የእርግዝና ምኞቶች፡- የኮምጣጤ እና የአይስክሬም ታሪክ እውነት ነው?

በድንገት እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እና በእርግዝና ወቅት አይስክሬም ከፒካሎች ጋር መብላት ቢፈልጉስ? ወይም ከዚህ በፊት ያልበላሽውን ጎምዛዛ ብርቱካን መብላት ቢፈልጉስ? እነዚህ ታሪኮች ብቻ አይደሉም። ብዙ እናቶች ተመሳሳይ ተሞክሮዎች አጋጥሟቸዋል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህን የምግብ ፍላጎቶች ለማሟላት ባልዎን እኩለ ሌሊት ላይ ወደ ሱቅ መላክ ይኖርብዎታል። ይህ በቀላሉ "የምግብ ፍላጎት" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን የሚያስጨንቅ ነገር የለም። በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን አዲስ ተሞክሮ መደሰት እና በሚቀጥሉት ዘጠኝ ወራት ውስጥ ጤናማ አመጋገብ መመገብ ነው።

የዚህ ስቃይ እውነተኛ ምክንያት ምንድን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በእርግዝና ወቅት ስለሚከሰቱ የምግብ ፍላጎትና ጥላቻዎች ብዙ ሳይንሳዊ ምርምር አልተደረገም። ስለዚህ ምን ያህል በስፋት እንደሚስፋፉ፣ በተለይ ማራኪ የሆኑ ምግቦች መኖራቸውን ወይም ለምን እንደሚከሰቱ ማንም አያውቅም።

አንዳንድ ጊዜ ይህ የስነልቦና ጉዳይ ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ከልጅነታችን ጀምሮ በእርግዝና ወቅት ኮምጣጤ እንደምንፈልግ ሰምተናል። ስለዚህ፣ በዚህ እምነት፣ አንዲት ሴት እነዚህን ነገሮች የመመገብ ፍላጎት ሊያድርባት ይችላል።

ነገር ግን ዶክተሮች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት በእርግዝና ወቅት የሴት ስሜት የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል ። ይህ ማለት የአንዳንድ ምግቦች ሽታ እና ጣዕም ከወትሮው በበለጠ ሊገለጽ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ የአንዳንድ ምግቦች ሽታ እና ጣዕም ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆን ይችላል። ይህ ለ" ጠዋት ህመም" ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው።

የእነዚህ ፍላጎቶች ዋና መንስኤ በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች እንደሆኑ ይታመናል። ለምሳሌ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወሊድ መቆጣጠሪያ ወይም የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ለማስታገስ ፕሮጄስትሮን የተባለውን ሆርሞን የሚወስዱ ሴቶችም የምግብ ፍላጎት ያጋጥማቸዋል።

አስር መፍቀድ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

ታዲያ እነዚህን የምግብ ፍላጎቶች መደሰት አለቦት? ባለሙያዎች እርግዝና ለመደሰት ጊዜ ነው ይላሉ፣ ስለዚህ በእነዚህ ፍላጎቶች ትንሽ መዝናናት ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ አትጠቀሙበት ። በጣም አስፈላጊው ነገር መጀመሪያ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ መመገብዎን ማረጋገጥ ነው። እነዚህን ተጨማሪዎች ማከል ያለብዎት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በቀን ተጨማሪ 300 ካሎሪ ብቻ ያስፈልጋታል። ይህም የካልሲየም ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን እና ወደ 10 ግራም ተጨማሪ ፕሮቲን ማካተት አለበት። እንዲሁም ስብን ከጠቅላላው ካሎሪ 30% ወይም ከዚያ በታች ማቆየት አስፈላጊ ነው።

ፒካ፣ እንግዳ ለሆኑ ነገሮች ጉጉት የሚፈጥር ሁኔታ

ፒካ ከምግብ ፍላጎት ጋር የተያያዘ ከባድ በሽታ ነው። እንደ አፈር፣ ኖራ፣ ሸክላ፣ የመጸዳጃ ወረቀት እና የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ያሉ ገንቢ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ያካትታል። ይህ አዲስ ነገር አይደለም፤ የጥንት ሥልጣኔዎች ከጥንት ጀምሮ የጠዋት ህመምን ለመቆጣጠር እነዚህን ምግቦች ሲጠቀሙ ቆይተዋል።

ብዙውን ጊዜ እነዚህን ነገሮች መመገብ ብዙ ጉዳት አያስከትልም፣ ነገር ግን ገንቢ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ብቻ ነው። እዚህ ላይ ያለው ችግር የአመጋገብ ችግር ነው። ብዙ ሴቶች ስለእንደዚህ አይነት እንግዳ ፍላጎቶች ከዶክተራቸው ጋር ለመነጋገር ያሳፍራሉ። ሆኖም ግን፣ ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር በእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው ። ከዚያ ማንኛውም የአመጋገብ እጥረት ካለብዎት ማወቅ ይችላሉ።

ይህ አካል ማንኛውንም ነገር የሚጠይቅ መሆኑ እውነት ነው?

እናቶቻችንና አያቶቻችን "ህመም ማለት ሰውነት የሚያስፈልገውን ነገር የሚጠይቅ ነው" ሲሉ ሰምተናል። ነገር ግን ባለሙያዎች ይህ ትልቅ አፈ ታሪክ ነው ይላሉ።

ጥሩ ምሳሌ የብረት እጥረት (የደም ማነስ) ሲኖርብዎት እና የበረዶ ኩቦችን ሲመኙ ነው። የበረዶ ኩቦችን መመገብ የብረት እጥረትን አያድንም። ብረት የያዙ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል።

ነገር ግን ከዚህ የተለየ ነገር አለ። ይህ ጨዋማ ምግቦች ናቸው። በእርግዝና ወቅት፣ ሰውነት በሰውነት ውስጥ የሚከማቸውን ተጨማሪ ፈሳሽ ለማመጣጠን ትንሽ መጠን ያለው ሶዲየም (ጨው) ያስፈልገዋል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የምንመገበውን ምግብ በመጠቀም ያንን ፍላጎት ማሟላት እንችላለን።

እናት የምትመገበው ምግብ የሕፃኑን የምግብ ምርጫ ይነካዋል?

ልጅዎ በእርግዝና ወቅት የምትመገቧቸውን ምግቦችም ይወዳል? ለዚህ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። አንዲት እናት በእርግዝና ወቅት ብዙ ቸኮሌት እንደበላች አስቡት። ቸኮሌትን ስለምትወድ፣ ህፃኑ ከተወለደ በኋላም ቢሆን ቤት ውስጥ ቸኮሌት ሊኖር የሚችልበት ዕድል አለ። ስለዚህ ህፃኑም ሊለምደው ይችላል።

ህፃኑ በማህፀን ውስጥ የመቅመስ ስሜት እንደሚሰማው እውነት ነው። የአምኒዮቲክ ፈሳሽ ጣፋጭ ጣዕም ሲኖረው ህፃኑ የበለጠ እንደሚውጠውም ተረጋግጧል። ሆኖም ግን፣ ህፃኑ እርስዎ በሚመገቡት እምብርት በኩል በተመሳሳይ መንገድ አይቀምስም ። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግቡ ወደ ህፃኑ ከመድረሱ በፊት በእናቱ አካል ውስጥ ስለሚፈጭ እና ስለሚዋሃድ ነው።

ለምንድነው በድንገት የተወሰኑ ምግቦችን የምሰለቸኝ?

ከእርግዝና በፊት የተደሰቱባቸው ምግቦች እርጉዝ ከሆኑ በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች የጣፋጭ ምግቦችን ሽታ መቋቋም አይችሉም።

ለዚህ አንድ ንድፈ ሐሳብ አለ። ማለትም የሰውነት ተፈጥሯዊ የመከላከያ ዘዴ ነው ። አንዳንድ ተክሎች ራሳቸውን ከጠላቶች ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ መርዞችን ያመነጫሉ። ስለዚህ፣ በእርግዝና ወቅት፣ በተለይም የሕፃኑ የአካል ክፍሎች በሚፈጠሩበት የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ፣ ሰውነት ፅንሱን ጎጂ ከሆኑ ነገሮች ለመጠበቅ እንዲህ ያሉ ጠንካራ ሽታዎችና መራራ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች አይቀበልም።

ለምሳሌ፣ የሚያጨሱ ወይም አልኮል የሚጠጡ አንዳንድ ሴቶች እርጉዝ መሆናቸውን ከማወቃቸው በፊትም እንኳ በእነዚህ ነገሮች ምቾት ማጣት ይጀምራሉ።

ነገር ግን ይህ ጽንሰ ሐሳብ እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጠም። ዶክተሮች እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ጥላቻ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዳያጡ ሊያደርግ ይችላል ብለው ይፈራሉ። ለምሳሌ፣ ብዙ አትክልቶች በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆኑትን ፎሊክ አሲድ እና ብረት ይይዛሉ። ወተት ለመጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ፣ ይህ ሊሆን የሚችለው የላክቶስ አለመስማማት ምክንያት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ፣ የካልሲየም ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሌሎች መንገዶችን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።