የጉልበት ህመምዎ መንስኤ ይህ ሊሆን ይችላል? እስቲ ስለ (ፕሊካ ሲንድሮም) እንማር

ደረጃ ሲወጡ፣ ለተወሰነ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሲነሱ ወይም ጉልበቶቻችሁን ሲያጎነብሱና ሲያስተካክሉ እንግዳ የሆነ ህመም ወይም ጥብቅነት ይሰማችኋል? አንዳንድ ጊዜ ከጉልበትዎ ውስጠኛ ክፍል የሚወጣ 'ጠቅታ' ወይም 'ጠቅታ' የሚል ድምፅ ይሰማዎታል? ብዙ ሰዎች ለዚህ ብዙም ትኩረት አይሰጡም፣ ምክንያቱም የተለመደ የጉልበት ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ብቻ ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን የዚህ መንስኤ እርስዎ ያልሰሙት ነገር ግን በጣም የተለመደ የሆነው 'ፕሊካ ሲንድሮም' የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እና እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ የፕሊካ ሲንድሮም ምንድን ነው?

እሺ፣ ከመጀመሪያው እንጀምር። የጉልበት መገጣጠሚያችን በጣም ውስብስብ መዋቅር ነው። በዚህ መገጣጠሚያ ውስጥ፣ ለመከላከል እና በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዳ ሽፋን አለ። ይህ ሽፋን በተፈጥሮ የሚከሰቱ እጥፎች ተከታታይ አለው። በሕክምና ውስጥ፣ እነዚያን እጥፎች 'ፕሊካ' ብለን እንጠራቸዋለን። በተለምዶ እያንዳንዱ ሰው በጉልበቶቹ ላይ አራት ያህል እጥፎች አሉት።

እነዚህ መኖራቸው ችግር አይደለም። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም በጉልበቱ መሃል ላይ የሚገኘው የሜዲያል ፕሊካ ጉዳት ይደርስበታል እና በተደጋጋሚ በመቧጨር ወይም በአደጋ ምክንያት ማበጥ ይጀምራል። ከዚያ እብጠት ጋር የሚመጣው ህመም እና ሌሎች ምቾት ማጣት ፕሊካ ሲንድሮም ብለን የምንጠራው ነው። በትክክል ለመናገር፣ ይህ የጉልበት ተፈጥሯዊ ክፍል ሊያስቸግረን ይጀምራል።

ይህ ከቶርን ሜኒስከስ የሚለየው እንዴት ነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ጥያቄ ነው። ምክንያቱም የጉልበት ህመም ሲሰማቸው ብዙ ሰዎች 'ሜኒስከስ' የሚባለው የጉልበት አጥንት እንደተቀደደ ያስባሉ። ለዚህ ምክንያቱ የሁለቱም ሁኔታዎች ምልክቶች በጣም ተመሳሳይ በመሆናቸው ነው። ሆኖም ግን፣ በሁለቱ መካከል ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ።

ዶክተርዎ ጉልበትዎን ሲመረምሩ እነዚህን ሁለት ሁኔታዎች ለመለየት ይሞክራል። ሆኖም፣ በሁለቱ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት እና ሌሎች ችግሮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ ኤምአርአይ ይመከራል። ስለዚህ የጉልበት ህመም ካለብዎት፣ እራስዎ ከመገመት ይልቅ ዶክተር ጋር መሄድ ጥሩ ነው።

ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

ይህ ሁኔታ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

• አትሌቶች፡- ይህ በተለይ እንደ ሩጫና ብስክሌት መንዳት ባሉ የማያቋርጥ መታጠፍና ጉልበታቸውን ማላላት በሚያካትቱ ስፖርቶች ላይ የተለመደ ነው፣ ምክንያቱም በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ወቅት የፕላካ ሽፋን ያለማቋረጥ ስለሚታጠብ።
• የአደጋ ተጎጂዎች፡- ይህ ሁኔታ ድንገተኛ አደጋ ከተከሰተ በኋላ ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ በመኪና አደጋ ወቅት በዳሽቦርዱ ላይ ጉልበቱን መምታት ወይም በመውደቅ ወቅት ጉልበቱን በኃይል መምታት።
• የሥራ አቀማመጥ፡- አንዳንድ ስራዎች ሰዎች ቀኑን ሙሉ ጉልበታቸውን ተንበርክከው እንዲሰሩ ይጠይቃሉ (ለምሳሌ፣ ታይለርስ)፣ እና እነሱም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።

አስቡት፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቢሮ ውስጥ ደረጃውን የሚወጣና የሚወርድ ሰው ወይም ብስክሌት የሚነዳ ሰው እንዲህ አይነት ጉዳት ሊደርስበት ይችላል። ስለዚህ ይህ ለአትሌቶች ብቻ የተወሰነ ነገር አይደለም።

የፕሊካ ሲንድሮም ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ እንዳለብህ ከተጠራጠርክ፣ ከታች ለተዘረዘሩት ምልክቶች ትኩረት ስጥ። እነዚህ የፕሊካ ሲንድሮም በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ያውቃል እና ያክማል?

እነዚህን ምልክቶች የያዘ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ መጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ፣ እንዴት እንደጀመሩ እና ህመሙ መቼ እንደሚባባስ ይጠይቅዎታል። ከዚያም ጉልበቶቻችሁን ይመረምራሉ። እብጠት ካለ፣ ጉልበቶቻችሁን ሲጫኑ ሊሰማዎት ይችላል።

ከዚያም፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ሌሎች የጉልበት ችግሮች (እንደ tendinitis ወይም meniscus tear ያሉ) አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የኤክስሬይ ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ያዝዛሉ።

ሕክምናን በተመለከተ፣ መልካም ዜናው አብዛኛውን ጊዜ ከባድ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም ። በቀላል ሕክምናዎች ሊታከም ይችላል።

ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ከላይ የተጠቀሱት ነገሮች በጥቂት ወራት ውስጥ ሁኔታውን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሆኖም፣ እነዚህ እርምጃዎች ቢኖሩም ምንም መሻሻል ከሌለ እና ህመሙ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ጣልቃ መግባቱን ከቀጠለ፣ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል።

ለዚህ ቀዶ ጥገና የሚደረገው 'አርትሮስኮፒክ ሪሴክሽን' ይባላል። አይጨነቁ፣ ይህ ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ የሚቆርጡበት ትልቅ ቀዶ ጥገና አይደለም። እዚህ የሚደረገው ትንሽ ቀዶ ጥገና መደረግ፣ ካሜራ ማስገባት እና ከዚያም ሌላ ትንሽ ቀዶ ጥገና ማድረግ እና ችግር ያለበትን እና ያበጠውን ፕሊካን ለመቁረጥ እና ለማስወገድ ጥሩ መሳሪያዎች መግባታቸው ነው። ከዚህ ቀዶ ጥገና በኋላ ብዙውን ጊዜ በ6 ሳምንታት ውስጥ ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ።

ከዚህ ሁኔታ እንዴት መራቅ ይቻላል?

ይህ ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም፣ አደጋውን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

• በጉልበቶችዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ከማድረግ ይቆጠቡ። እረፍት ሳያደርጉ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያለማቋረጥ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ቀስ ብለው ይጀምሩ። በአንድ ጊዜ በጉልበቶችዎ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምሩ። ሰውነትዎ እንዲላመድ ጊዜ ይስጡት።
• የእግር ጡንቻዎችዎን ጠንካራ ያድርጉት። የጭን ጡንቻዎችዎን (ኳድሪሴፕስ እና የሃምበርት ጡንቻዎችን) የሚያጠናክሩ ልምምዶች የጉልበት መገጣጠሚያዎን ድጋፍ ይጨምራሉ።
• ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ይልበሱ። ለእንቅስቃሴዎ ተስማሚ የሆኑ ጥሩ ጫማዎችን መልበስ ለጉልበቶችዎም ጠቃሚ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በጉልበትዎ ላይ የማያቋርጥ ህመም፣ እብጠት ወይም ግትርነት ካለብዎት፣ እባክዎን ችላ አይበሉት። በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ።

ይህ የመገጣጠሚያ ህመም ብቻ እንደሆነ ማሰብ ሁኔታውን ያባብሰዋል። ትክክለኛውን መንስኤ ካገኙ እና ትክክለኛውን ህክምና እና ምክር ካገኙ፣ ይህንን ህመም አስወግደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደተለመደው ያለምንም እንቅፋት መሄድ ይችላሉ።