በሩ በጸጥታ ተከፈተ። ሻኒካ ዓይኖቿን እያወዛወዘች፣ ትንሿን ቪሃንጋን እያሳቀች ገባች። ምንም እንኳን ማክሰኞ ከሰዓት በኋላ የተለመደ ቢሆንም፣ ለሻኒካ ግን የተለመደ ቀን እንደሆነ ተገነዘብኩ።
“ሰላም ሻኒካ። እባክሽ ግባ” አልኳት ሞቅ ባለ ፈገግታ። ፈገግታውን ለመመለስ ሞከረች፣ ነገር ግን ደክማ እና በግልጽ የተጨነቀች ትመስል ነበር። ቪሃንጋን በእቅፏ ይዛ ሳለ፣ ልቧ ላይ ከባድ ሸክም ነበር። ቁጭ ብላ ረጅም ትንፋሽ አወጣች።
" ዶ/ር ፕሪያ ፣ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በደስታ እሞላለሁ ብዬ አስቤ ነበር። በምትኩ፣ ባዶነት ይሰማኛል። አንዳንድ ጊዜ እንኳን እፈራለሁ። የሆነ ስህተት እየሰራሁ እንደሆነ አላውቅም።"
ምንም የምትፈራው ነገር እንደሌለች ለማረጋጋት ራሴን ነቀነቅኩ። “ሻኒካ፣ ብቻሽን አይደለሽም። ምን እያጋጠመሽ እንደሆነ ላብራራልሽ። እባክሽ ይህ የአንቺ ጥፋት እንደሆነ ለአንድ አፍታ አታስቢ።”
ቤቢ ብሉዝ፡ ስሜቶች ሲሞሉ
ልክ እንደ እርስዎ ያሉ ብዙ እናቶች “ከወሊድ በኋላ የሚመጣ ብሉዝ” ወይም በተለምዶ “ ቤቢ ብሉዝ ” ብለን የምንጠራውን ነገር ያጋጥማቸዋል። ሻኒካ ምን እየደረሰባት እንደሆነ ለመረዳት በጉጉት በዓይኖቿ እንባ እያፈሰሰች ተመለከተችኝ።
“ሻኒካ” አልኩኝ በእርጋታ፣ “የሚሰማሽ ነገር ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ብዙ አዲስ እናቶች በዚህ ውስጥ ያልፋሉ። ከወለዱ በኋላ ሆርሞኖችሽ በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣሉ። ከፍተኛ ድካም፣ እንቅልፍ ማጣት እና አዳዲስ ኃላፊነቶችን ክብደት ሲጨምሩ፣ እየታገልክ መሆኑ ምንም አያስደንቅም።”
ከንፈሯን እየነከሰች ራሷን ነቀነቀች። “ግን ደስተኛ መሆን አለብኝ አይደል? ቪሃንጋ ጤናማ ናት፣ እናም ድጋፍ አለኝ። ታዲያ ለምን እንዲህ አዝኛለሁ?”
ወደ እኔ ተጠጋሁ። “የቤቢ ሰማያዊ ስሜት የሚከሰተው ሰውነትሽ ከእነዚህ ትላልቅ ለውጦች ጋር እየተላመደ ስለሆነ ነው። ቪሃንጋን እንደማትወጂው አያመለክትም፣ እና ጥሩ እናት አይደለሽም ማለት አይደለም። አንቺ ድንቅ እናት ነሽ። እነዚህ ስሜቶች በቀላሉ የሚከሰቱት በሆርሞን ለውጦች እና በአንቺ ላይ እያስቀመጥሽው ባለው ጫና ነው።”
በቤቢ ብሉዝ ወቅት ምን ይከሰታል?
ቤቢ ብሉዝ ሲኖርዎት፣ ሊያዝኑ ወይም በስሜት ሊደክሙ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ብስጭት ሊሰማዎት ወይም በድንገት ሊያለቅሱዎት ይችላሉ። ድካም ሊሰማዎት እና ለመተኛት ሊቸገሩ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ አዲስ ወላጅ ያሉዎትን ችሎታዎች ሊጠራጠሩ ይችላሉ። እንደ ራስ ምታት ወይም የሰውነት ህመም ያሉ አካላዊ ምልክቶችም የተለመዱ ናቸው። ግን አይጨነቁ - ይህ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል።
ቤቢ ብሉዝ ከቀጠለ፡ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀትን መገንዘብ
አንዳንድ ጊዜ የቤቢ ብሉዝ ምልክቶች አይጠፉም። እነዚህ ስሜቶች ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠሉ ወይም መባባስ ከጀመሩ፣ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል።. ጊዜያዊ አሳዛኝ ድግምት ብቻ ሳይሆን ጥልቅ ነው። እንደ ሻኒካ ሁሉ፣ የተስፋ መቁረጥ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ያስታውሱ፣ ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም - የጤና ሁኔታ ነው፣ እና በጣም ሊታከም የሚችል ነው።
ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?
- የማያቋርጥ የሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
- ሁልጊዜ ድካም ይሰማል
- ለመተኛት ወይም ከመጠን በላይ ለመተኛት መቸገር
- በአንድ ወቅት በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
- ከልጅዎ ጋር የመገናኘት ችግር
- የጭንቀት ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት
- ያለ ግልጽ ምክንያት መቆጣት ወይም መቆጣት
- 'በቂ እናት' እንዳልሆንሽ ዘወትር የሚያስቡሽ ሀሳቦች
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ?
ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ስለሱ ማውራት ነው። ከባልደረባዎ፣ ከቤተሰብዎ፣ ከጓደኞችዎ ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይገናኙ። እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ ናቸው። በተጨማሪም፣ የድጋፍ ቡድን መቀላቀል በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ሊረዳዎት ይችላል።
ከወሊድ በኋላ ከሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ለመኖር የሚረዱ ምክሮች
- እርዳታ ጠይቁ። ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንዲያከናውኑ ወይም ህፃኑን እንዲጠብቁ ይፍቀዱላቸው። ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ የለብዎትም።
- እረፍት ያድርጉ። ህፃኑ ሲተኛ ይተኛሉ። አጭር እረፍት እንኳን የኃይልዎን መጠን ሊጨምር ይችላል።
- ንቁ ሆነው ይቆዩ። ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም ንጹህ አየር መውሰድ የአእምሮዎን ደህንነት ሊያሻሽል ይችላል።
- ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ። የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ ወይም ለታመነ ጓደኛዎ ያማክሩ። ሸክሙን ለማቃለል ይረዳል።
- ለራስህ ደግ ሁን። ልክ እንደ ሕፃንህ እየተማርክ ነው።
እርዳታ ካልፈለጉ ምን ይሆናል?
ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ካልተደረገለት እርስዎን ብቻ ሳይሆን ልጅዎን እና መላውን ቤተሰብዎንም ሊጎዳ ይችላል። ይህ ትስስርን አስቸጋሪ ሊያደርግ እና የግል ግንኙነቶችዎን ሊያወዛውዝ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በእገዛ፣ ነገሮች ይሻሻላሉ። ይህንን ብቻዎን መጋፈጥ የለብዎትም።
የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል
የድጋፍ ቡድኖች ታሪክዎን ለማካፈል፣ አዳዲስ የመቋቋሚያ ስልቶችን ለመማር እና እርስዎ ብቻዎን በዚህ መንገድ ላይ እየተጓዙ እንዳልሆነ ለመገንዘብ አስተማማኝ ቦታ ይሰጣሉ። እንዲሁም ከሌሎች እናቶች ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ሻኒካ ለመሄድ ስትዘጋጅ፣ በአይኖቿ ውስጥ የተስፋ ብልጭታ አየሁ። “ዶ/ር ፕሪያ አመሰግናለሁ። የድጋፍ ቡድን ለመቀላቀል እሞክራለሁ፣ እና ዛሬ ማታ ከባለቤቴ ጋር እነጋገራለሁ።”
"ሻኒካ፣ ብቻሽን አይደለሽም። ይህ ሂደት ነው፣ ግን በሁሉም ቦታ እርዳታ አለ። ድንቅ ስራ እየሰራሽ መሆኑን ሁልጊዜ አስታውሺ።"
ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት የሚያሳፍር ነገር አይደለም። ብዙ ሴቶችን ይጎዳል። እያዘኑ ወይም እየተቸገሩ ከሆነ እባክዎን ይናገሩ። ልክ እንደ ሻኒካ፣ ከልጅዎ ጋር በዚህ የመጀመሪያ ጊዜ ደስታን የመለማመድ ድጋፍ፣ ግንዛቤ እና መብት ይገባዎታል።
አዲስ ጅምር
ሻኒካ በዚያ ቀን በአዲስ ተስፋ ክሊኒኩን ለቅቃ ወጣች። ብቻዋን እንዳልነበረች እና ድጋፍ እንደሚገኝ ታውቃለች። ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት የኀፍረት ምንጭ እንዳልሆነ - ሊታከም የሚችል የጤና ችግር መሆኑን ተረድታለች።
ከወሊድ በኋላ ከሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ ብቻህን እንዳልሆንክ አስታውስ። ተገናኝ፣ ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገር፣ እና ስሜትህ እንዲሰማ አድርግ። ይህን በማድረግ፣ ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ ማለፍ እና ከቤተሰብህ ጋር ደስተኛ ሕይወት መምራት ትችላለህ።
በአስተያየቶች ውስጥ ሀሳቦችዎን ያጋሩ።
ሁሌም እዚህ ነኝ፤ እርስዎን ለመደገፍ።
