አእምሮዎን የሚያረጋጋውን የአንጎል ምስጢር እንማር - GABA (ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ)?

አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ እንደተጨናነቀ፣ እንደተጨነቀ ወይም በቀላሉ እንደ ፍርሃት ይሰማዎታል? ወይስ በሌሊት እንቅልፍ ማጣት ይደርስብዎታል? ከእነዚህ ነገሮች በስተጀርባ በአእምሯችን ውስጥ ትንሽ የኬሚካል መልእክተኛ ሊኖር ይችላል። ዛሬ ስለሱ ነው የምንነጋገረው። GABA ነው። በአእምሯችን ውስጥ እንዳለ 'አሪፍ' ቁልፍ ሆኖ ይሰራል።

ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (ጋባ) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ GABA በአእምሯችን ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች (ኒውሮኖች) መካከል መልዕክቶችን የሚያስተላልፍ ኬሚካል ነው። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ብልህ ፖስታ ሰሪ ነው። ነገር ግን ልዩ የሚያደርገው በዋናነት የአእምሯችንን አላስፈላጊ እንቅስቃሴ "ያረጋጋል" መሆኑ ነው። ማለትም የአንጎል የነርቭ ሴሎች ከመጠን በላይ እንዳይነቃቁ እና እንዳይነቃነቁ ያቆማል። ሳይንቲስቶች እነዚህን አይነት ኬሚካሎች የነርቭ አስተላላፊዎች ብለው ይጠሩታል። GABAን እንደ "ብሬክ" ያስቡት፣ ይህም አእምሯችንን እና የአከርካሪ ገመድን ያካትታል። ከመጠን በላይ እንዳንደሰት ወይም እንዳንፈራ የሚረዳን ይህ ነው።

GABA እንዴት ይሰራል? በአእምሯችን ውስጥ ምን ይከሰታል?

አሁን ይህ GABA በአንጎላችን ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ተመልከቱ። በጣም አስደናቂ ዘዴ ነው። በአንጎላችን ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የነርቭ ሴሎች አሉን። ከአንድ የነርቭ ሴል ወደ ሌላ የነርቭ ሴል መልእክት መላክ አለብን። በእውነቱ በእነዚህ ሁለት የነርቭ ሴሎች መካከል ትንሽ ክፍተት አለ። ይህ `(ሲናፕስ)` ወይም የነርቭ መጋጠሚያ ይባላል።

እንደ GABA ያለ `(ኒውሮትራንስሚተር)` ይህንን የሚያደርገው መልእክቱን በዚህ መጋጠሚያ በኩል በመውሰድ እና በሚቀጥለው የነርቭ ሴል ላይ ካለው ልዩ `(ተቀባዮች)` ጋር በማያያዝ ነው። ልክ እንደ ቁልፍ መቆለፊያ ውስጥ እንደገባ ነው። ልክ እያንዳንዱ ቁልፍ እያንዳንዱን መቆለፊያ ሊከፍት እንደማይችል ሁሉ፣ እያንዳንዱ `(ኒውሮትራንስሚተር)` ከእያንዳንዱ `(ተቀባይ)` ጋር መያያዝ አይችልም። GABA እንዲሁም የሚያውቁት ሁለት ልዩ `(ተቀባዮች)` አሉት - `(GABA-A)` እና `(GABA-B)`።

ስለዚህ GABA ከእነዚህ ተቀባዮች ጋር ሲገናኝ እና ሲገናኝ የሚቀጥለው የነርቭ ሴል ምላሽ የመስጠት ችሎታውን ይቀንሳል። ማለትም ያ ሴል አላስፈላጊ መልእክት የማድረስ ወይም ለሌላ ሰው የመላክ እድልን ይቀንሳል። ለዚህም ነው GABA "እንቅፋት" ወይም የሚያረጋጋ የነርቭ አስተላላፊ ተብሎ የሚጠራው።

GABA ምን አይነት የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል?

ስለዚህ፣ አንጎልን በዚህ መንገድ የሚያረጋጋው ከጋባ ምን አይነት የጤና ጥቅሞች እናገኛለን? በእውነቱ ብዙ አሉ። እስቲ አስቡት፣ በጣም "ውጥረት" እንዳለብህ፣ ማለትም ብዙ ጭንቀት ውስጥ ስትሆን፣ አእምሮህ በአንድ ቦታ ላይ በማይሆንበት ጊዜ፣ በጣም ስትጨነቅ እና ደረትህ እየመታ እንደሆነ ሲሰማህ። እንደዚህ ባለ ጊዜ፣ በሰውነትህ ውስጥ ያለው የጋባ መጠን ትክክል ከሆነ፣ አእምሮህን ያረጋጋል እና ይህንን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳሃል።

GABA ጭንቀትን የመቆጣጠር አስደናቂ ችሎታም አለው። አላስፈላጊ ፍርሃትንና ስለ ሁሉም ነገር መጨነቅን ለመቀነስ ይረዳል።

ሌላው ነገር ደግሞ አንዳንድ ሰዎች በሌሊት መተኛት አይችሉም። ወደ መኝታ ሲሄዱ ይንገዳገዳሉ እና ይገለበጣሉ፣ ነገር ግን በጭራሽ አይተኙም። የአሁኑ ጥናት እንደሚያሳየው GABA ጥሩ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘትም ይረዳል።

GABA እና Glutamate: የአንጎል 'ኦን-ኦፍ' ስዊች

ከጋባ ጋር፣ በአእምሯችን ውስጥ ሌላ በጣም አስፈላጊ የሆነ `(ኒውሮትራንስሚተር)` አለ። `(ግሉታሜት)` ነው። እነዚህ ሁለቱ እንደ ሳንቲም ሁለት ጎኖች ወይም እንደ ሁለት 'በርቷል' እና 'ጠፍቷል' ማብሪያ / ማጥፊያዎች ይሰራሉ። ማለትም እርስ በእርሳቸው በተቃራኒ አቅጣጫዎች።

• GABA: የአንጎል እንቅስቃሴን 'ያጠፋል' እና ያረጋጋዋል (እንቅፋት)።
• ግሉታሜት፡- 'ይበራል' እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃል (ማነቃቂያ)።

ስለዚህ፣ አእምሯችን ጤናማ እና በአግባቡ እንዲሠራ፣ በጋባ የማረጋጋት ኃይል እና በ`(ግሉታሜት) የማነቃቂያ ኃይል መካከል ስስ የሆነ ሚዛን መኖር አለበት። ልክ እንደ መኪና አፋጣኝ እና ብሬክ። ሁለቱም በአግባቡ እና በሰዓቱ ሲሰሩ ብቻ ነው በተቀላጠፈ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጓዝ የምንችለው። ይህ ሚዛን ከጠፋ የተለያዩ ችግሮች ይከሰታሉ። በሚገርም ሁኔታ፣ GABA የሚባል ይህ የማረጋጋት ወኪል ከማነቃቂያው `(ግሉታሜት) ይመረታል። በውስጡ ልዩ `(ኢንዛይም)` ይሳተፋል፣ ማለትም ኢንዛይም (`ግሉታሚክ አሲድ ዴካርቦክሲላዝ`)።

GABA ከሌላ የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን ጋርም አብሮ ይሰራል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙ የነርቭ አስተላላፊዎች ሰውነታችንና አእምሯችን በአግባቡ እንዲሰሩ ለማድረግ አብረው ይሰራሉ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስ በእርሳቸው ተቃራኒ ሆነው።

በዝቅተኛ የ GABA ደረጃዎች ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች

ይህ የጋባ መልእክት ልውውጥ በአግባቡ ካልሰራ ምን ሊከሰት እንደሚችል አስቡት፣ ማለትም በአንጎል ውስጥ ያለው የጋባ መጠን ዝቅተኛ ነበር ማለት ነው? ይህ ለተለያዩ የነርቭ እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጋባ እንቅስቃሴ መቀነስ እንደሚከተሉት ላሉ ሁኔታዎች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፡

• የጭንቀት እና የስሜት መቃወስ፡- ዘወትር የሚፈራ፣ የሚጨነቅ፣ ደስታን የማጣት እና ትኩረትን የማጣት ስሜት።
ስኪዞፈሪንያ ፡- ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት በማጣት እና እውነተኛ ያልሆኑ ነገሮችን በማየት፣ በመስማት እና በማሰብ የሚታወቅ ውስብስብ የአእምሮ ህመም።
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር፡- በማህበራዊ መስተጋብር እና ግንኙነት ላይ በሚከሰቱ እክሎች የሚገለጽ የእድገት ችግር።
• ድብርት፡- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሀዘን ስሜት፣ በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት እና በህይወት የመሰላቸት ስሜት።
• የሚጥል በሽታ እና የሚጥል በሽታ፡- እንደ መንቀጥቀጥ እና መናድ ያሉ ሁኔታዎች በአንጎል ውስጥ ባሉ ድንገተኛ እና ቁጥጥር የማይደረግባቸው የነርቭ ሴሎች ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ።

ከእነዚህ ዋና ዋና ሁኔታዎች በተጨማሪ፣ ከ GABA አለመመጣጠን ጋር የተያያዙ ሌሎች በርካታ በሽታዎች አሉ፤

• የፒሪኮክሲን እጥረት;ይህ ያልተለመደ በሽታ ነው። የሚከሰተው ለ GABA ምርት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን) እጥረት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ በትናንሽ ልጆች ላይ ተደጋጋሚ የመናድ ችግር ያስከትላል። እነዚህ የመናድ ችግሮች በመደበኛ ፀረ-የሚጥል በሽታ መድኃኒቶች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው፣ ነገር ግን በቪታሚን ተጨማሪዎች ሊፈወሱ ይችላሉ።
• የጉበት ኢንሴፈላሎፓቲ፡- የአንጎልን ተግባር የሚጎዳ ከባድ የጉበት በሽታ።
• የሃንቲንግተን በሽታ ፡ የአንጎል ሴሎችን ቀስ በቀስ የሚያጠፋ በዘር የሚተላለፍ በሽታ።
• ዲስቶኒያ እና ስፓስቲክቲ፡- ያልተለመደ የጡንቻ ጥንካሬ እና የመወዛወዝ ባሕርይ ያላቸው ሁኔታዎች።
• ሃይፐርሶምኒያ፡- ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት ወይም በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መተኛት።

የ GABA መጠን መጨመር የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል?

ተመራማሪዎች የጂቢኤ መጠን መጨመር የሚያስከትለውን ውጤት አሁንም እያጠኑ ነው። ምንም እንኳን ማስረጃው ሙሉ በሙሉ ግልጽ ባይሆንም፣ ጂቢኤ የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ለማከም ወይም ለመከላከል ይረዳል ወይ የሚለውን እየመረመረ ነው። ለምሳሌ፡

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• እንቅልፍ ማጣት
• የስኳር በሽታ

በእነዚህ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

GABAን የሚያነጣጥሩ የመድኃኒት ዓይነቶች

የጋባ ጠቀሜታ በዚህ ምክንያት የመድኃኒት አምራቾች የጋባን “ተቀባዮች” ኢላማ የሚያደርጉ ብዙ መድኃኒቶችን አዘጋጅተዋል። እነዚህ መድኃኒቶች የጋባን ተፈጥሯዊ የማረጋጋት ውጤት በመርዳት ወይም በማሻሻል ይሰራሉ። ስለእነዚህ ሰምተው ይሆናል፡

• ቤንዞዲያዜፒንስ፡- ይህ የመድኃኒት ክፍል ዲያዜፓም (ቫሊየም በመባልም ይታወቃል) እና አልፕራዞላም (ዛናክስ በመባልም ይታወቃል) ያካትታል፤ እነዚህም ጭንቀትን፣ እንቅልፍ ማጣትን፣ የሚጥል በሽታን እና የአልኮል ሱሰኝነትን ለማከም ያገለግላሉ። በቀዶ ጥገና ወቅት እንደ ማደንዘዣም ያገለግላሉ።
• ባርቢቱሬትስ፡- እነዚህም እንቅልፍን የሚያስከትል የማደንዘዣ ዓይነት ናቸው። ሆኖም ግን፣ አጠቃቀማቸው አሁን ብዙም የተለመደ አይደለም።
• ቪጋባትሪን (ሳብሪል®): በትናንሽ ልጆች ላይ የሚጥል በሽታ እና የጡንቻ መኮማተርን ለማከም የሚያገለግል መድሃኒት።
• ፍሉማዜኒል (ሮማዚኮን®): ከመጠን በላይ የቤንዞዲያዜፔን መድኃኒትን ለማከም ያገለግላል። እንዲሁም የጉበት ኢንሴፍላፓቲ (በጉበት በሽታ ምክንያት የሚከሰት የሄፓቲክ ኢንሴፈላሎፓቲ) የአእምሮ ሁኔታን ለማሻሻል ይጠቅማል።
• ቫልፕሮይክ አሲድ፡- ይህ የሚጥል በሽታን የሚቆጣጠር የስሜት ማረጋጊያ መድሃኒት ነው።
• ዞልፒደም (አምቢየን® ወይም ኤድሉአር® በመባልም ይታወቃል): ይህ ለእንቅልፍ ማጣት ዋና መድሃኒት ነው።
• ፕሮፖፎል (ዲፕሪቫን® በመባልም ይታወቃል): በአጠቃላይ ማደንዘዣ ወቅት ታካሚን ለማረጋጋት እና እንቅልፍ ለመተኛት የሚያገለግል መድሃኒት።
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`) ፡ ጡንቻን የሚያስታግስ።

ያስታውሱ ፡ እነዚህ እና ሌሎች ተመሳሳይ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ለብቻዎ መጠቀም ወይም ጎረቤትዎ የሆነ ሰው ስለነገረዎት ብቻ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ይጠንቀቁ።

የ GABA ተጨማሪዎች ጠቃሚ ናቸው?

