አንዳንድ ጊዜ ተስፋ ትቆርጣለህ? እስቲ ስለአእምሮ ጤና ችግሮች እንነጋገር!

ሁላችንም ስለ አካላዊ ጤንነታችን በጣም እንጨነቃለን። ግን ምናልባት የበለጠ አስፈላጊው የአእምሮ ጤንነታችን ነው። በቀላል አነጋገር የአእምሮ ጤና የአእምሮዎ ደህንነት፣ የሚያስቡበት መንገድ፣ የሚሰማዎት ስሜት፣ ባህሪዎ እና ከሌሎች ጋር የሚገናኙበት መንገድ ነው። የአእምሮ ጤና ከልጅነትዎ ጀምሮ እስከ ትልቅ ዕድሜዎ ድረስ በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የህይወት ችግሮችን እና ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ የሚወሰነው በአእምሮ ጤናዎ ሁኔታ ላይ ነው።

ታዲያ ይህ የአእምሮ ጤና ችግር ምንድነው?

የአእምሮ ጤና መዛባቶች፣ አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ህመም የሚባሉት፣ በአስተሳሰብዎ እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስሜትዎን ሊቀይሩ እና በቤትዎ፣ በስራ ቦታዎ፣ በትምህርት ቤትዎ ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመስራት አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ። ነገር ግን ይህንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው ፡ አንዳንድ ጊዜ ተስፋ መቁረጥዎ የአእምሮ ጤና መዛባቶች እንዳሉዎት አያመለክትም። እንዲሁም የአእምሮ ጤና መዛባቶች ቢኖሩብዎትም ጥሩ የአእምሮ ጤና ጊዜያት ሊኖሩዎት ይችላሉ። ይህ ማለት አንዳንድ ቀናት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እና በሌሎች ቀናትም አስቸጋሪ ጊዜ ሊገጥምዎት ይችላል ማለት ነው።

የአእምሮ ጤና ችግሮች ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ከ200 በላይ የአዕምሮ ጤና መታወክ ዓይነቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የጭንቀት መታወክ፡- ይህ ባሕርይ ዘወትር አላስፈላጊ በሆነ ፍርሃት፣ በጭንቀት እና በትንሽ ነገሮች ላይ እንኳን በመጨነቅ ይገለጻል።
• የመንፈስ ጭንቀት ፣ የባይፖላር ዲስኦርደር እና ሌሎች የስሜት መዛባቶች፡- የመንፈስ ጭንቀት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሀዘን ስሜት እና በነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት ነው። ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ አእምሮ በድንገት በጣም ደስተኛ ሊሆን እና በድንገት በጣም ሊያዝን ይችላል።
• ረብሻ የሚያስከትሉ የባህሪ መዛባት፡- ለምሳሌ፣ የተቃዋሚ ዲፌንታይን ዲስኦርደር እና የምግባር መዛባት። እነዚህ በልጆችና በወጣቶች ላይ በብዛት የሚከሰቱ ናቸው።
• የአመጋገብ መዛባት፡- ከምግብ ጋር ያልተለመደ ግንኙነት፣ አንድ ሰው የመብላትን መጠን መቆጣጠር አለመቻል ወይም ከመጠን በላይ የመብላትን መጠን መቆጣጠር አለመቻል።
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ( OCD ): ይህ የማይፈለጉ ሀሳቦች (obsessions) የሚባሉት እና የተወሰኑ ነገሮችን ለማድረግ ተደጋጋሚ ፍላጎት (ግፊት) የሚያስከትሉ ችግሮች ናቸው።
• የባህሪ መዛባት፡ለምሳሌ፣ እንደ ድንበር ላይን የስብዕና መዛባት እና ፀረ-ማህበራዊ የስብዕና መዛባት ያሉ ሁኔታዎች የአንድን ሰው ባህሪ፣ አስተሳሰብ እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይነካሉ።
• የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD): በጣም አሰቃቂ ክስተት ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት የስነልቦና ችግር።
ስኪዞፈሪንያ እና ሌሎች የስነልቦና መዛባቶች፡- በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ከእውነታው ጋር ያለው ግንኙነት ሊስተጓጎል ይችላል።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች፡- እንደ የዕፅ ሱስ እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ችግር ያሉ ነገሮች።

እነዚህን የአእምሮ ጤና ችግሮች ማን ሊያጋጥማቸው ይችላል?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በማንኛውም ዕድሜ፣ ጾታ፣ አስተዳደግ ወይም ጎሣ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው የአእምሮ ጤና መዛባት ሊያጋጥመው ይችላል። ይህ ለማንም ሰው ብቻ የሚሆን አይደለም። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት እና የአመጋገብ መዛባት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ወንዶች ሱስ የሚያስይዙ እና ፀረ-ማህበራዊ ስብዕና መዛባት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

እነዚህ የአእምሮ ጤና ችግሮች ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

እነዚህ በእርግጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። ለምሳሌ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአምስት ጎልማሶችና ወጣቶች አንዱ በአእምሮ ጤና መታወክ ይሰቃያል። እንዲሁም፣ ከአእምሮ ሕመሞች ውስጥ ግማሽ ያህሉ የሚጀምረው በ14 ዓመት ዕድሜ ነው። ሦስት አራተኛ የሚሆኑት የሚጀምረው በ24 ዓመት ዕድሜ ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ራስን ማጥፋት ከአእምሮ ሕመም ጋር የተያያዘ ነው። ራስን ማጥፋት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አሥረኛው የሞት መንስኤ ነው። እንዲሁም ከ15 እስከ 34 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሰዎች ሁለተኛው ዋነኛ የሞት መንስኤ ነው። እነዚህ ስታቲስቲክስ ስለዚህ ጉዳይ ምን ያህል መጠንቀቅ እንዳለብን ያሳያሉ።

እነዚህን የአእምሮ ጤና ችግሮች የሚያመጣው ምንድን ነው?

የአእምሮ ጤና መታወክ አንድም መንስኤ ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ ነው። ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ በጄኔቲክስ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ማለትም፣ ከወላጆች የተወረሱ ጂኖች ላይ የተወሰኑ ለውጦች ወይም በህይወት ዘመን የሚከሰቱ ጂኖች ለውጦች። እንዲሁም የአእምሮ ሕመሞች በአንጎል ውስጥ ባሉ የኬሚካል አለመመጣጠን ሊከሰቱ ይችላሉ። በሚከተሉት ምክንያቶች የአእምሮ ሕመም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል

• የአልኮል ወይም የመዝናኛ እጾችን መጠቀም።
• ተገቢ የአመጋገብ እጥረት።
• ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ የሚገኝ ድጋፍ ማጣት።
• በወሊድ ወቅት ችግሮች ወይም ከፍተኛ የእርግዝና አደጋ ካለባቸውእርግዝና ) ልጅ መውለድ።
• እንደ ካንሰር፣ የስኳር በሽታ ወይም ሃይፖታይሮዲዝም ያሉ ሥር የሰደደ የጤና እክል መኖር።
• በቤተሰብ ውስጥ የአእምሮ ጤና ችግሮች ታሪክ መኖር።
• እንደ አልዛይመር ወይም የመርሳት በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታዎች መኖር።
• የእንቅልፍ መዛባት መኖር።
• በህይወት ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት መኖር።
• በጭንቅላት ጉዳት (አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት) ምክንያት።
• አሰቃቂ የሕይወት ክስተት ወይም የጥቃት ታሪክ መኖር።
• በመንፈሳዊ እምነታቸው ላይ ችግር አለባቸው።

የአእምሮ ጤና መታወክ ምልክቶች ምንድናቸው?

የአእምሮ ጤና መታወክ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• አደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ መጠቀም።
• ከጓደኞች ጋር ከመገናኘት እና ከማህበራዊ ግንኙነት መቆጠብ።
• በጾታዊ ፍላጎት ላይ የሚደረጉ ለውጦች።
• እውነታውን የመረዳት ችግር፣ ለምሳሌ የውሸት ወይም የቅዠት ክስተቶች - ማለትም እውነተኛ ያልሆኑ ነገሮችን ማየት ወይም መስማት።
• ከመጠን በላይ መጨነቅና መፍራት።
• ሁልጊዜ ድካም ወይም የእንቅልፍ ችግር።
• ሀዘንና ብቸኝነት ይሰማል።
• የሌሎችን ሰዎች ስሜት ለመረዳት እና ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ለመረዳት መቸገር።
• ኃይለኛ ቁጣ እና እረፍት ማጣት።
• የአንድ ሰው መልክ፣ ክብደት እና የአመጋገብ ልማድ ላይ መጨነቅ።
• የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማተኮር፣ መማር እና ማጠናቀቅ ላይ መቸገር።
• ልክ እንደ ድንገተኛ የስሜት ለውጥ ነው፣ ከ"በጣም አዝኛለሁ" ወደ "በጣም ደስተኛ" እየተሸጋገረ።
• ራስን የማጥፋት ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳብ መኖር።

