አብዛኞቻችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የጀርባ ህመም ወይም የጀርባ ህመም አጋጥሞናል አይደል? ለአንዳንዶች፣ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል። ለሌሎች ግን፣ ይህ የጀርባ ህመም ለወራት ወይም ለዓመታት ቆይቷል። በመካከላችን በጣም ብዙ ህመም ውስጥ ያሉ ሰዎች አሉ፣ ቁጭ ብለው ወይም ቆመው ምንም ጠቃሚ ነገር ማድረግ አይችሉም። ይህ በእርግጥ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ የታችኛው የጀርባ ህመም ስለሚባለው ነገር እንነጋገር።
መጀመሪያ ምን ማድረግ አለቦት?
የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ በተለይም ለጥቂት ሳምንታት ከቆየ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተር ማየት ነው ። አንዳንድ ሰዎች "መደበኛ ነው" ብለው ያስባሉ እና ችላ ይላሉ። ግን ይህ ትልቅ ስህተት ነው።
ዶክተር ምርመራ ያደርግልዎታል፣ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል እና የዚህን ህመም ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ይሞክራል።
- ህመሙ እንዴት ተጀመረ?
- በምን ሰዓት ነው የሚጨምረው?
- የሆነ ነገር ሲያደርጉ ይቀንሳል?
- በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ያጋጠሙት ሰዎች አሉ?
እነዚህ ነገሮች ምን እንደሆኑ በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የጀርባ ህመም የበለጠ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።
በጣም አስፈላጊው ነገር ከ6 ሳምንታት በላይ የጀርባ ህመም ካለብዎት በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት። ይህ እንደ ኢንፌክሽን፣ ዕጢ ወይም ስብራት ያሉ ከባድ በሽታዎች እንዳይኖሩን ያረጋግጣል።
ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?
በጣም ጥሩው ነገር አሁን ለጀርባ ህመም ብዙ ውጤታማ ህክምናዎች መኖራቸው ነው። እንደ ሁኔታዎ፣ ዶክተርዎ ለእርስዎ በጣም የሚስማማውን ህክምና ይመርጣል።
በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ነገሮች
ህመሙ መካከለኛ ወይም መካከለኛ ከሆነ፣ ከሚከተሉት ነገሮች እፎይታ ማግኘት ይችላሉ፡
- የህመም ማስታገሻዎች በሕክምና ምክር መሰረት ይወሰዳሉ።
- በሞቀ ውሃ ወይም በበረዶ ውስጥ መጠመቅ።
- ቀላል ማሳጅ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ትንሽ መቀየር እና ለጀርባዎ እረፍት መስጠት። ነገር ግን ሙሉ እረፍት ማድረግ ሳይሆን ቀላል እንቅስቃሴዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
መድሃኒቶች እና ልዩ ህክምናዎች
አንዳንድ ጊዜ ህመምን በቀላል የህመም ማስታገሻዎች ብቻ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው። በተለይም ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ሲያጋጥም፣ ከኋላው የኬሚካላዊ ሂደት ሊኖር ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተሮች ሌሎች መድሃኒቶችን ሊመክሩ ይችላሉ።
| የሕክምና ዘዴ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| ፀረ-ጭንቀት | እንደ ሲምባልታ (ዱሎኬቲን) ያሉ መድኃኒቶች ህመምን የሚቆጣጠሩትን በአንጎል ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች (ኒውሮአንቲሜትሪዎች) በመነካካት የረጅም ጊዜ ህመምን ይቀንሳሉ። እነዚህ ለድብርት ብቻ አይደሉም። |
| የሚጥል በሽታ መድሃኒቶች | እንደ ቶፓማክስ እና ኔሮይንቲን ያሉ መድሃኒቶች የነርቭ ህመምን በተለይም ከጀርባ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚሰማውን ህመም ለመቆጣጠር ይረዳሉ። |
| የቲኤንኤፍ-አልፋ ማገጃዎች | እነዚህ ባዮሎጂካል መድኃኒቶች ናቸው። እንደ አርትራይተስ ባሉ በሽታዎች ውስጥ የመገጣጠሚያ እብጠት የሚያስከትሉትን ኬሚካሎች ይቆጣጠራሉ። እንዲሁም በጀርባ ህመም ላይ የተወሰነ ተጽእኖ እንዳላቸው ተረጋግጧል። |
| የሊዶኬይን ፓች | ይህ እንደ ማሰሪያ በቆዳ ላይ የሚተገበር ነገር ነው። የሚያደነዝዝ ንጥረ ነገር ወደ ቆዳ ይለቃል፣ በዚህም አካባቢ ያለውን ህመም ይቀንሳል። ይህ በጣም አስተማማኝ ዘዴ ነው። |
| የቦቶክስ መርፌዎች | ለመዋቢያነት የሚውለው ቦቶክስ በጀርባ ላይ በሚከሰት የጡንቻ መኮማተር ምክንያት የሚመጣን ህመም ለማከምም ያገለግላል። በህመም ቦታ ላይ ሲወጉ ጡንቻዎቹ ዘና ይላሉ እና ህመሙ ይቀንሳል። ውጤቶቹ ለብዙ ወራት ሊቆዩ ይችላሉ። |
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጡ መድኃኒት ነው!
ቀደም ሲል፣ የጀርባ ህመም ሲሰማህ አልጋ ላይ ተኝተህ እረፍት እንድታደርግ ይነገርህ ነበር። አሁን ግን ያ አመለካከት ሙሉ በሙሉ ተቀይሯል ። አሁን ዶክተሮች ለቀላል የጀርባ ህመም አልጋ ላይ ከመቆየት ይልቅ ቀላል እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በፍጥነት ማገገም እንደምትችል ይናገራሉ።ያ ነው።
ለረጅም ጊዜ የጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች፣ በጣም ጥሩው ህክምና የጀርባ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማድረግ ነው።
- ለምን አስፈላጊ ነው? ጀርባችንን ስለሚያምም ካልተጠቀምንበት በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች እየደከሙ ይሄዳሉ። ይህም አከርካሪውን የበለጠ ደካማ ያደርገዋል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ይሆናል? የጀርባ ጡንቻዎችዎን በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሲያጠናክሩ፣ ጀርባዎ ጥሩ ድጋፍ ያገኛል። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ኢንዶርፊን የሚባሉ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎችን ያመነጫል። ይህም ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል።
ያስታውሱ፣ ይህ ማድረግ የሚፈልጓትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማድረግ አይደለም። ዶክተርዎ ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎ የሚመክሩትን እና ለበሽታዎ ተስማሚ የሆኑ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስለማድረግ ነው።
ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?
የጀርባ ህመም ያለበት ሰው ሁሉ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የቀዶ ጥገናውን ደረጃ የሚወስዱት በጣም ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው። ለሌሎች ህክምናዎች ምላሽ ላልሰጡ እና የተለየ ምክንያት ላላቸው ታካሚዎች (ለምሳሌ፣ በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው ዲስክ መንሸራተት የነርቭ መቆንጠጥን ያስከትላል) ቀዶ ጥገና ይመከራል።
መልካም ዜናው፣ ከቀደሙት ጊዜያት በተለየ፣ አሁን ቀዶ ጥገናዎች የሚከናወኑት በትንሹ ወራሪ ቴክኒኮችን በመጠቀም ነው። ይህ ማለት ቀዶ ጥገናው በትንሽ ቀዶ ጥገና ሊከናወን ይችላል እና ማገገም ፈጣን ሊሆን ይችላል። እንደበፊቱ ለሳምንታት በሆስፒታል መቆየት ወይም ለወራት እረፍት ማድረግ አያስፈልግም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጀርባ ህመምን እንደ መደበኛ ነገር ችላ አትበሉ። በተለይም ከቀጠለ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
- የህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ማወቅ በሕክምናው ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው፣ ስለዚህ ምንም አይነት ከባድ የጤና እክሎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
- ከተለመዱት የህመም ማስታገሻዎች በተጨማሪ፣ የነርቭ ህመም እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማስታገስ ብዙ ልዩ መድሃኒቶች እና ህክምናዎች አሉ።
- ለረጅም ጊዜ ለማገገም በጣም ጥሩው ነገር የጀርባ ጡንቻዎችዎን በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠንከር ነው። ንቁ መሆን ከአልጋ ላይ ከመቆየት ይልቅ በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።
- ቀዶ ጥገና የመጨረሻ አማራጭ ሲሆን በጣም ጥቂት ሰዎች ብቻ ያስፈልጋቸዋል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር