ADHDን መከላከል ይችላሉ? - ወላጆች ማወቅ ያለባቸው ነገሮች

ADHD ወይም የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ዛሬ ብዙ ሰዎች በኅብረተሰቡ ውስጥ የሚያወሩት በሽታ ነው። ምናልባት ስለሱ ትንሽ ተጨንቀህ ይሆናል። "ልጄ ይህንን በሽታ እንዳያይ የሚከላከልበት መንገድ አለ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እውነቱን ለመናገር፣ ADHDን 100% መከላከል የሚቻልበት መንገድ የለም። ግን ይህ አያስጨንቅህ። ልጆቻችን ADHD ቢኖርባቸውም ባይኖራቸውም በቤትም ሆነ በትምህርት ቤት ደስተኛ እና ስኬታማ እንዲሆኑ ለመርዳት ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

በእርግዝና ወቅት ጥሩ የጤና ልማዶች የ ADHD አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ?

አዎ፣ በዚህ ውስጥ የተወሰነ እውነት አለ። ጥናቶች በእርግዝና ወቅት በሚከሰቱ አንዳንድ ችግሮች እና በ ADHD መካከል ግንኙነት አግኝተዋል። ስለዚህ፣ እናት ለመሆን በምትጠባበቁበት ጊዜ ጤናዎን ልዩ እንክብካቤ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በሰዓቱ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ፣ አልኮልንና ሌሎች እጾችን ሙሉ በሙሉ አለመጠቀምዎ ለህፃኑ ጤናማ እድገት በጣም አስፈላጊ ነው።

ለምሳሌ፣ በእርግዝና ወቅት የሚያጨሱ እናቶች ልጆች ከማያጨሱ ልጆች በእጥፍ የሚበልጡ የ ADHD የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ተገኝቷል። በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጥናቶች በእርግዝና እና በልጅነት ጊዜ እንደ እርሳስ ላሉ ከባድ ብረቶች መጋለጥ ከ ADHD ጋር ሊገናኝ እንደሚችል ይጠቁማሉ። ያለጊዜው መወለድ እና ADHD መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ጥናቶችም እየተካሄዱ ናቸው።

አመጋገብ በ ADHD ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ይህ ብዙ ወላጆች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። እንዲያውም፣ ADHD ያለባቸው ይሁኑ አይሁኑ፣ ለልጅዎ ገና ከለጋ እድሜው ጀምሮ ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው።

አንዳንድ ባለሙያዎች በልጆች አመጋገብ ላይ የተወሰኑ ለውጦችን ማድረግ ከመጠን በላይ ንቁ ባህሪን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ያምናሉ። ለምሳሌ፣ ቤን ፌይንጎልድ በተባለ ሰው የቀረበ አመጋገብ አለ። ይህ አርቲፊሻል ቀለሞችን፣ ጣዕሞችን እና መከላከያዎችን የያዙ ምግቦችን ከልጆች አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማስወገድን ያካትታል። ይህ 'የማስወገድ አመጋገብ ' ይባላል።

ይሁን እንጂ የሕክምናው ማህበረሰብ ይህንን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ አልተቀበለም። እና አንዳንድ ጥናቶች የፌይንጎልድ አስተያየት የተሳሳተ መሆኑን አረጋግጠዋል። ሆኖም ግን፣ ይህንን ዘዴ የሞከሩ ብዙ ወላጆች በልጃቸው ባህሪ ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን እንዳዩ ይናገራሉ።

በሌላ በኩል ደግሞ በስኳር እና በ ADHD መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳለ የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ሆኖም ግን፣ አንድ ልጅ በተቀነባበሩ ስኳር እና ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ሲመገብ፣ የደም ስኳር መጠናቸው ሊጨምር ይችላል። የስኳር መጠናቸው ሲጨምር፣ ሰውነቱ የበለጠ አድሬናሊን ይለቃል፣ ይህም የበለጠ ንቁ ያደርጋቸዋል። ከዚያም የስኳር መጠናቸው ሲቀንስ፣ እንቅስቃሴያቸው እና ስሜታቸው ሊቀንስ ይችላል፣ እና ሊረበሹ ይችላሉ።

አንድ የተወሰነ ምግብ የልጅዎን ባህሪ እየቀየረ ነው ብለው ካሰቡ፣ ለተወሰነ ጊዜ ያንን ምግብ ለማስወገድ መሞከር ምንም ስህተት የለውም። ሆኖም፣ ይህን ሲያደርጉ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ምግብ ብቻ ያስወግዱ ። በዚህ መንገድ፣ የልጅዎን ባህሪ ለውጥ የተከሰተው በዚያ ምግብ ምክንያት መሆኑን በእርግጠኝነት ማወቅ ይችላሉ።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- እነዚህን ምግቦች ከመሞከርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የልጅዎን አመጋገብ በጣም ከገደቡ፣ የአመጋገብ እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ዶክተሮች እና የምግብ ባለሙያዎች ለልጅዎ የሚስማማ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ እንዲያወጡ ሊረዱዎት ይችላሉ።

መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ህፃኑን ይረዳል?

