የእርግዝና ህመሞች እና ምቾት ማጣት፡ አትፍሩ፣ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

እርግዝና እናት ለመሆን ተስፋ ባደረገች ሴት ሁሉ ሕይወት ውስጥ ውብና ተስፋ ሰጪ ጊዜ ነው። ሆኖም ግን፣ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ሁሉም ለውጦች ስላሉ፣ የተለያዩ አይነት ህመምና ምቾት ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። "ይህ የተለመደ ነው? ወይስ ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገር ነው?" ብለው አስበው ይሆናል። አይጨነቁ፣ ይህ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ምቾት ማጣት ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ፣ በቤት ውስጥ ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና መቼ የሕክምና ምክር መፈለግ እንዳለብዎት እንነጋገር።

እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር በቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ውስጥ ከሚገኝ የማህፀን ሐኪም ጋር መመዝገብ ነው። ይህም እርስዎ እና ያልተወለደው ህፃንዎ ሁሉንም አስፈላጊ ምርመራዎች እና ምክሮች በትክክለኛው ጊዜ እንዲያገኙ ያረጋግጣል። እንዲሁም ስለ እያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃ፣ ልጅ መውለድ እና አዲስ የተወለደውን ህፃን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ አስተማማኝ መረጃ ያገኛሉ።

ወዲያውኑ ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

አንዳንድ ምልክቶች ችላ ሊባሉ አይገባም። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት በተቻለ ፍጥነት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እነዚህ የከባድ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

የተለመዱ የእርግዝና ችግሮች እና መፍትሄዎች

እሺ፣ አሁን ከባድ ያልሆኑ ነገር ግን ትንሽ የሚያበሳጩ የተለመዱ ችግሮችን እንመልከት።

የጡት ለውጦች እና ህመም

በእርግዝና ወቅት ጡቶችዎ ትልቅ፣ ጠንካራ እና የበለጠ ህመም ይሆናሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የጡት እጢዎችዎ እየዳበሩ በመሆናቸው ነው። አንዳንድ ጊዜ ሰማያዊ ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያዩ ይችላሉ። በሦስተኛው ወር አጋማሽ ላይ ኮሎስትረም የሚባል ትንሽ ቢጫ ፈሳሽ ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የሚቀበለው የመጀመሪያው ምግብ ነው።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• ጥሩ ድጋፍ ያለው ጡት ማጥመጃ ይልበሱ። እንደ ጥጥ ካሉ ተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩት ምርጥ ናቸው።
• ጡቶችዎ እያደጉ ሲሄዱ፣ የሚስማማዎትን ትልቅ የጡት ጡት ይምረጡ።
• ማታ ላይ ጡት ማጥባት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• የጡት ወተትዎ የሚያፈስ ከሆነ፣ የጥጥ ወይም የጡት ማጥመጃ ፓዶችን በጡት ማጥመጃ ኩባያ ውስጥ ያስቀምጡ።

ድካም

በእርግዝና ወቅት ከወትሮው በበለጠ ድካም መሰማት የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ እያደገ ያለውን ህፃን ለመደገፍ ተጨማሪ ጉልበት ስለሚጠቀም ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ የደም ማነስ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያግኙ።ማታ ትንሽ ቀደም ብሎ ወደ አልጋ ይሂዱ። በቀን ውስጥ አጭር እንቅልፍ ይውሰዱ።
• በየቀኑ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንደ መራመድ ያለ ነገር እንኳን በቂ ነው።
• የደም ማነስ እንዳለብዎት ለማወቅ ዶክተርዎን የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ይጠይቁ።

ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ (የጠዋት ህመም)

ብዙ ሰዎች ይህንን በጠዋት የበለጠ ያጋጥማቸዋል፣ ስለዚህ "የጠዋት ህመም" ተብሎ ቢጠራም፣ ይህ ምቾት ማጣት በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ይህ የሚከሰተው በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው። ብዙውን ጊዜ በ4 ወራት አካባቢ ይጠፋል።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• ጠዋት ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት ደረቅ የሆነ ነገር (ለምሳሌ ክራከር፣ ቶስት፣ ደረቅ እህል ) ይበሉ።
• በአንድ ጊዜ ብዙ አይበሉ፤ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በትንሽ መጠን ይመገቡ።
• ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው። እንደ ዝንጅብል ሻይ ያለ ነገር ይሞክሩ።
• በተቻለ መጠን ቅባት፣ ቅመም የበዛባቸው እና የተጠበሱ ምግቦችን ይቀንሱ።
• ማስታወክን ማስቆም ካልቻሉ፣ ሊደርቁ ስለሚችሉ በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት።

የጀርባ ህመም

ህፃኑ እያደገ ሲሄድ፣ የማህፀን መስፋፋት ምክንያት የሰውነት የስበት ማዕከል ይለወጣል። በዚህም ምክንያት የጀርባ ጡንቻዎች የበለጠ ክብደት ይሰማቸዋል። ይህ የጀርባ ህመም ዋና መንስኤ ነው።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• ጠፍጣፋ ጫማ አትልበስ። ትንሽ ሶል ያላቸው ጫማዎች የተሻሉ ናቸው።
• ከባድ ዕቃዎችን አያንሱ። መሬት ላይ የሆነ ነገር የሚያነሱ ከሆነ፣ ጀርባዎን ከማጠፍ ይልቅ ጉልበቶችዎን ያጎንብሱ ።
• ሲቀመጡ፣ ጥሩ የጀርባ ድጋፍ ያለው ወንበር ይጠቀሙ። ወይም ደግሞ ለጀርባዎ ትንሽ ትራስ ይጠቀሙ።
• በምትተኛበት ጊዜ በግራ ጎንህ ዞር ብለህ በእግሮችህ መካከል ትራስ አድርገህ ተኛ ።

በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ

በእርግዝና ወቅት በተደጋጋሚ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድም የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ማህፀን በፊኛ ላይ ስለሚጫን ነው።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ ነገር ግን ማታ ላይ የሚጠጡትን የውሃ መጠን ይቀንሱ።
• እንደ ቡና፣ ሻይ እና ኮላ ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦችን ይቀንሱ።
• ሽንት ሲሸኑ ማቃጠል ወይም ህመም ካጋጠመዎት የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI) ምልክት ሊሆን ይችላል። ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

ይበልጥ የተለመዱ ችግሮች እና ቀላል መፍትሄዎች

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ጥቃቅን ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።