ስለ ድብርት የማታውቋቸው 7 ነገሮች ግን ማወቅ ያለብዎት

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ሀዘንና ተስፋ መቁረጥ የሚሰማን ጊዜ ያጋጥመናል። የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ሀዘንና ሀዘን ለቀናት ወይም ለሳምንታት ከቀጠለ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ አንድ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ማለትም ስለ ድብርት እንነጋገራለን። በዚህ ህመም ለሚሰቃይ ሰው ስሜቱን በቃላት መግለጽና ለሌላ ሰው መንገር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ የሚያውቁት ሰው ካለዎት፣ እነሱን ለመርዳት እነዚህን ነገሮች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

1. የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ አይደለም።

አብዛኛው ሰው ትልቁን ስህተት የሚሠራው እዚህ ላይ ነው። "ኦህ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ችግር የለውም" ብሎ ማሰብ ቀላል ነው። ግን እውነታው ግን በጣም የተለየ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሀዘን አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ስሜት ነው። በተከሰተ ነገር ምክንያት ሀዘን ሊሰማን ይችላል፣ ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ፣ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ይጠፋል። ነገር ግን ድብርት እንደዚያ አይደለም። መላ ህይወታችንን የሚነካ የረጅም ጊዜ ህመም ነው።

እስቲ አስቡት፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ሁልጊዜ ማዘን የለበትም። አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነትና ባዶነት ይሰማዋል። ሌላ ጊዜ ደግሞ በጣም ብስጩና ብስጩ ሊሆኑ ይችላሉ።

ልዩነቱን ከዚህ ሰንጠረዥ በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ።

2. ምንም ያህል ብትመኙ ወይም ምን ያህል ብትወስኑ፣ ከዚህ ነገር መራቅ አይችሉም።

"ጠንካራ ሁን"፣ "አታስብበት"፣ "ወደ ቤተመቅደስ ወይም ቤተክርስቲያን ሂድና ሀሳብህን ፍጠር" የሚሉ ምክሮች በማህበረሰባችን ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። እምነት ለአእምሮ ጥንካሬን የሚያመጣ ነገር ቢሆንም፣ የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ድክመት ሳይሆን የሕክምና ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው።

እንዲህ ስትል፣ በዚህ ሁኔታ የሚሠቃይ ሰው "ይህ የእኔ ጥፋት ነው፣ ችግሩ ራሴን መቆጣጠር አለመቻሌ ነው" የሚል ስሜት ይሰማዋል። ይህ ደግሞ የበለጠ ጭንቀት እንዲሰማቸው ያደርጋል።

ታዲያ ምን ማድረግ አለብህ?

ምክር ከመስጠት ይልቅ በፍቅር፣ በደግነት እና በማስተዋል ይይዟቸው። “ከአንተ ጋር ነኝ”፣ “እንዴት ይሰማሃል?”፣ “ዶክተር ጋር እንሂድ?” የሚሉ ነገሮችን መናገር “ውሳኔ አድርግ” ከማለት ይልቅ ሺህ እጥፍ ዋጋ አላቸው። የሚያስፈልጋቸው እርማት የሚሰጥላቸው ሰው ሳይሆን እነሱን የሚያዳምጣቸውና እጃቸውን የሚይዝላቸው ሰው ነው።

3. የመንፈስ ጭንቀት እውነተኛ ሕመም ነው።

ብዙ ሰዎች አሁንም የመንፈስ ጭንቀት "እርስዎ ያሰቡት ነገር ነው" ብለው ያስባሉ። ግን ያ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ልክ እንደ ስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ሁሉ እውነተኛ የጤና ችግር ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በአእምሯችን ውስጥ ባሉ ኬሚካሎች (ኒውሮአንቲሜትሪዎች)፣ በጄኔቲክስ እና በአካባቢ ሁኔታዎች መካከል ባለው አለመመጣጠን ምክንያት ነው። ይህ ማለት መቆጣጠር የምንችለው ነገር አይደለም ማለት ነው። ስለዚህ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ወዲያውኑ ብቃት ያለው ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ማግኘት ነው።

4. ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል።

ከውጭ ሆኖ አንድን ሰው ተመልክተን "ኦህ፣ እሱ በጣም ጠንካራ ነው፣ ለምን እነዚህ ችግሮች ያጋጥሙታል?" ብለን እናስባለን። ግን እውነታው ይህ አይደለም። የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ጥንካሬ የሚለካ አይደለም።

የቤተሰብን ሸክም ሁሉ የሚሸከም እና ለሁሉም ሰው ጥንካሬ የሆነ ወይም በቢሮ ውስጥ ሁሉንም ነገር በብልሃት የሚያደርግ ሰው የሆነ እናትን ወይም አባትን አስቡ። ፈገግ ብለው በውጭ ጠንካራ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን በውስጥ ትልቅ ውጊያ እየታገሉ ሊሆን ይችላል። "ጠንካራ" የሚለው ስያሜ ብዙ ሰዎች ችግሮቻቸውን እንዲደብቁ እና ብቻቸውን እንዲሰቃዩ ያደርጋቸዋል።

5. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ' ይቅርታ ' የሚያደርግ ሰው አያደርጉህም።

"ኦህ፣ እነዚያ የአእምሮ ህመም መድሃኒቶች እብድ ያደርጉሃል" እና "ቀኑን ሙሉ ትተኛለህ" የሚሉ ታሪኮችን ሰምተህ ይሆናል። ይህ ፍርሃት ብዙ ሰዎች ህክምና ለማግኘት የሚያመነቱት ለዚህ ነው።

እውነታው ግን የዛሬዎቹ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በጣም የተሻሉ ናቸው። እንቅልፍ እንዲወስዱ ወይም ስብዕናዎን እንዲቀይሩ አያደርጉም። በአእምሮዎ ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች እንደገና እንዲያስተካክሉ ይረዱዎታል፣ ይህም በህይወት ላይ የበለጠ ፍላጎት እንዲሰማዎት እና እንደገና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

እርግጥ ነው፣ ሁሉም ሰው መድኃኒት አያስፈልገውም። ለአንዳንዶች የንግግር ሕክምና ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን መድኃኒት ለሚፈልግ ሰው፣ በሐኪም ቁጥጥር ስር ትክክለኛውን መድኃኒት ማግኘት ሕይወታቸውን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመልሱ ሊረዳቸው ይችላል።

6. የመንፈስ ጭንቀት ማለት አሉታዊ ሰው መሆን ማለት አይደለም።

ይህ በተለይ ከወሊድ በኋላ በሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ለሚሰቃዩ እናቶች እውነት ነው። "ቆንጆ ልጅ ቢኖርህም ለምን ደስተኛ አትሆንም?" እና "ልጅ የሌላቸው ብዙ ሰዎች አሉ፣ ባለህ ነገር ደስተኛ መሆን አለብህ" ይህ ሁሉ እናትየው የበለጠ እንድትጎዳ ያደርጋታል።

የመንፈስ ጭንቀት ምርጫ አይደለም፤ በሽታ ነው። ባላቸው ነገር ለመደሰት ቢሞክሩም እንኳ በሕመሙ ምክንያት በአእምሯቸው ውስጥ የሚከሰቱ ኬሚካላዊ ለውጦች ያንን ደስታ እንዲሰማቸው አይፈቅዱላቸውም። እንዲያውም እንዲህ ማለት የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው እና ድብርትን ሊያባብሰው ይችላል።

7. ትንሽ ጥሩ ስሜት መሰማት ሕመሙ አብቅቷል ማለት አይደለም።

አንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው የሚችለው በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ ሲሆን ያገግማሉ። ነገር ግን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት እንደ ስኳር በሽታ ያለ ሥር የሰደደ በሽታ ነው።

እስቲ አስቡት፣ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው የደም ስኳሩ መጠን ጥሩ ስለሆነ በድንገት ኢንሱሊን መውሰድ ያቆማል? አይ፣ አይደል? በተመሳሳይ፣ በድብርት የሚታከም ሰው መድሃኒቶቹን መውሰድ ማቆም ወይም ህክምናውን ትንሽ እንደተሻለው ወዲያውኑ ማቆም አይችልም። ከተሰማው በሽታው የመድገም እድሉ በጣም ከፍ ያለ ነው።

ስለዚህ፣ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜም እንኳ ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎን መቀጠል እና ምክሩን መከተል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።