እርጉዝ ነሽ? ምናልባት ይህ ሁኔታ እርስዎንም ይጎዳል፡ ስለ ቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር!

እርግዝና ለብዙ እናቶች በጣም አስደሳች እና ተስፋ ሰጪ ጊዜ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ጊዜ በጣም አስጨናቂ፣ አሳዛኝ እና ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ይህ የስሜት ለውጥ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ ቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ወይም "ቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት" እየተባለ ስለሚጠራው ሁኔታ ይህ ነው። አትፍሩ፣ ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው።

በቀላል አነጋገር፣ የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ነው። በዚህ ውስጥ፣ የማያቋርጥ ወይም የማይቋቋመው ሀዘን ሊሰማዎት ይችላል። ከዚህም በተጨማሪ ከመጠን በላይ ጭንቀት፣ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲህ አይነት የስሜት መቃወስ ካለብዎት ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ሊገለሉ ይችላሉ። እንዲሁም ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎትዎን ሊያጡ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ የቅርብ ጓደኛህ ኒማሊ እርጉዝ ነች። ሁልጊዜም ያዘነች ትመስላለች፣ እንደበፊቱ ፈገግ አትልም እና አትናገርም። የቤተሰቧ አባላት ምንም ቢሉ ትቆጣለች። በሌሊት መተኛት አትችልም። ሁኔታው ​​እንደዚህ ነው።

ይህ `(የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት)` ሁኔታ በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ሊጎዳዎት ይችላል። ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የሚከሰተውን የመንፈስ ጭንቀት `(የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት - PPD)` ብለን እንጠራዋለን። ሆኖም፣ ሁለቱም ከ`(የቤቢ ብሉዝ)` ሁኔታ ፈጽሞ የተለዩ ናቸው። `(የቤቢ ብሉዝ)` ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ለጥቂት ቀናት የሚሰማዎት የሀዘን፣ የጭንቀት ወይም የድብርት ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይሻሻላል። ሆኖም፣ `(የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት)` እና `(የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት)` ሁኔታዎች ያለ ህክምና አይሻሻሉም።

አንዳንድ ጊዜ፣ እነዚህ የድብርት ምልክቶች በአኗኗር ዘይቤ ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ ሊቀንሱ ይችላሉ። ነገር ግን ያ የማይሰራ ከሆነ፣ ዶክተሮች ይህንን ችግር በምክር እና አስፈላጊ ከሆነም በመድኃኒት ያዙታል። “የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት” ካለብዎት ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። የመንፈስ ጭንቀት በጣም የተለመደ የጤና ችግር ነው፣ እና ለእሱ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ።

ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ማንኛውም ሰው "ቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት" የሚባል በሽታ ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ እርስዎ ወይም ከቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ሰው ከዚህ በፊት እነዚህን በሽታዎች አጋጥሞዎት ከሆነ፣ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• ከዚህ በፊት የጭንቀት ችግሮች አጋጥመውዎት ከሆነ።
• የፍርሃት መታወክ ካለብዎት።
• ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች፣ ለምሳሌ እንደ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ ሁኔታዎች።
• እንደ ድብርት ወይም ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የስሜት መቃወስ ችግሮችቢኖር ኖሮ።

በተጨማሪም፣ ሴቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ፅንስዎ የጤና ችግር ወይም ልዩ ፍላጎቶች እንዳሉት ሲያውቁ።
• እንደ ፍቺ፣ የቤተሰብ አባል ሕመም፣ የገንዘብ ችግር ወይም በሥራ ቦታ ያሉ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች አጋጥመውዎት ከሆነ፣ ከባለቤትዎ ጋር ባለዎት ችግር ምክንያት በጣም በተጨነቀ ሁኔታ እርጉዝ ከሆኑ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን አስቡት።
• መንትዮች ወይም ሶስት ልጆችን የምትጠብቅ ከሆነ።
• ያልታቀደ እርግዝና ከሆነ።
• በእርግዝና ወቅት ደጋፊ ባል፣ ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ከሌሉዎት።
• በመሃንነት ምክንያት እርጉዝ ለመሆን ችግር ካጋጠመዎት እና ህክምና ከተደረገልዎ በኋላ ለረጅም ጊዜ ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ (ምናልባት ከልምዱ ጋር ተያይዞ በሚመጣው ጭንቀት ምክንያት)።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ሁኔታ በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው። ተመራማሪዎች ይህ የመንፈስ ጭንቀት እርጉዝ ሴቶች ከሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ እንደሆነ ያምናሉ። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 5% የሚሆኑት አዋቂዎች የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ይነገራል። ይህ ሁኔታ በስሪላንካም ሊታይ ይችላል።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት የሚችልባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። ዋናው ምክንያት ቀደም ሲል የነበረ የስሜት መቃወስ ወይም የቤተሰብ ታሪክ መኖር ነው። በእርግዝና ወቅት የሰውነታችን የሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል ። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ስሜታችንን ሊነኩ ይችላሉ። የመንፈስ ጭንቀት በአንጎል ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች አለመመጣጠን ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።

ብዙ ሴቶች በሰውነታቸው ላይ ስለሚከሰቱ ለውጦች እና በእርግዝና ምክንያት ስለሚመጡት ምቾት ማጣት (ለምሳሌ ማቅለሽለሽ፣ የሰውነት ህመም) ይጨነቃሉ እና ይጨነቃሉ። እንዲሁም ስለ አዲሶቹ ኃላፊነቶች እና የገንዘብ ችግሮች ሊጨነቁ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ለድብርት ከፍተኛ ተጋላጭ ለሆነ ሰው፣ እነዚህ ለውጦች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እነዚህም ካሉዎት ይመልከቱ...

