አንዳንድ ጊዜ ምንም ነገር ማድረግ እንደማትችል፣ ሁሉንም ነገር እያመለጠህ እንደሆነ፣ አእምሮህን ማተኮር እንደማትችል ይሰማሃል? የትኩረት ችግሮች ወይም ADHD (የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት) ካሉብህ ይህ ለእርስዎ በጣም የታወቀ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ከመድኃኒት እና ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር፣ የ ADHD Coaching ሕይወትህን ለማደራጀት እና ግቦችህን ለማሳካት የሚረዳህ ሌላ ኃይለኛ መሣሪያ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ የ ADHD አሰልጣኝ ምንድን ነው?
የ ADHD አሰልጣኝ በ ADHD ምልክቶችዎ ምክንያት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ተግባራትን፣ ኃላፊነቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ለመቋቋም የሚረዱዎትን ስልቶች እንዲያዘጋጁ የሚያግዝዎ የሰለጠነ ባለሙያ ነው።
ይህ በ ADHD በሽታዎ ምክንያት የሚከሰቱ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ ችግሮችን ለመፍታት መንገዶችን ላይ ያተኩራል። ይህ ሂደት ብዙዎቻችን ስለሰማነው የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴ ' የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ( CBT )' ጋር በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ ነው። የCBT ሕክምና የሚሰራው የአስተሳሰብ እና የስሜት ህዋሳታችንን በመቀየር ሲሆን ይህም ባህሪያችንን በተሻለ ሁኔታ እንድንለውጥ ይረዳናል።
የ ADHD Coaching እና CBT የአንድን ሰው ሕይወት ለማሻሻል የሚረዱ በርካታ የተለመዱ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። ሆኖም ግን፣ በሁለቱ መካከል ግልጽ የሆኑ ልዩነቶችም አሉ።
የCBT ሕክምና በዋናነት በአስተሳሰቦችዎ እና በስሜቶችዎ ላይ የሚያተኩር ቢሆንም፣ የ ADHD Coaching አወንታዊ ባህሪያትን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።
አሰልጣኝህን እንደ የግል አሰልጣኝህ አድርገህ አስብ። እሱ ወይም እሷ ADHD እንዴት እንደሚነካህ በትክክል ለማወቅ ከእርስዎ ጋር ይሰራል። ከዚያም ችግሮች ሲከሰቱ እንዴት መቋቋም እንደምትችል ያስተምርሃል። እሱ ወይም እሷም እንደ ተጠያቂነት አጋር ሆነው አዲሶቹን ጥሩ ልማዶችህን እንድትጠብቅ ያበረታታሃል።
የ ADHD አሰልጣኝ ሊረዳዎት የሚችልባቸው ዋና ዋና ዘርፎች ምንድናቸው?
በ ADHD Coaching አማካኝነት ልታዳብሯቸው የምትችሏቸው ብዙ ክህሎቶችና ልማዶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።
| የክህሎት መስክ | የምትማረው ነገር |
|---|---|
| ግብ ማውጣት እና እቅድ ማውጣት | ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን መለየት፣ እዚያ ለመድረስ የሚያስፈልጉትን እርምጃዎች መረዳት እና እቅድ ማውጣት። |
| አደረጃጀት እና ቅድሚያ መስጠት | ለተግባሮች ቅድሚያ መስጠት፣ ቀንዎን፣ ሳምንትዎን እንዴት ማቀድ እና የተዝረከረከውን መቀነስ እንደሚቻል። |
| ትኩረት እና ተነሳሽነት | አንድ እቅድ እስኪጠናቀቅ ድረስ ትኩረት መስጠት እና ለመጀመር ተነሳሽነት ማግኘት። |
| የግፊት ቁጥጥር እና የጭንቀት አስተዳደር | ድንገተኛ ግፊቶችን ለመቆጣጠር፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመለየት እና ለማስተዳደር የሚረዱ መንገዶች። |
| ግንኙነቶች እና በራስ መተማመን | ከሌሎች ጋር ግንኙነትን ማሻሻል፣ ግንኙነቶችን ማጠናከር እና በራስ መተማመንን መገንባት። |
| የዕለት ተዕለት ሕይወት ልማዶች | እንደ ገንዘብ አያያዝ፣ የቤት አያያዝ፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ ባሉ ነገሮች ዙሪያ ጤናማ ልምዶችን ማዳበር። |
እነዚህን አገልግሎቶች እንዴት ማግኘት ይቻላል?
እነዚህ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በተለምዶ ከ30 እስከ 60 ደቂቃዎች ይቆያሉ። ይህንን አገልግሎት ከአሰልጣኝ ጋር አንድ ለአንድ ማግኘት ይችላሉ። በአካል ፣ በስልክ ወይም በመስመር ላይ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህም በቡድን ሁኔታ ይካሄዳሉ። እርስዎ እና አሰልጣኝዎ እነዚህን ክፍለ ጊዜዎች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ በጋራ ይወስናሉ፣ እንደ እድገታችሁ።
ይህ ዘዴ ለማን በጣም ተስማሚ ነው?
የ ADHD ኮሌክሽን እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው የሚገነዘቡ እና በህይወታቸው ላይ ለውጦችን ለማድረግ ዝግጁ የሆኑ ሰዎችን ይጠቅማል።
- ለተማሪዎች፡- በትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ የሚማሩ ተማሪ ከሆኑ፣ ይህ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጊዜዎን በአግባቡ እንዲያስተዳድሩ፣ የቤት ስራዎችን በሰዓቱ እንዲያስገቡ እና በትምህርቶችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- ለ ADHD ላለባቸው ልጆች እና ለወላጆቻቸው ፡ ADHD ያለበት ልጅ ከወላጆቹ ጋር ከአሰልጣኝ ጋር መገናኘት ይችላል። ወይም ወላጆች የልጃቸውን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ከልጃቸው ጋር አዳዲስ የስራ መንገዶችን ለመማር ብቻቸውን ከአሰልጣኝ ጋር መገናኘት ይችላሉ።
ብቁ የሆነ የ ADHD አሰልጣኝ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ከተለያዩ የሙያ ዘርፎች የተውጣጡ ሰዎች የ ADHD የሥልጠና አገልግሎቶችን መስጠት ይችላሉ። ነገር ግን በእርግጠኝነት ማስታወስ ያለብዎት አንድ ነገር ሁሉም የ ADHD አሰልጣኞች በአእምሮ ጤና ላይ ሙያዊ ስልጠና የወሰዱ አለመሆናቸው ነው።
እንደ ድብርት፣ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች አሉብዎት?እንደ ሱስ አላግባብ መጠቀም ያሉ ሌሎች ችግሮች ካሉብዎት፣ በእርግጠኝነት የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ/አማካሪ ማማከር አለብዎት። የ ADHD ስልጠና ለእነዚህ ሁኔታዎች ሕክምና አይደለም።
አሰልጣኝ ከመምረጥዎ በፊት የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡
- የትምህርት ዳራህ ምንድን ነው?
- በ ADHD Coaching ውስጥ የምስክር ወረቀት ወይም እውቅና ያለው ብቃት አለዎት?
- በዚህ ዘርፍ ለምን ያህል ጊዜ ሰርተዋል?
- በአንድ ጊዜ ስንት ደንበኞችን ይቀበላሉ?
- ለአገልግሎቶችዎ የሚከፈሉት ክፍያዎች ስንት ናቸው?
ስለዚህ ወጪ ስንናገር፣ በስሪላንካ፣ ኢንሹራንስ ብዙውን ጊዜ እነዚህን አይነት አገልግሎቶች አይሸፍንም፣ ስለዚህ ወጪውን እራስዎ መሸከም ሊኖርብዎ ይችላል።
ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የ ADHD ህክምና የሚሰጥዎትን ዶክተር ስለዚህ ጉዳይ መጠየቅ እና ከእሱ ሪፈራል ማግኘት ነው። እሱ ጥሩ ብቃት ያለው እና ብቁ ወደሆነ ሰው ሊመራዎት ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የ ADHD Coaching ከ ADHD ጋር በሚኖሩበት ጊዜ የሚነሱ ተግባራዊ ችግሮችን ለመፍታት የሚረዳ የስልጠና ዘዴ ነው።
- ይህ ለህክምና ሕክምና (እንደ መድሃኒት) ምትክ አይደለም። ከህክምና ሕክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ተጨማሪ ድጋፍ ብቻ ነው።
- በዚህ አማካኝነት ሕይወትዎን ማደራጀት፣ ግቦችን ማሳካት እና ጭንቀትን መቆጣጠር ያሉ አስፈላጊ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ።
- እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ወይም አማካሪ ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- አሰልጣኝ ከመምረጥዎ በፊት፣ ብቃታቸውን በጥልቀት ይመርምሩ። ምክር እንዲሰጥዎ ሐኪምዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር