ክብደትን የሚቆጣጠረው ሚስጥራዊ ሆርሞን፡ ስለ ሌፕቲን ሁሉም ነገር

ሲጠግቡ ምን እንደሚሰማዎት አስበው ያውቃሉ? ስንበላ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ "እሺ፣ ያ በቂ ነው" ብለን እንሰማለን። ይህንን ስሜት የሚፈጥረው ምንድን ነው? ታዲያ አንዳንድ ሰዎች ምንም ያህል ቢበሉ ፈጽሞ የማይረኩበት ምክንያት ምንድን ነው? ሌፕቲን ከዚህ ሁሉ ጀርባ ቁልፍ ተጫዋች ነው። ይህ ለሰውነታችን ክብደት ቁጥጥር በጣም አስፈላጊ የሆነ ሆርሞን ነው። ዛሬውኑ በቀላሉ እና በትክክል እንነጋገርበት።

ሌፕቲን ምንድን ነው፣ በቀላል አነጋገር?

በቀላል አነጋገር፣ ሌፕቲን በሰውነትዎ የስብ ሴሎች (አዲፖዝ ቲሹ) የሚመረተው ሆርሞን ነው። እንዲሁም "የሳቲቲ ሆርሞን" በመባልም ይታወቃል። ዋናው ስራው ወደ አንጎልዎ "እሺ፣ በቂ ጉልበት አግኝተሃል፣ መብላት አቁም" የሚል ምልክት መላክ ነው። ሌፕቲን ለረጅም ጊዜ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ የሚረዳው በዚህ መንገድ ነው።

ሳይንቲስቶች የሌፕቲን ሆርሞንን በ1994 አግኝተዋል፣ ይህም ማለት አሁንም በእሱ ላይ ብዙ ምርምር እየተደረገ ነው። የሌፕቲን ከክብደት አያያዝ ጋር ብቻ ሳይሆን እንደ አልዛይመር በሽታ፣ የመራቢያ ጤና እና መሃንነት ካሉ በሽታዎች ጋር ያለው ግንኙነት በአሁኑ ጊዜ እየተመረመረ ነው።

"ክብደትን መቆጣጠር" የሚለውን ቃል ስትሰሙ "ኦህ... ስለዚህ ሌፕቲንን መቆጣጠርና ክብደት መቀነስ እንችላለን" ብላችሁ ታስቡ ይሆናል። እውነታው ግን ይህንን ሆርሞን እኛ በምንፈልገው መንገድ መቆጣጠር እንደምናስበው ቀላል አይደለም።

ሌፕቲን በሰውነታችን ውስጥ እንዴት ይሰራል?

የሌፕቲን ዋና ተግባር የሰውነታችንን ክብደት ለመጠበቅ መርዳት ነው። ይህም ማለት የምንመገበው ምግብ መጠን እና ሰውነታችን የሚያወጣውን ኃይል መካከል የረጅም ጊዜ ሚዛን መፍጠር ነው። ሌፕቲን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ መራብን ያቆማል። ሰውነት ጉልበት (ካሎሪ) የማያስፈልገው ሲሆን ረሃብን እንዳያሳይ ይከላከላል።

ሌፕቲን በዋናነት የሚሠራው ሃይፖታላመስ በሚባለው የአእምሯችን ክፍል ላይ ተጽዕኖ በማሳደር ነው። ሆኖም ግን፣ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ለሌፕቲን ምላሽ የሚሰጡ ተቀባዮች አሉ።

ከሁሉም በላይ ደግሞ ሌፕቲን ረሃባችንን ከአንድ ምግብ ወደ ሌላ ምግብ አይቆጣጠርም። በምትኩ፣ ለረጅም ጊዜ የምግብ ቅበላን እና የኃይል ወጪን ለመቆጣጠር እና የሰውነት ክብደትን ለማረጋጋት ይረዳል።

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ እንደሆነ አስቡት። የሰውነትዎ ስብ እየቀነሰ ሲሄድ የሌፕቲን መጠንም ይቀንሳል። ይህ ለአንጎልዎ እንደተራቡ የሚያሳይ ምልክት ይልካል። ይህ ደግሞ በጣም እንዲራቡ እና የምግብ ፍላጎት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ሳያውቁት ተጨማሪ ምግብ እንዲበሉ ሊያደርግዎት ይችላል። ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

የሌፕቲን መጠን እንዴት ይቆጣጠራል?

ሌፕቲን በሰውነታችን ውስጥ በሚገኙ ነጭ የስብ ቲሹዎች አማካኝነት ይመረታል እና ወደ ደም ስር ይወጣል። ስለዚህ በደምዎ ውስጥ ያለው የሌፕቲን መጠን በቀጥታ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር የተያያዘ ነው።

• ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ካለብዎት፦የሌፕቲን መጠን ከፍተኛ ነው።
• የሰውነት ስብ ዝቅተኛ ከሆነ ፡ የሌፕቲን መጠን ዝቅተኛ ነው።

ከጊዜ በኋላ የሰውነትዎ ስብ ከጨመረ የሌፕቲን መጠን ይጨምራል፣ የሰውነትዎ ስብ ከቀነሰ ደግሞ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል።

የሌፕቲን መጠን በጣም ከፍ ካለ ምን ይከሰታል? - የሌፕቲን መቋቋም

ወፍራም የሆነ ሰው በሰውነቱ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ አለው። በዚህም ምክንያት የደም ውስጥ የሌፕቲን መጠንም በጣም ከፍተኛ ነው። ይህንን ሁኔታ ሃይፐርሌፕቲኔሚያ ብለን እንጠራዋለን።

አሁን "ሌፕቲን ከፍተኛ ከሆነ፣ ሙሉ በሙሉ ሊሰማዎት ይገባል፣ ስለዚህ አመጋገብዎን መቆጣጠር አለብዎት?" ብለህ ታስብ ይሆናል? ነገር ግን ተቃራኒው እውነት ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የሌፕቲን መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ካለ፣ አንጎል ለዚያ የሌፕቲን ምልክት ምላሽ መስጠት ይጀምራል። አንድ ሰው ያለማቋረጥ እንደሚጮህብን ነው እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ደነዘዝን። ይህ የሌፕቲን መቋቋም ይባላል።

በዚህ ምክንያት ምን ይሆናል?

1. አለመጠገብ፡- በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ስብ ቢኖርዎትም፣ አእምሮዎ አሁንም እንደተራበ ያስባል። ስለዚህ መብላትዎን ይቀጥላሉ።

2. ሰውነት ወደ "ረሃብ ሁነታ" ይገባል፡- አንጎል የሌፕቲን ምልክት ስለማይቀበል፣ አንጎል ሰውነት በቂ ኃይል እንደሌለው እና እየተራበን እንደሆነ ያስባል። ስለዚህ፣ ኃይልን ለመቆጠብ፣ የሰውነት መሰረታዊ የሜታቦሊዝም መጠን (BMR) ይቀንሳል። ይህ ማለት ዝም ብለው ተቀምጠው የሚያቃጥሏቸው ካሎሪዎች ብዛት አሁንም ይቀንሳል ማለት ነው።

በዚህ መንገድ፣ የሌፕቲን መቋቋም በአንድ በኩል ረሃብን ይጨምራል እና የሚበላውን ምግብ መጠን ይጨምራል፣ በሌላ በኩል ደግሞ ሰውነት ካሎሪ የሚያቃጥልበት ፍጥነት ይቀንሳል። እነዚህ ሁለት ነገሮች አንድ ላይ ሲጣመሩ ውጤቱ የበለጠ ክብደት መጨመር ይሆናል።

እነዚህ ምልክቶች በሌሎች ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

የሌፕቲን መጠን ቢቀንስ ምን ይሆናል?

የሌፕቲን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ የሌፕቲን እጥረት በሚባል የጄኔቲክ በሽታ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው የስብ ህዋሶቹ ሌፕቲን ማምረት የማይችሉበት ሁኔታ ያጋጥመዋል።

ሌፕቲን በማይኖርበት ጊዜ ሰውነት በሰውነት ውስጥ ስብ እንደሌለ ያስባል። ይህ አንጎል እንዲራብ እና መቆጣጠር እንደማይችል ያሳያል። በዚህም ምክንያት፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ትናንሽ ልጆች የመመገብ ፍላጎት የማይቆጣጠርባቸው ይሆናሉ። በዚህም ምክንያት፣ በጣም በወጣትነታቸው በጣም ወፍራም ይሆናሉ (ክፍል III ውፍረት) እና የጉርምስና ጊዜያቸው ይዘገያል።

የሌፕቲን መጠን በደም ውስጥ ሊለካ ይችላል?

አዎ፣ ቀላል የደም ምርመራ የሌፕቲን መጠንን ሊለካ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የሚያዝዙት ምርመራ አይደለም። የሚከናወነው በልዩ ጉዳዮች ብቻ ነው። ለምሳሌ

• በጣም ትንሽ ልጅ በጣም ወፍራም ከሆነ።
• ወፍራም የሆነ ሰው ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ረሃብ ማጋጠሙን ከቀጠለ።

በተለምዶ፣ ጤናማ የሌፕቲን መጠን ከሚከተሉት ሊለያይ ይችላል፡

• ሴቶች: 0.5 - 15.2ng/mL (ናኖግራም በአንድ ሚሊር)
• ወንድ ፡ 0.5 - 12.5 ng/mL

እነዚህ እሴቶች ከላብራቶሪ ወደ ላብራቶሪ ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ስለዚህ በሪፖርትዎ ውስጥ ስላሉት እሴቶች ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።

የሌፕቲን መጠንን እንዴት ማስተካከል እንችላለን?

የሌፕቲን መጠንን በሰው ሰራሽ መንገድ ለመጨመር ረሃብን ለመቀነስ የሚያስችል ምንም መንገድ የለም፤ ​​ምክንያቱም የሌፕቲን መጠን በቀጥታ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር የተያያዘ ነው።

ሆኖም፣ የሌፕቲን ተግባርን እና ሌሎች የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ የሚረዱ በርካታ ነገሮች አሉ፡

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- አንድ ጥናት እንዳመለከተው የእንቅልፍ እጦት የረሃብ ሆርሞን የሆነውን ግሬሊን እና የሳቹሬትድ ሆርሞንን (leptin) ይቀንሳል። ስለዚህ በየቀኑ ጥሩ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለሆርሞን ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው።

2. ጤናማ አመጋገብን ይመገቡ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለው የስብ አይነት የሆነው ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይግሊሰርስ (triglycerides) ሌፕቲን ወደ አንጎል እንዳይደርስ ሊያስተጓጉል ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ የተለያዩ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ስኳርን፣ ዱቄትን እና የተቀነባበሩ ምግቦችን በመቀነስ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ፋይበርን፣ ጥሩ ፕሮቲንን እና ጤናማ ቅባቶችን ያካተተ ሚዛናዊ አመጋገብ መመገብ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።

3. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌፕቲን መቋቋምን ለመቀነስ ይረዳል። ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ የሌፕቲን ስሜታዊነት ሊሻሻል ይችላል።

ስለ ክብደትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም ክብደትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ መመሪያ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ኢንዶክሪኖሎጂስት ሊመራዎት ይችላል።