ስለ 1-2 ዓመት ልጅዎ እንቅልፍ ያሳስበዋል? (የህፃናት እንቅልፍ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አሁን ቤትዎ ውስጥ የሚሮጥ ትንሽ ልጅ አለዎት? በዚህ እድሜያቸው በጣም ተጫዋች እና ስለ አካባቢያቸው ለማወቅ ጉጉት አላቸው። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ማታ ላይ እንዲተኙ ማድረግ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በትናንሽ አእምሯቸው ውስጥ የሚያስቡት ነገሮች አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ሊያዛቡ ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ፣ እነዚህ ነገሮች ለብዙ ወላጆች የተለመዱ ናቸው።

እንቅልፍ ለእነዚህ ትንንሽ ልጆች በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ በዚህ እድሜያቸው አእምሯቸውና ሰውነታቸው በፍጥነት እያደገ ነው። ለዚህ እድገት ጥሩ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው። ልክ ጥሩ ምግብ እንደምንመግባቸው ሁሉ። ቀኑን ሙሉ የተማሩት ነገር ወደ አእምሯቸው የሚተላለፈው እና ሰውነታቸው የሚታደስበት በእንቅልፍ አማካኝነት ነው። አንድ ልጅ ጥሩ እንቅልፍ ከወሰደ በኋላ በጣም ደስተኛ እና መንፈስን የሚያድስ መሆኑን አይተህ መሆን አለበት።

ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ልማድ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

አሁን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ፣ ልጅዎ እንዲተኛ ለመርዳት በጣም ጥሩው መንገድ ቀላል እና ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ልማድ ማዘጋጀት ነው። በዚህ መንገድ ያስቡበት፡- ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ በፍጥነት ገላዎን ይታጠቡ፣ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ እና ታሪክ ይንገሯቸው ወይም ዜማ ይዘምሩላቸው። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ትንሹ ልጅዎ ለመተኛት ጊዜው እንደደረሰ ያውቃል።

ይህ ዓይነቱ ልማድ ደህንነቱ የተጠበቀና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። ከዚያም በቀላሉ ይተኛል። ይህ ለእርስዎም በጣም ጥሩ እርዳታ ይሆናል።

ይህንን ልማድ ሲፈጥሩ የሚከተሉትን ነጥቦች ያስታውሱ-

• በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይጀምሩ፡- ጊዜውን በተቻለ መጠን ወጥ ለማድረግ ይሞክሩ።
• ጸጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ምረጥ፡- መሮጥና መጫወትን የሚያካትቱ ሳይሆን መጽሐፍ ማንበብ ወይም መዝሙር ማዳመጥ ያሉ ነገሮችን ምረጥ።
• ጊዜን ይገድቡ፦ ከ20-30 ደቂቃዎች በቂ ነው።
• በመጨረሻም፣ በአልጋው ውስጥ አስቀምጡት ፡ እንቅልፍ ቢወስደውም አሁንም ነቅቶ እያለ በአልጋው ውስጥ ስታስቀምጡት፣ እዚያ መተኛት ይለምዳል።

ከ1-2 አመት ልጄ ምን ያህል እንቅልፍ ያስፈልገዋል?

ከአንድ እስከ ሁለት ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያለ ታዳጊ በቀን ከ11 እስከ 14 ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል። ይህም በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መተኛትን ያካትታል።

ብዙውን ጊዜ፣ 18 ወር አካባቢ ወይም ትንሽ ቀደም ብሎ፣ ህፃናት የቀን እንቅልፍ የሚወስዱትን ወደ አንድ ቀን ይቀንሳሉ። ይህ ማለት ቀደም ሲል ጠዋት አጭር እንቅልፍ የሚወስዱ እና ከሰዓት አጭር እንቅልፍ የሚወስዱ ሕፃናት አሁን ረዘም ያለ እንቅልፍ የሚወስዱት በቀን ውስጥ ብቻ ነው። ትንሹ ልጅዎ ቢያቅማማ ወይም ጠዋት ላይ እንዲተኛ ለማድረግ ሲሞክሩ የሚያለቅስ ከሆነ፣ ምናልባት በቀን ውስጥ ለአንድ ጊዜ እንቅልፍ ዝግጁ ይሆናል ማለት ነው።

እነዚህን ባህሪያትም ተመልከት፦

• ጠዋት ላይ ለመተኛት ስሞክር፣ ይጫወታል እና አይተኛም።
• ጠዋት ብተኛም እንኳ የምተኛው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው።
• ጠዋት ስትተኛ፣ ምሽቱ ዘግይቷል።

እነዚህን ነገሮች ካዩ፣ ጠዋት ላይ ለተወሰነ ጊዜ ላለመተኛት ይሞክሩ። ከዚያም በቀን ውስጥ በደንብ ይተኛል። ነገር ግን ይህ ለውጥ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ፣ የጠዋት እንቅልፍ የሚወስደውን ጊዜ ቀስ በቀስ መቀነስ እና ከዚያም ለጥቂት ቀናት ጠዋት ላይ ላለመተኛት መሞከር ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር የሚያስፈልገውን ሙሉ እንቅልፍ እያገኘ መሆኑን ማረጋገጥ ነው።

ልጄን ለመተኛት በጣም ጥሩው ቦታ የት ነው?

ልጅዎ አንድ ወይም ሁለት ዓመት እስኪሞላው ድረስ ደህንነቱ በተጠበቀና ደህንነቱ በተጠበቀ አልጋ ውስጥ እንዲተኛ መፍቀድ ጥሩ ነው። ያስታውሱ፣ የመታፈን አደጋ ስላለበት ከመጀመሪያው የልደት ቀን በፊት አልጋ መጠቀም አይመከርም (SIDS - ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም ይባላል)። ነገር ግን በዚህ ዕድሜ ላይ፣ አንድ ዓመት አካባቢ ሲሆን፣ ቀጭንና ቀላል ክብደት ያለው አልጋ መጠቀም ይችላሉ።

እንዲሁም፣ በዚህ እድሜ "ሎቪስ" የሚባል የደህንነት እቃ በአልጋው ውስጥ መኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው፣ ለምሳሌ ትንሽ ለስላሳ አሻንጉሊት ወይም ትንሽ ጨርቅ። እነዚህ ነገሮች ብዙ ምቾት እና ደህንነት ያመጡላቸዋል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እንደ ትልቅ የቴዲ ድብ ያሉ ትላልቅ መጫወቻዎችን በአልጋው ውስጥ አያስቀምጡ። የመታፈን አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለ አልጋ ደህንነት ትንሽ እንጠንቀቅ።

ትንሹ ልጅዎ አሁን በአልጋው ላይ ቆሞ ዙሪያውን መመልከት ይችላል፣ አይደል? ስለዚህ በእነዚህ ነገሮች ላይ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት፡

• ገመዶች፣ ገመዶች እና ክሮች፡- እንደ አልጋ አጠገብ የመስኮት መጋረጃዎች፣ የመጋረጃ ገመዶች እና በግድግዳ ላይ የተሰቀሉ ስዕሎች ላይ የተገጠሙ ገመዶች በልጅዎ አንገት ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ። እነዚህን ከአልጋው እጅ ያርቁ።
• የአልጋው የጎን ሀዲዶች ቁመት፡- የአልጋው ቁመት ትንሽ ልጅዎ እንዲዘልልለት በቂ መሆኑን ያረጋግጡ። እያደገ ሲሄድ የአልጋውን ፍራሽ ዝቅ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ስለታም ጠርዞች፣ ትናንሽ ክፍሎች፡- ሊወጡ የሚችሉ ስለታም ጠርዞችን ወይም ትናንሽ ክፍሎችን አልጋው ላይ ያረጋግጡ። ወደ አፉ ውስጥ ሊገቡና ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የአልጋው ቦታ፡- አልጋውን በመስኮት፣ በማሞቂያ መሳሪያ ወይም መደርደሪያው አጠገብ አያስቀምጡት።

"በቀላል አነጋገር፣ የሕፃን አልጋ ለእሱ የሚተኛበት ቦታ ብቻ ሳይሆን መጫወቻዎችን የሚያከማችበት ቦታም ጭምር ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መሆን አለበት።"

እንቅልፍን የሚያበላሹት የተለመዱ ነገሮች ምንድን ናቸው?

በዚህ እድሜ ህፃናት በማወቅ ጉጉት የተሞሉ ናቸው። ሁሉንም ነገር ማሰስ እና መማር ይወዳሉ። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ድምፅ ወይም ብርሃን እንኳን እንቅልፍ ሊያዛባ ይችላል።

• የአካባቢ ለውጦች ፡ እንግዶች ወደ ቤት ሲመጡ፣ ያልተለመዱ ድምፆችን ሲሰሙ።
• ሕመሞች፡- እንደ ጉንፋን፣ ትኩሳት ወይም የጥርስ መውጣት ያሉ ምቾት ማጣት።
• የመለያየት ጭንቀት፡- አንዳንድ ሕፃናት ብቻቸውን የመተው ፍርሃት ስላለባቸው በሌሊት ሊያለቅሱና ሊነቁ ይችላሉ።
• ስሜቶችና ሕልሞች፡- ምናባቸው እየዳበረ ሲሄድ፣ አስፈሪ ሕልሞችን ይዘው ሊነቁ ይችላሉ።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ለማረጋጋት፣ በፍቅር ለማነጋገር እና እንደገና እንዲተኙ ለማድረግ ይሞክሩ። እነሱ ከእርስዎ ጋር እንዳሉ እንዲሰማቸው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የተሻለ እንቅልፍ እንድተኛ የሚረዳኝ ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?

• በቀን ውስጥ በደንብ እንዲጫወቱ ይፍቀዱላቸው ፡ ይህ ድካም እንዲሰማቸው እና በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳቸዋል። ነገር ግን ከመኝታ ሰዓት አጠገብ በጣም አትጫወቱ።
• የመኝታ ክፍልዎን ምቹ ያድርጉት ፡ ጨለማ እና ጸጥ ያለ፣ በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ መሆን የለበትም።
• ካፌይን ያስወግዱ፡- ከእራት በኋላ እንደ ቸኮሌት ያሉ ነገሮችን ከመውሰድ ይቆጠቡ።
• ተረጋጉ፡- ከተጨነቁ ትንሽ እንኳን ይሰማዎታል። እነዚህን ነገሮች በትዕግስትና በፍቅር ያድርጉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

ስለዚህ እናቶችና አባቶች፣ የአንድ ወይም የሁለት ዓመት ልጅዎ እንቅልፍ ለእድገቱ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ልማድ ይፍጠሩ እና በየቀኑ ያድርጉት።
• በቀን ከ11-14 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋቸዋል፤ እንቅልፍን ጨምሮ።
• ልጅዎ ደህንነቱ በተጠበቀ አልጋ ውስጥ መተኛትዎን ያረጋግጡ እና አደገኛ ነገሮችን ከአልጋው አጠገብ አያስቀምጡ።
• ከአንድ አመት በኋላ፣ ቀላል ብርድ ልብስ እና ትንሽ መጫወቻ ማስቀመጥ ይችላሉ ይህም ምቾት ይሰጣል ።
• እንቅልፍን የሚያበላሹ ነገሮችን ተጠንቀቁ፣ እና በእነዚያ ጊዜያት በትዕግስት እና በፍቅር ያረጋጉዋቸው።

እነዚህ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ግን ይህንን ማድረግ ይችላሉ። እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው፣ ስለዚህ ለትንሽ ልጅዎ የሚስማማውን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ከባድ ችግር ካለብዎት የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ ።

የህፃናት እንቅልፍ፣ የታዳጊዎች፣ የእንቅልፍ ልምዶች፣ የአልጋ ደህንነት፣ የወላጅነት ምክሮች፣ የSIDS እና የህፃናት እድገት