ፍራሽዎን እንዴት በአግባቡ ማጽዳት እንደሚቻል? (ፍራሽ ንፅህና) ለጤናማ እንቅልፍ ጠቃሚ ምክሮች

ከህይወታችን ውስጥ አንድ ሶስተኛውን ወይም በቀን ከ6-8 ሰዓት ያህል በአልጋ ላይ እናሳልፋለን አይደል? ስለዚህ ጥሩና ንጹህ ፍራሽ ለጤናማ ህይወት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማየት ይችላሉ። ፍራሽ ንፁህ መሆን አድካሚ ስራ ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍዎን ጥራት እና አጠቃላይ ጤናዎን በቀጥታ ይነካል።

ፍራሽ ንፁህ እንዲሆን ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

ልክ አንሶላዎችዎን እና የትራስ መሸፈኛዎችዎን እንደሚታጠቡ ሁሉ፣ ፍራሽዎንም አዘውትረው ማጽዳት አለብዎት። ምክንያቱ እኛ ሳናውቀው ነገሮች በፍራሹ ውስጥ ስለሚከማቹ ነው።

እስቲ አስቡት፣ ሰውነታችን በየሰዓቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያፈሳል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ፍራሾች በፍራሹ ላይ ይከማቻሉ።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በባዶ ዓይን የማይታዩ ትናንሽ ፍጥረታት በቀላሉ በፍራሾቻችን ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ። እነዚህን የአቧራ ብናኞች ፣ ባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ ፍጥረታት እና ቆሻሻዎቻቸው በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

• አለርጂዎች
• አስም
• ኤክማ እና ሌሎች የቆዳ በሽታዎች

የአቧራ ሚት ጠብታዎች እንደ አለርጂክ አስም እና ኤክዛማ ያሉ ሁኔታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ። እንዲሁም ፈንገስ በፍራሹ ውስጥ ቢበቅል የሳንባ ኢንፌክሽን እንኳን ሊያስከትል ይችላል።

የቆሸሸ ፍራሽ እንቅልፍዎን እያዛባ ከሆነ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎንም ሊጎዳ ይችላል። የእንቅልፍ እጦት ጭንቀትን መጨመር፣ ትኩረትን መቀነስ እና የማስታወስ ችሎታን ማጣት ሊያስከትል ይችላል። በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ የደም ግፊት እና የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያሉ ከባድ ሕመሞችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ፍራሽ በትክክል እንዴት ማፅዳት ይቻላል?

ፍራሽ ማጽዳት እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም። እነዚህን ደረጃዎች ቢያንስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ይከተሉ።

1. ሁሉንም የአልጋ ልብሶች ያስወግዱ፡- በመጀመሪያ ሁሉንም የአልጋ ልብሶች፣ የፍራሽ መከላከያዎች እና የመታጠቢያ ጨርቆችን ከፍራሹ ውስጥ ያስወግዱ፣ በደንብ ያጥቧቸው እና ያድርጓቸው።

2. ቫክዩም ያድርጉ፡- በቫክዩም ማጽጃዎ ላይ ያለውን የጨርቅ ማስቀመጫ መሳሪያ ይጠቀሙ እና አቧራ ለማስወገድ የፍራሹን ገጽ በቀስታ ያጽዱ። በፍራሹ ጠርዞች እና ስፌቶች መካከል ለማጽዳት የክራቭ መሳሪያውን ይጠቀሙ።

3. የእንፋሎት ማጽዳትይህ ከፍራሹ ወለል በታች የሚኖሩ የአቧራ ፈንጂዎችን ሊገድል ይችላል። ሆኖም፣ ይህንን ከማድረግዎ በፊት ፍራሽዎን በእንፋሎት ለማሞቅ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ የፍራሹን መለያ ወይም የአምራቹን ድህረ ገጽ ያረጋግጡ። ከተፈቀደ የልብስ እንፋሎት ማሽን መጠቀም ይችላሉ። ከሌለዎት በብረትዎ ላይ ያለውን የእንፋሎት ቁልፍ ይጫኑ እና ፍራሹን በእንፋሎት ያብስሉት። ከሁሉም በላይ ደግሞ ውሃ በፍራሹ ላይ እንዲንጠባጠብ አይፍቀዱ። ከእንፋሎት በኋላ ፍራሹን እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ።

ከፍራሽ ላይ እድፍን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

በፍራሽዎ ላይ የሚፈጠር እድፍ እንደ ላብ፣ የሰውነት ዘይቶች፣ የፈሰሰ ምግብ እና ከትንንሽ ልጆች ወይም የቤት እንስሳት የሚመጣ ሽንት ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። እነዚህን ቀላል ዘዴዎች በመጠቀም ማስወገድ ይችላሉ።

እብጠቶችን ሲያስወግዱ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

• የጽዳት ፈሳሽ በቀጥታ ፍራሹ ላይ በፍፁም አይረጩ። እንዲህ ማድረግ እርጥበት ወደ ፍራሹ ውስጥ እንዲገባ እና ሻጋታ እንዲያድግ ሊያደርግ ይችላል። ሁልጊዜ ንጹህ ጨርቅ ያርቁ እና ይጥረጉ።
• እድፍ ካጸዱ በኋላ ፍራሹ ቢያንስ ለ 5 ሰዓታት በደንብ እንዲደርቅ ያድርጉት።
• ከታጠበ በኋላ የቀረውን አቧራ እና ሌሎች ፍርስራሾችን ለማስወገድ እንደገና በቫክዩም ያጽዱ።

በፍራሽ ውስጥ ደስ የማይል ሽታዎችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ከጊዜ በኋላ ፍራሽዎ ደስ የማይል ሽታ ሊያመጣ ይችላል። ለዚህ በጣም ጥሩው እና ተመጣጣኝ የሆነው መፍትሄ ቤኪንግ ሶዳ ነው። ቤኪንግ ሶዳ ሽታውን ብቻ ሳይሆን ሽታውን የሚያስከትሉትን አሲዶች ውጦ ያስወግደዋል።

ቤኪንግ ሶዳውን በፍራሹ ላይ ይረጩና ለጥቂት ሰዓታት ይተዉት። ጠንካራ ሽታ ባላቸው ቦታዎች ላይ ትንሽ ተጨማሪ ይጨምሩና ቢያንስ ለ5 ሰዓታት ይተዉት፣ ከዚያም በደንብ በቫክዩም ያጽዱ።

ፍራሽ ለመቀየር ጊዜው እንደደረሰ እንዴት ያውቃሉ?

አንዳንድ ጊዜ ፍራሽዎን ማጽዳት በቂ አይደለም። ሲያረጅ መተካት ያስፈልግዎታል። ፍራሽዎ እነዚህን ባህሪያት እንዳለው ያረጋግጡ፡

• እብጠቶችና የሚንገዳገድ፡- ፍራሹ በቦታዎች ላይ እብጠቶች ያሉት ከሆነና በመሃል ላይ የሚንገዳገድ ከሆነ በውስጡ ያለው ይዘት ተሰብሯል ማለት ነው።
• የጸደይ ጫጫታ፡- በአልጋ ላይ ሲንቀሳቀሱ "የሚጮህ" ድምፅ ከሰሙ፣ በውስጡ ያለው የጸደይ ስርዓት ደካማ ነው።
• ሰውነትዎ ጠዋት ላይ ይጎዳል፡- በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ጀርባዎ፣ አንገትዎ ወይም መገጣጠሚያዎ የሚጎዳ ከሆነ፣ ፍራሽዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
• የአለርጂ መጨመር፡- አለርጂዎችዎ ወይም አስምዎ እየተባባሰ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ በፍራሽዎ ውስጥ ያሉት የአቧራ ብናኞች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ።
• እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪነት፡- አብዛኛውን ጊዜ ለመተኛት ከ20-30 ደቂቃዎች ይፈጃል። ከዚያ በላይ ጊዜ የሚወስድ ከሆነ፣ አንዱ ምክንያት አሮጌ ፍራሽ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ አዲስ ፍራሽ ማሰብ ጊዜው አሁን ነው። የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ አዲስ ፍራሽ ከመግዛትዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።