የሰውነትዎ መከላከያ፡- ስለ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በቀላል አነጋገር እንማር

አንዳንድ ጊዜ ጉንፋንን ለመቋቋም ረጅም ጊዜ እንደሚወስድ ይሰማዎታል? ወይስ ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ፍጥነት እንደሚታመሙ ይሰማዎታል? ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ በሰውነታችን ውስጥ አስደናቂ የመከላከያ ስርዓት አለ። የበሽታ መከላከያ ስርዓት ብለን እንጠራዋለን። ልክ አገራችንን የሚጠብቅ ሠራዊት፣ ይህ ስርዓት ከማይታዩ ጠላቶች ማለትም በሽታ ከሚያስከትሉ ጀርሞች ይጠብቀናል።

ስለዚህ፣ ይህንን የእርስዎ ጠባቂ እና የዕለት ተዕለት ልማዶችዎ በእሱ ላይ ስላላቸው ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ የሚያውቁ ከሆነ፣ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሊረዱት ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በዝርዝር እንነጋገር።

የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በሰውነትዎ ውስጥ አብረው የሚሰሩ የሕዋሶች፣ የቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ውስብስብ አውታረ መረብ ነው። ልክ እንደ በሚገባ የሰለጠነ ሠራዊት ነው። የዚህ ሠራዊት ዋና ሥራ እንደ ጀርሞች፣ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ያሉ ጎጂ ነገሮችን ማግኘት እና ማጥፋት ነው።

ጉንፋን የሚያስከትል ቫይረስ በአፍንጫዎ በኩል ወደ ሰውነትዎ እንደሚገባ አስቡት። የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ወዲያውኑ ይህንን ጠላት ይገነዘባል። ከዚያም ቫይረሱ እንዳይሰራጭ ለመከላከል ይዋጋል። አንዳንድ ጊዜ ለመርዳት መድሃኒት እንወስዳለን፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያለውን በሽታ የሚዋጋው እና የሚፈውሰን ይህ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ነው። ስለዚህ፣ የበሽታ መከሰትን ለመከላከል እና ቀድሞውኑ የተከሰተ በሽታን ለመፈወስ ያለእርዳታ ማድረግ አንችልም።

የዚህ 'የደህንነት ኃይል' አባላት እነማን ናቸው?

ይህ የአንድ ሰው ሥራ አይደለም። ይህ የቡድን ጥረት ነው። የዚህ ሥርዓት አካል የሆኑ በርካታ የአካል ክፍሎችና ሴሎች አሉ።

• ቶንሲሎች
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት
• የአጥንት መቅኒ
• ቆዳ - የመጀመሪያው የመከላከያ መስመራችን
• ሊምፍ ኖዶች
• ስፕሊን
• በአፍንጫችን፣ በጉሮሮአችን እና በብልታችን ውስጥ ያለው ስስ ቆዳ

እነዚህ ሁሉ አንድ ላይ ሆነው የመከላከያ ወታደሮቻችንን፣ ነጭ የደም ሴሎችን ይፈጥራሉ እና ያከማቻሉ። እነዚህ ነጭ የደም ሴሎች ጀርሞችን በቀጥታ የሚዋጉ ኮማንዶቻችን ናቸው።

የነጭ የደም ሴሎች ዓይነቶች እና ተግባሮቻቸው

በሰውነታችን ውስጥ አምስት ዋና ዋና የነጭ የደም ሴሎች ዓይነቶች አሉ፣ እያንዳንዳቸው የተወሰነ ተግባር አላቸው።

የበሽታ መከላከያ እንዴት እናገኛለን?

"የበሽታ መከላከል" ማለት ሰውነታችን ራሱን ከበሽታ የመከላከል ችሎታን ያመለክታል። ይህንን በሁለት መንገዶች እናገኛለን።

ስለ አንድ ትንሽ ሕፃን አስብ። እሱ ወይም እሷ ብዙውን ጊዜ ጉንፋንና የጆሮ ህመም ያጋጥማቸዋል። በታመመ ቁጥር የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ አዲስ ጠላትን ያውቀዋል እና ለመከላከል ፀረ እንግዳ አካላት የተባሉ መሳሪያዎችን ይፈጥራል። እነዚህ ፀረ እንግዳ አካላት “በማህደረ ትውስታ ባንክ” ውስጥ ይቀመጣሉ። ተመሳሳዩ ጀርም በሚቀጥለው ጊዜ ሲመጣ ስርዓቱ ያስታውሰዋል እና በፍጥነት ይዋጋዋል።

አብዛኛዎቹ ክትባቶች በዚህ መንገድ ይሰራሉ። ክትባት የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን "ያሠለጥናል"፤ ይህም የተገደለ ወይም የተዳከመ ቫይረስ በመስጠት ነው። ከዚያም ሰውነታችን ፀረ እንግዳ አካላትን ያመርታል እና ዝግጁ ይሆናል። እውነተኛው ቫይረስ በኋላ ላይ ከመጣ፣ ሰራዊታችን ዝግጁ ስለሆነ እንዳንታመም ነው።

የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅም ለምን ይዳከማል?

ከሁሉም በላይ ደግሞ የአኗኗር ዘይቤያችን እና ልማዶቻችን በቀጥታ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ይጎዳሉ።

ውጥረት እንዴት ይነካሃል?

ጭንቀትዎን በተቻለ መጠን ያስተዳድሩ። ሥር የሰደደ ጭንቀት - ከሥራ፣ ከግንኙነት ወይም ከከባድ ሕመም ይሁን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ላይ ጫና ይፈጥራል። ከጊዜ በኋላ ይህ ለበሽታ የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ውጥረት የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን "ሊያረጅ" ይችላል። ይህ ለጉንፋን እና ለኢንፍሉዌንዛ የመጋለጥ እድልዎን ይጨምራል። እንዲሁም የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ሊጨምር ይችላል።

ሁላችንም ጭንቀት አለብን። ዋናው ነገር እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ነው። እንደ ጥልቅ መተንፈስ ያለ ቀላል ነገር እንኳን የጭንቀትን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ ልምምዶችን መሞከር ይችላሉ።

እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እንዴት ይለወጣል?

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• በሰውነት ውስጥ እብጠት መጨመር።
• የታይመስ እጢ መቀነስ፣ ይህም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ እጢ ነው።
• ፀረ እንግዳ አካላት እንቅስቃሴ ቀንሷል።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ደካማ ሲሆን የመታመም ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ለማገገም ረጅም ጊዜ ይወስዳል። እንዲሁም የካንሰር ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል። ምክንያቱም ስርዓቱ የተዛቡ የካንሰር ሴሎችን በፍጥነት መለየት ባለመቻሉ፣ እነዚያ ሴሎች ለመከፋፈል እና ለመሰራጨት የበለጠ ጊዜ ይኖራቸዋል።

በሽታ የመከላከል አቅምን የሚነኩ ሌሎች ነገሮች

• ማጨስና አልኮል፡- እነዚህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሴሎች ይጎዳሉ።
• በቂ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ;አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከሌለ ስርዓቱ ይዳከማል።
• አንዳንድ መድሃኒቶች፡- ለካንሰር የሚሰጥ ኬሞቴራፒ እና የአካል ክፍሎች ከተተከሉ በኋላ የሚሰጡ መድሃኒቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለጊዜው ያዳክማሉ።
• አንዳንድ በሽታዎች፡- እንደ ኤችአይቪ/ኤድስ ያሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ነጭ የደም ሴሎችን በማጥፋት የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን በእጅጉ ያበላሻሉ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጉድለቶች እና ምልክቶች

አንዳንድ ጊዜ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሊበላሽ ይችላል።

• ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የበሽታ መከላከያ ስርዓት፡- የዚህ በጣም ጥሩው ምሳሌ አለርጂ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው ነገር እንደ አቧራ ወይም የአበባ ዱቄት ያለ ምንም ጉዳት የሌለው ነገር ቢሆንም፣ ሰውነታችን እንደ ትልቅ ጠላት አድርጎ ይመለከተዋል እና ያጠቃዋል። እንደ አፍንጫ ፍሳሽ እና የሚያሳክክ አይን ያሉ ምልክቶች የሚታዩት በዚህ ጊዜ ነው። አስም እና ኤክዛም ተመሳሳይ ሁኔታዎች ናቸው።
• ራስን የመከላከል ችግር፡- ይህ በጣም ከባድ የሆነ በሽታ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ስህተት ሰርቶ የውጭ ወራሪዎችን ሳይሆን የሰውነታችንን ጤናማ ሴሎች ማጥቃት ነው። ሉፐስ የዚህ አይነት በሽታ ምሳሌ ነው።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ላይ ችግር ካለብዎት እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከቀጠለ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው።

• የማያቋርጥ ድካም
• ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት
• ያልተገለጸ የክብደት መቀነስ
• የሌሊት ላብ
• በቆዳ ላይ ማሳከክ ወይም ሽፍታ
• የጡንቻ ህመም
• በጣቶችዎ ጫፍ ላይ የመደንዘዝ ስሜት
• ማተኮር አስቸጋሪነት
• የፀጉር መርገፍ
• የመገጣጠሚያ እብጠት

ታዲያ፣ ይህንን የደህንነት ስርዓት እንዴት ማጠናከር እንችላለን?

ልብዎን፣ አእምሮዎን፣ አጥንቶችዎን እና መላውን ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ የሚያደርጉት ተመሳሳይ ነገር ለበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ጥሩ ነው። ለዚህ ምንም አይነት አስማታዊ ክኒን የለም፣ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ አለ።

1. የተመጣጠነ ምግብ

ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲ ለበሽታ የመከላከል አቅም በጣም አስፈላጊ ናቸው። ቫይታሚኖች ኤ፣ ቢ6፣ ቢ12፣ ኢ እና ኬም ያስፈልጋሉ። እነዚህ ቫይታሚኖች ከተመጣጠነ ምግብ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል።

• አትክልቶች ፡ ስፒናች፣ ጎመን እና ስፒናች፤
• ብርቱካናማ እና ቢጫ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡ ካሮት፣ ዱባ፣ ጣፋጭ ድንች፣ ብርቱካን፣ ታንጀሪን።
• ብሮኮሊ
• ዘይት ያላቸው ዓሳዎች: ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል።
• ለውዝ እና ዘሮች ፡ ካሼው፣ አልሞንድ፣ የዱባ ዘሮች።
• ነጭ ሽንኩርት
• የባህር ምግቦች: ኦይስተር፣ ሸርጣን፣ ሽሪምፕ።

2. ሌሎች የጤና ልማዶች

• ንቁ ይሁኑ: በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ።
• የአልኮል መጠጥዎን ይቆጣጠሩ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- አንድ አዋቂ ሰው በቀን ከ7-8 ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል።
• ክትባትዎን በሰዓቱ ይውሰዱ።
• ውጥረትን ይቆጣጠሩ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓት፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓት፣ የበሽታ መከላከያ፣ በሽታ፣ ኢንፌክሽን፣ ነጭ የደም ሴሎች፣ ቫይታሚኖች፣ ጤና፣ ጥንካሬ፣ ውጥረት