አሁን አንዳንዶች 'ታዲያ GABAን እንደ ተጨማሪ ምግብ ለምን መግዛት አንችልም?' ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ፣ አዎ፣ GABA እንደ የአመጋገብ ማሟያ ይገኛል። ግን እዚህ ላይ ትንሽ ችግር አለ። በአፍ የምንወስደው GABA ምን ያህል ወደ አእምሯችን እንደሚገባ በትክክል ግልጽ አይደለም።

ምክንያቱም አእምሯችን "የደም-አንጎል መከላከያ" በሚባል በጣም ልዩ የመከላከያ ሽፋን የተከበበ ነው። ይህ እንደ በር ነው፣ ሁሉም ኬሚካሎች በቀላሉ ወደ አንጎል እንዲገቡ አይፈቅድም፣ የተመረጡትን ብቻ ይፈቅዳል። ስለዚህ፣ እነዚህ የጂቢኤ ተጨማሪ መድሃኒቶች በእርግጥ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ወይም አይኖራቸውም ለማለት የሚያስችል በቂ ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ስለዚህ፣ በዚህ ላይ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ የሚያስፈልግበት ሰፊ የሰዎች ቡድን በመጠቀም ነው። አሁን ባለው ሁኔታ፣ ከሐኪም ጋር ሳይነጋገሩ የጂቢኤ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም ጥበብ አይደለም።

GABA የያዙ ምግቦች አሉ?

GABA በአንዳንድ ምግቦች ውስጥም በተፈጥሮ ይገኛል። ለምሳሌ፡

• የተቦካ ምግቦች፡- እንደ ኪምቺ (የኮሪያ ኮምጣጤ)፣ ሚሶ (የጃፓን የአኩሪ አተር ፓስታ) እና ቴምፔህ (የኢንዶኔዥያ የአኩሪ አተር ምርት) ያሉ ምግቦች።
• የሻይ ዓይነቶች፡ አረንጓዴ ሻይ፣ ጥቁር ሻይ እና ኦሎንግ ሻይ GABA ይይዛሉ።
• ሌሎች ምግቦች፡- እንደ ቡናማ ሩዝ፣ አኩሪ አተር፣ አተር፣ ደረት (የኦቾሎኒ አይነት)፣ እንጉዳይ፣ ቲማቲም፣ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ የብራሰልስ ቡቃያ (የትንሽ ጎመን አይነት)፣ የበቀሉ እህሎች (ለምሳሌ፣ አረንጓዴ ባቄላ ሲበቅል) እና ጣፋጭ ድንች ያሉ ምግቦች GABA ይይዛሉ ወይም ሰውነት GABA እንዲያመርት ይረዳሉ።

ነገር ግን ስለ ተጨማሪ ምግቦች እንደተጠቀሰው፣ ከእነዚህ ምግቦች የሚገኘው GABA ምን ያህል ወደ አንጎል እንደሚደርስ ግልጽ የሆነ ማብራሪያ አሁንም የለም። እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል አድርጎ ማካተት ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ለተለየ ሁኔታ እንደ የተለየ ሕክምና በእነዚህ ምግቦች ላይ ብቻ መተማመን አይመከርም። እንዲሁም ስለዚህ ጉዳይ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ ዛሬ ስለተነጋገርንበት GABA (ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ) አእምሯችንን የሚያረጋጋ እና ለአእምሮ ጤንነታችን፣ ለእንቅልፍ እና ለሰውነታችን በአጠቃላይ አሠራር በጣም አስፈላጊ የሆነ የነርቭ አስተላላፊ መሆኑን አሁን ተረድተህ ይሆናል።

ጭንቀትን፣ ውጥረትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ዝቅተኛ የጂኤኤ መጠን የተለያዩ የነርቭ እና የአእምሮ ሕመሞችን ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ መድኃኒቶች የጂኤኤኤ (GABA) ስርዓትን ኢላማ በማድረግ ይሰራሉ።

የጋባ ተጨማሪ ምግቦች እና የጋባ የያዙ ምግቦች ጥቅሞች ላይ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ምርምር ያስፈልጋል። ስለዚህ፣ ስለ GABA ማንኛውም ስጋት፣ ጥርጣሬ ወይም ጥያቄ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን ማየት፣ ስለሁኔታዎ መወያየት እና ትክክለኛውን ምክር ማግኘት ነው።በግምቶች ወይም በወሬ ወሬዎች ላይ ተመስርተህ ወደ ሥራ አትሂድ። ጤናህ ለአንተ ጠቃሚ ነው።

GABA ፣ ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ፣ የነርቭ አስተላላፊ፣ አንጎል፣ የአእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ እንቅልፍ