ዘወትር ተርበሃል? (ቋሚ ረሃብ) - ለዚህ ምክንያቶችን እንመልከት

ከተመገብን በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ረሃብ መሰማት የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነታችን ለመስራት ኃይል ስለሚያስፈልገው ነው። ሆኖም፣ ሆድዎ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ማጉረምረም እና ተጨማሪ ምግብ መለመኑን ከቀጠለ፣ ሙሉ ምግብ ከበላ በኋላም ቢሆን፣ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። በሕክምና አነጋገር፣ ይህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ የሆነ ረሃብ ፖሊፋጂያ ይባላል። ሁልጊዜ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪምዎን ማማከር እና ስለሱ ማውራት ጥሩ ነው።

ሁልጊዜ የረሃብ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ለረሃብህ ከአንድ በላይ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ግን በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

1. የስኳር በሽታ

በቀላል አነጋገር፣ በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለው ስኳር ወደ ግሉኮስ ይቀየራል፣ ይህም ሰውነታችን የሚጠቀምበት ነዳጅ ነው። ነገር ግን የስኳር በሽታ ካለብዎት ይህ ግሉኮስ ወደ ሰውነታችን ሴሎች ውስጥ ገብቶ ለኃይል ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም። በምትኩ፣ ሰውነት በሽንት ውስጥ ያስወጣዋል። ከዚያም፣ ሴሎቹ በቂ ኃይል ስለሌላቸው፣ አንጎል "ተጨማሪ ምግብ እንደሚያስፈልግ" የሚል ምልክት ያገኛል። በተለይም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምንም ያህል ቢበሉ ክብደታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ።

2. ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን (ሃይፖግላይሴሚያ)

ይህ የስኳር በሽታ ሌላኛው ገጽታ ነው። ሃይፖግላይሴሚያ የሚከሰተው የሰውነትዎ የግሉኮስ መጠን በጣም ሲቀንስ ነው። ይህ በስኳር ህመምተኞች ላይ የተለመደ ነው። እንዲሁም የጉበት በሽታ (ሄፓታይተስ)፣ የኩላሊት ችግሮች፣ የፓንጀራ ካንሰር እና የሆርሞን ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች ላይ ታካሚው እንደሰከረ፣ ቃላቱን እንደደበዘዘ እና መራመድ እንኳን እንደማይችል ሊሰማው ይችላል።

3. በቂ እንቅልፍ አለማግኘት

በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ ረሃባችንን የሚቆጣጠሩትን ሆርሞኖች በቀጥታ ይነካል። በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ የበለጠ ይራባሉ እና ብዙም አይጠግቡም። ይህ ብቻ ሳይሆን ሲደክመን ደግሞ ስብ፣ ስኳር እና ካሎሪ የበዛባቸውን ምግቦች እንመኛለን።

4. ውጥረት

ያለማቋረጥ ውጥረትና ጭንቀት ካለብዎት ሰውነትዎ ኮርቲሶል የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ይህ ሆርሞን ረሃብን ይጨምራል። ብዙ ሰዎች ውጥረት ሲገጥማቸው በስኳርና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ ዝንባሌ አላቸው ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ለአንጎል ጊዜያዊ የደስታ ስሜት ስለሚሰጡ ነው። ልክ እንደ ችግሮችዎን "ማጥፋት" ነው። እንደ ብስጭት፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ ራስ ምታት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ ነገሮች የጭንቀት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

የአኗኗር ዘይቤህ ለዚህ ምክንያት ነው?

አንዳንድ ጊዜ፣ ከበሽታ በላይ፣ የዕለት ተዕለት ልማዶቻችን ያለማቋረጥ እንድንራብ ሊያደርጉን ይችላሉ።

5. የአመጋገብ ስርዓትዎ

ሁሉም ምግቦች እርስዎን በተመሳሳይ መንገድ አይሞሉም። በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች (ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች) እና ፋይበር የያዙ ምግቦች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች) ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። እንደ ለውዝ እና የዓሳ ዘይት ያሉ ጤናማ ቅባቶች ለሰውነታችንም አስፈላጊ ናቸው።

ነገር ግን እንደ መጋገሪያዎች፣ ነጭ ዳቦ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ያሉ ነገሮችን አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ፣ በንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ ናቸው ነገር ግን አላስፈላጊ ዘይቶችና ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከበሉ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ እንደገና ረሃብ መሰማት የተለመደ ነው።

6. አንዳንድ መድሃኒቶች

የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች ረሃብዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ የአለርጂ መድሃኒቶች (አንቲሂስታሚንስ)፣ ኤስኤስአርአይኤስ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ ስቴሮይድ፣ አንዳንድ የስኳር በሽታ መድሃኒቶች እና የአእምሮ ህክምና መድሃኒቶች።

7. እርግዝና

እናቶች በእርግዝና ወቅት ረሃብ እንዲሰማቸው ማድረግ የተለመደ ነው። ይህ ሰውነት በማህፀን ውስጥ ለሚያድግ ህፃን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች የሚያቀርብበት መንገድ ነው። የወር አበባ ማጣት፣ ተደጋጋሚ ሽንት እና የጡት ህመም የእርግዝና የመጀመሪያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

8. የታይሮይድ ችግሮች

ታይሮይድ በአንገታችን ውስጥ የሚገኝ የቢራቢሮ ቅርጽ ያለው እጢ ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ የአካል ክፍል የሚሠራበትን ፍጥነት የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ያመነጫል። ይህ እጢ ከመጠን በላይ ንቁ ከሆነ፣ ያንን ሁኔታ ሃይፐርታይሮይዲዝም ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ሁኔታ፣ የሰውነት ሜታቦሊዝም ይጨምራል፣ ስለዚህ ሁልጊዜ ረሃብ ይሰማናል።

9. ዲት ሶዳ

ብዙ ሰዎች የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ሲሉ የዲየት ሶዳ ይጠጣሉ። ሆኖም ግን፣ በዚህ መጠጥ ውስጥ ያሉት አርቲፊሻል ጣፋጮች አእምሯችን "ካሎሪ እየመጣ ነው" የሚል የተሳሳተ ምልክት ይሰጡታል። ነገር ግን ሰውነት በቂ ካሎሪ የማያገኝ ከሆነ፣ አእምሮ "የረሃብ" ማብሪያ / ማጥፊያውን ያበራል እና ከምግብ ካሎሪ እንድናገኝ ያስገድደናል።

10. ድርቀት

በእርግጥ ተርበዋል ወይስ ተጠምተዋል? አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ሁለት የሰውነት ምልክቶችን ግራ ማጋባት ቀላል ነው። ድርቀት ካለብዎት፣ እንደተራቡ ሊሰማዎት ይችላል። ማዞር፣ ድካም፣ የሽንት መቀነስ እና ጥቁር ሽንት ሌሎች የድርቀት ምልክቶች ናቸው።

11. የሚያከናውኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ስብ ያቃጥላል። ይህም ሜታቦሊዝምዎን ይጨምራል፣ ይህም ሰውነትዎ ስብ የሚጠቀምበት ፍጥነት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ እንዲራቡ ሊያደርግዎት ይችላል።