በሌሊት ከመጠን በላይ ላብ ታደርጋለህ? እነዚህ 'የሌሊት ላብ' ምን እንደሆኑ በትክክል እንወቅ።

ሌሊቱን ሙሉ ሰውነትዎን እያላቡ ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ ታውቃላችሁ፣ ልብስዎን ብቻ ሳይሆን የአልጋ ልብስዎንም ጭምር አጥባችሁ ታውቃላችሁ? ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ "ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው?" እያላችሁ ትንሽ ፍርሃት ይሰማችኋል። ሙቀት ሲሰማን ላብ የሰውነታችን የተለመደ ክፍል ነው። የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። ነገር ግን እዚህ ላይ ስለሌሊት ላብ ወይም የሌሊት ላብ ነው፣ እነዚህም የተለዩ እና የበለጠ የማይመቹ ተሞክሮዎች ናቸው።

በቀላል አነጋገር፣ የሌሊት ላብ እንቅልፍዎን የሚያደናቅፍ እና ልብስዎን እና የአልጋ ልብሶችዎን የሚያጥብ ከመጠን በላይ ላብ ነው። ይህ የሚሆነው በድንገት ከውስጥ የሚወጣ ሙቀት ሲሰማዎት ነው። በብዛት ላብ ይጀምራሉ፣ ቆዳዎ ወደ ቀይ ይለወጣል፣ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል። በቀዝቃዛ ላብ ጠጥተው ከእንቅልፍዎ ሊነቁ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ በተለይም በማረጥ ወቅት የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ሌሎች ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል።

ሴቶች የሌሊት ላብ የሚያጋጥማቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው የሌሊት ላብ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ በሴቶች ላይ በብዛት ይታያል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሴቶች አካል ውስጥ የሚከሰቱት የሆርሞን ለውጦች ናቸው። በተለይም እንደ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ባሉ የመራቢያ ሆርሞኖች መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች የሰውነትን የሙቀት መቆጣጠሪያ በቀጥታ ይነካሉ። ይህ ድንገተኛ የሙቀት ስሜት (ትኩስ ብልጭታዎች) እና ከመጠን በላይ ላብ ሊያስከትል ይችላል።

የወር አበባ እና የወር አበባ ማረጥ

የሌሊት ላብ ማረጥ ከማረጥ በፊትም ሆነ በማረጥ ወቅት ብዙ ሴቶች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ምልክት ነው። ማረጥ ለ12 ተከታታይ ወራት የወር አበባ ማቆም ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ51 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ነው። የወር አበባ መደበኛ ባልሆነበት ጊዜ ወደዚህ ከመድረሱ በፊት ያሉት ዓመታት ፐርሜኖፓዝ ይባላሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ ከ40 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ፣ ኦቫሪዎቹ አነስተኛ ኢስትሮጅን ማምረት ይጀምራሉ።

እስቲ አስቡት፣ በአእምሯችን ውስጥ ያለው ሃይፖታላመስ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ቴርሞስታት ነው። የሆርሞን መጠን ሲለወጥ፣ ይህ ቴርሞስታት ትንሽ ይለዋወጣል። ለዚህም ነው በድንገት ከፊታችን፣ ከአንገታችን እና ከደረታችን የሚወጣ የሙቀት መጠን የሚሰማን። በዚያ ቅጽበት፣ ሰውነታችን "ኦህ፣ ሞቃት ነው፣ በፍጥነት ማቀዝቀዝ አለብን" ብሎ ያስባል። በምላሹም በጣም ላብ እንጀምራለን።

የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS/PMDD)

የሌሊት ላብ በወር አበባ ዑደትዎ ወቅት በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። የኢስትሮጅን መጠን ከወር አበባዎ ጥቂት ቀናት በፊት ይቀንሳል። በዚህ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ፣ እንደ ቁርጠት ያሉ የPMS ምልክቶች ሊያጋጥሙን ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ሰዎች የሌሊት ላብ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እርግዝና

የሌሊት ላብ በእርግዝና ወቅት በሆርሞን ለውጦች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። ይህ ሁኔታ በተለይ በመጀመሪያው የእርግዝና ወራት (በመጀመሪያዎቹ 14 ሳምንታት) እና በሦስተኛው የእርግዝና ወራት (ከ27 ሳምንታት ጀምሮ እስከ ልጅ መውለድ ድረስ) የተለመደ ነው። ይህ ላብ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ለጥቂት ሳምንታት ሊቀጥል ይችላል፣ ሆርሞኖች ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለሱ ድረስ።

ከሆርሞን ለውጦች በተጨማሪ የሌሊት ላብ መንስኤዎች

አይ፣ ሆርሞኖች የሌሊት ላብ ብቸኛው መንስኤ አይደሉም። የተለያዩ የጤና ችግሮች ምልክት እና የተወሰኑ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ስለእነዚህ ሌሎች ምክንያቶች እንማር።

ይህ ሁኔታ እንዴት ይታከማል?

ሕክምናው የሚወሰነው በሌሊት ላብዎ ምክንያት ላይ ነው።

በማረጥ ምክንያት ከሆነ፦

የሆርሞን ቴራፒ የሌሊት ላብን እና ሌሎች የማረጥ ምልክቶችን (ለምሳሌ የሴት ብልት መድረቅ፣ የአጥንት መቅላት) ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ሆኖም ግን፣ የጡት ካንሰር ታሪክ ላላቸው ሴቶች የኢስትሮጅን ቴራፒ አይመከርም። በተጨማሪም፣ ሁሉም የሆርሞን ቴራፒዎች እንደ የደም መርጋት ያሉ አንዳንድ አደጋዎችን ይይዛሉ፣ ስለዚህ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው።

ሌሎች መድሃኒቶች፡

ከሆርሞን ሕክምናዎች በተጨማሪ የሌሊት ላብን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ ሌሎች መድኃኒቶችም አሉ። እነዚህ መድኃኒቶች በሐኪም ምክር መሠረት መወሰድ አለባቸው።

• ፀረ-መንቀጥቀጥ መድኃኒቶች፡- እንደ ጋባፔንቲን ያሉ የሚጥል በሽታን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እንደ ፓሮክሴቲን ያሉ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች።
• ክሎኒዲን፡- ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማከም የሚያገለግል መድሃኒት።
• ኦክሲቡቲኒን፡- የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን ለማከም የሚያገለግል መድሃኒት።

ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል እና ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• ቀላል ልብሶችን ይልበሱ፦ በምትተኛበት ጊዜ እንደ ጥጥ ወይም ሊን ያሉ ላብን የሚስቡ ቀላል እና ልቅ ልብሶችን ይልበሱ።
• መኝታ ቤቱን ቀዝቃዛ ያድርጉት;የአየር ማራገቢያ ይጠቀሙ፣ ከተቻለ ኤሲውን ያብሩ ወይም መስኮቶቹ ክፍት ሆነው ይተኛሉ።
• የአልጋ ልብስ፡- ቀላል፣ የተደራረቡ ብርድ ልብሶችን ይጠቀሙ። ሙቀት ሲሰማዎት በአንድ ጊዜ ለማስወገድ ቀላል ናቸው።
• ውሃ ይጠጡ፡- ቀዝቃዛ ውሃ ቀስ በቀስ ሌሊቱን ሙሉ ይጠጡ።
• የተወሰኑ ምግቦችንና መጠጦችን ያስወግዱ፡- አልኮል፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን፣ ቡና እና ማጨስን ያስወግዱ፣ በተለይም ወደ መኝታ ሰዓት ሲቃረቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ነገር ግን ከመተኛትዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• አእምሮዎን ነፃ ያድርጉ፡- ከመተኛትዎ በፊት እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ባሉ ነገሮች አእምሮዎን ያረጋጉ።

ስለ ሌሊት ላብ መጨነቅ ያለብን መቼ ነው?

እንቅልፍዎን የሚያውክ የሌሊት ላብ በተደጋጋሚ ካጋጠመዎት ወይም እንደ ትኩሳት፣ ክብደት መቀነስ፣ የሰውነት ህመም ወይም ከፍተኛ ድካም ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ እና የሌሊት ላብ ካጋጠምዎት፣ ይህ ምናልባት በማረጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ የሌሊት ላብ የሌሎች ከባድ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ስለሚችል፣ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ የሚችለው ዶክተርዎ ብቻ ነው። መንስኤው ከተረጋገጠ በኋላ ተገቢውን ሕክምና ሊያዝዙ ይችላሉ።

አንዳንድ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የሌሊት ላብ በጭንቀት ምክንያት ሊከሰት ይችላል?

አዎ። ውጥረት፣ ጭንቀት እና ድንጋጤ የልብ ምትዎ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ እና በቀንም ሆነ በሌሊት ሙቀት እና ላብ ሊሰማዎት ይችላል።

የሌሊት ላብ የሚያስከትሉት የካንሰር ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

የሌሊት ላብ የሉኪሚያ እና የሊምፎማ ዋና ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በካንሰር ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ብዙውን ጊዜ እንደ ትኩሳት እና ከፍተኛ ድካም ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል።

የሌሊት ላብ የሚያስከትሉት ኢንፌክሽኖች ምንድን ናቸው?

የሌሊት ላብ የሳንባ ነቀርሳ ዋና ምልክት ነው። በተጨማሪም፣ ይህ ሁኔታ በኤችአይቪ፣ በጉንፋን፣ በኢንፍሉዌንዛ፣ በኮቪድ-19 እና በአንዳንድ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች (ኢንዶካርዲተስ፣ ኦስቲኦሜይላይትስ) ላይም ሊታይ ይችላል።