ልጅዎ በሌሊት እንቅልፍ ይጓዛል? (በእንቅልፍ ላይ መራመድ) - አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ልጅዎ በሌሊት ከአልጋ ተነስቶ እንደነቃ በቤቱ ውስጥ ሲዞር አይተው ያውቃሉ? ወይስ በልጅነትዎ ይህ በእርስዎ ላይ ደርሶብዎታል? ይህ የእንቅልፍ ጉዞ ወይም በሕክምና “የእንቅልፍ ጉዞ” ብለን የምንጠራው ነው። ብዙ ወላጆች ይህንን ሲያዩ ትንሽ ይፈራሉ እና ይጨነቃሉ። ግን ዛሬ ስለ ትክክለኛው ነገር፣ ለምን እንደሚከሰት እና ስለሱ ምን ማድረግ እንደሚቻል እንነጋገራለን።

የእንቅልፍ ጉዞ በትክክል ምንድን ነው? ('የእንቅልፍ ጉዞ' ምንድን ነው?)

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅልፍ ጉዞ በጣም ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ስንሆን የሚከሰት ነገር ነው። እንደምታውቁት፣ የእንቅልፍ ደረጃዎቻችን የተለያዩ ናቸው። ይህ የሚሆነው በዚያ ጥልቅ እንቅልፍ ('(ጥልቅ እንቅልፍ)') ወቅት ነው፣ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ከወሰድን በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ። ከዚያም፣ አንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ተኝተው ቢሆኑም፣ እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩት ክፍሎች በተወሰነ ደረጃ ሊነቃቁ ይችላሉ።

ሁሉም ሰው በእንቅልፍ ላይ እያለ የሚራመድ 'እየተራመደ' አይደለም። አንዳንድ ልጆች በአልጋ ላይ ተቀምጠው፣ ቆመው ወይም እንደነቃ አድርገው ይቆጥራሉ (ግን በእውነቱ ተኝተዋል!)፣ ምናልባትም በክፍሉ ውስጥ እየተዘዋወሩ፣ ልብስ ለመልበስ ወይም ለመነጋገር እየሞከሩ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የሚሉት ነገር ግልጽ ላይሆን ይችላል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከአልጋ ተነስተው ለጥቂት ደቂቃዎች፣ አንዳንድ ጊዜ እስከ ሰላሳ ደቂቃዎች ድረስ ሊራመዱ ይችላሉ።

የእንቅልፍ ጠባቂ አይኖች ክፍት ቢሆኑም እንኳ እኛ ስንነቃ ነገሮችን እኛ በምንነቃበት መንገድ እንደማያዩት አስተውለህ ይሆናል። እይታቸው ባዶ፣ ትርጉም የለሽ ሊመስል ይችላል። በቤት ውስጥ ወይም ሙሉ በሙሉ በሌላ ቦታ እንዳሉ ሊያስቡ ይችላሉ። የሚያስደንቀው ነገር የእንቅልፍ ጠባቂዎች ብዙውን ጊዜ ወደ መኝታ ተመልሰው በራሳቸው ይተኛሉ፣ እና ጠዋት ሲነቁ፣ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት የተከሰተውን ነገር አያስታውሱም! እስቲ አስቡት ፣ ክስተቱ በጭንቅላታቸው ውስጥ እንዳልተመዘገበ ያህል ነው።

ይህ የእንቅልፍ ጉዞ ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

አሁን ‘ለምን ይህ በልጄ ላይ ብቻ ነው የሚሆነው?’ ወይም ‘ለዚህ የተለየ ምክንያት አለ?’ ብለህ ታስብ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ የእንቅልፍ ጉዞ በአንድ ምክንያት ብቻ የሚከሰት ነገር አይደለም። በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።

• የቤተሰብ ታሪክ፡- አንዳንድ ጊዜ ይህ በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል። ማለትም፣ እርስዎ፣ የትዳር ጓደኛዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በልጅነት የእንቅልፍ ጉዞ ልማድ ከነበረው፣ ልጅዎም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የጄኔቲክ ተጽእኖ እንዳለው ይነገራል።
• ህመም ወይም ትኩሳት፡- አንድ ልጅ ሲታመም፣ በተለይም ትኩሳት ሲይዘው ፣ በእንቅልፍ ላይ የመራመድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ሊሆን የቻለው በትኩሳቱ ምክንያት የሚፈጠረው ምቾት ማጣት እና መነቃቃት እንቅልፍን ሊያዛባ ስለሚችል ሊሆን ይችላል።
• የእንቅልፍ እጦት ፡ በቂ እንቅልፍ አለማግኘትም ለዚህ ዋነኛ ምክንያት ነው። አንድ ልጅ በቀን የሚፈለገውን የእንቅልፍ መጠን ካላገኘ የእንቅልፍ ሁኔታው ​​ሊስተጓጎል ይችላል፣ እና የሚከተለው ሊከሰት ይችላል፡- ከመጠን በላይ ድካም (`(ድካም)`) ይህንንም ሊጎዳ ይችላል።
• ውጥረት፦ትናንሽ ልጆች በተለያዩ ነገሮች ምክንያት ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል። እንደ የትምህርት ቤት ሥራ፣ ፈተናዎች፣ ከጓደኞች ጋር ያሉ ችግሮች፣ በቤት ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች እና የቤተሰብ ችግሮች ሁሉ ስሜታቸውን ሊነኩ እና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች (ለምሳሌ፣ አንዳንድ ማስታገሻዎች፣ ፀረ-ሂስታሚንስ) እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የእንቅልፍ መራመድ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ሙሉ ፊኛ፡- ማታ ላይ ከመተኛትዎ በፊት ፊኛዎን ባዶ አለማድረግ አንዳንድ ጊዜ ለእንቅልፍ ጉዞ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል። ይህ እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉል እና ከከባድ እንቅልፍ እንዲነቁ ሊያደርግዎት ይችላል።
• ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት፡- አንዳንድ ጊዜ እንደ የእንቅልፍ መዘጋት ያሉ ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ያለባቸው ልጆች የእንቅልፍ መጓዛቸውን ሊጨምሩ ይችላሉ።

የእንቅልፍ ጉዞ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከእነዚህ ምክንያቶች በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ምክንያቶች ነው።

ይህ ከባድ ሁኔታ ነው? መፍራት አለብኝ?

ይህ ብዙ ወላጆችን የሚያሳስብ ችግር ነው። 'ኦህ፣ ልጄ እንቅልፍ እየወሰደ ነው፣ ይህ ከባድ ሕመም ነው? ስለዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እችላለሁ?'

እውነቱን ለመናገር፣ አንድ ልጅ አልፎ አልፎ በእንቅልፍ ላይ ቢራመድ፣ ይህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። አብዛኛዎቹ ልጆች በተለይም በጉርምስና ወቅት፣ እያደጉ ሲሄዱ ይህንን ልማድ ያሸንፋሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የአንጎል እድገት ሲኖር የእንቅልፍ ሁኔታ ስለሚረጋጋ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ልጅዎ እንደ ሁልጊዜው ሌሊት በተደጋጋሚ የእንቅልፍ ጉዞ የሚያደርግ ከሆነ፣ ወይም ልጅዎ እንቅልፍ ሲወስድ ራሱን የመጉዳት አደጋ ላይ እንደሆነ ካሰቡ (ለምሳሌ፣ ደረጃ መውረድ፣ ከመስኮት ለመውጣት መሞከር)፣ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከሩ በእርግጠኝነት ጥሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ጉዞ ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ማጣትም ሊከሰት ይችላል።

የእንቅልፍ ጉዞን ለሚያዩ ሰዎች፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ አስቂኝ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር የእንቅልፍ ጉዞውን የሚከታተለውን ሰው መጠበቅ ነው። ምክንያቱም እነሱ ስለታም ነገር ሊጎዱ ወይም ሳያውቁት ከቤት ሊወጡ ይችላሉ።

አስፈላጊ፡- እንቅልፍ የሚወስድ ልጅን ደህንነት መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ሳያውቁት አደጋ የመድረስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ይህንን በቀላሉ አይመልከቱት።

ታዲያ ዶክተር ምን ማድረግ ይችላል?

ልጅዎን ወደ ሐኪም ሲወስዱት፣ ዶክተሩ በመጀመሪያ እርስዎን እና ከተቻለ ልጅዎን ስለዚህ ጉዳይ ይጠይቅዎታል። ይህ ለምን ያህል ጊዜ እንደተከሰተ፣ በሳምንት ስንት ጊዜ እንደሚከሰት፣ በእንቅልፍ ጊዜ ምን እንደሚያደርጉ፣ በእንቅልፍ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚራመዱ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ማንኛውም ሰው ይህ ሁኔታ እንዳለበት፣ ልጅዎ ያለባቸው ሌሎች ሕመሞች፣ የሚወስዷቸው መድኃኒቶች እና በቀን ውስጥ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይጠይቁዎታል። አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ሊጠይቁዎት ይችላሉ።

ምንም እንኳን ለእንቅልፍ ጉዞ የተለየ 'ፈውስ' ባይኖርም፣ዶክተሩ የዚህን ሁኔታ መንስኤ ለማወቅ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊረዳዎት ይችላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ምንም ልዩ ህክምና አያስፈልግም፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ልጆች ከጊዜ በኋላ ከዚህ ሁኔታ ይበልጣሉ።

ይሁን እንጂ፣ ልጅዎ በተደጋጋሚ የእንቅልፍ ጉዞ የሚያደርግ ከሆነ እና ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወቱ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ፣ ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ “የታቀደ ንቃት” የሚባል ሕክምና ሊመክሩ ይችላሉ። ይህ ልጁ ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ጉዞ ከመጀመሩ ከ15-30 ደቂቃዎች በፊት ህፃኑን በቀስታ ማንቃትን ያካትታል፣ ሙሉ በሙሉ ሳይሆን። ከዚያም እንደገና እንዲተኛ ይፈቅድለታል። ይህን ካደረጉ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የእንቅልፍ ጉዞውን ማቆም ይችሉ ይሆናል። የእንቅልፍ ሁኔታዎን ትንሽ መቀየር እና በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ያሉትን አስቸጋሪ ጊዜያት ማስወገድ ነው።

በጣም አልፎ አልፎ፣ ሌላ ምንም ነገር መቆጣጠር ካልቻለ እና ህፃኑ በተደጋጋሚ አደጋዎችን ካጋጠመው፣ ዶክተር እንቅልፍን የበለጠ ምቹ ለማድረግ ወይም በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የሚፈጀውን ጊዜ ለመቀነስ የአጭር ጊዜ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ነገር ግን ይህ ብዙውን ጊዜ በተለይ ለትናንሽ ልጆች እንደ የመጨረሻ አማራጭ ሆኖ ይከናወናል።

የእንቅልፍ ጉዞን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ

የልጅዎን የእንቅልፍ ጉዞ ሙሉ በሙሉ ማስቆም ባይቻልም፣ ለመቀነስ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ። እነዚህን በቤት ውስጥ መሞከር ይችላሉ፡

• ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ፡- እንደ ቴሌቪዥን፣ ኮምፒውተር እና ስልክ ያሉ ነገሮችን ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት መጠቀም ያቁሙ። በምትኩ፣ ከልጅዎ ጋር ለስላሳ ዘፈን ያዳምጡ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም የመተንፈስ ልምምዶችን ይለማመዱ። ሞቅ ያለ ገላ መታጠብም ሊረዳ ይችላል። ይህ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊረዳዎት ይችላል።
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ ፡ ልጅዎ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድና ከእንቅልፍ መንቃት እንዲለምድ ያድርጉ። ይህንን ወጥነት ባለው መልኩ ለማቆየት ይሞክሩ፣ በበዓላትም ቢሆን። ይህ የሰውነት ሰዓት በአግባቡ እንዲሠራ እና የእንቅልፍ ዘይቤዎችን እንዲያሻሽል ይረዳል።
• የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ፡- የልጁ መኝታ ክፍል ጸጥ ያለ፣ ደብዛዛ ብርሃን ያለው እና ምቹ የሙቀት መጠን ሊኖረው ይገባል። እነዚህ ለጥሩ እንቅልፍ አስፈላጊ ናቸው።
• ማታ ላይ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከመጠጣት ይቆጠቡ፡- ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት ከመጠን በላይ ውሃ ወይም ወተት መጠጣትን ይቀንሱ። ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መውሰድዎን ያረጋግጡ ይህም ሽንት እንዲሸና ይረዳል። ሙሉ ፊኛም እንቅልፍን ሊያዛባ ይችላል።
• ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ ፡ ልጅዎ ለዕድሜው የሚስማማውን ያህል በቂ እንቅልፍ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ (ለምሳሌ፣ ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ ከ10-13 ሰዓታት፣ ለትምህርት ቤት ዕድሜ ላለው ልጅ ከ9-11 ሰዓታት)። የእንቅልፍ እጦት ለብዙ የእንቅልፍ ችግሮች መንስኤ ነው።
• ውጥረትን ይቀንሱ;ልጅዎን በቀን ውስጥ ስለተፈጠረው ነገር ያናግሩት፣ ስለጥያቄዎቹና ስለፍርሃቶቹ ይጠይቋቸው። ምቾት እንዲሰማውና እንዲወደድ ያድርጉት። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ምክር እንኳን ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም የልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለእሱ/እሷ መቋቋም የማይችል መሆኑን ይመልከቱ።

የእንቅልፍ ጉዞ የሚያደርግን ሰው እንዴት ይንከባከባሉ? ደህንነትን እንዴት ያረጋግጣሉ?

የእንቅልፍ ጉዞን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ፣ ልጅዎ የእንቅልፍ ጉዞውን የሚሠራ ከሆነ ደህንነትን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ምን እያደረገ እንዳለ አያውቁም።

• ክፍሎችን እና የእግረኛ መንገዶችን ንፁህ ያድርጉ፡- እንደ መጫወቻዎች፣ መጽሐፍት፣ ወንበሮች እና ጠረጴዛዎች ያሉ እንቅፋቶችን ከወለሉ ላይ ያስወግዱ። የኤሌክትሪክ ገመዶች ወለሉ ላይ እንዳይወድቁ ያረጋግጡ። ይህ በእነሱ ላይ የመሰናከል እድልን ይቀንሳል።
• አደገኛ ቦታዎችን ይጠንቀቁ፡- በቤቱ ውስጥ ደረጃዎች ካሉ፣ ከላይ እና ከታች የደህንነት በር ያስቀምጡ። መስኮቶችን እና በሮችን በአግባቡ ዝግ አድርገው እና ​​ተቆልፈው ያቆዩ። በተለይም በረንዳዎች ወይም ከፍ ያሉ ቦታዎች ካሉ፣ ለእነሱ የበለጠ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። ህፃኑ በቀላሉ ሊከፍታቸው በማይችልበት መንገድ ይቆልፏቸው።
• ስለታም የጦር መሳሪያዎችንና አደገኛ እቃዎችን ያስወግዱ፡- እንደ ቢላዋ፣ መቀስ፣ ብርጭቆ፣ ክብሪትና መብራት ያሉ ስለታም ነገሮችን ህጻናት በማይደርሱበት ቦታ በኩሽና ውስጥ ያስቀምጡ።
• የእንቅልፍ ጠባቂ በድንገት አይንቀሰቅሱት፡- የእንቅልፍ ጠባቂ በድንገት በመጮህ፣ በማንኳኳት ወይም በመንቀጥቀጥ ቢቀሰቅሱት ሊፈሩ፣ ሊረበሹ፣ ሊደነግጡ እና እንዲያውም ጠበኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሰምተው ይሆናል። እውነት ነው። ልክ እንደ ሕልም ዓለም ውስጥ እንዳሉ ነው። በድንገት ስታነቃቸው ምን እንደተፈጠረ ማስታወስ አይችሉም።
• ታዲያ ምን ታደርጋለህ? ፡ አንድ ሰው እንቅልፍ ሲወስድ ካየህ አትደናገጥ፣ ቀስ ብለህና በእርጋታ አነጋግረው፣ እጁን በፍቅር ያዝና ወደ አልጋው መልሰህ ምራው። "እነሆኝ ልጄ፣ በዚህ መንገድ" የሚል ነገር በል። አብዛኛውን ጊዜ ያዳምጡሃልና እንደገና ይተኛል። በተለይ ልጁ ከተበሳጨ ከአዋቂ ሰው ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።
• ልጅዎን መሬት ላይ እንዲተኛ ያድርጉት፡- ከተቻለ ልጅዎን በአልጋ ላይኛው ፎቅ ላይ እንዲተኛ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• በልጁ ክፍል በር ላይ ደወል፡- እንዲሁም ልጁ ክፍሉን ሲለቅ ማወቅ እንዲችሉ እንደ ትንሽ ደወል ያለ ነገር በበሩ ላይ መስቀል ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው፣ ስለ እንቅልፍ መራመጃ ጥሩ ሀሳብ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። አብዛኛውን ጊዜ ከባድ ችግር አይደለም፣ ነገር ግን ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ።

• የእንቅልፍ መራመድ ከባድ እንቅልፍ በሚወስድበት ጊዜ የሚከሰት ችግር ነው። ብዙውን ጊዜ በትናንሽ ልጆች ላይ ይታያል፣ ነገር ግን በአንዳንድ አዋቂዎች ላይም ሊከሰት ይችላል።
• አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ፣ ትልቅ ነገር አታድርጉ። አብዛኛዎቹ ልጆች እያደጉ ሲሄዱ ያድጋሉ።
• በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ልጅዎ አደጋ ላይ ሊሆን ይችላል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ወይም ልጅዎ በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ የሚወስድ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
• የልጅዎ ደህንነት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። የቤትዎን አካባቢ ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ የእርስዎ ኃላፊነት ነው።
• ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ይኑሩ። በተወሰነ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድ፣ ከመተኛቱ በፊት ዘና ማለት እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።
• እንቅልፍ የሚሄድ ልጅ ካየህ አትጨነቅ፣ በእርጋታ እና በቀስታ ወደ አልጋው አስገባው። በድንገት ልታነቃው አትሞክር።

ይህንን ችግር የምትጋፈጡት እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ይህ ዓይነቱ ነገር በሌሎች ብዙ ልጆች ላይ ይከሰታል። አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር ይፈልጉ እና ይህንን ሁኔታ በትዕግስት እና በማስተዋል ይቋቋሙት። ልጅዎ በቅርቡ ከዚህ ሁኔታ መላቀቅ እና ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ ማግኘት ይችላል!

የእንቅልፍ ጉዞ፣ የእንቅልፍ ጉዞ፣ የህፃናት እንቅልፍ፣ ጥልቅ እንቅልፍ፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ የጊዜ ሰሌዳ መነቃቃት፣ የህፃናት ጤና፣ የእንቅልፍ መዛባት