የልብ ምትዎ እና ጭንቀትዎ ጭንቀት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል? (የልብ ምት እና ጭንቀት) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ደረትዎ ያለምንም ምክንያት በድንገት ሲመታና ሲመታ ተሰምቶዎት ያውቃል? ልክ ረጅም ርቀት እንደሮጡ ያህል። ወይስ የሆነ ነገር በደረትዎ ውስጥ እየተንከባለለ፣ ምት እየዘለለና እንደገና ሲመታ ይሰማዎታል? ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው። ይህ በተለይ ብዙ ፍርሃት፣ ጫና ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ሊከሰት ይችላል፣ ይህም "ጭንቀት" ብለን የምንጠራው ነው። ስለዚህ አትፍሩ። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ የልብ ምት ምንድን ናቸው?

'የልብ ምት' የሚለው ቃል አንዳንድ ሰዎችን ሊያስፈራ ይችላል። ነገር ግን የዚህ በጣም ቀላሉ ትርጉም ልብዎ በጣም ጥሩ በሆነ መንገድ መምታት ሲጀምር ነው። በተለምዶ፣ ልባችን አይሰማንም። ግን በዚህ ጊዜ፣

• ልብ በከፍተኛ እና በፍጥነት እየመታ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል ።
• በደረትዎ ውስጥ እንደ ቢራቢሮ እየተንገዳገደ ሊሰማዎት ይችላል።
• የልብ ምቱ አንድ ጊዜ እንደተዘለለ ሊሰማው ይችላል፣ ከዚያም በሚቀጥለው ጊዜ በፍጥነት ይመታል ።
• ልብዎ መደበኛ ባልሆነ መንገድ እየመታ ፣ በፍጥነት እየመታ፣ ከዚያም በዝግታ እየመታ፣ ከዚያም እንደገና እየፈጠነ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ስሜት በደረት፣ በአንገት ወይም በጉሮሮ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይጠፋል። ሌላ ጊዜ ደግሞ ለደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል።

ጭንቀት የደረት ህመምን ለምን ያስከትላል? ግንኙነቱ ምንድን ነው?

በመንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብና አንድ ትልቅ ውሻ በድንገት ወደ አንተ ዘልሎ ገባ። ምን ይደርስብሃል? ጉንፋን፣ ላብ ይሰማሃል፣ እና ደረትህ መምታት ይጀምራል፣ አይደል? የሰውነታችን የተፈጥሮ መከላከያ ዘዴ ይህ ነው። "የጦርነት ወይም የመብረር ምላሽ" ብለን እንጠራዋለን።

ፍርሃት፣ ጭንቀት ወይም ውጥረት ሲሰማዎት፣ አንጎልዎ አደጋ ላይ እንደሆኑ ያስባል። በዚያን ጊዜ አእምሮው ያንን "አደጋ" ለመጋፈጥ ለመዘጋጀት ምልክቶችን ወደ ሰውነት ይልካል። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታችን እንደ አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖችን ይለቃል። የእነዚህ ሆርሞኖች ዋና ተግባራት አንዱ የልብ ምትን ማፋጠን ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ደም እና ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ጡንቻዎች በፍጥነት ስለሚረጩ ለመዋጋት ወይም ለማምለጥ ኃይል ስለሚሰጡዎት ነው።

ስለዚህ፣ «(ጭንቀት)» ሲያጋጥምዎት የሚከሰተው ይህ ነው። በሥራ ቦታ ችግር፣ ፈተና ወይም በሰዎች ፊት የመናገር ፍርሃት ይሁን፣ አእምሮዎ «አደጋ» ብሎ ሊያመለክት ይችላል። ከዚያም «(ውጊያ ወይም መሸሽ)» ምላሹ ይነቃቃል፣ አድሬናሊን ይጨምራል፣ እና ደረትዎ በፍጥነት መምታት ይጀምራል።

የደረት ህመም መቼ መጨነቅ አለብን?

በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ የደረት ህመም ብዙውን ጊዜ አደገኛ ባይሆንም፣ ሁሉም የደረት ህመም በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱ ከደረት ህመም ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት በተቻለ ፍጥነት ወደ ቅርብ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ ማለት ነው።

ያለ ጭንቀት የደረት ህመም ሌሎች ምክንያቶች

• የልብ ምት ችግሮች (የልብ ምት መዛባት): ለምሳሌ፣ እንደ `(አትሪያል ፋይብሪሌሽን - አፊብ)` ያሉ ሁኔታዎች።
• ማዮካርዲተስ፡- በቫይረስ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰት የልብ ጡንቻ እብጠት።
• የታይሮይድ ችግሮች፡- በተለይም ሃይፐርታይሮይዲዝም።
• መዋቅራዊ የልብ ችግሮች ፡ እንደ የልብ ቫልቭ በሽታ ያሉ ነገሮች።
• ሌሎች ምክንያቶች፡- ከመጠን በላይ ካፌይን (ቡና፣ ሻይ) ወይም የአልኮል መጠጥ መጠጣት፣ የተወሰኑ መድሃኒቶች፣ የደም ማነስ (የደም እጥረት)።

ዶክተሩ ይህንን ሁኔታ እንዴት ይመረምራል?

ስለዚህ ጉዳይ ለመነጋገር ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ በደንብ ያነጋግርዎታል። መፍራት አያስፈልግም። ምን እንደሚሰማዎት ግልጽ ይሁኑ። ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ሊጠይቅዎት ይችላል፡

• ይህን የደረት ህመም ለምን ያህል ጊዜ ተሰማዎት? ለምን ያህል ጊዜ ተሰማዎት? በቀን ስንት ጊዜ ይሰማዎታል?
• ይህ ከመከሰቱ በፊት ምን ይሰማዎታል? ፍርሃት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል?
• ምን አይነት መድሃኒቶችን (ቪታሚኖችን እና የእፅዋት መድሃኒቶችን ጨምሮ) ትወስዳለህ?
• የአመጋገብ ልማድህ ምንድን ነው? ምን ያህል ቡና፣ ሻይ እና የኃይል መጠጦች ትጠጣለህ? አልኮል ትጠጣለህ?
• በቤተሰብዎ ውስጥ የልብ ህመም ያለበት ሰው አለ?

ከዚያም ዶክተሩ በደረትዎ ላይ ስቴቶስኮፕ ያስቀምጥና ይመረምረዋል። ​​አስፈላጊ ከሆነ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።

• የደም ምርመራዎች ፡ የደም ማነስ፣ የታይሮይድ ሆርሞን መጠን እና እንደ ፖታሲየም (ሃይፖካልሚያ) ያሉ የማዕድን ደረጃዎችን ያረጋግጡ።
• ECG (ኤሌክትሮካርዲዮግራም): የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ የሚመዘግብ ምርመራ። ይህ በልብ ምት ውስጥ ያሉ ማናቸውም ያልተለመዱ ነገሮችን ማረጋገጥ ይችላል።
• ኢኮካርዲዮግራም (ኢኮ): ይህ የልብ ቅኝት ነው። የልብን መዋቅር፣ የቫልቮችን ተግባር እና ልብ ደምን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየረጨ እንዳለ ማረጋገጥ ይችላል።
• ሆልተር ሞኒተር ፡ ይህ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት የሚለብሱት ትንሽ መሳሪያ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲያከናውኑ የልብዎን እንቅስቃሴ ያለማቋረጥ ይመዘግባል።
• የክስተት መቅጃ ፡ ይህንን ለጥቂት ሳምንታት መጠቀም ይችላሉ። የልብ ምት ሲሰማዎት፣ በላዩ ላይ አንድ ቁልፍ ይጫኑ እና በዚያ ጊዜ የ ECG ቅጂ ይቀረጻል።

በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ የደረት ህመምን እንዴት ማከም ይቻላል?

ምርመራ ከተደረገ በኋላ፣ ዶክተርዎ የደረትዎ መወጠር በ"ጭንቀት" ምክንያት መሆኑን ካረጋገጠ፣ ህክምናው በዋናነት የሚያተኩረው "ጭንቀት" ሁኔታዎን በማስተዳደር ላይ ነው። ምክንያቱም መንስኤው ሲታከም ምልክቱ (የደረት መወጠር) በራስ-ሰር ይቀንሳል።

ሳይኮቴራፒ

ይህ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። እንዲሁም 'የንግግር ቴራፒ' ብለን እንጠራዋለን። እዚህ ጋር፣ ስለችግሮችዎ ከሰለጠነ አማካሪ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ይወያያሉ፣ እሱም "ጭንቀት"ዎን የሚያስከትሉትን የአስተሳሰብ ቅጦችን ለመለየት እና ለመቀየር ይረዳዎታል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) ለዚህ በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውል በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው።

መድሃኒቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተሩ ሁኔታውን ለመቆጣጠር መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

• እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (anxiolytics) እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ያሉ መድሃኒቶች ጭንቀትን በረጅም ጊዜ ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
• እንደ ቤታ-ብሎከር ያሉ መድኃኒቶች እንደ ፈጣን የልብ ምት እና መንቀጥቀጥ ያሉ አካላዊ ምልክቶችን በመቆጣጠር የሆርሞን አድሬናሊን ተፅእኖን ይቀንሳሉ።
• ቤንዞዲያዜፒንስእነዚህ አይነት መድሃኒቶች በአስቸኳይ ጊዜ ፈጣን እፎይታ ቢሰጡም፣ ሱስ የመያዝ አደጋ ስላለባቸው በጣም አልፎ አልፎ እና ለአጭር ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የማስታገሻ እርምጃዎች

ከመድኃኒት በተጨማሪ፣ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህን የህይወትዎ አካል በማድረግ፣ ጭንቀትንም ሆነ የልብ ምትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ።

የደረት ህመምን ወዲያውኑ ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች

በድንገት የጭንቀት ጥቃት ሲያጋጥምህና ደረትህ መምታት ሲጀምር አስብ። በዚያ ቅጽበት አትደንግጥ፤ እነዚህን ነገሮች ለማድረግ ሞክር።

• ጥልቅ መተንፈስ ፡ ይህ በጣም ጥሩው እና ፈጣኑ መንገድ ነው። በምቾት ይቀመጡ። አይኖችዎን ይዝጉ። አንድ እጅዎን በደረትዎ ላይ እና ሌላኛውን ደግሞ በሆድዎ ላይ ያድርጉ። በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ጥልቅ ይተንፍሱ (4 በመቁጠር)። ሲተነፍሱ፣ በሆድዎ ላይ ያለው እጅዎ ወደፊት ሲንቀሳቀስ ሊሰማዎት ይገባል። ከዚያም ትንፋሽዎን ለ1-2 ሰከንዶች ይያዙ እና በአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ (6 በመቁጠር)። ይህንን ጥቂት ጊዜ ያድርጉ እና የልብ ምትዎ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው እንደሚመለስ ይሰማዎታል።
• ማስተዋል፡- የት እንዳሉ ትኩረት ይስጡ። የሚያዩዋቸውን 5 ነገሮች፣ የሚሰሙዋቸውን 4 ድምፆች፣ የሚነኩዋቸውን 3 ነገሮች፣ የሚሸቷቸውን 2 ነገሮች እና የሚቀምሷቸውን 2 ነገሮች (ትንሽ ውሃ እንኳን) ለመለየት ይሞክሩ። ይህ አእምሮዎን ከፍርሃት እንዲላቀቅ እና ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመልሱ ይረዳዎታል።
• ቀዝቃዛ ውሃ፡- በፊትዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ። ወይም ዘወትር አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ። ይህ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳል።
• የእግር ጉዞ፡- ከተቻለ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ያድርጉ። አካባቢዎን ይመልከቱ። ይህ አእምሮዎን ያዘናጋዋል።