እጆችዎም እየተንቀጠቀጡ ነው? የካርፓል ቱነል ሲንድሮም ሊሆን ይችላል!

ጣቶችህ አንዳንድ ጊዜ ደንዝዘው ይሆን? ወይስ ደንዝዘው ይሆን? አንዳንድ ጊዜ የሆነ ነገር ማግኘት እንደማትችል ይሰማሃል? እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ የተለመዱ ከሆኑ ምናልባት ይህ ጠቃሚ ሆኖ ታገኘዋለህ። ዛሬ ስለ አንጓ ላይ ስለሚከሰት በሽታ እናወራለን፤ ይህ በጣም የተለመደ ነገር ግን በአግባቡ ካልተያዘ በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ `(ካርፓል ቱነል ሲንድሮም)` መካከለኛ ነርቭ፣ አንጓችንን የሚያልፍ ዋና ነርቭ፣ ሲጨመቅ የሚከሰት ሁኔታ ነው። ``ካርፓል ቱነል'' በአንጓ ውስጥ ያለ ትንሽ ዋሻ መሰል መተላለፊያ ነው። ይህ ዋሻ የሚፈጠረው በአንጓ አጥንቶች እና በጅማቶች (ማለትም አጥንቶችን አንድ ላይ የሚያገናኙት ማሰሪያዎች) ነው። እንደ ትንሽ ዋሻ አድርገው ያስቡት። በዚህ ዋሻ ውስጥ፣ ጣቶቻችንን ለማጠፍ እና ለማራዘም የሚረዱን ዘጠኝ ጅማቶች (ማለትም ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙት ማሰሪያዎች) ያልፋሉ፣ እና ቀደም ብዬ የጠቀስኩት ``መካከለኛ ነርቭ'' ነው። ስለዚህ በዚህ ዋሻ ውስጥ ያለው ቦታ በጣም የተገደበ ነው። በሆነ ምክንያት ይህ ዋሻ ጠባብ ከሆነ ወይም በዋሻው ውስጥ ያሉት ነገሮች ካበጡ፣ ያ ነርቭ ይጨመቃል። የመደንዘዝ እና የህመም ስሜት መሰማት የሚጀምርበት ጊዜ ነው። አንድ ሰው በውሃ ቱቦ ላይ ሲረግጥ የውሃ ፍሰቱ ይዘጋል።

ለዚህ ሁኔታ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አሁን በካርፓል ዋሻ ውስጥ ያለው ቦታ ጠባብ እንዲሆን እና ነርቭ እንዲጨመቅ የሚያደርገውን እንመልከት። ከአንድ በላይ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ግን ብዙ።

በተመሳሳይ መንገድ መስራቱን መቀጠል

ይህ ብዙውን ጊዜ ዋናው ምክንያት ነው። ለሰዓታት ተመሳሳይ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ፣ በእጅ አንጓ ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ሊያብጡ ይችላሉ። ከዚያም በዋሻው ውስጥ በቂ ቦታ አይኖርም፣ እና ነርቮቹ ይቆነጣሉ።

በዚህ መንገድ አስቡት፦

• ቀኑን ሙሉ በኮምፒውተር ላይ የሚጽፍ ሰው ።
• ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን የሚጫወት ሰው ።
• የተወሰኑ የሙዚቃ መሳሪያዎችን የሚጫወቱ ሰዎች (ለምሳሌ ጊታር፣ ቫዮሊን)።

ይህ ሁኔታ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ሰዎች ለረጅም ጊዜ በእጃቸው ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ ነው።

ሌሎች ተግባራት እና አደጋዎች

ሌሎች አንዳንድ እንቅስቃሴዎችና አደጋዎችም ይህንን ሊነኩ ይችላሉ።

• የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ በተለይም በእጆችዎ ላይ መቆምን የሚያካትቱ ጂምናስቲክስ (ለምሳሌ የእጅ ማቆሚያዎች)።
• እንደ ቴኒስ ያሉ ራኬት የሚጠቀሙ ስፖርቶች ።
• በእጅ አንጓ ላይ ያለ አጥንት ከተሰበረ ወይም ከተሰነጠቀ ፣ የሚመጣው እብጠት ነርቭን ሊጨምቀው ይችላል።

በቀላል አነጋገር፣ በእጅ አንጓ ዙሪያ እብጠት የሚያስከትል ማንኛውም ነገር ይህንን ሊያስከትል ይችላል።

የካርፓል ቱነል ሲንድሮም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?

