ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ሀዘንና ውድቀት የሚሰማንባቸው ቀናት አሉን አይደል? አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነትና ብቸኝነት ይሰማናል። በሕይወታችን ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስንሆን እንዲህ መሰማት የተለመደ ነው። እንደ ሰው ተፈጥሮአችን ነው። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ስሜት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደሚጠፋ እናውቃለን፣ እናም እንደሚጠፋ እናውቃለን። ግን ለእርስዎ የማይጠፋ ከሆነስ? ሀዘንዎ ከቀጠለ፣ መስራት፣ መተኛት ወይም መዝናናት እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ? ከዚያ ከተለመደው ሀዘን በላይ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል።
መደበኛ ሀዘን ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ሀዘን ስሜታችን ነው። በሕይወታችን ውስጥ ለተከሰተ ነገር የምንሰጠው ምላሽ ነው። ለምሳሌ፣ ሥራ ሲያጡ፣ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር አለመግባባት ሲፈጠር ወይም የቤተሰብ አባል ሲያጡ ማዘን የተለመደ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ማዘን ጤናማ ነው ምክንያቱም ከክስተቱ ጋር እንድንስማማ ስለሚያስችለን።
በተለመደው ሀዘን፣ የሚያስደስትህን ነገር ማድረግ፣ ከጓደኛህ ጋር መነጋገር ወይም ራስህን ለማረጋጋት ፊልም ማየት ትችላለህ። ሀዘኑ ጊዜያዊ ነው። ለዚህ ምክንያት አለው፣ እና ከጊዜ በኋላ ይጠፋል። ምንም እንኳን ሀዘን ቢሰማህም፣ አሁንም በህይወትህ ውስጥ ሌሎች ነገሮችን በተወሰነ ደረጃ ማድረግ ትችላለህ።
ታዲያ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
ድብርት ተራ ሀዘን ብቻ አይደለም። በሕክምና ውስጥ "ዋና የመንፈስ ጭንቀት" ወይም "ክሊኒካል የመንፈስ ጭንቀት" ብለን እንጠራዋለን ። የአእምሮ ድክመት ወይም "ጠንክሮ መሥራት" የሚጠፋ ነገር አይደለም። ድብርት ሕክምና የሚያስፈልገው ከባድ የጤና ችግር ነው። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት።
ይህ ስሜትዎን ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን፣ አስተሳሰብዎን፣ ባህሪዎን፣ ሁሉንም ነገር ይነካል። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በጭንቅላቱ ላይ የተንጠለጠለ ጨለማ ደመና ሆኖ ይሰማዋል፤ ፈጽሞ የማይጠፋ። ምንም ነገር ማድረግ አይፈልግም፣ እና ለሕይወት ተስፋውን ሁሉ ያጣል።
በጣም አስፈላጊው ነገር የመንፈስ ጭንቀት በራስዎ መቆጣጠር የሚችሉት ነገር አለመሆኑ ነው። በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር እና ህክምና ይፈልጋል።
የመንፈስ ጭንቀት ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። በሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከታቸው። ቢያንስ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ካሉዎት፣ አብዛኛውን ጊዜ፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል፣ ከሁለት ሳምንታት በላይ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል።
| ምልክት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| ቀኑን ሙሉ የሚዘልቅ ሀዘንና ባዶነት | ያለምክንያት ጥልቅ የሀዘን ስሜት፣ በውስጥህ ምንም ነገር እንደሌለ የሚመስል የባዶነት ስሜት። ሌሎች ሲያዩህ እንባ ሁልጊዜ ዓይኖችህን ይሞላል። |
| ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት | ከዚህ በፊት ሲያደርጉት የነበሩት ነገሮች (ለምሳሌ ፊልሞችን መመልከት፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ከጓደኞች ጋር ማውራት፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች) አሁን ከእርስዎ እጅ የራቁ ይመስላሉ። |
| የሰውነት ክብደት ለውጥ | ያለ ምንም የአመጋገብ ቁጥጥር ድንገተኛ የክብደት መቀነስ (በአኖሬክሲያ ምክንያት)፣ ወይም ለአንዳንዶች፣ ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ ድንገተኛ የክብደት መጨመር። |
| የእንቅልፍ ችግሮች | እንቅልፍ ማጣት፣ ወይም እንቅልፍ ማጣት እና ቀኑን ሙሉ ከመጠን በላይ መተኛት። |
| እረፍት ማጣት ወይም ዝግተኛነት | እረፍት የሌለው፣ የተበሳጨ ስሜት (በተለይም በልጆችና በወጣቶች ላይ) ወይም የዘገየ እና የዘገየ ስሜት። |
| ከመጠን በላይ የሰውነት ድካም | ምንም ያህል እንቅልፍ ወይም እረፍት ቢያገኙ እጅግ በጣም ድካም እና ሕይወት አልባነት ይሰማዎታል። ትንሽ ስራ እንኳን ለመስራት ብዙ ጉልበት ይጠይቃል። |
| ስለራስ ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የዋጋ ቢስነት ስሜት | "እኔ ከንቱ ነኝ"፣ "ማንም ስለኔ ግድ የለውም" የሚሉ ስሜቶች። ለሚሆነው ነገር ሁሉ ጥፋተኛ ስለመሆን ሳያስፈልግ መጨነቅ። |
| ማተኮር አስቸጋሪነት | መጽሐፍ ማንበብ፣ ቴሌቪዥን መመልከት ወይም ሥራ መሥራት ላይ ማተኮር አለመቻል። ቸልተኝነት እና ውሳኔ ማድረግ አለመቻል። |
| ስለ ሞት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ሀሳቦች | "በሞትኩ ኖሮ" የሚል ተደጋጋሚ ሀሳብ፣ ራስን የማጥፋት እቅድ ማውጣት ወይም መሞከር። ይህ በጣም ከባድ ምልክት ነው። |
እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት?
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከላይ ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ከተጠቀሱት ምልክቶች ውስጥ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ እና ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ ከሆነ እና እነዚህ ምልክቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን (ሥራ፣ ትምህርት፣ የቤተሰብ የቤት ውስጥ ሥራዎችን) የማከናወን ችሎታዎን የሚያደናቅፉ ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
እርዳታ የምትጠይቀው ከማን ነው?
ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን (የቤተሰብ ዶክተር / አጠቃላይ ሀኪም) ማየት ነው። እሱ ወይም እሷ ምርመራ ሊያደርጉዎት እና ይህ የመንፈስ ጭንቀት መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች እንደ ታይሮይድ ሆርሞን ባሉ አካላዊ ችግሮችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ ዶክተሩ በመጀመሪያ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ይመረምራል።
ከዚያም፣ እንደ አስፈላጊነቱ ህክምና ያዝዛል። እንዲሁም ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም አማካሪ/የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።
እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት እንዳልሆነ አስታውሱ። የራስን ፍቅር እና የጥንካሬ ምልክት ነው።
ሕክምናው መድሃኒት፣ የምክር አገልግሎት ወይም የሁለቱንም ጥምረት ሊያካትት ይችላል። በተገቢው ህክምና የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል። ስለዚህ ለመፍራት ወይም ለማፈር ምንም ምክንያት የለም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የተለመደ ሀዘን ለህይወት ክስተት ጊዜያዊ ምላሽ ነው። በጊዜ ሂደት ያልፋል።
- የመንፈስ ጭንቀት እንደዚያ አይደለም። ሕክምና የሚያስፈልገው ከባድ የጤና እክል ነው። የአእምሮ ድክመት አይደለም።
- ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ውስጥ 5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ እና ከሁለት ሳምንት በላይ ከቆዩ ችላ አይበሉ።
- ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ። በተገቢው ህክምና የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። እርዳታ ለመጠየቅ አይዘገዩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር