በእርግዝና ወቅት እግሮችዎ ያብጣሉ? (ኤዴማ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ብዙውን ጊዜ፣ እንደ የወደፊት እናት፣ በእግርዎ ላይ እብጠት፣ በተለይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ትንሽ ችግር ሊፈጥር ይችላል። በእርግጥ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የሚያጋጥማቸው የተለመደ፣ ምንም እንኳን በተወሰነ ደረጃ የሚያበሳጭ ሁኔታ ነው። ሆኖም፣ የተለመደ ቢሆንም፣ ለምን እንደሚከሰት፣ ስለሱ ምን ማድረግ እንደምንችል እና መቼ የበለጠ መጨነቅ እንዳለብን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገርበት፣ አይደል?

በእርግዝና ወቅት እግሮቼ ለምን ያብጣሉ?

በቀላል አነጋገር፣ እርጉዝ ሲሆኑ ሰውነትዎ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። አንደኛው በሰውነትዎ ውስጥ ከወትሮው የበለጠ ፈሳሽ መኖሩ ነው። ሌላው ደግሞ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ ማህፀኑም ያድጋል። ይህ እያደገ ያለው ማህፀን ከእግርዎ ደም ወደ ልብዎ የሚያጓጉዙትን ትላልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ። እነዚህ ሁለት ምክንያቶች አንድ ላይ ሲገናኙ፣ ፈሳሽ በእግሮችዎ ውስጥ ይከማቻል፣ በተለይም ቁርጭምጭሚቶችዎ እና እግሮችዎ፣ ይህም እንዲያብጡ ያደርጋል። ይህ በሕክምና መንገድ `(ኤዴማ)` ብለን የምንጠራው ነው።

ይህ እብጠት አብዛኛውን ጊዜ ህፃኑ እየቀረበ ሲመጣ፣ ማለትም በመጨረሻዎቹ ወራት ውስጥ፣ የበለጠ ጎልቶ ይታያል ። ይህ እብጠት ቀኑ እየገፋ ሲሄድ እና ምሽት ላይ ወይም በሞቃት ቀናትም በትንሹ ሊጨምር ይችላል።

ግን ማስታወስ ያለብዎት ትንሽ ነገር ይኸውና። በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ትንሽ እብጠት መኖሩ የተለመደ ቢሆንም፣ በድንገት በፊትዎ እና በእጅዎ ላይ ብዙ እብጠት ካጋጠመዎት፣ እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ ያለ ይበልጥ ከባድ የሆነ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ። ስለዚያ በኋላ እንነጋገራለን። ለአሁኑ፣ ስለዚህ የተለመደ እብጠት ምን ሊደረግ እንደሚችል እንመልከት።

ታዲያ ስለ እነዚህ ያበጡ እግሮች ምን ሊደረግ ይችላል?

እሺ፣ ስለዚህ የእነዚህን የእግሮች እብጠት ምቾት ለመቀነስ እና ምናልባትም እንዳይከሰቱ ለመከላከል ልንችላቸው የምንችላቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• ለረጅም ጊዜ ከመቆም ይቆጠቡ;

እስቲ አስቡት፣ ለረጅም ጊዜ ሲቆሙ፣ የሰውነትዎ አጠቃላይ ክብደት፣ እንዲሁም የሕፃኑ ተጨማሪ ክብደት፣ ሁሉም በቀጥታ ወደ እግሮችዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ይሄዳል፣ አይደል? ከዚያም ደም እና ሌሎች የሰውነት ፈሳሾች እዚያ ይከማቹ እና የበለጠ ያብጡ። ስለዚህ፣ በተቻለ መጠን መቆምን ይቀንሱ። እየሰሩ ቢሆንም፣ ቁጭ ብለው እግሮችዎን ትንሽ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ አስተማሪ ከሆኑ፣ አጭር እረፍት ይውሰዱ እና በተቻለ መጠን ቁጭ ይበሉ።

• ሲቀመጡ፣ እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይያዙ፣ አያቋርጡ።

ወንበር ላይ ሲቀመጡ፣ እግሮችዎን በትንሽ ወንበር ወይም ወንበር ላይ ማስቀመጥ በጣም ጥሩ ነው። ይህ በእግሮችዎ ውስጥ የሚሰበሰበው ፈሳሽ ወደ ሰውነትዎ፣ ወደ ልብዎ እንዲፈስ ይረዳል። እንዲሁም ሲቀመጡ እግሮችዎን አያቋርጡ። እንዲህ ማድረግ የደም ዝውውርን ሊያደናቅፍ እና እብጠትን ሊጨምር ይችላል።

• ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ተቀምጠው ከሆነ፣ ትንሽ ተንቀሳቀሱ እና እግሮችዎን ያሰራጩ።

በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ እንዲቀመጡ የሚጠይቅዎትን ነገር የሚያደርጉ ከሆነ፣ በየሰዓቱ ተነስተው ትንሽ ይራመዱ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን ያሽከርክሩ እና ጣቶችዎን ያወዛውዙ። እነዚህ ትናንሽ ነገሮች የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ።

• ሲተኙ ወደ ግራ ጎንዎ ያዙሩና ይተኛሉ፤

ይህ ብዙ ዶክተሮች የሚሉት ነገር ነው። በሰውነታችን ቀኝ በኩል የሚፈስ ትልቅ የደም ሥር አለ፤ ይህ ደግሞ `(ኢንፌሪየር ቬና ካቫ)` ይባላል። ይህ ቆሻሻውን ደም ከእግራችን ወደ ልብ የሚያመጣው ነው። በቀኝ በኩል የሚተኙ ከሆነ፣ በማህፀን ውስጥ ያለው የሕፃን ክብደት በዚህ የደም ሥር ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ይህም ደሙ ወደ እግሮች እንዳይመለስ እና እብጠትን እንዲጨምር ያደርጋል። ስለዚህ፣ በግራ በኩል መተኛት ይህንን ግፊት ለመቀነስ እና ደሙ በደንብ እንዲፈስ ይረዳል። አስፈላጊ ከሆነ በእግሮችዎ መካከል ትራስ ማስቀመጥ ይችላሉ።

• ልዩ የስቶኪንጎችን (የወሊድ ድጋፍ ስቶኪንጎችን) ይጠቀሙ፦

እነዚህ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ያለብዎት ነገር ናቸው። እነዚህ ለእግሮችዎ ግፊት የሚሰጡ እና በእግሮችዎ ውስጥ ያለውን የደም እና የፈሳሽ ክምችት የሚቀንሱ ልዩ ስቶኪንጎች ናቸው። ከወገብዎ በላይ ርዝመት አላቸው። ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት መልበስዎ ቀኑን ሙሉ እግሮችዎን ይደግፋል እንዲሁም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን መምረጥ አስፈላጊ ነው።

• ብዙ ውሃ ይጠጡ;

ይህ ሊያስገርምህ ይችላል። "ሰውነትህ ቀድሞውኑ እያበጠ እያለ ለምን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ያስፈልግሃል?" ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትህ ሲደርቅ 'ኦህ፣ በቂ ውሃ የለም፣ ያለንን ትንሽ ክፍል ማቆየት አለብን' ብሎ ስለሚያስብ ነው። ከዚያም ሰውነት ተጨማሪ ውሃ ለመያዝ ይሞክራል፣ ይህም እብጠትን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ቀኑን ሙሉ በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣት እብጠትን ለመቆጣጠር በእርግጥ ይረዳል።

• መዋኘት ወይም እስከ አንገትዎ ድረስ በውሃ ውስጥ መቆየት፤

መዋኘት ከቻሉ፣ ለእርግዝና በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል። በውሃ ውስጥ ያለው የሃይድሮስታቲክ ግፊት ከእግሮችዎ ውስጥ ካሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ወደ ደም ሥሮችዎ እንዲመለስ ይረዳል። መዋኘት ካልቻሉ፣ ለተወሰነ ጊዜ በውሃ ውስጥ በመዋኛ ገንዳ ወይም በሌላ ንጹህ ቦታ ላይ መቆም ጥሩ ሀሳብ ነው።

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;

ለእርግዝና ተስማሚ የሆኑ እና በዶክተርዎ የተፈቀደላቸው ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ መራመድ እና ዮጋ ያሉ ነገሮች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን እስኪደክሙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።

