ለታችኛው የጀርባ ህመም የሚሆን ፍራሽ እንዴት እንደሚመረጥ?

የጀርባ ህመም አለብህ? ከዚያም አንድ ሰው እንደ ድንጋይ በተቻለ መጠን ጠንካራ በሆነ ፍራሽ ላይ መተኛት ከሁሉ የተሻለው ነገር እንደሆነ ነግሮህ ይሆናል። ብዙ ሰዎች እንደዚያ ያስባሉ። ነገር ግን ለዚህ ታሪክ ምንም ሳይንሳዊ መሠረት የለም። የቅርብ ጊዜ አስተያየት የጀርባ ችግር ላለባቸው ሰዎች የተለየ ዓይነት ፍራሽ የለም፣ እና ተመሳሳይ ፍራሽ ለሁሉም ሰው አይሰራም የሚል ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ለሰውነትዎ ምቾት የሚሰማዎት ነገር ነው።

ነገር ግን ወደ ፍራሽ መደብር ሄደው በእያንዳንዱ ፍራሽ ላይ ሲተኙ፣ ምንም እንኳን በወቅቱ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ቢችልም፣ ለዓመታት ከተኛ በኋላም ቢሆን ምቾት እንደሚሰማው መገመት ይከብዳል፣ አይደል? ስለዚህ፣ ዛሬ የጀርባ ህመምዎን የሚያስታግስ እና ጥሩ እንቅልፍ የሚያመጣልዎትን ምርጥ ፍራሽ እንዴት እንደሚመርጡ እንነጋገራለን።

በጣም አስፈላጊው ነገር፡- አከርካሪዎን ቀጥ አድርገው ማቆየት

በምንተኛበት ጊዜም ቢሆን ጥሩ አቋም መያዝ እንዳለብን ላያውቁ ይችላሉ። አዎ፣ እውነት ነው። በምንተኛበት ሰዓት፣ በጀርባችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎችና ጅማቶች (መገጣጠሚያዎችን አንድ ላይ የሚይዙት ሕብረ ሕዋሳት) በደንብ ማረፍና መጠገን አለባቸው።

እስቲ አስቡት፣ ፍራሽዎ በጣም ጠንካራ ወይም በጣም ለስላሳ ከሆነ እና ወደ ውስጥ ከተሰመጠ ፣ ሁለቱም የጀርባዎ ተፈጥሯዊ ኩርባዎች (በተለይም አንገትዎ እና የታችኛው ጀርባዎ) በአግባቡ እንዳይደገፉ ያደርጋሉ። ከዚያ የጀርባ ጡንቻዎችዎ ሌሊቱን ሙሉ እረፍት አያገኙም።

የእያንዳንዱ ሰው የሰውነት አይነት እዚህም ሚና ይጫወታል። ለምሳሌ፣ ትንሽ ሰፋ ያለ ዳሌ ያለው ሰው ትንሽ ለስላሳ ፍራሽ ሲኖረው የበለጠ ምቾት ሊሰማው ይችላል። ይህ ለስላሳነት ዳሌው ወደ ፍራሹ ውስጥ ትንሽ እንዲሰምጥ ያስችለዋል፣ አከርካሪውን ቀጥ አድርጎ ይጠብቃል። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ አይነት ሰው በጣም ጠንካራ በሆነ ፍራሽ ላይ ቢተኛ፣ ዳሌው ሊወጣና ጀርባው ሊወጠር ይችላል። በተመሳሳይ፣ ጠባብ ዳሌ ያለው ሰው ትንሽ ጠንካራ ፍራሽ ሲኖረው የበለጠ ምቾት ሊሰማው ይችላል።

ችግር ካጋጠመዎት 'መካከለኛ ጠንካራ' ፍራሽ ይምረጡ።

በዚህ ላይ ብዙም ጥናት ባይደረግም፣ አንድ ጥናት ከ300 በላይ የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች አዲስ ፍራሽ ሰጥቷል። አንዳንዶቹ "ጠንካራ" ፍራሽ ተሰጥቷቸዋል፣ ሌሎቹ ደግሞ "መካከለኛ ጠንካራ" ፍራሽ ተሰጥቷቸዋል፣ እና ለሦስት ወራት እንዲጠቀሙበት ተጠይቀዋል። በውጤቶቹ መሠረት "መካከለኛ ጠንካራ" ፍራሽ የሚጠቀሙት ቡድን ዝቅተኛውን የጀርባ ህመም እና ምቾት ማጣት ሪፖርት አድርገዋል።

ስለዚህ ምን አይነት ፍራሽ መግዛት እንዳለቦት እርግጠኛ ካልሆኑ፣ 'መካከለኛ ጠንካራ' ፍራሽ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የማስታወሻ አረፋ ፍራሽ ጥሩ ነው?

'ሜሞሪ ፎም' ፍራሾችም አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው። በዚህ ውስጥ ያለው ልዩ ነገር አረፋው ከሰውነትዎ ቅርፅ ጋር የሚስማማ መሆኑ ነው። ለጀርባዎ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል። ነገር ግን ጉዳቶችም አሉ። አንዳንድ 'ሜሞሪ ፎም' ፍራሾች የሰውነትን ሙቀት ሊወስዱ እና የሌሊት ላብ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ ፍራሾች የኬሚካሎች ሽታ ሊኖራቸው ይችላል።

ከመግዛትዎ በፊት 'የሙከራ ድራይቭ' ይውሰዱ።

በዚያ ምሽት ጥሩ ሆቴል ውስጥ ቆይተው ጤናማ እንቅልፍ ወስደው የጀርባ ህመም ሳይሰማዎት ከእንቅልፍዎ የነቁ ከሆነ፣ ያንን ያስታውሱ። ከተቻለ የፍራሹን የሞዴል ስም ይፈልጉና ይፃፉት። ይህ ጥሩ ሀሳብ ይሰጥዎታል።

ሌላው ጥሩ መንገድ የገንዘብ ተመላሽ ዋስትና ያለው ፍራሽ መምረጥ ነው። በስሪላንካ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኩባንያዎች አሁን ይህንን አገልግሎት ይሰጣሉ። ይህ ማለት ፍራሹን ወደ ቤት ወስደው ለ30፣ ለ60 ወይም ለ100 ቀናት መሞከር ይችላሉ ማለት ነው። በዚያ ጊዜ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ወይም የጀርባ ህመምዎ ካልተቀነሰ፣ መልሰው ገንዘብዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ። ፍራሹ በእርግጥ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማየት ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

አዲስ ፍራሽ ትልቅ ለውጥ ያመጣል!

በአሜሪካ የኦክላሆማ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት፣ የተወሰኑ ሰዎች በርካታ አዳዲስ የፍራሽ ዓይነቶችን ተሰጥቷቸው ለ28 ቀናት እንዲተኙ ተደርገዋል። የሚገርመው ነገር፣ የተቀበሉት የፍራሽ ዋጋ ወይም አይነት ምንም ይሁን ምን፣ የሁሉም ሰው የእንቅልፍ ጥራት በእጅጉ ተሻሽሏል።

ለዚህ የተመለከቱት ዋናው ምክንያት ቀደም ሲል የተጠቀሙባቸው ፍራሾች አማካይ ዕድሜ 9.5 ዓመት መሆኑ ነው። ይህ ማለት ማንኛውም አዲስ ፍራሽ መሃል ላይ ጠልቆ ከ9-10 ዓመት ዕድሜ ባለው ፍራሽ ላይ ከመተኛቱ መቶ ሺህ እጥፍ ይበልጣል ማለት ነው።

ፍራሹ ብቻውን በቂ አይደለም፣ ትራስ እና የመኝታ ቦታም በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ፍራሽ ምንም ያህል ጥሩ እና ውድ ቢሆን፣ የጀርባ ህመምን ለመቆጣጠር በቂ አይደለም። የሚተኙበት ቦታ፣ የሚጠቀሙበት የትራስ አይነት እና የሚያከማቹበት መንገድም በጣም አስፈላጊ ነው።

• በጀርባዎ የሚተኙ ከሆነ፡- ከጉልበቶችዎ በታች ትንሽ ትራስ ያስቀምጡ። ይህም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
• በጎንዎ የሚተኙ ከሆነ፡- በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ያስቀምጡ። ይህም ዳሌዎ እና አከርካሪዎ እንዲስተካከሉ ይረዳል።
• በጀርባዎ መተኛት፡- ይህ ለጀርባዎ እና ለአንገትዎ ጥሩ ቦታ አይደለም። በተቻለ መጠን በዚህ ቦታ ከመተኛት ይቆጠቡ።

ከሁሉም በላይ ደግሞ የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ ፍራሾችን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ የህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ሊወስኑ እና አስፈላጊዎቹን ህክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊመክሩዎት ይችላሉ።