እንዲሁም በሌሊት ለመተኛት ችግር አለብዎት? ከመተኛትዎ በኋላ ለሰዓታት ይወዛወዛሉ እና ይገለበጣሉ? ወይስ በቀን ውስጥ እንቅልፍ ሲወስዱ እና በሌሊት ሲነቁ የጄት መዘግየት ይደርስብዎታል? አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ላሉት ጊዜያት 'ሜላቶኒን' የሚባል ነገር እንደሚጠቀሙ ሰምተው ይሆናል። ስለዚህ፣ ዛሬ ሜላቶኒን ምን እንደሆነ፣ መጠቀም በጣም ጥሩ ነው? እና ጥንቃቄ ማድረግ ስለሚገባን ነገር እንነጋገራለን።
በቀላል አነጋገር፣ ሜላቶኒን ምንድን ነው?
ሜላቶኒን በአእምሯችን ውስጥ ባለ ትንሽ እጢ በተፈጥሮ የሚመረተው ሆርሞን ነው። እንዲያውም የሰውነታችንን "የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት" የሚቆጣጠረው ዋናው ሆርሞን ነው። ምሽት ላይ ሲጨልም የሜላቶኒን መጠን ይጨምራል፣ ይህም እንቅልፍ እንድንተኛ ያደርገናል። ጠዋት ላይ ብርሃን ሲበራ የሜላቶኒን መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ከእንቅልፋችን ይነቃል።
ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ዑደት ይስተጓጎላል። ለምሳሌ፣ ይህ የሚከሰተው እንቅልፍ ማጣት ባለባቸው ሰዎች ላይ ወይም ወደ ሌላ ሀገር ሲጓዙ በሚከሰተው “ጄት ላግ” ሁኔታ ላይ ነው። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ሰዎች ሜላቶኒንን ከውጭ የሚወስዱት እንደዚህ አይነት ጊዜ ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር በፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኘው ሜላቶኒን የተመዘገበ መድሃኒት አይደለም፣ ነገር ግን እንደ የአመጋገብ ማሟያ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ ማለት ማንኛውንም በሽታ ማዳን፣ መከላከል ወይም መመርመር አይችልም ማለት ነው።
ሜላቶኒን ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች
ሜላቶኒንን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ በተለይም ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት፣ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ።
| ይህ ሁኔታ አለህ? | ለሐኪሙ ማሳወቅ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? |
|---|---|
| ካንሰር | አንዳንድ ካንሰሮች በሆርሞን ላይ ጥገኛ ስለሆኑ፣ ሜላቶኒን ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል። |
| የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ የአእምሮ ሕመም | ሜላቶኒን የስሜት ለውጥ ሊያመጣ ይችላል እና በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል። |
| የስኳር በሽታ | ሜላቶኒን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊጎዳ ይችላል። |
| ከሆርሞን ጋር የተያያዙ ችግሮች | ሜላቶኒን ሆርሞን ስለሆነ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች ሆርሞኖችን ሚዛን ሊጎዳ ይችላል። |
| አልኮሆል በተደጋጋሚ የሚጠጡ ከሆነ | አልኮልና ሜላቶኒን አንድ ላይ መውሰድ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣትና ማዞር ሊያስከትል ይችላል። |
| የበሽታ መከላከያ ስርዓት ደካማ ወይም ደካማነት | ሜላቶኒን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሊያነቃቃ ወይም ሊያደናቅፍ ይችላል። |
| የጉበት በሽታዎች | ሜላቶኒን ከሰውነት የሚወጣው በጉበት ነው። ጉበት ደካማ ከሆነ ሜላቶኒን በሰውነት ውስጥ ሊከማች ይችላል። |
| የአካል ክፍል ንቅለ ተከላ ተደርጎልዎት ከሆነ | ሜላቶኒን የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላ ታካሚዎች በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል። |
| እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ | በእርግዝና ወቅት ሜላቶኒንን ደህንነት በተመለከተ በቂ መረጃ የለም። |
| አንዲት እናት ልጇን ጡት እያጠባች ከሆነ | ሜላቶኒን በጡት ወተት አማካኝነት ወደ ህፃኑ ሊተላለፍ ይችል እንደሆነ ግልጽ የሆነ መረጃ የለም። |
ትክክለኛው ዘዴ እና የአጠቃቀም መጠን
- ይህንን በአፍዎ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይውሰዱት ። ከምግብ ጋር አይውሰዱ፣ ምክንያቱም የመምጠጥን መጠን ሊቀንስ ይችላል።
- ይህ ብዙውን ጊዜ ከመተኛቱ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ይወስዳል።
- መጠኑን የሚለካው በልዩ የመለኪያ ማንኪያ ወይም ከእሱ ጋር አብሮ በሚመጣ መያዣ ነው። በቤት ውስጥ በተለመደው የሻይ ማንኪያ አይለኩ፣ ምክንያቱም በጣም ትክክል አይደሉም።
- ይህንን ከጠጡ በኋላ፣ ለመተኛት ከመዘጋጀት ውጪ ሌላ ማንኛውንም ተግባር (በተለይ ትኩረት የሚሹ ተግባራትን) አያድርጉ።
- በድንገት ከመጠን በላይ ከጠጡ ፣ ወዲያውኑ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።
ለልጆች ብትሰጡትስ?
ልጆች የእንቅልፍ ችግር ካጋጠማቸው፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መንስኤውን ማወቅ ነው። ያለ ዶክተር ምክር ለህጻናት ሜላቶኒን መስጠት አይመከርም። ዶክተር ልጁን መርምሮ አስፈላጊ ከሆነ በተጠቀሰው መጠን ብቻ ለልጁ ሊሰጠው ይችላል። ስለዚህ፣ ለልጅዎ እየሰጡት ከሆነ የሕፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ? (መስተጋብሮች)
አዎ፣ በፍጹም። ሜላቶኒን ከሌሎች ብዙ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። ሌሎች መድሃኒቶችን፣ ቫይታሚኖችን ወይም የእፅዋት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።
| የአደንዛዥ ዕፅ/የእፅ አይነት | ሊከሰት የሚችል ተጽዕኖ |
|---|---|
| እነዚህን ከምንም ነገር ጋር አትውሰዱ። | |
| ፍሉቮክሳሚን፣ ራሜልቴዎን፣ ታሲሜልቴዎን | እነዚህም እንቅልፍን ወይም የአእምሮ ሁኔታን ስለሚነኩ፣ ከሜላቶኒን ጋር መውሰድ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። |
| እነዚህን ይዘው ሲሄዱ በጣም ይጠንቀቁ። | |
| አልኮሆል እና ካፌይን | አልኮል እንቅልፍን በእጅጉ ሊጨምር ይችላል፣ ካፌይን ደግሞ የሜላቶኒንን ተጽእኖ ይቀንሳል። |
| ለጭንቀት እና ለድብርት የሚሆኑ መድሃኒቶች | እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊጨምሩ ይችላሉ። |
| የሴት ሆርሞኖች፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ጨምሮ | በሰውነት ውስጥ የሜላቶኒን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። |
| አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች (ለምሳሌ ኒፌዲፒን) | የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ሊጎዳ ይችላል። |
| ዋርፋሪን (የደም መርጋትን ለመከላከል የሚያገለግል መድሃኒት) | የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ይችላል። |
| ትምባሆ ማጨስ | ማጨስ በሰውነት ውስጥ የሜላቶኒን መጠንን ሊቀንስ ይችላል። |
በጣም አደገኛው አደጋ፡ በእንቅልፍ ጊዜ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች!
ይህ ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። አንዳንድ ሰዎች ሜላቶኒን ከወሰዱ በኋላ ሳይታወቋቸው ከእንቅልፋቸው ሊነቁና የተለያዩ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ
- የእንቅልፍ መንዳት
- በእንቅልፍዎ ውስጥ ምግብ ማብሰል እና መመገብ
- በስልክ እያወራን ነው
- እንቅልፍ መራመድ
በጣም መጥፎው ነገር ግለሰቡ በማግስቱ ጠዋት ያደረገውን ነገር ላያስታውስ ይችላል። ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ይህ በእርስዎ ወይም በሚያውቁት ሰው ላይ ከደረሰ ወዲያውኑ ሜላቶኒን መውሰድ ያቁሙና ለሐኪምዎ ይንገሩ። ይህ አደጋ ከአልኮል ጋር ሲወሰድ የበለጠ ነው።
ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
| አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች | |
|---|---|
| የአለርጂ ምላሾች | የቆዳ ሽፍታ፣ ከባድ ማሳከክ፣ የፊት፣ የከንፈር፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት። |
| በአእምሮ እና በባህሪ ላይ ለውጦች | ከመጠን በላይ ቁጣ፣ ብስጭት፣ የአእምሮ ግራ መጋባት፣ የጨመረ የመንፈስ ጭንቀት፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች። |
| ብዙውን ጊዜ አደገኛ ያልሆኑ ነገሮች፣ ነገር ግን ከቀጠሉ ለሐኪም ሪፖርት መደረግ ያለባቸው ነገሮች | |
| በሚቀጥለው ቀን እንቅልፍ ማጣት ይሰማኛል | ከተጠቀሙበት በኋላ ባለው ቀን የእንቅልፍ ማጣት። |
| ራስ ምታት እና ማዞር | ራስ ምታት እና ማዞር። |
| ማቅለሽለሽ | ማቅለሽለሽ። |
| በልጆች ላይ የአልጋ መሽናት | በልጆች ላይ የአልጋ መሽናት። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሜላቶኒን እንቅልፍን ለማስታገስ የሚረዳ የምግብ ማሟያ ነው፣ እንቅልፍን ለማከም የሚረዳ ተአምር መድኃኒት አይደለም።
- ይህንን ከመጠቀምዎ በፊት፣ ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- ያለ የሕክምና ምክር ሜላቶኒን ለልጆች በጭራሽ አይስጡ።
- እንደ እንቅልፍ መራመጃ እና እንቅልፍ ማሽከርከር ያሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወቁ። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ መድሃኒቱን መውሰድ ያቁሙ እና ሐኪም ያማክሩ።
- በድንገት ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ ወደ ብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከል ወይም የአደጋ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር