ደስተኛ ለመሆን ከመጠን በላይ መሞከር ወደ ሀዘን ይመራል? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር! (የደስታ ፓራዶክስ)

ሁላችንም በሕይወታችን ደስተኛ መሆን እንፈልጋለን፣ አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ደስተኛ ያደርገናል ብለን የምናስባቸው ነገሮች የበለጠ ደስተኛ እና ብስጭት ያደርጉናል። እንደ ብዙ ጊዜ ያቀድነው እና እንዳሰብነው ደስተኛ እንዳልሆንን የልደት ድግስ ወይም እንደጠበቅነው ጥሩ ውጤት ያላመጣ የአዲስ ዓመት ዋዜማ ድግስ። ይህ ለምን ይከሰታል? ዛሬ ስለ አስገራሚ ነገር እናወራለን፣ ግን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የማይታወቅ። የደስታ ፓራዶክስ ይባላል። በቀላል አነጋገር፣ ደስታን በፈለግን ቁጥር፣ የበለጠ እየሸሸን ይሄዳል።

ይህ የደስታ ፓራዶክስ ምንድን ነው?

በአሁኑ ጊዜ፣ በዙሪያችን ያለው ነገር ሁሉ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ይነግረናል። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያሉ ፈገግ ያሉ ጓደኞች ፎቶዎች፣ የራስ አገዝ መጻሕፍት፣ የTED ንግግሮች፣ እነዚህ ሁሉ ነገሮች "ደስታ ሊደረስበት የሚችል ግብ ነው" ብለው ይነግሩናል። ነገር ግን ችግሩ የሚጀምረው እዚህ ጋር ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለሌላ ለማንኛውም ግብ ጠንክረው ከሠሩ ቀስ በቀስ ወደዚያ ግብ ይቀርባሉ ይላሉ። ነገር ግን ደስታ በተቃራኒው ይሰራል። ደስተኛ ለመሆን በሞከሩ ቁጥር ደስታን የበለጠ ያጣሉት። በእጅዎ ውስጥ እንዳለ ትንሽ አሸዋ ነው። በባህር ዳርቻ ላይ ሲሆኑ፣ የአሸዋውን ቅዝቃዜ በእግርዎ ላይ ሊሰማዎት ይችላል። ውብ ስሜት ነው። ነገር ግን አንድ እፍኝ አሸዋ ወስደው በጥብቅ ለመያዝ ቢሞክሩ ምን ይሆናል? አሸዋው በጣቶችዎ ውስጥ ይንሸራተታል። ለመያዝ በሞከሩ ቁጥር ባዶ ይሆናል። ደስታም ተመሳሳይ ነው።

ደስታን ስንከታተል አእምሮ እና ራስን መግዛት ምን ይሆናል?

ይህንን የበለጠ ለማሰስ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሳም ማግሊዮ እና አኪዮንግ ኪም አንዳንድ በጣም አስደሳች ሙከራዎችን አካሂደዋል። ያገኙት ነገር በእውነት አስደናቂ ነበር። በአንዱ ሙከራቸው ለሰዎች በርካታ ጎድጓዳ ሳህኖች ቸኮሌት ሰጥተዋቸዋል። አንዱ ቡድን ስለ ደስታቸው እንዲያስቡ ተነግሯቸዋል። ሌላኛው ቡድን ግን አልነበረም። ውጤቱስ? ስለ ደስታ እንዲያስቡ የተነገራቸው ቡድን ከሌሎቹ በበለጠ ቸኮሌት በልተዋል። ይህ ማለት ስለ ደስታ ሲያስቡ ራሳቸውን መቆጣጠር አልቻሉም ማለት ነው። በሌላ ሙከራ፣ አንድ ቡድን ደስተኛ ያደርጋቸዋል ብለው የሚያስቡትን ነገር እንዲመርጡ ተነግሯቸዋል። ሌሎቹ የሚወዱትን ነገር እንዲመርጡ ተነግሯቸዋል። ከዚያም ለመፍታት ተከታታይ እንቆቅልሾች ተሰጣቸው። በሚገርም ሁኔታ፣ ደስታን ለማግኘት የሚሞክረው ቡድን እንቆቅልሾቹን ለመፍታት ብዙም ፍላጎት አልነበረውም፣ እና በፍጥነት ተስፋ ቆረጡ።ይህም ተመራማሪዎች የደስታ ግብን ስንከታተል ትኩረታችንን ወደተለያዩ አቅጣጫዎች እንደሚስብ እንዲገነዘቡ አድርጓቸዋል። ልክ በአንድ ጊዜ ብዙ ነገር ለማድረግ እንደመሞከር ነው። ይህ የአዕምሮ ሀብታችንን ያሟጥጣል። የመጨረሻው ውጤት በህይወት ውስጥ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚያስፈልገውን ጉልበት እናጣለን፣ እና የበለጠ ደስተኛ አይደለንም። ያንን ቸኮሌት መመገብ በወቅቱ እንደ ደስታ ሊመስል ቢችልም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ራስን መግዛትን ወደ ማጣት ይመራናል እና የበለጠ ደስተኛ ያደርገናል።

ስለ ደስታ ከልክ በላይ ማሰብ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል!

ሌላዋ የስነ-ልቦና ባለሙያ አይሪስ ማውስ ይህንን በጥልቀት አጥንታለች። እንደ እርሷ ገለጻ፣ ስለ ደስታ ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ ማለትም "አሁን ደስተኛ ነኝ?" "ለምን ደስተኛ አይደለሁም?" ብሎ ዘወትር ማሰብ፣ ቀስ በቀስ ወደ ህይወታችን የተጨመረ የመርዝ ጠብታ ነው። እስቲ አስቡት፣ ከጓደኞችህ ጋር እየተጨዋወትክ ነው። ነገር ግን በአእምሮህ ውስጥ፣ 'አሁን በጣም ደስተኛ ነኝ?' የሚል ጥያቄ አለ፣ በዚያ ቅጽበት ደስታን ከመደሰት ይልቅ፣ ደስታህን መለካት ትጀምራለህ። የሚሆነው ነገር የዚያን ውብ ጊዜ እውነተኛ ደስታ ማጣትህ ነው። እያንዳንዱን ትንሽ ነገር በዚህ መንገድ ስትለካ፣ ወደ ብስጭት ብቻ ይመራሃል።

ታዲያ እንዴት እውነተኛ ደስታን ማግኘት ይቻላል?

ይህ ሁሉ ደስተኛ ለመሆን መሞከር የለብንም ማለት ነው? አይደለም፣ አይደለም። እዚህ ላይ መረዳት ያለብን ነገር ደስታ ግብ ሳይሆን ተረፈ ምርት መሆኑን ነው ። ማለትም፣ ደስታ በራስ-ሰር የሚመነጨው በምናደርጋቸው ነገሮች፣ በኑሮአችን ምክንያት ነው። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ይህንን ልዩነት በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ታዲያ ምን እናድርግ?

የመጀመሪያው ነገር ስሜትህን መፍረድ ማቆም ነው። ማዘን ወይም መቆጣት የተለመደ ነው። እነዚያ ስሜቶች እንዲመጡልህ ፍቀድላቸውና ለመረዳት ሞክር። "ለምን እንዲህ ነኝ?" ብለህ ራስህን አትውቀስ። ሁለተኛውና በጣም አስፈላጊው ነገር በጊዜው መኖር ነው። ያለፈውን ሳታጸጽት ወይም ስለወደፊቱ ብዙ ሳታስብ አሁን በምታደርገው ነገር ላይ አተኩር። ሻይ የምትጠጣ ከሆነ የሻይውን ጣዕምና ሽታ ተደሰት። ከልጅ ጋር እየተጫወትክ ከሆነ በዚያ ቅጽበት ከዚያ ልጅ ጋር ሙሉ በሙሉ ተገኝ። ቀደም ሲል የተጠቀሰው የሥነ ልቦና ባለሙያው ሳም ማግሊዮ ይህንን ትምህርት ከዚህ ጥናት በኋላ በሕይወቱ ላይ ተግባራዊ አደረገው። ደስታው ከቤተሰቡ ጋር እንደሆነ ተገነዘበ። ነገር ግን የዚያን ጊዜ ትልቁ ጠላት ስማርት ስልኩ መሆኑን ተገነዘበ። ስለዚህ በጣም ቀላል የሆነ ነገር አደረገ። ከስራ ሲመለስ ስልኩን ወደ ታች ያስቀምጥና እስከሚቀጥለው ጠዋት ድረስ አያነሳውም። በጥቂት ወራት ውስጥ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ደስተኛ ሆኖ ይሰማው ነበር። ደስታ በገንዘብ ሊገዛ የሚችል ነገር አይደለም። በሁላችንም ውስጥ ነው። እሱን ለማግኘት እሱን ማሳደድ ማቆም እና በአሁኑ ጊዜ ያለንን ማድነቅ አለብን። ሁልጊዜ ደስተኛ ካልሆኑ፣ ከተጨነቁ ወይም ከተጨነቁ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።