አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ይሰማናል። የተለመደ ነው። በህይወት ውስጥ ከሌሎች ክስተቶች ጋር የሚመጣው ሀዘንና ፀፀት እንደ ሰው የሚሰማን የተለመደ ስሜት ነው። ነገር ግን ይህ ሀዘን ያለ ምክንያት የሚመጣ ከሆነ፣ መቆጣጠር የማይችል ከሆነ እና ለቀናት ወይም ለሳምንታት የሚቆይ ከሆነ፣ ከምናስበው በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ድብርት ወይም ድብርት እና በአእምሮዎ ውስጥ ስላሉዎት የተለመዱ ጥያቄዎች እና ለእነሱ መልሶች እየተነጋገርን ነው።
1. የመንፈስ ጭንቀት በእርግጥ የአእምሮ ሕመም ነው?
አዎ፣ በፍጹም። የመንፈስ ጭንቀት ወይም ዶክተሮች የሚሉት፣ ክሊኒካል ዲፕሬሽን ፣ ከባድ እና ሊታከም የሚችል የአእምሮ ሕመም ነው። የግል ድክመት ሳይሆን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ የሚችል የጤና ችግር ነው።
እስቲ አስቡት፣ የሚወዱትን ሰው ሲያጡ ወይም ፈተና ሲወድቁ ማዘን የተለመደ ነው። በጥቂት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ነገር ግን ዶክተሮች "ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር" ብለው የሚጠሩት ነገር የተለየ ነው። ይህ ከባድ በሽታ ሲሆን ሙያዊ ምርመራ እና ህክምና ይፈልጋል። በኅብረተሰቡ ውስጥ ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው።
2. ትናንሽ ልጆችም የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል?
አዎ። ትናንሽ ልጆችም የመንፈስ ጭንቀት ሊይዛቸው ይችላል። አዋቂዎችን የሚነኩ ተመሳሳይ ነገሮች ልጆችን ሊነኩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በአካላዊ ጤና ላይ የሚደረጉ ለውጦች፣ አሰቃቂ የህይወት ክስተቶች (ለምሳሌ፣ የወላጅ መለያየት)፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ የጄኔቲክ ተጽእኖዎች፣ የአካባቢ ተጽዕኖዎች እና በአንጎል ኬሚካሎች ውስጥ ያሉ አለመመጣጠን ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
በልጆች ላይ የሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት በእድሜያቸው ከሚለዋወጡት የሐዘንና የስሜት መለዋወጥ የተለየ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ልጅ በባህሪው ላይ የረጅም ጊዜ ለውጦችን ሊያጋጥመው ይችላል። ይህም መደበኛ የአኗኗር ዘይቤውን ያዛባል። ከጓደኞች ጋር ያለውን ግንኙነት፣ የትምህርት ቤት ሥራ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የቤተሰብ ግንኙነትን ሊጎዳ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ አንድ ልጅ የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማው፣ እንደ የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ ሌሎች መሰረታዊ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ለልጁ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው።
3. እንቅልፍ ማጣት የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል?
አይደለም። የእንቅልፍ ማጣት ብቻውን የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ባይሆንም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለምሳሌ፣ በሌላ ሕመም ወይም በግል ችግሮች ምክንያት በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀትዎን ሊያባብሰው ይችላል። እንዲሁም፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ጥሩ አመላካች ነው።
በዚህ ሠንጠረዥ ውስጥ የድብርት ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት።
| የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ሊሆን የሚችል ምክንያት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የቤተሰብ ታሪክ | በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው (እናት፣ አባት፣ ወንድሞችና እህቶች) የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞት ከሆነ፣ እርስዎም በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። |
| አሰቃቂ ክስተቶች | የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ፍቺ ወይም መለያየትን በተመለከተ የተጋነነ ምላሽ። |
| አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጥቃት | በልጅነት ወይም በቅርብ ጊዜ እንደዚህ አይነት ጥቃት ደርሶብዎታል። |
| በህይወት ውስጥ ትላልቅ ለውጦች | እንደ መዛወር፣ መመረቅ ወይም ከስራ ጡረታ መውጣት ያሉ ትላልቅ ለውጦች። |
| ከባድ ሕመሞች | እንደ ካንሰር፣ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ እና ኤችአይቪ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች። |
| የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል አጠቃቀም | እነዚህ በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ለውጦችን ሊያስከትሉ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
| የማህበራዊ ማግለያ | ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች ወይም ከማህበራዊ ቡድኖች መገለል። |
4. ያለ መድሃኒት የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ሌሎች መንገዶች አሉ?
አዎ፣ አንዳንድ አማራጭ ሕክምናዎች አሉ። ሆኖም ግን፣ ውጤታማነታቸው እስካሁን በሳይንሳዊ መልኩ ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጠም። እነዚህም የአመጋገብ ለውጦችን፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እና የአእምሮ ልምምዶችን ያካትታሉ።
ከእነዚህም መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቅርቡ ጥሩ ማስረጃ አግኝቷል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቀላል እስከ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ጥሩ ውጤቶችን ሊያመጣ እንደሚችል ተገኝቷል።
ሌሎች አማራጭ ሕክምናዎች አኩፓንቸር፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ማሳጅ ያካትታሉ።
ግን ያስታውሱ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ለበሽታዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ያለ የሕክምና ምክር ምንም ነገር አያድርጉ።
5. ሴቶች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ የሆነው ለምንድን ነው?
እንደ ስታቲስቲክስ ዘገባ፣ ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጥ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ አንዱ ዋና ምክንያት በሴቶች አካል ውስጥ የሚከሰቱት ዋና ዋና የሆርሞን መጠን ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ።
ለምሳሌ፦
- በእርግዝና ወቅት
- ልጅ ከወለዱ በኋላ
- ፅንስ ማስወረድ ከተፈጸመ በኋላ
- በማረጥ ወቅት
- የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS እና PMDD)
በእነዚህ ሁሉ ጊዜያት፣ በሆርሞኖች ውስጥ ከፍተኛ መዋዠቅ ይከሰታል፣ ይህም ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
6. ለድብርት የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች ከሌሎች ነገሮች ጋር ይገናኛሉ የሚለው እውነት ነው?
አዎ፣ ያ ታሪክ እውነት ነው። «MAOIs» (ሞኖአሚን ኦክሲዳዝ አጋቾች) የሚባል አሮጌ ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነ ፀረ-ጭንቀት ክፍል እየወሰዱ ከሆነ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት የታዘዙ ሲሆን በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች መካከል መልዕክቶችን የሚያስተላልፉትን ኬሚካሎች መጠን በመጨመር ይሰራሉ።
ይህንን የMAOI መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦችና ሌሎች መድሃኒቶች አሉ።
| ከ MAOIs ጋር ምን መወገድ እንዳለበት | ምሳሌዎች |
|---|---|
| ሌሎች ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች | እንደ ፓክሲል እና ፕሮዛክ ያሉ በ'SSRI' ምድብ ውስጥ ያሉ ሁሉም መድኃኒቶች። |
| አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች | እንደ ዴሜሮል እና ትራምዶል ያሉ መድኃኒቶች። |
| ለጉንፋን የሚሆን መድኃኒት | አንዳንድ የሳል ሽሮፕ እና የአፍንጫ መጨናነቅ ማስወገጃዎች። |
| አንዳንድ ምግቦች | የተጠበቁ አይብና ስጋዎች፣ የተቀዳ ወይም የተጨሰ ምግብ (ሳውከርክራውት)፣ የተቦካ ምግብ (አኩሪ አተር ሶስ፣ የታፕ ቢራ)። |
ስለዚህ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ መንገር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። እሱ ወይም እሷ የእነዚህን መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መከላከያዎች ያብራራልዎታል።
7. የመንፈስ ጭንቀት አንዴ ከተከሰተ፣ እንደገና ሊከሰት ይችላል?
ከባድ የመንፈስ ጭንቀት መከሰት ወደፊት እንደገና የመያዝ እድልን ይጨምራል። ነገር ግን ከድብርት የሚያገግም ሁሉ ዳግመኛ አያጋጥመውም። አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የሚቀሰቀሰው በህይወት ክስተት፣ በህመም ወይም በዚያ ቅጽበት ብቻ በተገኙ የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ነው። አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ግልጽ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ትክክለኛውን ህክምና በትክክለኛው ጊዜ ማግኘት ለማገገም እና ለወደፊቱ ማገገምን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
8. የመንፈስ ጭንቀት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ሕክምና ካልተደረገለት የተለያዩ የድብርት ዓይነቶች ለወራት፣ አንዳንዴም ለዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ።
- ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍል፡- አብዛኛውን ጊዜ ለብዙ ወራት የሚቆዩ የሕመም ምልክቶች ስብስብ።
- ወቅታዊ የአፍ ጠረን መዛባት (SAD): ብዙውን ጊዜ በክረምት ወራት የሚቆይ ሲሆን በጸደይና በበጋ ወራት ይሻሻላል።
- ባይፖላር ዲስኦርደር፡- በከፍተኛ የደስታ ጊዜያት (ማኒያ) እና በከፍተኛ ሀዘን (ድብርት) የሚገለጽ ሁኔታ። ይህ የድብርት ሁኔታ ውጤታማ ህክምና እስኪገኝ ድረስ ሊቆይ ይችላል።
- ዲስቲሚያ፡- ይህ መለስተኛ፣ አንዳንድ ጊዜ የማይታወቅ የመንፈስ ጭንቀት ነው። በአዋቂዎች ላይ ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። ካልታከመ ወደ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት የእርስዎ ድክመት አይደለም፣ ሊታከም የሚችል እውነተኛ የጤና እክል ነው።
- በመደበኛ ሀዘን እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። የማይቆጣጠር ሀዘን እና ለሳምንታት የሚቆይ የህይወት እጦት ከተሰማዎት፣ ያስቡበት።
- የመንፈስ ጭንቀት ጾታ ሳይለይ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፤ ሕፃናትን፣ ወጣቶችን፣ ጎልማሶችን እና ሴቶችን ጨምሮ።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዳለዎት ከጠረጠሩ፣ እባክዎን ሐኪም ያማክሩ። ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ይህ ነው።
- በሐኪምዎ የታዘዘውን ሕክምና ሙሉ ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። በግማሽ መንገድ አያቁሙ።
- ብቻህን አይደለህም። ይህንን ለመቋቋም የሚረዱህ ሰዎች አሉ። ስለዚህ እርዳታ ለመጠየቅ አትፍራ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር