የቅርብ ሰው የመንፈስ ጭንቀት አለበት? እንዴት መርዳት እንደሚቻል እነሆ!

የቅርብ ጓደኛዎ፣ ወንድምዎ፣ እህትዎ ወይም የሕይወት አጋርዎ በእነዚህ ቀናት ትንሽ የተለየ ይመስላል? እሱ ወይም እሷ እንደበፊቱ ፈገግ አይሉም ወይም አይናገሩም ወይስ በሁሉም ነገር የተበሳጨ ይመስላል? እንዲህ አይነት ለውጥ ስናይ ትንሽ እንፈራለን። ምናልባት እሱ ወይም እሷ ድብርት በሚባል የአእምሮ ህመም እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል። ይህ በጣም አስቸጋሪ እና ብቸኛ ጉዞ ነው። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር በዚህ ጉዞ ለእሱ ወይም ለእሷ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ መሆን መቻልዎ ነው። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ሰው እንዴት በትክክል መርዳት እንደሚችሉ እንመልከት።

አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት እንዴት ያውቃሉ?

አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ማወቅ አንዳንድ ጊዜ ቀላል ላይሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ስለሚይዘው እና የተለያዩ ምልክቶችን ስለሚያሳይ።

በቀላል አነጋገር፣ ከዋና ዋናዎቹ ምልክቶች አንዱ የጉልበት ማጣት ነው። ማለትም፣ እንደ ፍላጎት፣ ጉልበት እና በአንድ ወቅት የነበሩ የሥራ ፍላጎት እየቀነሱ ይሄዳሉ። በሁሉም ነገር መሰላቸት እና ከሁሉም ሰው ለመራቅ መሞከር ሌላ ምልክት ነው።

አንድ ሰው በተመሳሳይ ሀዘን ውስጥ ከተጠመደ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ዋና ዋናዎቹን ምልክቶች እንመልከት።

የአረጋውያንና የወጣት ሰዎች ባህሪያት የተለያዩ ናቸው?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• አረጋውያን፡- የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የእርጅና አካል አይደለም። ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች በተጨማሪ የመናገር ፍጥነት እና የእግር ጉዞ ፍጥነት መቀነስ ሊያጋጥማቸው ይችላል። እንዲሁም እንደ ራስ ምታት እና የሰውነት ህመም ያሉ አካላዊ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ እንዲሁም የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ አጠቃቀማቸውን ሊጨምር ይችላል።
• ትናንሽ ልጆችና ጎረምሶች፡- ጭንቀታቸው እንደ ቁጣ፣ ብስጭት ወይም የማያቋርጥ ስሜታዊነት ሊገለጥ ይችላል። በትምህርት ቤት ሥራ ላይ ማተኮር ወይም ትምህርት ቤት ለመሄድ ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ወጣቶች አደንዛዥ ዕፅ ለመውሰድ ወይም ራሳቸውን ለመጉዳት ሊፈተኑ ይችላሉ።

አንድ የቅርብ ሰው እነዚህን ምልክቶች እያሳየ መሆኑን ካስተዋሉ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የአእምሮ ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ እንዲያዩ ማበረታታት ነው።

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት ይቻላል?

ድጋፍዎ ወደ ማገገሚያ ጉዞቸው በጣም አስፈላጊ ነው። ሁልጊዜ ቀላል ጉዞ አይደለም፣ ነገር ግን ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

1. ስለ ድብርት ይወቁ

ስለዚህ ሁኔታ፣ መንስኤዎቹ፣ ሕክምናዎቹ እና እንዴት መርዳት እንደሚችሉ በተቻለዎት መጠን ያንብቡ። ይህንን ሲያውቁ፣ ባህሪያቸውን መረዳት፣ ታጋሽ መሆን እና በርኅራኄ መያዝ ቀላል ይሆንልዎታል። ከዚያም "አይሰለቸም፣ አይርቅም፣ በእውነት በህመም እየተሰቃየ ነው" የሚለውን ትረዳላችሁ።

2. በዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ ትንሽ እገዛ ይስጡ

የመንፈስ ጭንቀት ላለበት ሰው የዕለት ተዕለት ሥራዎች እንኳን ትልቅ ሸክም ሊሰማቸው ይችላል። ልጆቹን ጠዋት ለትምህርት ቤት ማዘጋጀት፣ የግሮሰሪ እቃዎችን ለመውሰድ ወደ ሱቅ መሄድ ወይም ልብስ ማጠብ እንደ ተራራ ሊሰማዎት ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ለእነሱ ምግብ ከማብሰል ይልቅ "አብረን ምግብ እናበስል?" ብለህ ጠይቀሃል፤ ይህም ብቻቸውን እንዳልሆኑ እና የሆነ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ እንዲሰማቸው ያደርጋል።

3. በትዕግስት እና ያለ ፍርድ ያዳምጡ

አንዳንድ ጊዜ መፍትሔ አያስፈልጋቸውም፤ በአእምሮአቸው ውስጥ ያለውን የሚያዳምጥ ሰው ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ሲነጋገሩ፣ ከልብ በመነጨ ፍላጎት እና ያለ ፍርድ ያዳምጡ። "በትክክል ተረድቼሃለሁ?" ወይም "አሁን ከእኔ ምን ትፈልጋለህ?" የሚሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ይህ የሚረዳቸው ሰው እንዳላቸው እንዲሰማቸው ያደርጋል።

4. መጋበዝዎን ይቀጥሉ፣ ነገር ግን ጫና አያድርጉ።

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያስወግዳሉ። ወደ አንድ ቦታ እንዲሄዱ ስትጠይቋቸው "አይሆንም" ሊሉ ይችላሉ። ነገር ግን መጠየቅዎን ይቀጥሉ። ነገር ግን ትልቅ ድግስ ከማድረግ ይልቅ "ለእግር እንሂድ?" ማለት ይቀልላቸው ይሆናል። "አይሆንም" ለማለት ነፃነት ስጧቸው እና በዚህ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው አታድርጉ። ምናልባት አንድ ቀን "አዎ" ይሉ ይሆናል።

5. ወደ ህክምና በጥንቃቄ ይሂዱ

ዶክተር ጋር ለመሄድ ሲሄዱ ሊፈሩ ወይም ሊያፍሩ ይችላሉ። ስለዚህ በጣም በቀስታ ይነጋገሩ። "እርዳታ ማግኘት የምትችሉባቸው ቦታዎች አሉ? እስቲ እንመርምር?" ወይም "ከፈለግሽ ዶክተር ጋር እመጣለሁ" የሚሉ ነገሮችን ተናገሪ። ውሳኔውን እንዲወስኑ ፍቀጂላቸው፣ ድጋፍሽን ብቻ ስጪ።

እነዚህን ነገሮች በፍፁም አታድርጉ!

ከመርዳት በተጨማሪ ምን ማድረግ እንደሌለብን ማወቅም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ በጥሩ ዓላማ የምንናገራቸው ነገሮች የበለጠ ሊጎዱን ይችላሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

አንዳንድ ጊዜ እራስዎ ማድረግ ከሚችሉት በላይ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህን ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ

• ስለ ራስን ማጥፋት ወይም ራስን ስለማጥፋት እየተናገሩ ከሆነ።
• ሕመሙ በጣም ከባድ ከሆነ እራስዎን መንከባከብ ካልቻሉ።
• በሌሎች ላይ የመጉዳት አደጋ ካለ።
• የድብርት ምልክቶች ከቀን ወደ ቀን እየባሱ ከሄዱ።

እራስዎንም መንከባከብዎን አይርሱ።

ከድብርት ጋር የሚታገልን ሰው መርዳት ስሜታዊ ድካም ሊያስከትል ይችላል። ለሌላ ሰው የብርታት ምንጭ መሆን ከፈለጉ መጀመሪያ እራስዎ ጠንካራ መሆን ያስፈልግዎታል።

ስለዚህ ለራስህ ጊዜ ስጥ። የምትወዳቸውን ነገሮች አድርግ። ከጓደኞችህ ጋር ተነጋገር፣ በእግር ተራመድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ። አንተም ይህንን ሸክም ለመቋቋም እየታገልክ እንደሆነ ከተሰማህ አማካሪ ጋር መገናኘትህ ጠቃሚ ነው።