• በሞቃትና እርጥበት አዘል የአየር ሁኔታ ሰውነትዎን ቀዝቀዝ ያድርጉት፤

በሞቃት ቀናት እብጠት እንደሚጨምር ሊያስተውሉ ይችላሉ። ስለዚህ ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ቀዝቃዛ ለማድረግ ይሞክሩ። ቀላል እና ልቅ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ። በቀን ውስጥ ወደ ውጭ ከወጡ ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ከመቆየት ይቆጠቡ።

አስፈላጊ፦ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ለአጠቃላይ እብጠት ማስታገሻ ናቸው። ከእብጠቱ ምንም እፎይታ ካላገኙ ወይም እብጠቱ ከቀን ወደ ቀን እየባሰ የሚሄድ የሚመስል ከሆነ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

የእግር እብጠት የተለመደ ቢሆንም፣ ሐኪም ማየት የሚገባን ጊዜ አለ?

አዎ፣ በእርግጠኝነት ነው። ሁሉም እብጠት የተለመደ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ የከፋ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል ። ስለዚህ፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ።

• ፊትዎ በድንገት ካበጠ ወይም በአይንዎ ዙሪያ እብጠት ካለብዎት፡- ይህ በእርግዝና ወቅት ሊከሰት የሚችል አደገኛ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ይህም "ፕሪኤክላምፕሲያ" ይባላል። ፕሪኤክላምፕሲያ በሽንት ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ፕሮቲን ያለበት ሁኔታ ነው። ይህ እናትንም ሆነ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል።
• ከወትሮው በበለጠ በእጆቹ ላይ እብጠት ካለ።
• በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ድንገተኛ እብጠት ካለ።
• አንድ እግር ከሌላው እግር በእጅጉ ካበጠ፣ ምናልባትም በዚያ እግር ላይ መቅላት እና ህመም ካለበት ፡ ይህ ጥልቅ የደም ሥር እጢ (DVT) የሚባል በሽታ ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ ወዲያውኑ መታከም የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው።

እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት "ኦህ፣ ይህ የተለመደ እብጠት ነው" ብለው አያስቡ። ወዲያውኑ የማህፀን ሐኪምዎን (OG) ያነጋግሩ ወይም ወደ ሆስፒታል ይሂዱ። እነሱ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና አስፈላጊውን ምክር ይሰጡዎታል።

ስለዚህ፣ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ውስጥ ልናስታውሳቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ!

እሺ፣ አሁን ስለ ብዙ ነገር ተነጋግረናል፣ አይደል? ስለዚህ፣ ከዚህ ሁሉ፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

1. በእርግዝና ወቅት እግሮችዎና ቁርጭምጭሚቶችዎ ማበጥ የተለመደ ነው ። ይህ የሆነበት ምክንያት በማደግ ላይ ባለው ማህፀን ውስጥ የሚፈጠረውን ፈሳሽ ክምችት እና ግፊት በመጨመር ነው።

2. ይህንን የተለመደ እብጠት ለማስታገስ ልንረዳቸው የምንችላቸው ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ ። እግሮቻችንን ከፍ ማድረግ፣ ውሃ መጠጣት እና በግራ ጎናችን መተኛት ያሉ ነገሮች።

3. ሆኖም ግን፣ ስለ እብጠት በጣም መጠንቀቅ አለብን ። በተለይም በፊት፣ በእጆች ወይም በድንገት እብጠት ካለ ወይም በአንድ እግር ላይ እንደ ከባድ እብጠት ያሉ ምልክቶች ካሉ፣ እንደ `(ፕሪኤክላምፕሲያ)` ወይም `(DVT)` ያሉ ከባድ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

4. ከእነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ ።

5. በእርግዝናዎ ወቅት ሁሉ ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ ። ሊኖርዎት የሚችል ማንኛውንም ጥያቄ ይጠይቁ።

በዚህ ውብ የእናትነት ጉዞ ወቅት፣ እርስዎ እና ልጅዎ በሰውነትዎ ውስጥ ስለሚከሰቱት ትናንሽ ለውጦች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ እውነታዎች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ። ጤናማ እና ደስተኛ እርግዝና ይኑርዎት!

`እርግዝና፣ የእግር እብጠት፣ የቁርጭምጭሚት እብጠት፣ ኤዴማ፣ ፕሪኤክላምፕሲያ፣ የእርግዝና ጤና፣ እርግዝና፣ DVT፣ VOG፣ እብጠት