ልጆች የአእምሮ ጤና መታወክ ሲይዛቸው፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ሊጎዳ ይችላል። የሚከተሉትን ሊያዩ ይችላሉ

• የትምህርት ቤት ሥራ ለውጥ፣ ከሌሎች ልጆች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ የሚኖራቸው ለውጥ።
• ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት።
• ከልክ ያለፈ ጭንቀትና ፍርሃት። ለምሳሌ፣ በሌሊት ለመተኛት መፍራት።
• ያለማቋረጥ መቆጣት፣ መጮህ፣ አለመታዘዝ እና ጠበኛ መሆን።
• ከመጠን በላይ ንቁ ባህሪ፣ ማለትም በአንድ ቦታ መቆየት አስቸጋሪ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር።
• ቅዠቶች ያጋጥሙኛል።

ያስታውሱ፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት መኖራቸው ማለት የአእምሮ ጤና መታወክ አለብዎት ማለት ላይሆን ይችላል። ሆኖም፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ብዙዎቹ በተከታታይ ከታዩብዎት እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚነኩ ከሆነ፣ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

እነዚህ የአእምሮ ጤና ችግሮች እንዴት ይመረመራሉ?

በጣም አስፈላጊው ነገር በባህሪ ጤና ችግሮች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ነው። ምክንያቱም ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት የሚችሉት ትክክለኛ ምርመራ ሲደረግ ብቻ ነው።ዶክተሩ ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ያጠናል እና የአእምሮ ጤናዎን ይገመግማል። ለሐኪሙ የሚከተሉትን በግልጽ መንገር አለብዎት፡

• የአእምሮ ጤናዎን የሚያባብሱ ልዩ ምክንያቶች አሉ?
• የአእምሮ ጤና ችግሮችዎ ሥር የሰደዱ ናቸው ወይስ ይመጣሉ እና ይሄዳሉ?
• ይህንን በአእምሮ ጤናዎ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ያስተዋሉት መቼ ነበር?

የአእምሮ ሕመምን ለመመርመር ምንም ዓይነት የተለየ የሕክምና ምርመራ የለም። ሆኖም ግን፣ ሐኪምዎ የአእምሮ ጤናዎን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች አካላዊ ሁኔታዎችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ወይም የምስል ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለአእምሮ ጤና ችግሮች የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ። ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፡

• መድሃኒት፡- መድሃኒቶች ለአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ። ለምሳሌ፣ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች። እነዚህ መድኃኒቶች በአንጎልዎ ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች የሚሠሩበትን መንገድ በመቀየር ምልክቶችን በመቀነስ ይሰራሉ። ዶክተርዎ በሚያዘው መሰረት መድሃኒትዎን በትክክል መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ሳያማክሩ ለአእምሮ ሕመም የሚሆን መድኃኒት መውሰድዎን በፍፁም አያቁሙ።
• ሳይኮቴራፒ፡- በቀላል አነጋገር፣ ይህ የንግግር ሕክምና ነው። ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር የሕመምዎን ተግዳሮቶች ለማሸነፍ እና የሕመም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። ይህ በአንድ ለአንድ ወይም በቡድን ሁኔታ ሊከናወን ይችላል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ሌላ ዓይነት የስነ-ልቦና ሕክምና ነው። ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትዎን እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን እንዲቀይሩ በመርዳት ላይ ያተኩራል።
• አማራጭ ሕክምናዎች፡- እንደ ድብርት ያሉ አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች በአማራጭ ሕክምናዎች ሊታከሙ ይችላሉ። ለምሳሌ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች፣ ማሳጅ፣ አኩፓንቸር፣ ዮጋ እና ማሰላሰል። ሆኖም ግን፣ ማንኛውንም ዕፅዋት ወይም ተጨማሪ መድኃኒቶች ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት፣ ምክንያቱም ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።
• የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች፡- ሁሉም ሕመሞች በመድኃኒት ብቻ ሊፈወሱ አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተርዎ የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል። እነዚህ ሕክምናዎች የአንጎልዎ ነርቮች እና ሌሎች ሴሎች ኬሚካሎችን የሚያቀነባብሩበትን መንገድ በመቀየር እና ለማነቃቂያዎች ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ በመቀየር ይሰራሉ። ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT) እና ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS) የእነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ምሳሌዎች ናቸው።

እነዚህን የአእምሮ ጤና ችግሮች መከላከል ይቻላል?

እንደ እውነቱ ከሆነ የአእምሮ ጤና ችግርሙሉ በሙሉ ለመከላከል ምንም መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ በዶክተር እርዳታ ምልክቶቹን በደንብ ማስተዳደር ይችላሉ። ችግር እንዳለ እንደተገነዘቡ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ችግሩን ቀደም ብለው ካወቁትና ሕክምናውን ከጀመሩ፣ የሁኔታውን መባባስ በአብዛኛው መቆጣጠር ይችላሉ።

ትንበያው ምንድን ነው?

ብዙ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን መቆጣጠር እና በትክክለኛው ህክምና የተሟላ እና አርኪ ህይወት መኖር ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በቀሪው ህይወታቸው የአእምሮ ህመም መኖር ሊኖርባቸው ይችላል። ለሌሎች ደግሞ ምልክቶቹ እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ሊሻሻሉ ይችላሉ። በአጠቃላይ የአእምሮ ህመም ከ18 እስከ 25 አመት ባለው እድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ከዚያም ከ50 አመት እድሜ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። የአእምሮ ህመም እንደ ስትሮክ፣ አይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያሉ የተወሰኑ የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ እንደ አካላዊ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ካጋጠሙዎት ወይም ሌላ ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦችን እያሳየ ከሆነ፣ ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። በዩናይትድ ስቴትስ፣ ራስን የማጥፋት እና የችግር ጊዜ ህይወት መስመርን በ988 መደወል ይችላሉ። ይህ ቁጥር ነፃ እና ሚስጥራዊ ስሜታዊ ድጋፍ ከሚሰጡ የአካባቢ የአደጋ ጊዜ ማዕከላት አውታረ መረብ ጋር ያገናኝዎታል። እነዚህ ማዕከላት በቀን 24 ሰዓት፣ በሳምንት ሰባት ቀናት ራስን የማጥፋት ቀውስ ወይም ስሜታዊ ጭንቀት ውስጥ ላሉ ሰዎች ድጋፍ ይሰጣሉ። በአደጋ ጊዜ፣ 911 ይደውሉ። በስሪላንካ ውስጥ ተመሳሳይ የድጋፍ አገልግሎቶች አሉ (ለምሳሌ፣ ሱሚትራዮ 0112696666፣ CCCline 1333)፣ እና ከእንደዚህ አይነት አገልግሎት እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። ብቻዎን አይሰቃዩ፣ እርዳታ ይጠይቁ። የአእምሮ ጤና ችግሮች ብዙ ሰዎችን ይጎዳሉ። የሚያስቡበትን፣ የሚሰማዎትን እና የሚያሳዩበትን መንገድ ይነካሉ። እንዲሁም በቤት፣ በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ መሥራትን አስቸጋሪ ያደርጉታል። ነገር ግን፣ ለዚህ ​​ሕክምናዎች አሉ። ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ የአእምሮ ጤና መታወክን ለማስተዳደር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እርስዎ ወይም ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ።

በመጨረሻም፣ የአእምሮ ጤና የሕይወታችን ወሳኝ አካል ነው።

• የአእምሮ ጤና መታወክ ማንኛውም ሰው ሊያጋጥመው የሚችል ነገር ነው፣ እና ምንም የሚያሳፍር ነገር አይደለም።
• ለዚህ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ እንዲሁም የተለያዩ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
• በጣም አስፈላጊው ነገር ተገቢውን የሕክምና ምክር እና ህክምና ማግኘት ነው።
• በሕክምና ብዙ ሰዎች መደበኛና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ።
• እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እርዳታ የሚፈልግ ከሆነ፣ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ብቻዎን አይደሉም።

---

የአእምሮ ጤና፣ የአእምሮ መዛባቶች፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የስነልቦና ህክምና፣ የአእምሮ ምልክቶች፣ የአእምሮ ደህንነት