እንዲሁም በተደጋጋሚ የአንገት ህመም አለብዎት? (የአንገት ማህጸን ጫፍ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በአንገትዎ ላይ ህመም ወይም ግትርነት ተሰምቶዎት ያውቃል፤ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እንኳን ማንቀሳቀስ እንኳን አይችሉም? ወይም ለረጅም ጊዜ ኮምፒውተሩን ከተመለከቱ በኋላ በአንገትዎ ጀርባ ላይ ስለታም ህመም ይሰማዎታል? የአንገት ህመም በእኛ ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን የተለመደ ነው ብሎ ማሰብ ጥሩ አይደለም። ምክንያቱም ይህ ህመም ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለ ሁሉም ነገር በቀላል አነጋገር እንነጋገር።

የአንገት ህመም (cervicalgia) በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአንገት ህመም ማለት በአንገትዎ ስር ባለው የማህጸን አከርካሪ አካባቢ የሚከሰት ማንኛውም አይነት ህመም ነው። በተለያዩ ቅርጾች ሊመጣ ይችላል።

• የአክሲያል አንገት ህመም ፡ በዚህ ሁኔታ ህመሙ በአንገት ላይ ብቻ ነው።
• ራዲኩላር የአንገት ህመም፡- ይህ የሚሆነው ህመሙ የሚጀምረው በአንገት ላይ ሲሆን ልክ እንደ ኤሌክትሪክ ድንጋጤ በትከሻዎችና ክንዶች ላይ የሚዘልቅበት ጊዜ ነው።

ይህ ህመም ለአጭር ጊዜ የሚቆይ (አጣዳፊ) ፣ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ የሚጠፋ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ (ሥር የሰደደ) ሊሆን ይችላል፣ ይህም ከሶስት ወራት በላይ ሊቆይ ይችላል።

የአንገት ህመምን የሚያመጡ ሌሎች ምልክቶች ምንድናቸው?

ከአንገት ህመም በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምልክቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህን ምልክቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የአንገት ህመም ለምን ይደርስብናል? አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶች

የአንገት ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

1. እርጅና፣ እርጅና እና መቀደድ

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ አከርካሪው ልክ እንደሌላው የሰውነታችን ክፍል ቀስ በቀስ እየደከመ ይሄዳል። ይህ እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ፣ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ እና ህመም ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም፣ ከጊዜ በኋላ፣ ውጥረት እንደ ሄርኒድ ዲስኮች ወይም የተቆነጠጡ ነርቮች ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

2. አካላዊ እንቅስቃሴ እና መጥፎ አቀማመጥ

ዛሬ ብዙ ሰዎች የአንገት ህመም የሚሰማቸው ዋናው ምክንያት ይህ ነው።

በተሳሳተ አኳኋን መቀመጥ፣ የሆድ ጡንቻዎች ደካማ መሆን እና የክብደት መጨመር በአከርካሪ አጥንት ላይ አለመመጣጠን እና የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል።

3. ውጥረት

ይህንን ስትሰሙ ትገረሙ ይሆናል። ውጥረት ሲሰማን በአንገታችንና በትከሻችን ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ሳናውቀው እናጥብጣቸዋለን። ይህ ልማድ ሲሆን እነዚያ ጡንቻዎች እረፍት ያጡና መጎዳት ይጀምራሉ።

4. ጉዳት

የዊፕላሽ ጉዳቶች እንደ መኪና አደጋ ሁሉ አንገት በድንገት ወደፊትና ወደኋላ ሲወዛወዝ በጣም የተለመዱ ናቸው። የመውደቅ ወይም የስፖርት አደጋ በአንገት ላይ ያሉትን ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ዲስኮች ወይም ነርቮች ሊጎዳ ይችላል።

5. ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች

መንስኤው ብዙውን ጊዜ ቀላል ቢሆንም፣ የአንገት ህመም እንደ ማጅራት ገትር ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም ካንሰር ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ህመሙ ከቀጠለ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ የሆነው ።

ዶክተሩ የዚህን ምክንያት እንዴት ማግኘት ይችላል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር ከባድ ነገር መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ መሞከር ነው።

• ጥያቄዎችን መጠየቅ፡- በመጀመሪያ፣ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል። ስለ ህክምና ታሪክዎ ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል፣ ለምሳሌ ከዚህ በፊት የአንገት ጉዳት ደርሶብዎት እንደሆነ፣ ስራዎ ምን እንደሆነ፣ ህመሙ እንዴት እንደሆነ እና መቼ እንደሚባባስ።
• የአካል ምርመራ፡ቀጥሎ፣ አንገትዎን ይመረምራሉ። ምን ያህል መዞር እንደሚችሉ እና አንገትዎን ማጠፍ እንደሚችሉ፣ የሚያምሙ ቦታዎች መኖራቸውን እና ጡንቻዎቹ ጥብቅ መሆናቸውን ያጣራሉ።
• ምርመራዎች፡- አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ምርመራዎች አያስፈልጉም። ሆኖም ግን፣ ህመሙ ከባድ፣ ዘላቂ ከሆነ ወይም ከባድ ጉዳት እንደሚደርስ ጥርጣሬ ካለ፣ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያዝዝ ይችላል
• ኤክስሬይ ፡ የአጥንት ችግሮችን፣ የሄርኒድ ዲስኮችን እና የዲስክ ችግሮችን መመርመር ይችላል።
• የኤምአርአይ ቅኝት ፡ የአከርካሪ ገመድ፣ የነርቮች እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ በጣም በግልጽ ሊታይ ይችላል።
• ሲቲ ስካን፡- ይህ የአጥንትን ጥቃቅን ዝርዝሮች ለማየት ይረዳል።
• የደም ምርመራዎች፡- እነዚህ ምርመራዎች የሚደረጉት ኢንፌክሽን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉ ነው።

የአንገት ህመምን ለማከም የሚረዱ ዘዴዎች ምንድናቸው?

በጣም ጥሩው ነገር አብዛኛው የአንገት ህመም በቀላል ህክምናዎች እና በቤት ውስጥ ማድረግ በሚችሏቸው ነገሮች ሊድን የሚችል መሆኑ ነው።

ህመምን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ እነዚህ ነገሮች የአንገት ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ።

• ተገቢውን የአቀማመጥ ሁኔታ ይጠብቁ፡- ኮምፒውተር ወይም ስልክ ሲጠቀሙ አንገትዎን በአይን ደረጃ ሳይታጠፉ ማድረግን ይለማመዱ። ሲቀመጡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ወደኋላ ያቆዩ።
• የእንቅልፍ አቀማመጥዎን ያስተካክሉ ፡ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ይተኙ። አንገትዎን እና አከርካሪዎን የሚስማማ ትራስ ይጠቀሙ። በሆድዎ ላይ ከመተኛት ይቆጠቡ እና አንገትዎ ወደ አንድ ጎን ዞሮ።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ እንዲቆዩ የሚጠይቅ ሥራ ካለዎት፣ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ተነስተው ሰውነትዎን ዘርግተው፣ አንገትዎን በማጠፍ ጭንቅላትዎን ከጎን ወደ ጎን በማዞር ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ከባድ ቦርሳዎችን በትከሻዎ ላይ መያዝ ያቁሙ ፡ ከባድ ቦርሳዎችን ወይም የላፕቶፕ ቦርሳዎችን በአንድ ትከሻዎ ላይ አይያዙ። ከተቻለ ጎማ ያለው ቦርሳ ይጠቀሙ።

ዶክተርን መቼ በእርግጠኝነት ማየት አለብን?

የተለመደው የአንገት ህመም በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ይቀንሳል። ሆኖም፣ ከዚህ በታች ካሉት ቀይ ምልክቶች መካከል አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

• ህመሙ ከአደጋ በኋላ የሚከሰት ከሆነ (ለምሳሌ፣ መውደቅ፣ የመኪና አደጋ)።
• ህመሙ ትኩሳት፣ ብርድ ብርድ ማለት ወይም ምክንያቱ ያልታወቀ የክብደት መቀነስ አብሮ የሚሄድ ከሆነ።
• አንጀትዎን እና ሽንትዎን መቆጣጠር ካልቻሉ።
• በክንድዎ፣ በትከሻዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የድካም ስሜት ከተሰማዎት።
• ህመሙ ከራስ ምታት፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ።
• ህመሙ በጣም ከባድ ከሆነ ምንም አይነት ስራ መስራት ካልቻሉ ወይም ከአንድ ሳምንት በላይ ከቆየ ።