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ጭንቀት እና ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው። በተለይም በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው። ሆኖም የድብርት ምልክቶች በጥቂት ቀናት ውስጥ አይጠፉም። ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊቆዩ ይችላሉ፣ እና ከጊዜ በኋላ ሊባባሱ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት የድብርት ምልክቶች አንዳንድ እነሆ

• ከመጠን በላይ ጭንቀት፣ አላስፈላጊ ነገሮችን ያለማቋረጥ መጨነቅ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦች።
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች (ከእርግዝና ጋር የተያያዘ የክብደት መጨመር/መቀነስ ሳይሆን)፣ ያልተገለጸ የክብደት መቀነስ ወይም መጨመር።
• ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት። ከጓደኞች፣ ከቤተሰብ እና ከማህበራዊ ግንኙነቶች መራቅ።
• ከመጠን በላይ ድካም ፣ ከወትሮው በላይ መተኛት፣ ወይም እንቅልፍ መተኛት ወይም ከእንቅልፍ መንቃት አለመቻል (እንቅልፍ ማጣት)።
• ሁልጊዜ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ፣ መደንዘዝ፣ "ባዶነት"፣ የጥፋተኝነት ስሜት።
• ብስጭት፣ ተደጋጋሚ ማልቀስ እና ሌሎች የስሜት ለውጦች።
• በጾታዊ ግንኙነት ላይ ፍላጎት ማጣት፣ ከባለቤትዎ ጋር ግንኙነት የመፍጠር ችግር።
• ያለ ሌላ ሕመም ወይም መንስኤ የሚከሰቱ አካላዊ ምልክቶች። ለምሳሌ፣ ራስ ምታት፣ የጡንቻ ሕመም እና የጨጓራና ትራክት (ጂአይ) ችግሮች።
• ትኩረት ማድረግ አለመቻል፣ ነገሮችን ማስታወስ አለመቻል፣ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ አለመቻል ወይም ውሳኔ ማድረግ አለመቻል።

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሴቶች እራሳቸውን ወይም ያልተወለደውን ልጃቸውን የመጉዳት ሀሳብ ሊኖራቸው ይችላል። እራስዎን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ወይም ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም በዚህ ጊዜ እንደ ሱሚትራ ስሪላንካ (የስልክ ቁጥር 0112692909) ካሉ ድርጅቶች እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

ይህንን እንዴት ታውቀዋለህ?

"የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት" ምልክቶች ካሉብዎት ስለ ጉዳዩ ለመነጋገር ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰቱ ማወቅ ይፈልጋሉ።

እንዲሁም እንደ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ፣ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ። ይህ ስፔሻሊስት በጥልቀት ሊመረምርዎ እና ምን አይነት ህክምና እንደሚያስፈልግዎ ሊወስን ይችላል። ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የስሜት መቃወስ ችግሮች አጋጥመውዎት ከሆነ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ችግሮች አጋጥመውዎት ከሆነ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ።

ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ? ሊድን ይችላል?

አዎ፣ ለዚህ ​​ሁኔታ በእርግጠኝነት ሕክምና አለ። ዶክተሮች ለቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት የሚከተሉትን ሕክምናዎች ይጠቀማሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ስለ ጭንቀትዎ ስለሚያስከትሉዎት ሀሳቦች እና ባህሪያት በተለየ መንገድ እንዲያስቡ የሚያግዝዎት የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። ከጊዜ በኋላ፣ በአዲስ መንገድ ማሰብን መማር እና ለተወሰኑ ሁኔታዎች የበለጠ አዎንታዊ ምላሽ መስጠት ይችላሉ።
• የግለሰባዊ ቴራፒ (አይፒቲ)፡- ይህ ከሌሎች ጋር የሚገናኙበትን መንገድ ለማሻሻል፣ አዳዲስ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ከማህበራዊ ቡድኖች ድጋፍ ለማግኘት ይረዳዎታል።
• የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚረዱ መድሃኒቶች፡- በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት የትኞቹ መድሃኒቶች ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
• የሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ;ይህ ስለ ስሜቶችዎ በግልጽ እንዲነጋገሩ እና እነሱን ለመቋቋም መንገዶችን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል። ልምድ ያለው ቴራፒስት የስሜት መለዋወጥዎን ለመቆጣጠር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እችላለሁ? እኔ ራሴ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ስሜትዎን እና አመለካከትዎን ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የድጋፍ ቡድን ያግኙ፡- ከሌሎች ነፍሰ ጡር እናቶች ጋር መነጋገር ስጋቶችዎን ለማካፈል ሊረዳዎት ይችላል። ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከሚያውቁ ሰዎች ብዙ መማር ይችላሉ። ስለ ድጋፍ ቡድኖች ወይም ሌሎች ሀብቶች የአካባቢዎን ሆስፒታል መጠየቅ ይችላሉ።
• ጤናን ቅድሚያ ይስጡ፡- በእርግዝና ወቅት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በደንብ ይመገቡ፣ ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ማጨስን ያቁሙ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። እነዚህ ለእርስዎ እና ለልጅዎ በጣም አደገኛ ናቸው። በእርግዝና ወቅት አልኮል መጠጣት እንደ ፌታል አልኮሆል ሲንድሮም ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ያስታውሱ፣ ጥሩ የአካል ጤንነት ለጥሩ የአእምሮ ጤና ቅድመ ሁኔታ ነው።
• ለሕፃን ይዘጋጁ፡- የቅድመ ወሊድ እንክብካቤዎን አዘውትረው ይከታተሉ። ስለ ልጅዎ እድገት እና ስለ ወሳኝ ክስተቶች ይወቁ። ለልጅዎ መምጣት ለመዘጋጀት ጊዜ ይውሰዱ። ለመውለድ እና ለመውለድ ዝግጁ እንደሆኑ ሲሰማዎት ትልቅ እፎይታ ይሰማዎታል።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ፣ ከባለቤትዎ ጋር ይውጡ፣ ወዘተ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ማውራት እና ከቤት መውጣት በስሜትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
• ማሰላሰልን ተለማመዱ፡- ውጥረት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት ዮጋ፣ ማሰላሰል ወይም የመተንፈስ ልምምዶችን ይሞክሩ። በጭንቀት አያያዝ እና በስሜታዊ ጤና መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ። አእምሮዎን ለማረጋጋት አንዳንድ መንገዶችን መማር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

ይህንን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ የምችለው ነገር አለ?

በእርግዝና ወቅት ወይም ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት) ሙሉ በሙሉ መከላከል አይቻልም። ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት አጋጥሞዎት ከሆነ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ሰው የስሜት መቃወስ ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ነዎት። ስለዚህ፣ ሊጠነቀቁባቸው ስለሚገቡ ምልክቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያ ቀደም ብለው እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብኝ ምን መጠበቅ አለብኝ?

ለአብዛኞቹ ሴቶች የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከህክምና ጋር ይሻሻላሉ። የምክር አገልግሎት፣ የመድኃኒት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ስሜትዎን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ አንዳንድ ጊዜ ምልክቶችዎን ለማሻሻል መድሃኒት እና የምክር አገልግሎት ሊያስፈልጉ ይችላሉ። እንዲሁም የተለያዩ የምክር ወይም የመድኃኒት ዓይነቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።

ይህ ሁኔታ የሕፃኑን እድገት ይጎዳል?

ሕክምና ካልተደረገለት የመንፈስ ጭንቀት ላልተወለደው ሕፃንዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት እራስዎን መንከባከብ አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል። አልኮል መጠጣት፣ ማጨስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁሉ የሕፃንዎን ጤና ሊነኩ ይችላሉ።

ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች እራሳቸውን ወይም ያልተወለደውን ህፃን ሊጎዱ ይችላሉ። ስለዚህ ይህንን ሁኔታ በቀላሉ አይውሰዱት።

የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብኝ?

በእርግዝና ወቅት ወይም ከወለዱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። አስተማማኝ እና ውጤታማ ህክምናዎች አሉ። እራስዎን ወይም ያልተወለደውን ህፃንዎን የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት ወዲያውኑ የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና እርዳታ ያግኙ።

እርጉዝ ከሆኑ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ስሜታዊነት መሰማት የተለመደ ነው። ሆኖም፣ ሀዘን ወይም ጭንቀት የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እያበላሸ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። ስለ ምልክቶችዎ፣ ስሜቶችዎ እና ስጋቶችዎ በግልጽ እና በሐቀኝነት ይነጋገሩ። በእርግዝና ወቅት ለሚከሰቱ የመንፈስ ጭንቀት የሚረዱዎት ሕክምናዎች አሉ፣ እና ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህና ናቸው። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የምክር፣ የመድኃኒት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጥምረት ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት ሊከሰት የሚችል የተለመደ ሁኔታ ነው።
• ይህ "የሐዘን ስሜት" ብቻ ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ነው።
• እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት አይፍሩ፣ እና ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
• ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
• ለዚህ አስተማማኝ እና ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ።
• እርስዎ እና ልጅዎ ይህንን ሁኔታ በማለፍ ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ። ስለዚህ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።

ይህንን መረጃ ጠቃሚ ሆኖ እንዳገኙት ተስፋ እናደርጋለን። ጤናማ እና ደስተኛ እርግዝና እንመኛለን!

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት፣ እርግዝና፣ የአእምሮ ጤና፣ የድብርት ምልክቶች፣ የድብርት ህክምና፣ የስሜት መቃወስ፣ እርግዝና፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ነፍሰ ጡር እናት፣ የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት