ልጅዎ በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር (የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና)

እናት ወይም አባት ከሚያጋጥሟቸው ትልልቅ ፈተናዎች አንዱ ትንሹ ልጃቸውን ማታ ማታ እንዲተኛ ማድረግ ነው። ቀኑን ሙሉ ጠንክረው ከሠሩ እና ማታ ማታ እንዲተኙ ለማድረግ ከሞከሩ በኋላ፣ ልጃቸው ማልቀስ ሲጀምር፣ በአእምሮም ሆነ በአካል አድካሚ ነው፣ አይደል? ግን አይጨነቁ፣ ይህ ለእርስዎ ብቻ ችግር አይደለም፣ ብዙ እናቶች ያሏቸው ነገር ነው። በጣም ጥሩው ነገር ልጆቻችን በራሳቸው በሰላም እንዲተኙ ማስተማር መቻላችን ነው። እንዴት ማድረግ እንዳለብን እንመልከት።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ?

የእንቅልፍ ልምዶችን ከማስተዋወቃችን በፊት ሁላችንም ማወቅ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ለህፃኑ ደህንነቱ የተጠበቀ የእንቅልፍ አካባቢ መፍጠር ነው። ትንሽ ስህተት እንኳን ወደ ትልቅ አደጋ ሊያመራ ስለሚችል ስለዚህ ጉዳይ በጣም መጠንቀቅ አለብን።

ልጅዎ ከእርስዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ቢተኛ በጣም አስተማማኝ ነው፣ ነገር ግን አንድ ዓመት እስኪሞላው ድረስ በተለየ አልጋ ውስጥ መተኛት በጣም አስተማማኝ ነው ። ልጅዎ በአልጋዎ ላይ እንዲተኛ በፍጹም አይፍቀዱለት። ይህ ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS ) የመያዝ እድልን ይጨምራል።

እነዚህን ነጥቦች በጥንቃቄ አስቡባቸው።

የእንቅልፍ ስልጠና ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅልፍ ስልጠና ልጅዎ ያለእርስዎ እርዳታ በራሱ እንዲተኛ እና በሌሊት እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ በራሱ እንዲተኛ ማስተማር ነው።

ግን ይህንን ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ አለ። ብዙውን ጊዜ ህፃናት ከ4 ወራት ገደማ በኋላ የእንቅልፍ ዘይቤ ማዳበር ይጀምራሉ። ከዚያ በፊት፣ በረሃብ እና በሰውነት እንቅስቃሴ ምክንያት በተደጋጋሚ መንቃት የተለመደ ነው። ስለዚህ፣ ዶክተሮች ህፃኑ ቢያንስ 4 ወር እስኪሞላው ድረስ የእንቅልፍ ስልጠና መጀመር አይመከርም ይላሉ።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

እንቅልፍን ለመለማመድ ምን አይነት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?

ለዚህ አንድም ዘዴ የለም። እያንዳንዱ ዘዴ ለእያንዳንዱ ሕፃን ተስማሚ ነው። ለእርስዎ እና ለልጅዎ የሚስማማውን ዘዴ ይምረጡ። አንዳንድ ዋና ዋና ዘዴዎች እነሆ።

"ጩህ ውጣ" የሚለው ዘዴ

በዚህ ዘዴ፣ ልጅዎ እንቅልፍ ሲወስደው አልጋው ላይ ታስቀምጠዋለህ፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ባይወስድም። ከዚያም ክፍሉን ትለቅቃለህ። ህፃኑ ካለቀሰ ወዲያውኑ አትሄድም። ለተወሰነ ጊዜ ቆይተህ ትፈትሸዋለህ። ግን አትወስደውም። ጀርባውን ታጥበህ ታረጋጋዋለህ፣ ከዚያም ትመለሳለህ። ህፃኑ በሚያለቅስበት ጊዜ ሁሉ፣ እሱን ለመፈተሽ የምታጠፋውን ጊዜ ትጨምራለህ። መጀመሪያ ላይ 2 ደቂቃ፣ ከዚያም 5 ደቂቃ ነው። ይህም ህፃኑ በሌሊት ሲነቃ በራሱ መጽናናት እና እንደገና መተኛት እንደሚያስፈልገው እንዲገነዘብ ይረዳዋል።

ይህንን ዘዴ መከተል ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። የሕፃንዎን ጩኸት ማዳመጥ ቀላል አይደለም። ነገር ግን ልጅዎን እየጎዱት እንዳልሆነ ያስታውሱ። ራሱን እንዲያረጋጋ እያስተማሩት ነው።

"እንባ የለም" የሚለው ዘዴ

ይህ ረጋ ያለ፣ ቀስ በቀስ የሚደረግ ዘዴ ነው። እዚህ፣ ልጅዎን ከአልጋው ካስወጡት በኋላ፣ እስኪተኛ ድረስ ወንበር አጠገብ ያስቀምጣሉ። ካለቀሰ ሊያጽናኑት ይችላሉ። ከጥቂት ቀናት በኋላ፣ ወንበሩን ከአልጋው ትንሽ ወደ ሌላ ቦታ ያንቀሳቅሱታል። በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ትንሽ ወደ ሌላ ቦታ ይሂዱ። በመጨረሻም፣ ወደ ክፍሉ በር እስኪደርሱ ድረስ ይህንን ያደርጋሉ። በመጨረሻም፣ ልጅዎ በክፍሉ ውስጥ ሳይኖር ብቻውን መተኛትን እንዲለምድ ያደርጋሉ።

"የመኝታ ሰዓት ማደብዘዝ" ዘዴ

ይህ ዘዴ ትንሽ የተለየ ነው። እዚህ የምታደርጉት ነገር የልጅዎን የመኝታ ሰዓት ሆን ብለው ወደ ኋላ መመለስ ነው። ልጅዎን በየምሽቱ 8 ሰዓት ላይ ለመተኛት እንደሞከሩ አስቡት፣ ነገር ግን በ8፡45 ሰዓት ወደ መኝታ ይሄዳል። ከዚያም በሚቀጥለው ቀን በ8፡15 ሰዓት አካባቢ ለመተኛት ትጀምራላችሁ። ቀድሞውኑ በጣም እንቅልፍ ስለጣለው በፍጥነት ይተኛል። ካስቀመጡት በኋላ ለመተኛት ጊዜው ሲደርስ፣ ያ አዲሱ የመኝታ ሰዓቱ ነው። ከዚያም ቀስ በቀስ (በ15 ደቂቃ) ያንን ጊዜ ወደፈለጉት ሰዓት መመለስ ይችላሉ።

እነዚህ ዘዴዎች የማይሰሩ ከሆነስ?

አንድን ዘዴ ከመረጡ በኋላ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ያለማቋረጥ ይሞክሩት። ውጤቱን በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ አይጠብቁ። ​​አንዳንድ ሕፃናት ለመልመድ ጊዜ ይወስዳሉ።

ነገር ግን ለሁለት ሳምንታት ያህል ሙከራ ካደረጉ በኋላ ካልተሳካልዎት፣ ያ ዘዴ ለልጅዎ ላይስማማ ይችላል። ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ይውሰዱና ሌላ ዘዴ ይሞክሩ።

ይህ ሁሉ ቢሆንም፣ አሁንም በልጅዎ እንቅልፍ ላይ ትልቅ ችግር ካለብዎት፣ አይረበሹ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ሐኪምዎን ፣ በተለይም የሕፃናት ሐኪምን ማነጋገር ነው። ልጅዎ የማይተኛበት ሌላ የሕክምና ምክንያት ሊኖር ይችላል።

በመጨረሻም፣ የእንቅልፍ ስልጠና ልጅዎን ሌሊቱን ሙሉ እንዲነቃ ማድረግ ማለት አይደለም። እኛ አዋቂዎች በሌሊት እንወዛወዛለን እና እንዞራለን፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንነቃለን። ሕፃናትም እንዲሁ ያደርጋሉ። እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር ልጅዎ ሲነቃ እንደገና በራሱ እንዲተኛ ማድረግ ነው።