የወሊድ ህመምን እንዴት መቋቋም ይቻላል? ('የወሊድ ህመም') ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ልጅ እየጠበቁ ከሆነ፣ በእነዚህ ቀናት ከሚያጋጥሙዎት ትልቁ ጭንቀት አንዱ "ወይኔ፣ ህፃኑ ሲመጣ ምን ያህል ህመም ይኖረዋል? እንዴት እቋቋማለሁ?" የሚለው ነው። ይህ በእርግጥ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ስለዚህ አይጨነቁ፣ ብቻዎን አይደሉም። በጣም አስፈላጊው ነገር ስለዚህ ጉዳይ በቂ መረጃ ማግኘት ነው። ከዚያ ይህንን ፈተና በደንብ መቋቋም ይችላሉ።

ለምን ይህን ህመም እናገኛለን? (የ'የወሊድ ህመም' መንስኤዎች)

እሺ፣ በመጀመሪያ ለምን በጣም እንደሚጎዳ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ ልጅዎ ወደ ዓለም ለመግባት ሲዘጋጅ ሰውነትዎ አንዳንድ ትላልቅ ለውጦችን ያደርጋል።

• የማህፀን መኮማተር፡- ዋናው ምክንያት በማህፀንዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በኃይል ስለሚኮማተሩ እና ህፃኑን ወደ ታች ስለሚገፉት ነው። ይህ "የሚመጣው ህመም" ብለን የምንጠራው ነው። መጀመሪያ ላይ በትንሹ ይጀምራል፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ይህ ህመም የበለጠ ኃይለኛ እና ተደጋጋሚ ይሆናል።
• የማህጸን ጫፍ መከፈት ፡ ህፃኑ እንዲወጣ የማህጸን ጫፍ መከፈት አለበት። ያኔ ነው ህመም የሚሰማው።
• ከህፃኑ ራስ የሚመጣ ግፊት፡- ህፃኑ ሲወርድ የህፃኑ ራስ በወሊድ ቦይዎ እና በፊኛዎ ላይ ይጫናል፣ ይህም ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• የሴት ብልት ማራዘሚያ፡- ህፃኑ ሲወጣ የሴት ብልት በጣም ይዘረጋል። ይህ ደግሞ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ግን አንድ ነገር አስታውሱ፣ ይህ ህመም በሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስሜት አይሰማውም። አንዳንድ ሰዎች በጣም ኃይለኛ ስሜት ይሰማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ ትንሽ ያነሰ ስሜት ይሰማቸዋል። ለተመሳሳይ ሰው እንኳን፣ የመጀመሪያ ልጃቸውን ሲወልዱ የሚሰማቸው ህመም እና ሁለተኛ ልጃቸውን ሲወልዱ የሚሰማቸው ህመም ሊለያይ ይችላል።

ለብዙ እናቶች በጣም አስቸጋሪው ነገር አንድ ህመም ብቻ ሳይሆን የማያቋርጥ ህመም ነው። አንድ ህመም ሲያልቅ እና ለመተንፈስ ጊዜ ሲያገኙ፣ ሌላኛው ይመለሳል። በውቅያኖስ ውስጥ እንዳሉ ሞገዶች፣ አንዱ ከሌላው በኋላ፣ ቀስ በቀስ እየጠነከሩ ይሄዳሉ።

ለዚህ አስቀድመን እንዴት መዘጋጀት እንችላለን?

ይህንን ህመም ለመቋቋም አስቀድመው መዘጋጀት የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር በየቀኑ ለእርስዎ የሚስማሙ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በተጨማሪም ልጅ መውለድ በጣም አድካሚ ተሞክሮ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትን ይጨምራል። ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ መውሰድ ጥሩ ሀሳብ እንዳልሆነ ያስታውሱ። ልክ ዶክተርዎ እንደሚነግርዎት ያድርጉት።

የወሊድ ትምህርቶች፡- እነዚህ በጣም ጠቃሚ ናቸው። የተለያዩ የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን፣ የመተንፈስ ቴክኒኮችን እና የመዝናኛ ዘዴዎችን ያስተምሩዎታል። እነዚህ ዘዴዎች በመጽሐፍት እና በመስመር ላይ ይገኛሉ። እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ሙሉ በሙሉ ላያስወግዱ ቢችሉም፣ ችግሩን ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።

ያለ መድሃኒት ህመምን ለመቀነስ አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

መድሃኒት ሳይጠቀሙ ህመምን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። አንዳንድ እናቶች እነዚህን ዘዴዎች ብቻቸውን ለመውለድ ይጠቀማሉ። ይህ "ተፈጥሯዊ የወሊድ" ይባላል። ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

• የሩማቲክ ወይም የጥልቅ መተንፈስ፡- ተገቢ የሆነ የመተንፈስ ዘይቤ ካገኙ በኋላ፣ ህመም ሲሰማዎት በእሱ ላይ ማተኮር እና መተንፈስዎን መቆጣጠር ይችላሉ። ይህም የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።
• ሃይፕኖሲስ፡- አንዳንድ ሰዎች ከሰለጠነ ሰው ሂፕኖሲስን መቀበል ለህመም ስሜታዊነትን ሊቀንስ እንደሚችል ይናገራሉ።
• ዮጋ እና ማሰላሰል፡- እነዚህ አእምሮንና አካልን ለማዝናናት ይረዳሉ። ህመምን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራሉ።
• በእግር መሄድ፡- በህመሙ መጀመሪያ ላይ ትንሽ መራመድ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• ማሳጅ ወይም የመቆጣጠሪያ ግፊት፡- እንደ ጀርባና ዳሌ ባሉ ህመም በሚሰማቸው ቦታዎች ላይ ቀስ ብሎ ማሸት ወይም መጫን ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
• ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ነገር መቀባት፡- አንዳንድ ሰዎች የሚያምመውን ቦታ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የበረዶ ፓኬት በመቀባት እፎይታ ያገኛሉ።
• የወሊድ ኳስ መጠቀም፡- በትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ላይ መቀመጥ እና ዳሌዎን ወዲያና ወዲህ ማወዛወዝ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
• አሮማቴራፒ፡- እንደ ላቬንደር ያሉ የሚያረጋጋ መዓዛዎችን መተንፈስ አእምሮን ለማዝናናት ይረዳል።
• አኩፓንቸር ወይም አኩፓንቸር፡- በሰውነት ላይ የተወሰኑ ቦታዎችን ግፊት ወይም መርፌ ማድረግ ህመምን ሊቀንስ ይችላል የሚል እምነት አለ።
• አቀማመጥን መቀየር፡- እንደ መተኛት፣ መቆም ወይም ተንበርክኮ ያሉ ቦታዎችን መቀየር እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• ገላዎን መታጠብ ወይም ሻወር መውሰድ፡- ሙቅ ውሃ መታጠብ ወይም በውሃ ገንዳ ውስጥ መጥለቅ ጡንቻዎችን ዘና ማድረግ እና ህመምን መቀነስ ይችላል።
• ሙዚቃ ማዳመጥ፡- የሚወዷቸውን እና የሚያረጋጉ ዘፈኖችን ማዳመጥ ከህመሙ ሊያዘናጋዎት ይችላል።
• ትኩረትን የሚከፋፍል፡- በሕመሙ ላይ ከማተኮር ውጪ የሆነ ነገር ማድረግ ለምሳሌ በአእምሮዎ ውስጥ የሆነ ነገር መቁጠር ወይም ማሰብ ሊረዳ ይችላል።

ብዙውን ጊዜ፣ በዚህ ጊዜ እንደ ባል፣ እናት ወይም እህት ያሉ የቅርብ ሰው ከጎንዎ መኖሩ ትልቅ ጥንካሬ ነው። እንዲሁም፣ ከወሊድ በፊት፣ በወሊድ ወቅት እና ከወሊድ በኋላ ለመርዳት "ዱላዎች" የሚባል ልዩ ስልጠና የወሰዱ ሰዎች አሉ።

ምን አይነት የህመም ማስታገሻዎች ይገኛሉ?

በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የህመም ጉዳዮች ላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በዶክተሮች ምክር መጠቀም ይቻላል። ብዙ እናቶች ከላይ የተጠቀሱትን መድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎችን እና እነዚህን መድሃኒቶች ይጠቀማሉ። አንዳንድ ሰዎች መጀመሪያ ላይ መድሃኒት ላለመውሰድ ያስባሉ፣ ነገር ግን ህመሙ ሲጨምር ሀሳባቸውን ይለውጣሉ። በዚህ ምንም ችግር የለውም። ህመሙ በፍጥነት ከቀነሰ እና የቀረው ጉልበት ህፃኑን ለማስወጣት ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከሆነ ትልቅ እፎይታ ነው።

የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ፣ የሚሰጡበት መንገድም ይለያያል። በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእያንዳንዱ ዓይነት መድኃኒት አደጋዎች እና ጥቅሞች ምን እንደሆኑ በትክክል ማወቅ ነው።

በዋናነት ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች:

1. በደም ሥር ወይም በጡንቻ ውስጥ የሚወጉ መድኃኒቶች ('የህመም ማስታገሻዎች'):

• እነዚህ ህመሙን ያስታግሳሉ፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አያስወግዱትም። የመደንዘዝ ስሜት አይኖርም፣ እና ጡንቻዎቹ በተለምዶ ይሰራሉ።
• አብዛኛውን ጊዜ "ኦፒዮይድስ" የሚባሉ መድኃኒቶች የሚሰጡት በዚህ መንገድ ነው። እነዚህ መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ ስለሚዘዋወሩ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ እንቅልፍ ማጣት እና ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

2. የተተነፍስ መድሃኒት

• ይህ "ናይትረስ ኦክሳይድ" ("Laughing Gas" በመባልም ይታወቃል) የሚባል ጋዝ ሲሆን በዚህ መንገድ ይሰጣል። ህመሙ እንደጀመረ ወዲያውኑ በጭምብል ወደ ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ።
• ይህ እንደ ኦፒዮይድስ ህመምን ባያቀንስም፣ ፍርሃትንና ጭንቀትን በመቀነስ ህመምን ለመቋቋም ይረዳል።

3. የአከርካሪ ክልል መርፌዎች

• እነዚህ የሰውነትን የታችኛውን ክፍል ብቻ ስለሚያደናቅፉ ከሌሎች መድሃኒቶች ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው።
• ኤፒዱራል ('ኤፒዱራል' ወይም 'ኤፒዱራል ብሎክ'): ብዙ ሰዎች በወሊድ ወቅት ስለ ህመም ማስታገሻ ሲያስቡ የሚያስቡት ይህንን ነው። ይህ መድሃኒት የሚሰጠው ቀጭን ቱቦ ('ካቴተር') በአከርካሪዎ ዙሪያ ባለው ሽፋን ('ኤፒዱራል ክፍተት') በኩል በማስገባት ነው። ይህ ቱቦ የህመም ማስታገሻዎችን ('ኦፒዮይድስ')፣ የሚያደነዝዝ መድሃኒት ('ማደንዘዣ') ወይም የሁለቱንም ጥምረት ሊያቀርብ ይችላል። ይህም ከወገብ በታች ያለውን ህመም በእጅጉ ይቀንሳል። የመድኃኒቱ መጠን እንደ አስፈላጊነቱ ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል።
• የአከርካሪ አጥንት ('የአከርካሪ አጥንት' ወይም 'የአከርካሪ አጥንት') ፡ ይህ በቀጥታ ወደ አከርካሪ ፈሳሽ የሚወስድ አንድ ጊዜ የሚሰጥ መድሃኒት ነው። ልክ እንደ ኤፒዱራል፣ ከህመም ማስታገሻዎች፣ ከሚያደነዝዝ መድሃኒት ወይም ከሁለቱም ጋር ሊሰጥ ይችላል። በፍጥነት ሊከናወን እና በፍጥነት ሊሰራ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ውጤቶቹ ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው። ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ለ "ቄሳሪያን ክፍል" ያገለግላል።

4. የአካባቢ ማደንዘዣ

• በዚህ ውስጥ፣ ኤፒሲዮቶሚ ከመደረጉ በፊት ወይም ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በሴት ብልት ውስጥ ያለው እንባ ከመስፋቱ በፊት አካባቢው ብቻ ይደነግጣል። አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ሲወጣ የሴት ብልትን ለማደንዘዝም ያገለግላል።

5. አጠቃላይ ማደንዘዣ

• ይህ ጭምብል በማድረግ ወይም በደም ሥር በሚሰጥ መድሃኒት አማካኝነት ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ እንዲወስዱ ማድረግን ያካትታል። ምንም አይነት ህመም አይሰማዎትም። ይህ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በወሊድ ወቅት ለአደጋ ጊዜ ብቻ ነው።

ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ልጅዎን ከሚወልዱ ዶክተር ወይም አዋላጅ ጋር ስለ ህመም ማስታገሻ ዘዴዎች በጥንቃቄ መነጋገር ነው።

• ምን አይነት ዘዴዎች አሉ?
• ምን ያህል ስኬታማ ናቸው?
• የተወሰኑ መድሃኒቶች መቼ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም?

ይህንን ሁሉ አስቀድመው ማወቅ አስፈላጊ ነው። መድሃኒት ያልሆኑ የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን ለመጠቀም ካሰቡ፣ ዶክተርዎን እና የሆስፒታል ሰራተኞችዎን አስቀድመው ያሳውቁ። ከተቻለ፣ ምኞቶችዎን በግልጽ መጻፍ እና "የልደት እቅድ" መፍጠር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ያስታውሱ፣ ብዙ እናቶች ህመም ሲሰማቸው ስለ ህመም ማስታገሻ የመጀመሪያ ሀሳባቸውን ይለውጣሉ። ለዚህ ጥሩ ምክንያቶች አሉ። የተለመደ ነው። በወሊድ ጊዜ ህመምን መቋቋም ጥሩ እናት መሆን አለመሆንዎን አይወስንም።

ወደ ቤት መውሰድ ያለበት በጣም አስፈላጊው መልእክት

ልጅ መውለድ በህይወት ውስጥ ካሉት እጅግ ውብ እና ፈታኝ ተሞክሮዎች አንዱ ነው። ህመም የጉዞው አካል ነው። ነገር ግን ይህንን ችግር የምትጋፈጡት እርስዎ ብቻ አይደሉም።

በጣም አስፈላጊው ነገር በደንብ ማወቅ፣ አማራጮችዎን መረዳት እና ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ መነጋገር ነው። ከዚያ ለእርስዎ የሚስማማውን እና ከፍተኛ እፎይታ የሚያመጣልዎትን የህመም ማስታገሻ ዘዴ መምረጥ ይችላሉ። አይፍሩ፣ እና ይህንን አዲስ ጉዞ በልበ ሙሉነት ይጋፈጡ! ሁላችንም ከእርስዎ ጋር ነን።

ልጅ መውለድ፣ የምጥ ህመም፣ የህመም ማስታገሻ፣ ኤፒዱራል፣ ተፈጥሯዊ ልጅ መውለድ፣ እርግዝና፣ ልጅ መውለድ