ብዙ ጊዜ ሀዘንና ውጥረት ይሰማዎታል? ስለ ስሜት አሻሽሎች እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ በጣም አዝነሃል፣ ተጨንቀሃል ወይም ያለምንም ምክንያት መጥፎ ስሜት ይሰማሃል? ይህ በእርግጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚመጣና የሚጠፋ ትንሽ ሀዘን ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ለአንዳንዶች እንደ ድብርት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያለ ይበልጥ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደዚህ አይነት የአእምሮ ችግሮች መኖር በጭራሽ ቀላል አይደለም። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ስሜታቸውን ለማሻሻል አማራጭ መንገዶችን የሚፈልጉት፣ ማለትም ደስታንና ደስታን ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለእነዚህ ነገሮች እንነጋገራለን።

እንደዚህ አይነት ተጨማሪ ማሟያዎች ለምን ያስፈልገናል?

አንድ ሰው እንደ ድብርት ያለ ሕመም እንዳለበት አስቡት። አንድ ዶክተር ብዙውን ጊዜ የሚያዝዘው ሕክምና ሳይኮቴራፒ እና መድኃኒት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ለአንዳንድ ሰዎች፣ እነዚህ መድኃኒቶች በደንብ ላይሠሩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ፣ በእነዚያ መድኃኒቶች ምክንያት የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።

"ለብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚወስዷቸው መድሃኒቶች በጊዜ ሂደት መስራታቸውን ያቆማሉ ወይም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላሉ" ይላሉ የሥነ አእምሮ ሐኪም።

በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ አንዳንድ ሰዎች ከመድኃኒት አማራጭ አማራጮችን ያስባሉ። ግን ሁላችንም ልንረዳው የሚገባን አስፈላጊ ነገር ይኸውና። የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ ከሆኑ ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች ሁለቱ ናቸው። ከእነዚህ በተጨማሪ፣ አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድን ሊያስቡበት ይችላሉ፣ ምናልባትም ከሐኪምዎ ምክር ጋር።

እሺ፣ ስለዚህ ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ አንዳንድ ቪታሚኖችን፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን እንመልከት። ነገር ግን በእነዚህ ላይ የተደረገው ጥናት አሁንም በተለያዩ ደረጃዎች ላይ እንዳለ ያስታውሱ። ስለዚህ፣ ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎት፣ እንደዚህ አይነት ነገር ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።

ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ታዋቂ ተጨማሪዎች

ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ አይነት ተጨማሪ ምግቦች አሉ። ጥቂቶቹን በዝርዝር እንመልከት። በዚህ ለመረዳት ቀላል በሆነ ሰንጠረዥ ውስጥ አስቀምጫቸዋለሁ።

እነዚህ በእርግጥ አስተማማኝ ናቸው?

እዚህ ላይ ሁላችንም መረዳት ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር "ተፈጥሯዊ" የሚለው ቃል "ደህንነቱ የተጠበቀ" ማለት እንዳልሆነ ነው።

• ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ያለን መስተጋብር፡- ቀደም ብለን የተወያየንባቸው እንደ ሴንት ጆንስ ዎርት ያሉ ዕፅዋት አስቀድመው ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች (ለምሳሌ ለደም ግፊት፣ ለስኳር በሽታ ወይም ለኮሌስትሮል የሚሆኑ መድኃኒቶች) ጋር ሊገናኙና ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የጥራት ልዩነቶች፡- ከፋርማሲ ከሚገኝ የሐኪም ማዘዣ መድሃኒት በተለየ፣ በእነዚህ ተጨማሪዎች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር መጠን ከጠርሙስ እስከ ጠርሙስ፣ እና ከብራንድ እስከ የምርት ስም ሊለያይ ይችላል። ጥራታቸውን በተመለከተ በጣም ትንሽ ደንብ አለ።
• ትክክለኛ ምርመራ፡- አንዳንድ ጊዜ የታይሮይድ ችግር፣ የቫይታሚን እጥረት ወይም ሌላ የአካል ህመም ሊኖርብዎት ይችላል። ነገር ግን ምልክቶቹ እንደ ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል። ሐኪም ሳያማክሩ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከጀመሩ፣ ትክክለኛውን ችግር ሊያመልጡ እና ሁኔታውን ሊያባብሱት ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ምን ማድረግ አለብኝ?

የአእምሮ ጤናዎ ችግር ካለብዎት፣ ዘወትር ሀዘንና ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ታማኝ ዶክተር ጋር መሄድ እና ስለሱ ማውራት ነው።

ዶክተርዎ ይመረምራል እና የስሜቶችዎን ዋና መንስኤ ይወስናል። የአካል ህመም ወይም እንደ ድብርት ያለ የአእምሮ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ በጣም ተገቢውን ህክምና ሊመክር የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

እንደዚህ አይነት ተጨማሪ መድሃኒት ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን፣ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ የሚገባ መሆኑን እና ከሆነ እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

እነዚህን ነገሮች ጓደኛህ ስለነገረህ ወይም በኢንተርኔት ላይ ስላየሃቸው ብቻ መጠቀም አትጀምር። ጤናህ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ውሳኔ በምታደርግበት ጊዜ ሁልጊዜ በኃላፊነት እና በጥበብ ተንቀሳቀስ።