የካርፓል ቱነል ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በአረጋውያን ላይ ይታያል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከ30 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ነው። እንዲሁምሴቶች ከወንዶች ይልቅ በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነም ተረጋግጧል።

በተጨማሪም፣ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ሰዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፡

• የአርትራይተስ ( የመገጣጠሚያ ህመም) ላለባቸው ሰዎች።
• የታይሮይድ ችግር ላለባቸው ሰዎች።
• ለስኳር ህመምተኞች (የስኳር በሽታ ሜላቲተስ) ።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎችም በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው። ስለዚህ ከልክ በላይ መጨነቅ የሚኖርብን ነገር የለም። ሆኖም ግን፣ ሁላችንም ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ይህንን እንዴት ታውቀዋለህ? ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

እሺ፣ አሁን እነዚህን ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ዶክተር የካርፓል ቱነል ሲንድሮምን እንዴት ይመረምራል፣ እና ለእሱ ምን አይነት ህክምናዎች አሉ?

ምርመራ

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ መጀመሪያ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል ። እጅዎ ምን ይሰማዋል፣ የሚወዛወዝ እና የሚሰማው ህመም መቼ ይመጣል፣ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ? ከዚያም ዶክተሩ ወይም ነርሷ እጅዎን ይመረምራሉ ። አንዳንድ ጊዜ የእጅ አንጓዎን በቀስታ ይነክሳሉ ወይም እጅዎን በተወሰኑ መንገዶች ያጎነብሳሉ፣ የመወዛወዝ ስሜት እንዳለቦት ለማየት። ብዙውን ጊዜ ይህ ምርመራ ሁኔታውን ሊመረምር ይችላል።

የሕክምና ዘዴዎች

በካርፓል ቱነል ሲንድሮም የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ፣ ቀላል ሕክምናዎች በሽታውን በአብዛኛው ሊያድኑ ይችላሉ።

ያለ መድሃኒት ማድረግ የሚገባቸው ነገሮች

• ማሰሪያ ወይም ስፕሊንት፡- ይህ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ሕክምና ነው። በተለይ ማታ ላይ አንዱን እንዲለብሱ ሊጠየቁ ይችላሉ። ይህም አንጓውን ቀጥ አድርጎ እንዲቆይ ያደርጋል። ይህም ነርቭ በዋሻው ውስጥ ተጨማሪ ቦታ እንዲኖረው እና ግፊትን እንዲቀንስ ያስችለዋል።
• የእጅ አንጓዎን ያሳርፉ፡- እጅዎን ማሳረፍ እብጠት ያለበት ጅማት እንዲድን አስፈላጊ ነው። ለተወሰነ ጊዜ በመደበኛነት የሚሰሩትን የሥራ መጠን ማቆም ወይም መቀነስ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።

"ማስታወስ፣ እረፍት እንደዚህ ላሉ ሁኔታዎች በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው!"

መድሃኒቶች

• የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፡- እንደ `(አይቡፕሮፌን)` ያሉ መድኃኒቶች እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
• የኮርቲሶን መርፌ፡- አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ በካርፓል ዋሻ ውስጥ ያለውን እብጠት በፍጥነት ለመቀነስ ኮርቲሶን የሚባል መድሃኒት ሊሰጥዎ ይችላል። ይህ ለብዙ ሰዎች ፈጣን እፎይታ ይሰጣል።

ከእነዚህ ህክምናዎች በኋላ፣ እጅዎ ትንሽ ሲያገግም ሐኪምዎ የእጅ አንጓ እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል። እንዲሁም እንደ ታይፕ ላሉ ተግባራት ትክክለኛውን የእጅ አቀማመጥ ያስተምርዎታል።

የመጨረሻው አማራጭ - ቀዶ ጥገና?

ይሁን እንጂ፣ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዳቸውም ካልሠሩ፣ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ቀላል ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ይህ የሚደረገው በመሃል ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ነው። ይህ በጣም ፈጣን እና ውስብስብ ያልሆነ ቀዶ ጥገና ነው። በዚያው ቀን ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከዚህ ቀዶ ጥገና በኋላ ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ፣ እና ምልክቶቹ እንደገና እንዳይከሰቱ ይከላከላል።

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ይህ ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት ቢሆንም፣ ከልጅነትዎ ጀምሮ ጥሩ ልማዶችን በማዳበር፣ ሲያድጉ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ማስወገድ ይችላሉ። ስለዚህ እራስዎን ከዚህ እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ እንመልከት።

ከልጅነት ጀምሮ ጥሩ ልምዶች

በኮምፒውተር ላይ የሚሰሩ ከሆነ ወይም በስልክዎ ላይ ብዙ የጽሑፍ መልእክት የሚጽፉ ከሆነ፣ መደበኛ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ያለማቋረጥ ከመሥራት ይልቅ፣ ተነስተው፣ ዘርግተው ሌላ ነገር ያድርጉ እና ከዚያ ወደ ሥራ ይመለሱ። ከተቻለ፣ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ እረፍት እንዲወስዱ የሚያስታውስ ማንቂያ ያዘጋጁ።

ኮምፒውተርን ሲጠቀሙ እነዚህን ነገሮች በአእምሮዎ ይያዙ።

ከኮምፒውተር ፊት ለፊት ሲሰሩ፣ ቦታዎን ምቹ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ወንበር፡- እንደ ቁመትዎ ሊስተካከል የሚችል ወንበር ይጠቀሙ። በጣም ከፍ ብለው ወይም በጣም ዝቅተኛ ሆነው አይቀመጡ። ወንበርዎ ከኮምፒውተርዎ ማያ ገጽ እና ከኪቦርድዎ ጋር የሚስማማ መሆን አለበት፣ ይህም ለእርስዎ ምቹ ያደርገዋል።
• እንደዚህ ለመቀመጥ ሞክር፦
• ክርኖችዎን በጎንዎ ላይ እና አንጓዎችዎን ከፊትዎ ያስቀምጡ።
• ክንዶችዎንና አንጓዎችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ። አንጓዎችዎን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች አያጠፍሩ።
• የእጅ አንጓ እረፍት የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ክብደት አይጨምሩበት እና በሚተይቡበት ጊዜ ወደ ታች ይጫኑት ።
• ብዙ ጊዜ የምትጠቀምባቸውን ነገሮች (ለምሳሌ አይጥ፣ ብዕር) በአቅራቢያህ አስቀምጣቸው፤ ስለዚህ እነሱን ለማግኘት ሩቅ መሄድ አይጠበቅብህም።

የእጅ አንጓዎችዎን በዚህ መንገድ ከተንከባከቡ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ማድረግ ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ ስለተነጋገርንበት "የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም" የተሻለ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ።

"በቀላል አነጋገር፣ ይህ በእጁ ውስጥ ያሉት ጣቶች በካርፓል ዋሻ ውስጥ ባለው ነርቭ መጨናነቅ ምክንያት የሚደክሙ እና የሚያምሙበት ሁኔታ ነው።"

• ዋናው ምክንያትም ተመሳሳይ ነገር ማድረጋችንን መቀጠል ነው።
• እጆችዎን ማረፍ እና ትክክለኛውን አቀማመጥ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው።
• ቀደም ብሎ ከተገኘ፣ በቀላል ህክምናዎች ሊድን ይችላል ።
• ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ እና ምክር ያግኙ ። አይዘግዩ።

እጆችዎ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ስለዚህ፣ እነሱን መንከባከብ የእርስዎ ኃላፊነት ነው። ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ!

የካርፓል ቱነል ሲንድሮም፣ የካርፓል ቱነል ሲንድሮም፣ የእጅ መደንዘዝ፣ የእጅ አንጓ ህመም፣ የነርቭ መጭመቂያ፣ መካከለኛ ነርቭ፣ የእጅ መደንዘዝ፣ የእጅ አንጓ መዛባት