ እየተንቀጠቀጠ።
• የሆድ ምቾት ማጣት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (ዲስፔፕሲያ) ።

የባህሪ ለውጦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

ይህ ፍርሃት የዕለት ተዕለት ባህሪያችሁን እንኳን ሊለውጥ ይችላል።

• በመጽሐፍት ወይም በፊልሞች ውስጥ እንቁራሪቶች ወይም እንቁራሪቶች ካሉ፣ ያስወግዱዋቸው።
• የመኖሪያ ቦታ በሚመርጡበት ጊዜ፣ እንደዚህ አይነት እንስሳት በአቅራቢያው መኖራቸውን ይወስኑ።
• ወደ ፓርኮች፣ ሀይቆች፣ ጫካዎች እና ኩሬዎች ያሉባቸው ቦታዎች ለመሄድ ፈቃደኛ አለመሆን።
• እንቁራሪቶችንና እንቁራሪቶችን ሊያካትቱ የሚችሉ ማህበራዊ ወይም ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ። ለምሳሌ፣ በሳይንስ ትምህርቶች ስለ እንቁራሪቶች ትምህርት በሚሰጥባቸው ቀናት መዝለል ወይም የመስክ ጉዞዎችን መዝለል።

እስቲ አስቡት፣ ይህ ፍርሃት ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች ጉዞ እንዳያደርጉ ወይም ከልጅዎ ጋር ለመጫወት እንዳይወጡ ቢከለክልዎት ምን ያህል ያሳዝናል?

አንድ ዶክተር ይህንን የራኒዳፎቢያ በሽታ በትክክል እንዴት ይመረምራል?

የእንቁራሪት እና የእንቁራሪት ፍርሃትን ለመለየት ምንም ልዩ ምርመራዎች የሉም። ሐኪምዎ ይህንን ልዩ ፎቢያ ከእርስዎ ጋር በመነጋገር እና የሚከተሉትን በመወያየት ይመረምራል፡

• ምልክቶችህ ምንድን ናቸው?
• እነዚህ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ታይተዋል ?
• እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

አንድ ዶክተር የራኒዳፎቢያ በሽታ እንዳለብዎት ሊወስን ይችላል፤ ይህም የእንቁራሪትና የእንቁራሪት ፍርሃትዎ ከሚከተለው ጋር የሚዛመድ ከሆነ ነው።

• ስለ እንስሳ ማሰብ ወይም ማየት ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥር ከሆነ።
• በህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥር ወይም ስራዎን የሚጎዳ ከሆነ።
• ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለስድስት ወራት ከቆየ።
• ከእውነተኛው አደጋ በላይ ብዙ የምትፈሩ ከሆነ።
• የተወሰኑ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከተፈተኑ።
• የጭንቀት ወይም ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች አካላዊ ምልክቶችን የሚያስከትል ከሆነ።

ይህንን የእንቁራሪት ፍርሃት ለማስወገድ የሚያስችል ሕክምና አለ?

እንቁራሪቶችና እንቁራሪቶች በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የተለመዱ ፍጥረታት አይደሉም። ስለዚህ፣ መለስተኛ የራኒዳፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት ሕክምና ላያስፈልጋቸው ይችላል። ሆኖም፣ በዚህ ፍርሃት ምክንያት አካላዊ ምልክቶች ወይም ቅዠቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ለዚህ አንዳንድ ሕክምናዎች እነሆ፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)

ሲቢቲ (CBT) ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመረዳት እና ለመቆጣጠር የሚረዳ የተዋቀረ የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። ይህ የንግግር ህክምና ስለ እንቁራሪቶች እና እንቁራሪቶች ያለዎትን አሉታዊ አስተሳሰብ ለመቀየር ሊረዳዎት ይችላል።

አንዱ የCBT አይነት የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) ነው። በDBT ውስጥ፣ ቴራፒስትዎ ስለ እንቁራሪት ወይም ጉንጭ እንዲያስቡ እና ቀስ ብለው ፈገግ እንዲሉ ይነግርዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ ስለእነዚያ እንስሳት ያለዎትን ስሜት ሊለውጥ ይችላል።

የተጋላጭነት ሕክምና

የተጋላጭነት ሕክምና ፣ አንዳንድ ጊዜ ዲሴንሲቴሽንስ ተብሎ የሚጠራው፣ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ እራስዎን ለፍርሃትዎ ማጋለጥን ያካትታል። ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ፣ ለተወሰነ ጊዜ የእንቁራሪት እና የእንቁራሪት ሀሳብ ይጋለጣሉ።