በእርግጥ! የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ብቻ ሳይሆኑ ሁሉም ልጆች የተዋቀረ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ግልጽ የሆኑ ደንቦችን በማውጣት በእጅጉ ይጠቀማሉ። አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ሲያውቅ አላስፈላጊ ጭንቀትና እርግጠኛ አለመሆን ይጠፋል።

ልጅዎ ማየት የሚችልበትን የቀን መርሃ ግብር መለጠፍ ይችላሉ። ይህም ልጅዎ ስለ ስራው/ስራዋ ግልጽ ግንዛቤ እንዲኖረው/እንድትሰጥ ያደርጋል።

ይህንን የጊዜ ሰሌዳ አንዴ ከፈጠሩ በኋላ በተቻለ መጠን ተግባራዊ ያድርጉት። በዕለት ተዕለት የጊዜ ሰሌዳው ላይ ምንም አይነት ለውጦች ካሉ፣ አስቀድመው ለልጅዎ ያስረዱዋቸው። ይህ ዓይነቱ የጊዜ ሰሌዳ ADHDን ባይከላከልም፣ ልጅዎ ስራውን በማጠናቀቅ ላይ እንዲያተኩር ሊረዳው ይችላል።

የባህሪ አስተዳደር የልጁን ባህሪ ሊለውጥ ይችላል?

ብዙ ቴራፒስቶች የባህሪ አስተዳደር ቴክኒኮችን የአንድን ልጅ ባህሪ በአዎንታዊ መልኩ ለማሳመር ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ያምናሉ። ይህ እንደ አንድ ልጅ መልካም ምግባርን ማስተማር ነው።

አዎንታዊ የወላጅ-ልጅ ግንኙነት መገንባት

ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ይህንን ግንኙነት በየቀኑ ከልጅዎ ጋር ትንሽ ጥራት ያለው ጊዜ በማሳለፍ ማጠናከር ይችላሉ። ይህ የልጅዎ "ልዩ ጊዜ" ይባላል። በዚህ ጊዜ ልጅዎ የሚወደውን እንቅስቃሴ እንዲመርጥ ይፍቀዱለት። ከዚያ የሚጠበቅብዎት ከእሱ ጋር መቀላቀል እና ይህን ማድረግ መደሰት ብቻ ነው።

ለጥሩ ባህሪ አዎንታዊ ማጠናከሪያ

የሚቀጥለው እርምጃ ልጅዎ ጥሩ ነገር ሲያደርግ ወይም ጥሩ ባህሪ ሲያሳይ ማመስገንና መሸለም ነው። ይህም ተመሳሳይ ነገር ደጋግሞ እንዲያደርጉ ያበረታታቸዋል። ባለሙያዎች እንደሚሉት በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜልጅዎ ጥሩ ባህሪ ሲያሳይ ሲያዩት፣ ለእሱ አመስግኑት። "ልጄ መጫወቻዎቹን በጥሩ ሁኔታ አስቀምጧል፣ ያ በጣም ጥሩ ነው" የሚል ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።

ግልጽ እና ቀላል መመሪያዎችን መስጠት

ከልጅዎ የሆነ ነገር የሚጠብቁ ከሆነ በግልጽ መናገር ያስፈልግዎታል። ለልጅዎ የሆነ ነገር ሲነግሩት፣ አይኑን እያዩ በጣም ቀላል፣ አጭር እና ግልጽ መመሪያዎችን በተረጋጋ ድምፅ ይስጧቸው። ለምሳሌ፣ "ወደ ክፍልዎ ይሂዱ እና ሰማያዊ ሸሚዙን ይውሰዱ።" ልጅዎ መረዳቱን ለማረጋገጥ መመሪያውን እንዲደግምልዎ መጠየቅ ይችላሉ።

የመጥፎ ባህሪ አሉታዊ ውጤቶች

ይህ የባህሪ አስተዳደር የመጨረሻ ደረጃ ነው። ጥሩ ባህሪን የሚሸልም ቢሆንም፣ ልጁ የመጥፎ ባህሪ ውጤቶችን በግልጽ ማወቅ አለበት። ነገር ግን ይህ በጥንቃቄ መደረግ አለበት።

ለምሳሌ፣ "መጫወቻዎችህን ከተጫወትክ በኋላ ካላስቀመጥክ የቴሌቪዥን ጊዜህን በ10 ደቂቃ እቆርጣለሁ።" የሚለውን ደንብ አስቀድመህ ማውጣት ትችላለህ። በጣም አስፈላጊው ነገር ወጥነት ያለው መሆን ነው። ሁልጊዜም ደንቦቹን በተመሳሳይ መንገድ ማስፈጸም። ይህ ለልጅህ ግልጽ መልእክት ይልካል።

ከልጅነት ጀምሮ የማተኮር ክህሎቶችን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል?

የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ ካለዎት ከእነሱ ጋር ይጫወቱ። ብሎኮችን በመጠቀም የመጫወቻ ቤቶችን መገንባት እና እንቆቅልሾችን መስራት የልጅዎን የትኩረት ክህሎት ለማዳበር ይረዳል። ለልጅዎ መጽሐፍትን ማንበብ ትኩረትን ለማሻሻልም ጥሩ መንገድ ነው።

በተጨማሪም፣ ቴሌቪዥን መመልከት የአንድን ልጅ ትኩረት የመስጠት ችሎታ ሊያደናቅፍ ይችላል የሚል እምነት አለ። የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ከ18 ወር በታች የሆኑ ልጆች በጣም የተገደበ የቴሌቪዥን እይታ ሊሰጣቸው እንደሚገባ ይመክራል። እንዲሁም ከ2 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ልጆች በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ቴሌቪዥን እንዳያዩ ይመክራሉ።