በአውቶብስ ወይም በመኪና ውስጥ ራስዎን ያዞራሉ? ስለ እንቅስቃሴ ህመም እንነጋገር!

በመኪና፣ በአውቶቡስ ወይም በጀልባ ውስጥ ተዘፍቀው በድንገት የማዞር፣ የማቅለሽለሽ ወይም የታመሙ ያህል ተሰምቶዎት ያውቃል? ለብዙዎች ይህ በጣም የታወቀ እና የሚያበሳጭ ተሞክሮ ነው። ለአስደሳች ጉዞ እየሄዱ ቢሆንም እንኳ ይህ ምቾት ማጣት ጉዞውን በሙሉ በፍጥነት ሊያበላሽ ይችላል። ዛሬ ስለተለመደው የእንቅስቃሴ ህመም ጉዳይ እየተነጋገርን ነው። አደገኛ የጤና ሁኔታ ባይሆንም፣ የሚያስከትላቸው ምቾት ማጣት ግን ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም እውነተኛ ነው።

ይህ ለምን በእኛ ላይ ይከሰታል?

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው አንጎልዎ ከሰውነትዎ የተለያዩ ክፍሎች በሚቀበላቸው ምልክቶች መካከል ግጭት ሲፈጠር ነው። ዓይኖችዎ፣ ጡንቻዎችዎ እና በተለይም ውስጣዊው ጆሮዎ ስለ አካባቢዎ መረጃ ለአንጎል ይሰጣሉ። ይህ መረጃ እርስ በርሱ የሚጋጭ ሲሆን አንጎልዎ ግራ ይጋባል።

በመኪናው የኋላ ወንበር ላይ ተቀምጠህ ስልክህን እያየህ እንደሆነ አስብ።

• ዓይኖችህ በስልክ ላይ ያተኮሩ ሲሆን፣ ወደ አእምሮህ "ዝም ብለህ ተቀምጠሃል" የሚል መልእክት ይልካል።
• ይሁን እንጂ፣ ውስጣዊ ጆሮዎ እና ሰውነትዎ የመኪናውን ፍጥነት፣ መዞሪያዎችን እና በመንገድ ላይ ከሚከሰቱ እብጠቶች የሚመጣን ንዝረት በግልጽ ያስተውላሉ። እነዚህ ስሜቶች አእምሮዎን "አይ፣ በፍጥነት እየተንቀሳቀሱ ነው" ይሉታል።

አሁን አንጎልህ ሁለት እርስ በርስ የሚጋጩ መልዕክቶችን እየተቀበለ ነው። በዚህ ግራ መጋባት ምክንያት፣ አንጎልህ ራስ ምታት፣ ቀዝቃዛ ላብ እንዲሰማዎት፣ ማቅለሽለሽ እንዲሰማዎት እና በመጨረሻም ማስታወክ እንዲሰማዎት በማድረግ ምላሽ ይሰጣል።

ጆሮአችንና አእምሯችን እንዴት ይሳተፋሉ?

የሰውነትዎን ሚዛን ለመቆጣጠር ዋናው ማዕከል የሚገኘው በውስጠኛው ጆሮዎ ውስጥ ነው። ይህ የቬስቲቡላር ሲስተም ይባላል።

ይህ ስርዓት በፈሳሽ የተሞሉ ቦዮችን እና ትናንሽ ከረጢቶችን ይዟል። ጭንቅላትዎን ሲያንቀሳቅሱ፣ ይህ ፈሳሽ በዚሁ መሰረት ይለዋወጣል፣ ይህም ስለ ጭንቅላትዎ አቀማመጥ የማያቋርጥ ግብረመልስ ወደ አንጎልዎ ይልካል። በተጨማሪም፣ የስበት ኃይል ስሜታዊ የሆኑ ክፍሎች እርስዎ ቆመው ወይም ተኝተው መሆንዎን ለአንጎልዎ ይነግሩታል።

በተለምዶ፣ አንጎልዎ ወጥ የሆነ ምስል ለመፍጠር ይህንን ሁሉ መረጃ ይሰበስባል እና ይተነትናል። ሆኖም፣ በሚጓዙበት ጊዜ፣ በሚያዩት እና ውስጣዊ ጆሮዎ በሚሰማው መካከል ያለው አለመጣጣም አንጎልዎ መረጃውን ለማስኬድ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ ግራ መጋባት የእንቅስቃሴ ህመምን ያስከትላል።

በጣም የተጎዳው ማነው?

የእንቅስቃሴ ህመም በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ለዚህ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።

• ትናንሽ ልጆች (ከ2 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው)
• እርጉዝ ሴቶች
• ማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎች

ከሁሉም በላይ ይህ ተላላፊ በሽታ አይደለም፤ ከሌላ ሰው ሊያዙት አይችሉም።

የተለመዱ ምልክቶች

የእንቅስቃሴ ህመም በድንገት ሊጀምር ይችላል። በትንሽ ምቾት ማጣት ሊጀምር እና ከጊዜ በኋላ ጥንካሬው ሊጨምር ይችላል።

ይህንን ምቾት ማጣት እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ብዙውን ጊዜ፣ ከጉዞው ጋር ከተላመዱ ወይም ጉዞው ካለቀ በኋላ፣ እነዚህ ምልክቶች በራሳቸው ይጠፋሉ። ይህ እስኪሆን መጠበቅ ካልቻሉ፣ የሚከተሉትን ቀላል ምክሮች ይሞክሩ፡

• ወደፊት ተመልከት፡- እንደ ዛፍ ወይም ኮረብታ ያሉ በርቀት ያለ የተረጋጋ ነገርን ከፊት ለፊት ባለው መስኮት በኩል ተመልከት። በጀልባ ላይ፣ አድማሱን ተመልከት።
• ተረጋጉ ፡ በጥልቀት ይተንፍሱ። አንዳንድ ሰዎች ዓይኖቻቸውን መዝጋት ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል።
• ከማንበብ ይቆጠቡ፡- በጉዞዎ ወቅት መጽሐፍትን፣ መጽሔቶችን ወይም ስልክዎን ከማየት ይቆጠቡ። ይህ ለእንቅስቃሴ ህመም ዋና ምክንያት ነው።
• ንጹህ አየር ይፍቀዱ፡- ንጹህ አየር ወደ እርስዎ እንዲደርስ መስኮት ይክፈቱ። ከሚያጨሱ ሰዎች አጠገብ ከመሆን ይቆጠቡ፣ እና እራስዎ ከማጨስ ይቆጠቡ።
• ምግብና መጠጥ፡- በባዶ ሆድ አይጓዙ፤ ነገር ግን ከባድ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ። ቀላል መክሰስ ይመገቡ። አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• ምርጡን መቀመጫ ይምረጡ፡- ከተቻለ በመኪና ውስጥ የፊት መቀመጫ፣ የአውቶቡስ መሃል፣ የአውሮፕላን ክንፍ በላይ ወይም በመርከቡ ላይ ያለውን የመርከቧን መሃል ይምረጡ። እነዚህ ቦታዎች አነስተኛ ንዝረት እና እንቅስቃሴ አላቸው።

ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች

አንዳንድ ሰዎች በእነዚህ አማራጮች እፎይታ ያገኛሉ፡

• ዝንጅብል፡- ለማቅለሽለሽ ብዙ ጊዜ ይመከራል። ሆኖም ግን፣ ዝንጅብል ደሙን ሊያሳጥር ይችላል፣ ስለዚህ ለሌሎች በሽታዎች (በተለይም የልብ ህመም ወይም የስኳር በሽታ ) መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ይህንን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
• ሚንት፡- የሚንት ማስቲካ ማኘክ ወይም የፔፐርሚንት ሽታ ለአንዳንዶች እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።

መድሃኒቶች እና የህክምና ምክር

በተደጋጋሚ ወይም በከባድ ሁኔታ ይህንን ምቾት ማጣት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ተስማሚ መድሃኒቶችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ ሊገኙ ቢችሉም፣ የሕክምና ባለሙያ ማማከር በጣም አስተማማኝ ነው።

• ዲመንሃይድሪኔት (ድራማሚን) እናሜክሊዚን (አንቲቬርት፣ ቦኒን) በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ ከጉዞዎ አንድ ሰዓት በፊት መወሰድ አለባቸው።
• ስኮፖላሚን ከጆሮ ጀርባ የሚለበስ ልጣጭ ነው። በተለምዶ ከጉዞው ጥቂት ሰዓታት በፊት የሚተገበር ሲሆን እስከ ሶስት ቀናት ድረስ ውጤታማ ሆኖ ይቆያል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

አብዛኛውን ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም ከጉዞው በኋላ ይጠፋል። ሆኖም፣ የሚከተሉት ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት፡

• ጉዞው ካለቀ በኋላ ለሰዓታት ማዞር ወይም ማስታወክ ይቀጥላል ።
• ከባድ ራስ ምታት።
• የደረት ህመም።
• የመስማት ችግር ወይም በጆሮ ውስጥ የሚሰማ ድምፅ።
• በእግር መሄድ ወይም የማያቋርጥ ሚዛን ችግሮች።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ እነዚህ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ወይም ሌላ መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ምልክቶች መሆናቸውን ለማወቅ እባክዎን ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ ።

የእንቅስቃሴ ህመም፣ ማዞር፣ ማስታወክ፣ የጉዞ ምቾት ማጣት፣ የመኪና ህመም፣ ማዞር