ማታ ላይ ተኝተህ ወይም እዚያው ቆመህ በድንገት ደረትህ መምታት ሲጀምር ፈርተህ ታውቃለህ? ይህ ልብህ ከደረትህ ሊወጣ እንደሆነ ወይም በድንገት ቆሞ እንደገና መምታት እንደሚጀምር የሚሰማው ተሞክሮ በጣም ምቾት የማይሰጥ እና የሚያስፈራ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን ተሞክሮ አጋጥሟቸዋል። በሕክምና ይህንን ሁኔታ 'የልብ ምት' ብለን እንጠራዋለን። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ ለምን እንደሚከሰት፣ መፍራት ያለበት ነገር ነውን እና ስለሱ ምን ማድረግ እንዳለብን እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የልብ ምት ምንድን ነው?

የልብ ምት ወይም የልብ ምት ብለን የምንጠራው የልብ ምት የሚሰማን የልብ ምት ያልተለመደ ስሜት ሲሰማን ነው። በተለምዶ፣ እዚያ ተቀምጠን ሳለን ልባችን አይሰማንም። ነገር ግን በዚህ ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ሊሰማን ይችላል።

ይህ የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል፦

እሽቅድድም፡- ልክ እንደሮጥክ ልብህ በከፍተኛ ድምፅ እና በፍጥነት ይመታል ።
መምታት፡- ልብ ሲመታ በደረት ውስጥ የመምታት ስሜት ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ድምፅ በሁለቱም ጆሮዎች ውስጥ የሚሰሙ ያህል ይሰማቸዋል።
ምት መወዛወዝ ወይም መዝለል፡- ቢራቢሮ በደረት ውስጥ እየበረረ እንደሆነ ወይም ልብ አንድ ጊዜ እንደሚመታ እና ከሚቀጥለው ምት በፊት ለተወሰነ ጊዜ እንደሚቆም ይሰማል።

ይህ በደረትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ በአንገትዎ ወይም በጉሮሮዎ ላይም ጭምር ሲመታ ሊሰማዎት ይችላል።

ዋናው ነገር ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ በጣም አስፈሪ ሊሆን ቢችልም፣ አብዛኛውን ጊዜ አደገኛ ሁኔታ አይደለም ። ብዙ ሰዎች ይህንን በቀን ውስጥ ያጋጥማቸዋል፣ ነገር ግን በስራ ተጠምደን ስለሆንን አናስተውለውም። ጸጥ ባለበት ሌሊት የበለጠ ይታያል።

በሌሊት የደረት ህመም ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ ነገሮች በአልጋ ላይ ተኝተው፣ ለመተኛት ሲሞክሩ ወይም በቀላሉ ሲተኙ የሚሰማዎት ከሆነ 'የልብ ምት' ሊሆን ይችላል። ይህንን ትንሽ በግልፅ እንመልከት።

እንዴት እንደሚሰማዎት	በቀላሉ ማብራሪያ
የሚንቀጠቀጥ	ልክ እንደ ወፍ ወይም ቢራቢሮ ክንፎቹን በደረትዎ ውስጥ እንደሚያወዛውዝ ይሰማል። አንዳንዶች ልብዎ "እየተሽከረከረ" እንደሆነ ይሰማዎታል ይላሉ።
መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት	የልብ ምቱ አንድ ጊዜ እንደሚመታ ሁሉ መደበኛ ያልሆነ ስሜት ይሰማዋል፣ ከሚቀጥለው ምት በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰከንዶች ይቆማል፣ ከዚያም እንደገና ፍጥነት ይጨምራል። ይህ ደግሞ "ምት መዝለል" ይባላል።
ፓንዲንግ	ልብህ በጣም ጮክ ብሎ እና በኃይል እየመታ እንደሆነ ይሰማሃል። አንድ ሰው ከውስጥ ደረትህን እየመታ እንደሆነ ይሰማሃል። አንዳንድ ጊዜ ልብህ በሁለቱም ጆሮዎችህ ውስጥ እንደሚመታ ሊሰማህ ይችላል።

ደረታችን በሌሊት ለምን እንዲህ ይጎዳል?

ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። በሁለት ክፍሎች እንከፍላቸውና እንወያይባቸው። አንደኛው የተለመዱ እንጂ ያን ያህል ከባድ ያልሆኑ ምክንያቶች ናቸው። ሌላኛው ደግሞ ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ እና የሕክምና ምክር መፈለግ ያለብን ምክንያቶች ናቸው።

ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በልብ ምት ላይ ትንሽ ለውጥ በመኖሩ ሲሆን ይህም የልብ ክፍሎች አንዱ ከተለመደው ጊዜ በፊት እንዲኮማተር (ይመታል) ያደርጋል። ይህንን ያለጊዜው የልብ ventricular contraction (PVC) ወይም ያለጊዜው የአትሪያል ኮንትራክሽን (PAC) ብለን እንጠራዋለን። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የእያንዳንዱ ሰው ልብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እነዚህን ትናንሽ የሪትም ለውጦች ያጋጥመዋል፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው አይሰማውም።

የደረት መጨናነቅ መንስኤዎች
የተለመዱ፣ ብዙም አሳሳቢ ያልሆኑ ምክንያቶች
የመኝታ ቦታ	ሰውነትዎ ጎን ለጎን ሲተኙ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል፣ እናም ልብዎ በፍጥነት እንደሚመታ ሊሰማዎት ይችላል።
ጭንቀት እና ውጥረት	ይህ ዓይነቱ የደረት መወጠር የሚከሰተው በሌሊት በሚያጋጥም ውጥረት፣ ፍርሃትና ጭንቀት ምክንያት ሲረጋጉ ነው። ይህ ደግሞ የድንጋጤ ጥቃት የተለመደ ምልክት ነው።
ምግብ እና መጠጥ	ይህ ደግሞ እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦች፣ አልኮል ፣ ቸኮሌት እና ከመተኛት በፊት ካርቦሃይድሬት፣ ስኳር፣ ጨው ወይም ስብ የበዛባቸው ምግቦችን በመመገብ ሊከሰት ይችላል።
ድርቀት	ሰውነት በቂ ውሃ ሲያጣ እና በሰውነት ውስጥ ያለው የኤሌክትሮላይት ሚዛን ሲዛባ፣ ልብ ደም ለማፍሰስ ጠንክሮ መሥራት አለበት። ይህ ደግሞ አንድ ምክንያት ነው።
አንዳንድ መድሃኒቶች እና ኒኮቲን	ይህ ሁኔታ ለጉንፋን የሚወሰዱ አንዳንድ የአፍንጫ መጨናነቅ ማስታገሻዎች፣ አንዳንድ የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶች እና በአጫሾች ውስጥ ኒኮቲን በመኖሩም ሊከሰት ይችላል።
የሆርሞን ለውጦች	በእርግዝና እና በማረጥ ወቅት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት የጡት ህመም የተለመደ ነው።
የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ምክንያቶች
የደም ማነስ	በሰውነት ውስጥ የደም መጠን ሲቀንስ፣ ልብ ለሰውነት የሚያስፈልገውን ኦክስጅን ለማቅረብ ጠንክሮ መሥራት አለበት። ይህም ልብ በፍጥነት እንዲመታ ሊያደርግ ይችላል።
የልብ ሁኔታዎች	እንደ የልብ ህመም እና የልብ ጡንቻ ድክመት (ካርዲዮሚዮፓቲ) ያሉ ሁኔታዎች።
የልብ ምት መዛባት (arrhythmia) ችግሮች	እንደ አትሪያል ፋይብሪሌሽን (አፊብ) ፣ በጣም ፈጣን የልብ ምት (ታቺካርዲያ) ወይም በጣም ቀርፋፋ (ብራዲካርዲያ) ያሉ ከባድ የሪትም ችግሮች።
የታይሮይድ ችግሮች	ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የታይሮይድ ዕጢ (ሃይፐርታይሮይዲዝም) የሰውነት ሜታቦሊዝም ፍጥነት እንዲጨምር እና የልብ ምት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች	ዝቅተኛ የደም ግፊት (ሃይፖቴንሽን)፣ ዝቅተኛ የደም ስኳር (ሃይፖግላይሴሚያ) እና የልብ ቫልቭ ችግሮች።

አንድ ዶክተር ይህንን ሁኔታ እንዴት ይመረምራል?

ስለዚህ ጉዳይ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ለምሳሌ፣ ይህ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ፣ በቀኑ ውስጥ ምን ያህል ሰዓት እንደሚመጣ፣ እና ከእሱ ጋር ሌሎች ምልክቶች (እንደ ማዞር ፣ የደረት ህመም) ካሉዎት።

ከዚያም እሱ ወይም እሷ የልብ ምትዎን በስቴቶስኮፕ ያዳምጣሉ። በተጨማሪም፣ እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፡

የደም ምርመራዎች፡- ይህ የደም ማነስ እንዳለብዎት፣ የታይሮይድ ሆርሞንዎ መጠን ምን እንደሆነ እና የቫይታሚን እጥረት እንዳለብዎት ለማወቅ ይረዳል።
ECG (ኤሌክትሮካርዲዮግራም): ይህ ቀላልና ህመም የሌለበት ምርመራ ሲሆን 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ሆኖም ግን፣ በምርመራው ወቅት የደረት ህመም ከሌለዎት፣ ECG የተለመደ ሊሆን ይችላል።
ሆልተር ሞኒተር፡- የECG ችግር ካላሳየ ሐኪምዎ ይህንን ትንሽ መሳሪያ እንዲለብሱ ሊመክርዎት ይችላል። ለአንድ፣ ለሁለት ወይም ለሳምንት እንኳን መልበስ ያስፈልግዎታል። መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎን ሲያደርጉ፣ መሳሪያው የልብ ምትዎን ያለማቋረጥ ይመዘግባል። ይህ ሊከሰት የሚችል ማንኛውንም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ለመለየት ይረዳል።

ደረቴ በሌሊት ቢጎዳ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ይህ አልፎ አልፎ የሚከሰት ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ሕክምና አያስፈልገውም። በድንገት በሌሊት የደረት ህመም መሰማት ከጀመሩ አይረበሹ እና እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

በጥልቀት ይተንፍሱ፦ሲጨነቁ የልብ ምትዎ ይጨምራል። ስለዚህ ተረጋጉ። በአፍንጫዎ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና በአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ይህንን ጥቂት ጊዜ ማድረግ የልብ ምትዎን ትንሽ ለመቆጣጠር ይረዳል። እንደ ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስም ይረዳሉ።
አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡ ይህ ምናልባት ድርቀት ስላለብዎት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
አቀማመጥዎን ይቀይሩ፡- በጎንዎ ተኝተው ይህ ከተከሰተ ወደ ጎንዎ ለመዞር ይሞክሩ። ወይም ተነስተው በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ። አንዳንድ ጊዜ አቀማመጥዎን መቀየር ብቻ ይረዳል።

ዋናው ነገር ዶክተርዎ የልብ ምትዎ በህክምና ሁኔታ ምክንያት እንደሆነ ከወሰነ፣ እሱ ወይም እሷ ይህንን ሁኔታ ያክማሉ። ለምሳሌ፣ የታይሮይድ ችግር ካለብዎት፣ ለዚያ የሚሆን መድሃኒት ሊሰጥዎት ይችላል፣ ወይም የደም ማነስ ካለብዎት የብረት ክኒኖች ሊሰጡዎት ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የልብ ምትዎን ለመቆጣጠር እንደ ቤታ-ብሎከር ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

ይህንን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?

ይህ ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም፣ አደጋውን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

ከመተኛቱ በፊት የተወሰኑ ነገሮችን ማድረግ ያቁሙ፡- አልኮል ከመጠጣት፣ ቡና ከመጠጣት እና ከማጨስ ይቆጠቡ፣ በተለይም ከመተኛትዎ ጥቂት ሰዓታት በፊት።
ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ፡- ከመተኛቱ በፊት ዘይት፣ ስኳር፣ ጨው እና ካርቦሃይድሬት የያዙ ከባድ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ።
ጭንቀትን ያስተዳድሩ፡- እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያለ ችግር ካለብዎት ተገቢውን የህክምና ምክር እና ህክምና ይፈልጉ። እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮችን በየቀኑ መለማመድ ጭንቀትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ለልብ ህመም እና ለልብ ምት መዛባት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ፣ በተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ጤናማ ክብደትዎን ይጠብቁ።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብኝ መቼ ነው?

አልፎ አልፎ የደረት ህመም መፍራት ባይኖርብዎትም፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ወይም ስለሱ ብዙ ፍርሃት ወይም ጥርጣሬ ካለዎት ፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተር ጋር መሄድ እና ምርመራ ማድረግ ነው። ምንም አይነት ከባድ ነገር እንዳልሆነ ማወቅ ትልቅ እፎይታ ይሰጥዎታል።

ሆኖም፣ የሚከተሉት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች (የቀይ ባንዲራ ምልክቶች) ከደረት ህመም ጋር አብረው ከታዩ፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው የማስጠንቀቂያ ምልክቶች!
የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት	በደረት ውስጥ የመወጠር ወይም የመጨናነቅ ስሜት።
የመተንፈስ ችግር	የመተንፈስ ችግር፣ የመተንፈስ ችግር።
የንቃተ ህሊና ማጣት ወይም ማዞር	የማዞር ስሜት ፣ የመሽከርከር ወይም ራስን የመሳት/የመሳት ስሜት (ተመሳሳይነት) ።
ከመጠን በላይ እብጠት	ከመጠን በላይ እብጠት (እብጠት) ፣ በተለይም በእግሮች፣ በቁርጭምጭሚቶች እና በእግሮች ላይ።
ያልተለመደ ድካም	ድንገተኛ፣ ያልተነገረ ከፍተኛ ድካም።

በተጨማሪም፣ የልብ ምትዎ ከ100 በላይ መሆኑን ከአካል ብቃት ሰዓት ወይም ከሌላ መሳሪያ ማስጠንቀቂያ ከተቀበሉ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪም ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

በሌሊት የልብ ምት በጣም የተለመደ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።
ውጥረት፣ ካፌይን፣ አልኮል እና የተወሰኑ ምግቦች ለዚህ ዋና መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ይህ ሲሰማዎት አይረበሹ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ውሃ ይጠጡ እና ቦታዎን ለመቀየር ይሞክሩ።
ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ወይም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ማማከር እና ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው።
የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት፣ ማዞር ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ከደረት ህመም ጋርእንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።