ለምሳሌ፣ ይህ ሕክምና እንደ የካርቱን እንቁራሪት ፎቶ ባሉ አስፈሪ ነገሮች ሊጀምር ይችላል። ከዚያም የእውነተኛ እንቁራሪት ፎቶ። ቀጥሎ ቪዲዮ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ከሩቅ በታንክ ውስጥ ያለን እንቁራሪት እንዲመለከቱ ሊጠየቁ ይችላሉ። ከዚያም እንቁራሪት ሊኖር ወደሚችልበት ኩሬ ሊወሰዱ ይችላሉ። በመጨረሻም፣ እንቁራሪትን እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ሊማሩ ይችላሉ፣ ምናልባትም በጣም በጥንቃቄ። ፍርሃትዎን በዚህ መንገድ ቀስ በቀስ በመጋፈጥ፣ የራኒዳፎቢያዎን መቆጣጠር መጀመር ይችላሉ።

ሂፕኖቴራፒ

ሂፕኖቴራፒ ከሂፕኖሲስ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ውስጥ ሊያስቀምጥዎት ይችላል፣ ነገር ግን የበለጠ ንቁነት። ሂፕኖቲዝ ሲደረግልዎ፣ ለጥቆማዎች እና ለውጦች የበለጠ ክፍት ይሆናሉ። ሂፕኖቴራፒስት እንቁራሪቶችን እና እንቁራሪቶችን እንዳይፈሩ ሊረዳዎት ይችላል።

መድሃኒቶች

የተለያዩ የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶች አሉ። እነዚህ ከተወሰኑ ፎቢያዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የጭንቀት እና የአካል ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

የራኒዳፎቢያ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ይቻላል?

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የራኒዳፎቢያ መንስኤዎችን ሙሉ በሙሉ ስለማይረዱ፣ ለመከላከል ምንም የተረጋገጠ መንገድ የለም። ሆኖም፣ አንድ ፍርሃት ያለባቸው ብዙ ሰዎች እንደ ፓኒክ ዲስኦርደር ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ ሌሎች ተጨማሪ ፍርሃቶችና ጭንቀቶችም ሊኖራቸው ይችላል። ስለዚህ፣ እነዚህን ፍርሃቶች እና ምልክቶቻቸውን በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።

ይህ የእንቁራሪት ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

ብዙ ልጆችና ወጣቶች እንደ ራኒዳፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎችን እያደጉ ሲሄዱ ይበልጣሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ፍርሃት እስከ አዋቂነት ድረስ ሊቀጥል ይችላል።

ለራኒዳፎቢያ ወይም ለሌሎች የተለዩ ፎቢያዎች "ፍጹም ፈውስ" የለም። ይሁን እንጂ፣ የተጋላጭነት ሕክምና፣ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲጣመር፣ ከ90% በላይ የሚሆኑትን አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎችን ይረዳል። ይህ ማለት በጣም በቀላሉ የሚታከም በሽታ ነው ማለት ነው።

የእንቁራሪት ፍርሃቴን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እችላለሁ?

ብዙ ሰዎች በራኒዳፎቢያ በሽታ ያለባቸውን ችግሮች በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። እርስዎም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር አብረው መስራት እና የጭንቀት ምልክቶችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ፣ ለምሳሌ

• የመተንፈስ ልምምዶች ፡- ጥልቅና ዘገምተኛ መተንፈስ አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል።
• የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ ልምምዶች ፡- በሰውነት ውስጥ ያሉትን የተወጠሩ ጡንቻዎች ቀስ በቀስ በማዝናናት ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ።
• ማሰላሰል ፡ አእምሮዎን ጸጥ በማድረግ እና ሀሳቦችዎን በመመልከት አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ።
• ዮጋዮጋ፡ የአካል አቀማመጦችን፣ የአተነፋፈስ ዘይቤዎችን እና ማሰላሰልን የሚያጣምር ሲሆን ለሰውነትም ሆነ ለአእምሮ ፈውስ ይሰጣል።

አስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ሰዎች እነዚህ ፍርሃቶች አሏቸው። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

ራኒዳፎቢያ እጅግ በጣም ምክንያታዊ ያልሆነ የእንቁራሪትና የእንቁራሪት ፍርሃት ነው። ይህ የተወሰነ ፎቢያ እና የጭንቀት መታወክ ሲሆን ህይወትዎን ሊጎዳ ይችላል። ራኒዳፎቢያ ወይም ሌላ የተለየ ፎቢያ ካለብዎት ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ምክር መፈለግ ጥሩ ነው። ተገቢውን ህክምና እና ድጋፍ ካገኙ፣ ይህንን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ማስተዳደር እና ያለፍርሃት መኖር ይችላሉ። አይደናገጡ፣ እርዳታ ያግኙ።

የእንቁራሪት ፍርሃት ፣ የእንቁራሪት ፍርሃት፣ ራኒዳፎቢያ፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና