ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች - ለህፃኑ ጤናማ እድገት አስፈላጊ ናቸው!

እናት ለመሆን እየጠበቁ ነው? ወይስ የምስራቹን ዜና አሁን ደርሰዎታል? ሆኖም፣ በዚህ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ያለው ትልቁ ነገር በማህፀንዎ ውስጥ ያለው ትንሽ ልጅ ጤና ነው። ልጅዎ በተመቻቸ ሁኔታ እንዲያድግ ለመርዳት ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ እና በጣም አስፈላጊው ነገር የሚያስፈልገውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማለትም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መስጠት ነው። ስለዚህ ዛሬ በዚህ እርግዝና ወቅት ስለሚወስዷቸው ሁሉም ቫይታሚኖች እንነጋገር።

የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና መደበኛ ተግባሩን እንዲያከናውን ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል። ይህ በተለይ እንደ እርግዝና ባሉ ዋና ዋና ለውጦች ወቅት አስፈላጊ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነታችን በጣም በትንሽ መጠን የሚፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው፣ ነገር ግን አስፈላጊ ናቸው። እነዚህን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ብለን እንጠራቸዋለን። ምንም እንኳን በትንሽ መጠን የሚፈለጉ ቢሆኑም፣ ለሰውነት እድገት አስፈላጊ ናቸው።

ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት የሚወስዱት የተጨማሪ ምግብ ዓይነት ናቸው። እነዚህን ቫይታሚኖች የሚወስዱባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች የእናትየዋን ሰውነት ለማጠናከር፣ በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለመቀነስ እና ህፃኑ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ለመርዳት ናቸው። እነዚህ ቫይታሚኖች አብዛኛውን ጊዜ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9)፣ ቫይታሚን ዲ፣ ብረት እና ካልሲየም ይይዛሉ።

በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ዋናው ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው። ነገር ግን ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የሚያስፈልገንን ንጥረ ነገሮች ከምግብ ብቻ አናገኝም። እነዚህ ቫይታሚኖች እነዚያን የአመጋገብ ክፍተቶች ለመሙላት እና ህፃኑን ሊጎዱ የሚችሉ የአመጋገብ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዱናል።

የእነዚህ ቫይታሚኖች ጥቅሞች ምንድናቸው?

እነዚህን ቫይታሚኖች ከመውሰድዎ ለእርስዎ እና ለልጅዎ በርካታ ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች አሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ይህንን ቫይታሚን መቼ መውሰድ መጀመር አለብኝ?

እስቲ አስቡት፣ እርግዝና የአንዲት ሴት አካል ከፍተኛ ጫና የሚሰማበት ጊዜ ነው። ሰውነት ለአዲስ ሕይወት መዘጋጀት አለበት፣ እና ከህፃኑ ጋር የተመጣጠነ ምግብ መጋራት አለበት። ስለዚህ እነዚህን ቫይታሚኖች ቀደም ብለው መውሰድ ሲጀምሩ፣ ሰውነትዎ እነዚህን ለውጦች ለመቋቋም የተሻለ ዝግጅት ያደርጋል። እንዲሁም፣ ይህ ህፃኑን በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሊከሰቱ ከሚችሉ አንዳንድ የልደት ጉድለቶች ለመጠበቅ ይረዳል።

ነገር ግን ቀደም ብለው መጀመር ካልቻሉ አይጨነቁ ። ቀደም ሲል እናቶቻችን እና አያቶቻችን እነዚህን ቫይታሚኖች ሳይወስዱ ጤናማ ልጆችን ይወልዳሉ። ስለዚህ እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ እነዚህን መውሰድ መጀመር ይችላሉ። ስለዚህ ስለዚህ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ወይም አስቀድመው ስለሚወስዷቸው ቫይታሚኖች ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ።

እነዚህ ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም።

• ማቅለሽለሽ፡- ይህ ለብዙ ሰዎች ችግር ነው፣ በተለይም የጠዋት ህመም ካለብዎት።) ካለዎት የቫይታሚን ክኒን ሲወስዱ ሊጨምር ይችላል። ለዚህ መፍትሄ፣ ቫይታሚን ከምግብ ጋር መውሰድ ይችላሉ። ወይም ማታ ከመተኛትዎ በፊት መውሰድ ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትዎ ይቀንሳል። ያ አሁንም በጣም ምቾት የማይሰጥ ከሆነ፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ወደ ሌላ የምርት ስም መቀየር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ የሚታኘክ ቫይታሚን መውሰድ ይህንን የማቅለሽለሽ ስሜት ሊቀንስ ይችላል።

• የሆድ ድርቀት፡- በእነዚህ ቫይታሚኖች ውስጥ ያለው ብረት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት ነው። ይህ ማለት ብዙ አረንጓዴ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችን (እንደ ሙዝ ያሉ) መመገብ ማለት ነው። ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ይህ ፋይበር አንጀት በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ እና የሆድ ድርቀትን እንዲቀንስ ይረዳል።

• የአለርጂ ምላሾች፡- በጣም አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ ሰዎች የአለርጂ ምላሾች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ቫይታሚን ከወሰዱ በኋላ የቆዳ መቆጣት ወይም ማሳከክ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ መውሰድዎን ያቁሙና ሐኪምዎን ያሳውቁ።

ምርጡን ቫይታሚን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

እነዚህ በጡባዊዎች፣ በካፕሱሎች፣ በሚታኘኩ እና በፈሳሽ መልክ በገበያ ላይ ይገኛሉ። አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ መግዛት ይቻላል፣ ሌሎቹ ደግሞ የሐኪም ማዘዣ ያስፈልጋቸዋል።

"አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማ" ቫይታሚን የሚባል ነገር የለም። ሆኖም፣ የመረጡት ማንኛውም የምርት ስም የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች እና የሚመከሩትን ዕለታዊ ቅበላዎች የያዘ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።

እንዲሁም እንደ DHA (ኦሜጋ-3) እና ኮሊን ያሉ ተጨማሪ መድሃኒቶች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። ለአመጋገብ ፍላጎቶችዎ የትኛው ቫይታሚን እንደሚሻል በትክክል ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ ሐኪምዎን መጠየቅ ነው። እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መሆኑን ለማረጋገጥ እንደ GMP-certified (Good Manufacture Practices) ያሉ የጥራት ማረጋገጫ ያለው ምርት መምረጥ ብልህነት ነው።

'ኦርጋኒክ' ቫይታሚኖችን ብቻ መምረጥ አለብኝ?

'ኦርጋኒክ' የሚለው ቃል በእነዚህ ቀናት በጣም ተወዳጅ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ምግብ የሚዘጋጀው ከተፈጥሯዊ ምንጮች ነው ማለት ነው፣ ማለትም ያለ አግሮኬሚካሎች ወይም ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች ከሚመረቱ ንጥረ ነገሮች ነው ማለት ነው ።

ሰው ሰራሽ ቫይታሚኖች ኬሚካሎችን ሊይዙ ስለሚችሉ፣ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖችን መምረጥ ወደ ሰውነት የሚገቡትን ኬሚካሎች መጠን ሊቀንስ ይችላል። ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጡም እምነት አለ።

ይሁን እንጂ፣ ይህ ግዴታ አይደለም። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እና ልጅዎ የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገር ማግኘት ነው። ኦርጋኒክ ቫይታሚን ይሁን አይሁን በግል ምርጫዎችዎ እና በሕክምና ምክርዎ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ መደረግ አለበት።