አውቶቡስ ወይም መኪና ሲነዱ የማዞር ስሜት ይሰማዎታል? ስለ እንቅስቃሴ ህመም እንነጋገር!

በአውቶቡስ፣ በመኪና ወይም በጀልባ ተሳፍረህ በድንገት የማዞር፣ የማቅለሽለሽ እና የህመም ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ለአንዳንዶች ይህ በጣም የታወቀ እና የሚረብሽ ተሞክሮ ነው። እንደ አዝናኝ ጉዞ ብትጀምርም እንኳ ይህ ምቾት ማጣት ጉዞውን በሙሉ ሊያበላሽ ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸውን ስለዚህ 'የእንቅስቃሴ ህመም' ወይም በህክምና የእንቅስቃሴ ህመም በመባል ስለሚታወቀው እየተነጋገርን ነው። ይህ አደገኛ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን የሚያጋጥመው ሰው ብቻ በዚያን ጊዜ ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማው ያውቃል።

ይህ በእኛ ላይ ለምን ይከሰታል?

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው ስሜቶቻችን ወደ አእምሯችን የሚልኩት መልእክት መካከል ግጭት ሲፈጠር ነው። ዓይኖቻችን፣ ጡንቻዎቻችን እና በተለይም ውስጣዊው ጆሮችን ስለምንኖርበት አካባቢ መረጃ ወደ አእምሯችን ይልካሉ። ይህ መረጃ እርስ በርስ ሲጋጭ፣ አእምሯችን ግራ ይጋባል። በመኪና ጀርባ ወንበር ላይ ተቀምጠህ ስልክህን እያየህ እንደሆነ አስብ።

• ዓይኖችህ ወደ ስልክዎ እያዩ ስለሆነ፣ "በአንድ ቦታ ላይ ነህ፣ ዝም ብለህ ቆመሃል" የሚል መልእክት ወደ አእምሮህ ይልካሉ።
• ነገር ግን ውስጣዊ ጆሮዎ እና ሰውነትዎ ለመኪናው ፍጥነት፣ ለመዞሪያው መንገድ እና ለመንገዱ ላይ ላሉት እብጠቶች በጣም ስሜታዊ ናቸው። ስለዚህ እነዚህ የስሜት ህዋሳት አንጎልን "አይ፣ በጣም በፍጥነት እየተጓዝክ ነው" ይሉታል።

አሁን አንጎል ሁለት እርስ በርስ የሚጋጩ መልዕክቶችን እየተቀበለ ነው። ይህ የመልእክት ግራ መጋባት አንጎል 'ግራ እንዲጋባ' ያደርገዋል፣ እና በምላሹም ማዞር፣ ቀዝቃዛ ላብ መፍሰስ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊሰማዎት ይጀምራል።

ጆሮዎቻችንና አእምሯችን ከዚህ ጋር እንዴት ተያይዘዋል?

ውስጣዊው ጆሮ የሰውነታችንን ሚዛን ለመቆጣጠር ዋና ማዕከል ነው። ይህንን የቬስቲቡላር ሲስተም ብለን እንጠራዋለን። ይህ ስርዓት ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ቦዮችን እና ከረጢቶችን ያቀፈ ነው። ጭንቅላታችንን ስናንቀሳቅስ ይህ ፈሳሽ ከእንቅስቃሴው ጋር ይንቀሳቀሳል። በዚህ አማካኝነት አእምሮ ስለ ጭንቅላታችን አቀማመጥ ያለማቋረጥ መረጃ ይቀበላል። እንዲሁም በስበት ኃይል ስሜታዊ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ ቆመን ወይም ተኝተን መሆናችንን ለአንጎላችን ይነግረናል። በተለምዶ አንጎል ይህንን ሁሉ መረጃ ይሰበስባል፣ ይተነትነዋል፣ እና ትርጉም ያለው የተሟላ ምስል ይፈጥራል። ነገር ግን በዓይኖቻችን የምናየው እና በጆሮአችን የምንሰማው መካከል ግጭት ሲፈጠር፣ ለምሳሌ ስንጓዝ፣ አንጎል እነዚህን መልእክቶች በአግባቡ ማስኬድ አይችልም። የዚህ ግራ የሚያጋባ ሁኔታ ውጤት የእንቅስቃሴ ህመም ነው።

ይህንን ሁኔታ የማየት ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

የእንቅስቃሴ ህመም ምንድን ነው?ማንኛውም ሰው ሊያገኘው ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

• ከ2 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ትናንሽ ልጆች
• እርጉዝ እናቶች
• ማይግሬን ያለባቸው ሰዎች

በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ እንደ ጉንፋን ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ሊተላለፍ የሚችል በሽታ አለመሆኑ ነው።

በብዛት የሚታዩ ምልክቶች

የእንቅስቃሴ ህመም በድንገት ሊጀምር ይችላል። በትንሽ ምቾት ማጣት ሊጀምር እና ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል።

ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ አንዳንድ ቀላል መንገዶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ጉዞውን ከለመዱት ወይም ጉዞው ካለቀ በኋላ እነዚህ ምልክቶች በራሳቸው ይጠፋሉ። ነገር ግን እስኪጠፉ ድረስ መጠበቅ እየቸገረዎት ከሆነ እነዚህን ቀላል ነገሮች ይሞክሩ።

• ወደ ሩቅ ተመልከት፡- ከመኪናው ፊት ለፊት፣ ከመስኮቱ ራቅ ብሎ ፣ የማይንቀሳቀስ ነገር (እንደ ዛፍ ወይም ተራራ) ተመልከት። በጀልባ ላይ ከሆንክ፣ አድማሱን ተመልከት።
• ተረጋጉ ፡ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ዓይኖችዎን መዝጋት አንዳንድ ሰዎችንም ይረዳል።
• ማንበብን ያስወግዱ፡- በጉዞ ላይ እያሉ መጽሐፍትን፣ ጋዜጣዎችን ማንበብ እና ስልክዎን መመልከትዎን ያቁሙ። ይህ የእንቅስቃሴ ህመምን የሚያባብሰው ዋናው ምክንያት ነው።
• በቂ ንጹህ አየር ያግኙ ፡ የመኪና መስኮት ይክፈቱ እና ንጹህ አየር እንዲገባ ያድርጉ። ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር ከመሆን ይቆጠቡ እና እራስዎን አያጨሱ።
• ምግብና መጠጥ፡- ከመሄድዎ በፊት አይራቡ ወይም ከመጠን በላይ አይበሉ። ቀለል ያለ ምግብ ይመገቡ። አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• ምርጡን መቀመጫ ይምረጡ፡- ከተቻለ በመኪና የፊት ወንበር ላይ፣ በአውቶቡስ መሃል፣ በአውሮፕላን ወለል በላይ ወይም በመርከብ የላይኛው ወለል መሃል ላይ መቀመጫ ይምረጡ። እነዚህ ቦታዎች ለንዝረትና ለመንቀሳቀስ ብዙም የተጋለጡ አይደሉም።

ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች

አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ነገሮች እፎይታ ያገኛሉ፡

• ጥሬ ዝንጅብል፡- ለማቅለሽለሽ ጥሩ እንደሆነ በሰፊው ይነገራል። ሆኖም ግን፣ ዝንጅብል ደሙን ሊያቃልል ይችላል፣ ስለዚህ ለሌላ ሕመም (በተለይም የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ ) መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
• ሚንት (ሚንት): አንዳንድ ሰዎች የሚንት ማስቲካ በማኘክ ወይም የሚንት ሽታ በመተንፈስ እፎይታ ያገኛሉ።

መድሃኒቶች እና የህክምና ምክር

ይህንን ምቾት ማጣት በተደጋጋሚ እና በከባድ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ትክክለኛውን መድሃኒት ስለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ ሊገኙ ቢችሉም፣ በሕክምና ምክር ማግኘት በጣም አስተማማኝ ነው።

• እንደ ዲመንሃይድሪኔት (ድራማሚን) እና ሜክሊዚን (አንቲቬርት፣ ቦኒን) ያሉ መድኃኒቶች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ከመጓዝዎ አንድ ሰዓት በፊት መወሰድ አለባቸው።
• ስኮፖላሚን (ማልዴማር) ከጆሮ ጀርባ የሚቀባ ፓች ነው። ከ4 ሰዓታት በፊት ከተቀባ ለ3 ቀናት ያህል ውጤታማ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የእንቅስቃሴ ህመም ጉዞው ካለቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ በራሱ ይጠፋል። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።

• ከጉዞዎ በኋላም እንኳ የማዞር ወይም የማስታወክ ስሜትዎ ከቀጠለ ።
• ከባድ የራስ ምታት ካለብዎት።
• የደረት ህመም ካለብዎት።
• የመስማት ችሎታዎ እየቀነሰ እንደሆነ ከተሰማዎት።
• በእግር ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም ሚዛንዎን ለመጠበቅ የሚቸገሩ ከሆነ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ፣ ምልክቶቹ በእንቅስቃሴ ህመም ወይም በሌላ ከባድ የጤና እክል ምልክት ምክንያት መሆናቸውን ለማወቅ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። የእንቅስቃሴ ህመም፣ የእንቅስቃሴ ህመም፣ ማዞር፣ ማስታወክ፣ የጉዞ ምቾት ማጣት፣ በአውቶቡስ ላይ ማስታወክ፣ ማዞር