ለሁለተኛው የስኳር በሽታ የሚያጋልጠው በሰውነት ውስጥ የሚከሰት እብጠት

ሁላችንም 'እብጠት' የሚለውን ቃል እናውቃለን፣ አይደል? ትንኝ ሲነከሱዎት ወይም ትንሽ ቁስል ሲይዝዎት፣ አካባቢው ቀይ፣ ያበጠ እና ይሞቃል ብለው ያስቡ። እብጠት የምንለው ይህንን ነው። ነገር ግን ይህ ዓይነቱ እብጠት በሰውነታችን ውስጥ ማየት በማንችልባቸው መንገዶች ሊከሰት እንደሚችል ያውቃሉ? የቅርብ ጊዜ የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ በሚከሰተው ሥር የሰደደ እብጠት እና ዛሬ በኅብረተሰቡ ውስጥ በብዛት በሚከሰቱት ሁለት የስኳር በሽታ ዓይነቶች (ዓይነት 2 የስኳር በሽታ) መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ። መልካም ዜናው ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች መኖራቸው ነው። ዛሬ በዝርዝር እንነጋገርበት።

በሰውነት ውስጥ የሚከሰተው ይህ እብጠት በትክክል ምንድን ነው?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለበት ሰው ላይ፣ ሰውነት በቂ የሆነ የኢንሱሊን ሆርሞን አያመነጭም። ወይም ደግሞ ሰውነት የሚያመነጨውን ኢንሱሊን በአግባቡ መጠቀም አይችልም። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ኢንሱሊን በቆሽታችን ውስጥ የሚመረተው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠር ቁልፍ ነው።

ስለዚህ፣ የዚህን ኢንሱሊን ተግባር የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህም መካከል ዋናው በሰውነት ውስጥ ያለው አላስፈላጊ ውፍረት ፣ በተለይም በሆድ ዙሪያ እና በሆድ ውስጥ ባሉ የውስጥ አካላት ውስጥ የሚከማቸው ስብ ነው። አሁን ተመራማሪዎች በእነዚህ የስብ ሴሎች የሚለቀቁ አንዳንድ ኬሚካሎች በሰውነታችን ውስጥ ሥር የሰደደ እና ዝቅተኛ ደረጃ ያለው እብጠት እንደሚያስከትሉ ደርሰውበታል። ይህ እንደ ትንሽ እሳት የሚቃጠል እና ከዚያም የሚሞት ነው። ይህ እብጠት በኋላ ላይ እንደ ስኳር በሽታ ያሉ ብዙ በሽታዎችን የሚያመጣው ይህ ነው።

እብጠት የሚያስከትሉ ኬሚካሎች እና የስኳር በሽታ

ተመራማሪዎች የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከጤናማ ሰዎች ይልቅ በሰውነታቸው ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የኢንፌክሽን ምልክቶች እንዳላቸው ለአስርተ ዓመታት ያውቁ ነበር። በተለይም የስኳር ህመምተኞች ሳይቶኪንስ የሚባሉ ከፍተኛ የሆነ የኢንፍላማቶሪ ኬሚካሎች አሏቸው።

ታዲያ የአካል ብቃት ትምህርት እና ውፍረት አለመኖር እነዚህን የሳይቶኪን መጠን እንዴት ያሳድጋሉ እና ለስኳር በሽታ መንገድ ይጠርጋሉ?

ተመራማሪዎች እነዚህ ሳይቶኪኖች በአብዛኛው በስብ ቲሹ ውስጥ እንደሚገኙ ደርሰውበታል። ይህ ማለት በሰውነታችን ውስጥ ያለው ተጨማሪ ስብ፣ በተለይም በሆድ አካባቢ፣ እነዚህን የሚያበሳጩ ኬሚካሎች ማምረቱን ቀጥሏል ማለት ነው። ይህ የኢንሱሊንን ተግባር ያደናቅፋል። ይህንን ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም ብለን እንጠራዋለን።

እዚህ ላይ በጣም አደገኛ የሆነ አረመኔያዊ ዑደት እየተካሄደ ነው።

1. ከመጠን በላይ ስብ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይጨምራል።

2. እብጠት እየጨመረ በሄደ ቁጥር የሰውነት ሴሎች ለኢንሱሊን (የኢንሱሊን መቋቋም) ስሜታዊነታቸው ይቀንሳል።

3. የኢንሱሊን መቋቋም እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰውነት ውስጥ እብጠት ይጨምራል።

4. ይህ ዑደት እየቀጠለ ሲሄድ፣ የደም ስኳር መጠን ቀስ በቀስ ይጨምራል፣ በመጨረሻም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ደረጃ ላይ ይደርሳል፣ ይህም ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይመራል።

በተጨማሪም፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ውጥረት በሰውነት ውስጥ የሚፈጠሩትን የኢንፍላማቶሪ ኬሚካሎች መጠን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ፣ በዚህ ጉዞ ወቅት የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን እብጠት እንዴት መቋቋም ይችላል?

ለስኳር በሽታ ተጋላጭ የሆነ ሰው እንደ በቀን ለ30 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ለብዙ ቀናት ፈጣን የእግር ጉዞ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በእጅጉ ሊቀንሱ እንደሚችሉ ተረጋግጧል። ለዚህ ሚስጥሮች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፀረ-ብግነት ባህሪያት ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ እብጠትን የሚዋጉ በርካታ ኬሚካሎችን ይለቃል። በተጨማሪም የሰውነትዎ ሴሎች፣ በተለይም የጡንቻ ሴሎች፣ ለኢንሱሊን ያላቸውን ስሜታዊነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህም ሴሎችዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር እንደ ኃይል እንዲጠቀሙ ቀላል ያደርገዋል። እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ዘመናዊ የጂም መሳሪያዎች አያስፈልጉዎትም። እነዚህን ውጤቶች እንደ ዕለታዊ የእግር ጉዞ ቀላል በሆነ ነገር ማግኘት ይችላሉ።

ፀረ-ብግነት አመጋገብን መከተል አለብን?

የምንመገባቸው ምግቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን በመጨመር ወይም በመቀነስ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ፀረ-ብግነት ምግቦችን ብቻ በመመገብ እና ክብደት ባለመቀነስ የስኳር በሽታን መከላከል ከባድ ነው። ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤት የሚከሰተው አንድ ላይ ሲሆኑ ብቻ ነው።

የትኞቹ ምግቦች እብጠትን እንደሚቀንሱ እና እንደሚጨምሩ እንመልከት።