የዊልቸር መጠቀም የመገጣጠሚያ ህመም ያስከትላል? (ከተሽከርካሪ ወንበር ጋር የተያያዘ የመገጣጠሚያ ህመም) እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

የዊልቸር ግልቢያ እንደ የአከርካሪ ገመድ ጉዳቶች ባሉ የጤና እክሎች ምክንያት ለመራመድ ለሚቸገሩ ሰዎች የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ትልቅ እገዛ ነው። የዊልቸር ግልቢያዎች ነፃነታቸውን እና ነፃነታቸውን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ፣ ይህንን የዊልቸር ግልቢያ በተከታታይ ሲጠቀሙ፣ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ሊከሰት ይችላል፣ በተለይም በመገጣጠሚያዎች ላይ። ምናልባት እርስዎም ይህንን አጋጥመውት ይሆናል። ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው፣ ስለዚህ ስለሱ አይጨነቁ። ዛሬ ይህንን የዊልቸር ግልቢያ ሲጠቀሙ ስለሚከሰተው የመገጣጠሚያ ህመም፣ መንስኤዎቹ እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገራለን።

ለረጅም ጊዜ በዊልቸር ውስጥ ሲቆዩ ምን ይከሰታል?

አብዛኛውን ቀንዎን በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ሲያሳልፉ ምን እንደሚፈጠር ያስቡ። የላይኛው ሰውነታችን፣ ክንዶቻችንን፣ ትከሻዎቻችንን እና ጀርባችንን ጨምሮ፣ ከወትሮው በበለጠ ጫና ውስጥ ይወድቃል። ተሽከርካሪ ወንበሩን መግፋት፣ መግባት እና መውጣት፣ እና ተቀምጠው የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማድረግ የላይኛውን የሰውነት ክፍል ይጠቀማሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ በአንገት፣ በክርኖች፣ በእጅ አንጓዎች፣ በእጆች እና በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ከእነዚህ ውስጥ ትከሻችን በጣም የተጎዳ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• ከመጠን በላይ መጠቀም፡- የዊልቸር መገጣጠሚያዎን በጫኑ ቁጥር የትከሻ መገጣጠሚያዎ ጠንክሮ መሥራት አለበት። እንደዚህ ጠንክረው ሲሰሩ፣ በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎችና ጅማቶች ሊያብጡና ሊያምሙ ይችላሉ።
• ውስብስብ መዋቅር ፡ የትከሻ መገጣጠሚያ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት በጣም ውስብስብ መገጣጠሚያዎች አንዱ ሲሆን ሰፊ እንቅስቃሴዎች አሉት። እንዲሁም ትንሽ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በዙሪያው ስላለው ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።

ከትከሻዎች በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች የዳሌ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። የዚህ ዋነኛው ምክንያት ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቀመጥ ነው።

በዚህ ህመም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶች አሉ?

አዎ፣ በእርግጥ ነው። ሁሉም ሰው ይህንን ህመም በተመሳሳይ መንገድ አያጋጥመውም። ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• ዕድሜ፡- አረጋውያን በአጠቃላይ ከወጣት ሰዎች ይልቅ የመገጣጠሚያ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የሰውነት ክብደት ማውጫ (BMI): በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለው ግፊት ይጨምራል፣ ይህም የህመም እድልዎን ይጨምራል።
• ሁኔታው የታየበት የጊዜ ርዝመት፡- እንደ የአከርካሪ አጥንት ጉዳት ያለ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ከተከሰተ፣ ህመም በመገጣጠሚያዎች ላይ በተወሰኑ ለውጦች ሊከሰት ይችላል።

ግን ጥሩ ዜና አለ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመገጣጠሚያ ህመም በዊልቸር መጠቀም የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ሊጨምር እና ከዚያም የዊልቸር አጠቃቀምን ሲለምዱ ሊቀንስ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከጊዜ በኋላ ክንዶቻችን እና ትከሻዎቻችን የበለጠ ልምድ እና ጥንካሬ ስለሚኖራቸው ነው።

ህመምን ለመከላከል እና ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?

ከዚህ ህመም ጋር መኖር የለብንም። ችግሩን ለመቋቋም ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

1. የሕክምና ምክር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለዚህ በጣም ጥሩው መፍትሔ የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና ማድረግ ነው። በትከሻዎች፣ በክንዶች እና በጀርባ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች ሲጠናከሩ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል።

ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ለመወሰን ከሐኪምዎ ወይም ከፊዚዮቴራፒስትዎ ጋር መነጋገር ነው። ሁኔታዎን ይገመግማሉ እና የተወሰነ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጡዎታል። ምቾት የሚሰማዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማድረግ ህመምዎን ሊያባብሰው ይችላል።

2. በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ትክክለኛውን አቀማመጥ መጠበቅ

ይህ በጣም አስፈላጊው እና ቀላሉ ነገር ነው። በተሽከርካሪ ወንበርዎ ላይ የሚቀመጡበትን መንገድ ትንሽ ከቀየሩ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። ትክክለኛ ለመሆን፣ የሰውነታችን ክብደት በወንበሩ ውስጥ በእኩል መጠን መሰራጨት አለበት።

በዊልቸር ላይ በትክክል እንዴት መቀመጥ እንደሚቻል ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት።

ይህ አኳኋን ሁልጊዜ ለማቆየት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አንዴ ከተለማመዱት በኋላ የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ስሜት ይሆናል። ይህ ትክክለኛ አኳኋን በመገጣጠሚያዎች ላይ አላስፈላጊ ጫናን ያስወግዳል እና ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል።

የሕክምና ምክርን መቼ መፈለግ እንዳለበት በእርግጠኝነት

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ህመም በፍፁም ችላ ሊባል አይገባም። በዊልቸር ላይ እያሉ አዲስ ህመም፣ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ካጋጠመዎት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

በተለይም፣

• ህመሙ ከሶስት ወር በላይ የሚቆይ ከሆነ
• ህመሙ ቀስ በቀስ እየጨመረ ከሆነ
• ህመሙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ

ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ለሥቃዩ ሌላ ምክንያት ሊኖር ይችላል። ስለዚህ፣ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ እና አስፈላጊውን ሕክምና ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።