የ ADHD በሽታ ያለባቸውን ልጆች ማሳደግ ይከብድዎታል? (የ ADHD ችግር ያለባቸውን ልጆች ማሳደግ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር

ወላጅ መሆን በዓለም ላይ ካሉት ትላልቅ ኃላፊነቶችና ተግዳሮቶች አንዱ ነው። ሁሉም ሰው ያለበት ነገር ነው። ነገር ግን ADHD ( የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ካለብዎት፣ ተግዳሮቱ ትንሽ የበለጠ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። ትኩረት የመስጠት ችግር፣ የስሜታዊነት ስሜት እና የመደራጀት ችግር ያሉ የ ADHD ምልክቶች ልጆችዎን መንከባከብን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል። እንዲሁም ADHD በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ከ ADHD ጋር ከተያዙ ልጆች ውስጥ ግማሽ ያህሉ በሽታው ያለበት እናት ወይም አባት ያላቸው። ስለዚህ፣ ይህንን ፈተና እንዴት በተሳካ ሁኔታ መቋቋም እንደሚቻል እንመልከት።

በመጀመሪያ፣ የ ADHD በሽታዎን በቁጥጥር ስር ያውሉት።

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ለ ADHDዎ ትክክለኛውን ህክምና እየወሰዱ ከሆነ፣ መድሃኒትም ሆነ የባህሪ ህክምና፣ እንደ ወላጅነትዎ በእጅጉ ያበረታዎታል። እንዲሁም በቤተሰብ ውስጥ ባሉ ሁሉም ሰዎች ላይ የሚደርሰውን ጭንቀት ይቀንሳል።

ልጅዎን ለትምህርት ቤት ማዘጋጀት፣ የቤት ስራውን መስራት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ትናንሽ ነገሮችን ማከናወን ምን ያህል ቀላል እንደሚሆንልዎ አስቡት። እንደዚህ አይነት ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ በጣም ቀላል ነው።

የ ADHD ችግር ያለባቸው ወላጆች አንዳንድ ጊዜ ልጃቸው ስህተት ሲሠራ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። ልጃቸው የሚያደርገውን መልካም ነገር ማድነቅንም ሊረሱ ይችላሉ። ተገቢው ህክምና እነዚህን ስሜቶች እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል።

ልጅዎም ADHD ካለበት፣ ህክምና እንዲያገኝ መርዳትዎ አስፈላጊ ነው። ምልክቶቹ ከተቆጣጠሩ በኋላ፣ ለልጅዎ መድሃኒቱን በሰዓቱ መስጠት እና ቀጠሮዎቹን ማስታወስ ቀላል ይሆንልዎታል።

ከልጆችህ ጋር የምታሳልፈውን ጊዜ መድቡ።

ADHD ትኩረትዎን ወደ ሌሎች ነገሮች ያለማቋረጥ እንዲያዘነብል ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ልጅዎ የሚያስፈልገውን የአንድ ለአንድ ትኩረት ሳያውቁት እንዲያመልጥዎት ሊያደርግ ይችላል።

በጣም ጥሩው መፍትሔ በየቀኑ "የሕፃን ጊዜ" ተብሎ ትንሽ ጊዜ መመደብ ነው። 15 ደቂቃ ብቻ ቢሆንም እንኳ ምንም ለውጥ አያመጣም። ይህንን ጊዜ ለልጅዎ መመደብዎን ለማረጋገጥ በማስታወሻ ደብተርዎ ወይም በስልክዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ። በዚህ ጊዜ ሁለታችሁም አብራችሁ መጫወት፣ ስዕል መሳል ወይም ማውራት ትችላላችሁ።

ትኩረትዎን ለማቆየት ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ።

ልጆችን ሲንከባከቡ፣ አእምሮዎን ማተኮር ከባድ ሊሆን ይችላል። አእምሮዎ በሌላ ቦታ ሲሆን፣ ልጅ ለአደጋ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ አደጋ በተለይ ልጁም ADHD ካለበት ከፍተኛ ነው።

ለዚህ የፈቃደኝነት ጉልበት ብቻውን በቂ አይደለም። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ሰዓት ቆጣሪን መጠቀም ነው። እንደ ልጁ ዕድሜ፣ ሰዓት ቆጣሪውን ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች ያዘጋጁት፣ እና ድምፁን በሰሙ ቁጥር ልጁን ተመልክተው ደህና እና ደህና መሆኑን ያረጋግጡ። ይህ ትኩረትዎን ወደ ልጁ እንዲመለስ ይረዳል።

ሁልጊዜ ወጥነት ያለው ሁን።

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሳያስቡ ማውራትና እርምጃ መውሰድ ይቀናቸዋል። ለዚህም ነው አንድ ልጅ በየቀኑ ለሚፈጽመው ተመሳሳይ ስህተት በተለየ መንገድ ምላሽ መስጠት የሚችሉት። ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ አሻንጉሊት መሬት ላይ ሲወረውር፣ አንድ ቀን ትስቃለህ እና በሚቀጥለው ቀን በጣም በኃይል ትወቅሰዋለህ። ይህ ለልጁ በጣም ግራ የሚያጋባ ነው። የልጁን ባህሪ የመቆጣጠር ይህ ዘዴ ጨርሶ ውጤታማ አይደለም።

ለዚህ መፍትሄ እንዲሆን፣ ለቤቱ አንዳንድ የተለመዱ ደንቦችን ያቋቁሙ። እነዚህን ደንቦች ለመፍጠር ከባልደረባዎ ጋር ይስሩ። እነዚህን ደንቦች በመጣስ ምን ቅጣት ወይም ምላሽ እንደሚሰጥ አስቀድመው ይወስኑ። እነዚህን ደንቦች ይፃፉ እና ሁሉም ሰው ሊያያቸው በሚችልበት ቦታ ይለጥፏቸው። በልጅ ላይ ሲቆጡ፣ ምክንያታዊ ባልሆነ መንገድ ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ።

ለራስህም 'Time-Out' ውሰድ።

በልጆቹ የቤት ውስጥ ሥራዎች ምክንያት ከተጨናነቁ እና ውጥረት ከተሰማዎት፣ እረፍት የሚወስዱበትን መንገድ ይፈልጉ። እንዲያውም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ መመደብ አለብዎት። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አለዎት? የሚወዱት እንቅስቃሴ? እነዚህን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ ይመድቡ።

እያንዳንዱ ወላጅ ከልጆቹ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልገዋል። ነገር ግን የ ADHD ችግር ላለባቸው ወላጆች፣ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ለሚቸገሩ፣ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው ። በጣም እየተናደዱ እንደሆነ እና ልጅዎ ሊነቃነቅ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ወደ ጸጥ ያለ ክፍል ይሂዱ እና እራስዎ 'ጊዜ ማሳለፍ' ይውሰዱ። ለመተንፈስ እና ለማረጋጋት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

የቤት ውስጥ ሥራዎችን መጋራት ብልህነት ነው።

እንደ ADHD ያለ ወላጅ፣ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለይተው ማወቅ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ጉዳይ ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። ሊረዳዎ የሚችል የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ካለዎት በዚህ ውስጥም ያሳትፏቸው። የቤት ውስጥ ሥራዎችን አብረው ይካፈሉ።

ስራውን በዚህ መንገድ በማካፈል፣ በድክመቶችዎ ምክንያት የቤተሰብ ጉዳዮችን ችላ የማለት አደጋን መቀነስ ይችላሉ።

ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የ ADHD ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ በተወሰኑ ኃላፊነቶች ላይ የበለጠ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። ስለዚህ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር እንዲሁም ከባልደረባዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ከዚያም ዶክተሩ እንደ ወላጅ ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ሊወያይ እና የሕክምና ዕቅድዎን በጣም እርዳታ በሚያስፈልግባቸው ቦታዎች ላይ እንዲያተኩር ሊያመቻች ይችላል። ለምሳሌ፣ ልጅዎን እንደ መጸዳጃ ቤት ማሰልጠን ባሉ ዘላቂ ትኩረት የሚፈልግ ነገር ላይ ችግር ካጋጠመዎት፣ በዚያ ተግባር ላይ ለማተኮር የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች እንዲያዳብሩ ሊረዳዎት ይችላል።

ደጋግመህ ተማርና ተለማመድ።

ልጅዎ ወይም ልጆችዎ ADHD ካለባቸው፣ ባህሪያቸውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር የሚረዱዎት ልዩ ፕሮግራሞች አሉ። እነዚህም ይባላሉ።የባህሪ የወላጅነት ስልጠና (BPT) ይባላል። እንደ የቤት ውስጥ ደንቦችና ልማዶች፣ ግልጽ መመሪያዎችን እንዴት መስጠት እንደሚቻል እና መልካም ባህሪን እንዴት መሸለም እንደሚቻል ያሉ ብዙ ነገሮችን ያስተምራል።

በተለምዶ እንደዚህ አይነት ፕሮግራም ከ8-12 ሰዓታት ይወስዳል። ሆኖም፣ የ ADHD ችግር ያለባቸው ወላጆች ከዚያ የበለጠ ትንሽ ስልጠና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ ADHD ችግር ያለባቸው ወላጆች እያንዳንዳቸው 2 ሰዓታት የሚፈጅ 12 ክፍለ ጊዜዎችን ባካተተ የ BPT ፕሮግራም የተሻለ ውጤት ያገኛሉ። የዚህ ምክንያቱ የ ADHD ችግር ያለባቸው አዋቂ ሰዎች እነዚህን የመማሪያ ክህሎቶች አውቶማቲክ፣ ልማድ እስኪሆኑ ድረስ መለማመድ አስፈላጊ ነው። ከዚያም ሁሉንም ነገር ማስታወስ አይጠበቅባቸውም። ስለዚህ፣ አንድ ክህሎት በደንብ እንዲለማመድ ጊዜ የሚፈቅድ ተለዋዋጭ ፕሮግራም መምረጥ እና ከዚያም ወደሚቀጥለው መሄድ ጥሩ ነው።